- คำถาม:
- หลักเก้าอี้สีขาที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- หลักเก้าอี้สีขาประกอบด้วย 4 ข้อ ได้แก่ 1) กินอาหารที่ถูกต้อง โดยเน้นคาร์บอนต่ำ ไขมันดี โปรตีนพอดี 2) เลือกใช้ไขมันดีมีคุณภาพจริงๆ 3) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และ 4) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน ป้องกันการปลุกฮอร์โมนตัวแม่ (คอร์ติซอล) และทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันด้วยฮอร์โมนลูกเทพอย่างมีประสิทธิภาพ
หมอภทร Podcast Talk ตอน.. ตัวแม่ คอร์ติซอล & การกินที่ผิด กับ กลไกการสลายไขมันสะสม ส่งผลให้ VLDL สูง
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:56ก็คือเก้าอี้สีขาที่เคยได้ยินกันใช่มั้
00:06:59ครับถูกต้องเลยค่ะหลักเก้าอี้ 4 ขานี่
00:07:02เป็นคอนเซปตที่ดีมากค่ะช่วยให้เราเห็นภาพ
00:07:04รวมว่าต้องดูแลอะไรบ้างขาแรกคือ 1 กินถูก
00:07:09ต้องอย่างที่ว่าไป low cฟ high good fat
00:07:12โปรตีนพอดีครับขาที่ 2 2 เลือกใช้ไขมัน
00:07:17ดีมีคุณภาพจริงๆค่ะ 3 คือการนอนนอนให้พอ
00:07:22พักผ่อนให้เพียงพอ
00:07:23ลดเครียดอันนี้สำคัญมากและ 4 คือออกกำลัง
00:07:27กายสม่ำเสมอค่ะถ้าเก้าอี้ 4 ขานี้มั่นคม
00:07:30แข็งแรงร่างกายก็จะอยู่ในโหมดเผาผลาญไข
00:07:33มันด้วยลูกเทพอย่างสมดุลค่ะไม่เกิดพลัง