- คำถาม:
- สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เกิดแผ่นดินไหว ควรทำอย่างไรเพื่อรับมือได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรหยุดก่อน หายใจลึกๆ เพื่อตั้งสติ จากนั้นสังเกตสภาพแวดล้อมรอบตัว ยอมรับว่าเหตุการณ์เกิดขึ้นแล้ว และวางแผนการหนีหรือหลบภัยอย่างปลอดภัย โดยไม่ตัดสินใจเร่งรีบ ซึ่งเทคนิคเหล่านี้สามารถใช้ได้จากศาสตร์การบำบัด เช่น CBT, MBCT และ mindfulness
สุขภาพจิตดี เริ่มที่ Self Love
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:35อย่างไรค่ะ
00:04:38เอ่าเราสามารถนำเทคนิคที่เราเคยเรียนรู้
00:04:42มาใช้ได้บ้างมั้ยขวัญสถานการณ์ตอนตกใจอ่ะ
00:04:47ต้องแบบเหมือนกับว่ามีสติก่อน
00:04:50เอ่อถ้าอยู่กับตัวเองมีสสจะใช้สตได้มั้ย
00:04:55ไม่ยอมรับ
00:04:58ได้ได้ได้ได้ใช้ Stop ได้ค่ะอ่าเมื่อเกิด
00:05:03เหตุเรา Stop หยุดก่อนแล้วหายใจลึกๆเพื่อ
00:05:07ตั้งสติแล้วก็ observe ดูว่าสิ่งรอบกาย
00:05:11เราอ่ะมันสั่นไหวไปแค่ไหนอย่างไรแล้วหลัง
00:05:14จากนั้นเราถึงจะเอ่อลำดับขั้นตอนการหนี
00:05:19หรือว่าหลบภัยในเบื้องต้นก่อนแล้วก็พอ
00:05:22หลังจากนั้นก็ยอมรับว่าอ๋อมันเกิดเหตุ
00:05:24แผ่นดินไหวขึ้นแล้วแล้วเราจะแก้ไขปัญหา
00:05:27นั้นอย่างไรต่อไปทั้งบที่บ้านหรือการทำ