- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวันเพื่อช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดขณะออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และหลังออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากเหงื่อ โดยสามารถสังเกตสีปัสสาวะได้ ถ้าปัสสาวะเหลืองเข้มแสดงว่ายังดื่มน้ำไม่พอ แต่ถ้าเหลืองอ่อนถือว่าดื่มเพียงพอแล้ว
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.715
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:08ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้ก็สำคัญสุด
00:03:11ๆเลยนะครับหลายคนเวลาออกกำลังกายเสร็จ
00:03:14แล้วเนี่ยนะครับไม่ยอมดื่มน้ำชดเชยครับ
00:03:16อันนี้ไม่ได้เหมือนกันน้ำตาลในเลือดก็ไม่
00:03:18ลงเหมือนกันนะครับแนะนำว่านะครับเวลาออก
00:03:20กำลังกายเสร็จแล้วเนี่ยอย่าลืมนะครับมา
00:03:23ดื่มน้ำด้วยนะครับวิธีง่ายๆนะครับจะดูว่า
00:03:25เราดื่มน้ำได้เพียงพอหรือเปล่าครับให้ดู
00:03:28สีปัสสาวะของเราถ้าเราปัสสาวะออกมาฉี่ออก
00:03:31มาแล้วเนี่ยยังเหลืองเข้มแบบนี้นะครับ
00:03:33แสดงว่าเรายังดื่มน้ำไม่พอครับให้ดื่ม
00:03:36เพิ่มเติมเข้าไปและถ้าระดับสีปัสสาวะของ
00:03:38เรานะครับเหลืองอ่อนๆแบบเนี้ยอันนี้ใช้
00:03:40ได้แล้วนะครับแสดงว่าดื่มได้เพียงพอแล้ว
00:03:43นะครับดังนั้นอย่าลืมนะครับร่างกายของเรา
00:03:45เนี่ย 70% ครับประกอบไปด้วยน้ำดังนั้นถ้า
00:03:48ออกกำลังกายเยอะๆจนเสียเหงื่อมากๆแล้วไม่
00:03:50ชดเชยน้ำเข้าไประดับน้ำตาลในเลือดก็จะไม่