00:00:00 → 00:00:03 ค่ะวันนี้เห็นคุณหมอมารออยู่ในสายแล้วนะ
00:00:03 → 00:00:06 ครับคุณโสครับก็กับนายแพทย์อัครฐานครับ
00:00:06 → 00:00:08 จิตนุญานนท์นะครับผู้อำนวยการสถาบัน
00:00:08 → 00:00:12 เวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อ
00:00:12 → 00:00:16 ผู้สูงอายุกรมการแพทย์จากสวัสดีครับ
00:00:16 → 00:00:19 เนื้อหาปวดดีครับคุณนกคุณหันครับตัวนี้นะ
00:00:19 → 00:00:22 ครับสวัสดีนะครับผมเมื่อกี้เกินไปพอสมควร
00:00:22 → 00:00:27 เลยนะฮะก็เอ่อช่วงนี้ไม่ใช่ช่วงนี้สิยุค
00:00:27 → 00:00:32 นี้ผู้สูงอายุมีเข้าใกล้เข้าจะเป็นตัว
00:00:32 → 00:00:34 แล้วคุณหมอใกล้เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ
00:00:34 → 00:00:37 เต็มตัวแล้วก็จะประสบการณ์ส่วนดวงไปนะเออ
00:00:37 → 00:00:40 คุณปู่คุณย่าคุณพ่อคุณแม่เนี่ยเริ่มอยู่
00:00:40 → 00:00:43 ในวัยผู้สูงอายุและก็สังเกตครับคุณหอม
00:00:43 → 00:00:46 อาหารอุ้ยเขาก่อนข้างที่จะมีการนอนหลับ
00:00:46 → 00:00:51 ที่ที่ยากขึ้นแถมตื่นตื่นง่ายขึ้นด้วยอัน
00:00:51 → 00:00:53 นี้เป็นเป็นตัวบ่งบอกเนี่ยเรื่องของ
00:00:53 → 00:00:55 สุขภาพของผู้สูงอายุได้เป๊กบ้างไหมครับ
00:00:55 → 00:00:57 คุณหมอครับ
00:00:57 → 00:01:01 เอะอะก็น่าปัจจุบันเนี่ยสังเกตว่ารอบตัว
00:01:01 → 00:01:04 เราก็จะมีผู้สูงเยอะไหมครับก็ตอนนี้ก็สิบ
00:01:04 → 00:01:08 ไม่เกิน 60 ปีนะครับ 13 ล้านคนละนะฮะก็
00:01:08 → 00:01:12 เป็นอ่าสังคมผู้สูงอายุก็จะเรียกว่าจะ
00:01:12 → 00:01:15 เต็มรูปแบบแล้วนะครับแต่ว่ายังยังไม่ถึง
00:01:15 → 00:01:18 จะญี่ปุ่นนะครับเป็นซุปเปอร์เหตุ Society
00:01:18 → 00:01:22 เลยก็ก็ชอบคะการเป็น 10 ปีครับนะครับก็จะ
00:01:22 → 00:01:25 20 ล้านพอดีสำหรับประเทศไทยนะครับจาก
00:01:25 → 00:01:28 ประชากร 70 ล้านนะค่ะนี้ผู้สูงอายุเนี่ย
00:01:28 → 00:01:33 ที่เมื่อกี้ถามคือทำไมเขานอนยากนานก็ท่อน
00:01:33 → 00:01:36 ต้องการจะมีหลายสาเหตุนะครับอ่าสังเกตดู
00:01:36 → 00:01:39 นะคะอย่างแรกเนี่ยจะสังเกตว่าช่วงเวลาที่
00:01:39 → 00:01:42 เค้านอนเขาก็จะนอนเร็วมันเกิดนะครับชาม
00:01:42 → 00:01:44 เพราะคุณแบงค์เรานะฮะ 2-3 ตัวมาเรียบร้อย
00:01:44 → 00:01:48 แล้วนะครับนะครับแล้วก็ประเด็นก็คือพระ
00:01:48 → 00:01:50 นอนแล้วก็ตื่นเร็วใช่มะใช่เพราะว่าพี่
00:01:51 → 00:01:54 หนึ่งตื่นนะครับพวกเรานอนทำไม High สวน
00:01:54 → 00:01:58 ทางกันจะครับแล้วก็ข้อสังเกตไหมคะถึงถึง
00:01:58 → 00:02:01 แม่เขาจะดูเหมือนหลวงพ่อเนตรทำไมนอนเร็ว
00:02:01 → 00:02:04 ตื่นเช้าแต่ว่าเขาก็ไม่สดชื่น
00:02:04 → 00:02:07 สังเกตนะครับหน้าตาก็จะดูแบบเพลียๆ
