- คำถาม:
- หากมีอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติและแสดงว่าร่างกายกำลังปรับตัว แต่ถ้าปวดมากควรพัก 1 วัน เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้ออักเสบ แล้วค่อยกลับมาฝึกใหม่ด้วยความช้าและสม่ำเสมอ
เพิ่มความแข็งแรง กระชับหุ่น ลดน้ำตาล ลดไขมัน ลดความดัน สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังผู้สูงอายุ
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:56โอเคครับผมไปเป็นไงครับเหนื่อยไหมครับก็ล้านๆนิดหน่อยครับสดชื่นครับ
00:15:10ปกตินี้ถ้าสมมุติว่ายกน้ำหนักเนี่ยมันอาจจะมีปวดเมื่อยบางวันใช่ไหมครับก็ถ้าวันไหนปวดเมื่อยก็พักสัก
00:15:11
00:15:34วันนะครับเพราะว่ากล้ามเนื้อเราถ้าฝืนไปมันจะกล้ามเนื้อจะอักเสบได้นะครับแต่ว่าต้องรู้สึกปวดนิดๆกำลังดีนะครับก็ต้องให้ตึงๆครับต่อไปเป็นท่าสุดท้ายแล้วนะครับใครไหวมาต่อกันเลยนะครับท่านี้เป็นท่าที่ป๋าภูมิใจนำเสนอมากนะครับคือถ้าแพ้งนะครับหัวใจก็ดีก่อนนะครับมาสำหรับท่าแพลงก์นะครับก็คือใช้วิธีการงอศอก
00:15:35