00:02:07 → 00:02:10 เหนื่อยๆอยู่พัทยาครับกับทำไมครับจะเป็น
00:02:10 → 00:02:13 เราก็จะเห็นทุกวันนั้นนะฮะแล้วก็มังคล
00:02:13 → 00:02:17 บางทีญาติผู้ใหญ่เราเนี่ยสังเกตนะครับมัน
00:02:17 → 00:02:21 มีกับมันพรุ่งนี้กลับด้วยอ่าได้ๆน่าครับ
00:02:21 → 00:02:24 เนาะเพราะฉะนั้นเพราะฉะนั้นเขาดูแล้วดู
00:02:24 → 00:02:27 สองสามประเด็นเนี่ยนะครับอ่ามันก็จะทำให้
00:02:27 → 00:02:32 มีปัญหาว่าเอ๊ะทำไมเขานอนยากขึ้นฮ่าๆ
00:02:32 → 00:02:36 จะกลับแล้วก็บางคนบางคนบางพูดถึงที่บ้าน
00:02:36 → 00:02:38 ท่านจะเห็นไหมฮะเอ๊ะทำไมตื่นมากลางดึก
00:02:38 → 00:02:41 ครับชอบแล้วก็ตื่นเจ็ดเนี่ยรอบๆไม่ได้ละ
00:02:41 → 00:02:45 นะครับอันนั้นมันที่คือที่คำถามตอนนี้ก็
00:02:45 → 00:02:48 จะเป็นเข้าข่ายว่าเอ๊ยก็เกิดเหตุการณ์
00:02:48 → 00:02:50 อย่างนี้ขึ้นเนี่ยนะครับมันจะทำให้กดติด
00:02:50 → 00:02:52 ภาพของการนอนหลับผู้สูงอายุเนี่ยเมื่อกี้
00:02:52 → 00:02:55 เผยพวกเราเนี่ยนะครับค่ะก็นี่คือภาพเขาลด
00:02:55 → 00:02:58 ลงนะครับไม่เป็นงานก็ค่อนข้างจะเป็นปัญหา
00:02:58 → 00:03:01 อยู่นะหลวงพ่อสมควรครับ
00:03:01 → 00:03:05 มันมีปัจจัยอะไรบ้างฮะทำให้วัยผู้สูงอายุ
00:03:05 → 00:03:10 เนี่ยผมนอนยากนอนน้อยอะไรเงี้ย
00:03:10 → 00:03:17 น่ารักคือจริงๆจริงๆผู้สูงอายุเนี่ยคือ
00:03:17 → 00:03:21 มีปัจจัยเนี่ยจริงๆมันก็มีมีหลายสาเหตุนะ
00:03:21 → 00:03:24 ฮะแต่ว่าเวลาเราเราๆคุยกับท่านเนี่ยก็คือ
00:03:24 → 00:03:27 สิ่งนี้ครับเขาว่าที่เมื่อกี้เกินไป 30
00:03:27 → 00:03:29 ประเด็นเนี่ยครับเดี๋ยวอีกหน่อยพอลอายุ
00:03:29 → 00:03:31 เท่านั้นเนี่ยเราจะเป็นแบบนี้เลย
00:03:31 → 00:03:35 ตัวไปเลยใช่คือมันเป็นมันเป็นการเปลี่ยน
00:03:35 → 00:03:37 แปลงที่เรียกว่าความเสื่อมนะครับหลังจาก
00:03:37 → 00:03:41 ตอนนั้นมันจะกลับไวอ่ะค่ะคือเอาไปเรียน
00:03:41 → 00:03:43 บ้านสร้อยทุกอย่างมันก็ทำงานอาจจะลดลง
00:03:43 → 00:03:47 แล้วก็ไม่ที่ผมที่ล่ะนะฮะนี้เนี่ยถ้าดูๆ
00:03:47 → 00:03:51 ไปแล้วเนี่ยส่วนใหญ่ส่วนใหญ่ถ้าคุณพ่อคุณ
00:03:51 → 00:03:54 แม่มาบดเนี่ยเราผมคิดว่าเราต้องต้องต้อง
00:03:54 → 00:03:57 หาวิธีเติมนะครับว่าเองทำยังไงเนี่ยเขาจะ
00:03:57 → 00:04:00 หลับได้อีกขึ้นนะครับคุณเก่งอย่างเช่นอ้ะ
00:04:00 → 00:04:03 เราตรงที่ว่าเราก็น่าจะให้ความรู้เขาได้
00:04:03 → 00:04:06 บ้างนั้นเขียนเช่นมันจะต้องคุยครับคุยกับ
00:04:06 → 00:04:09 คุณพ่อคุณแม่ไว้เองไม่วิธีการนอนเนี่ยนะ
00:04:09 → 00:04:13 ครับนอนเร็วดื่มเช้านี้จะอาจจะไม่ได้ผลละ
00:04:13 → 00:04:16 นะครับเพราะว่ามันจะเป็นวงจรอย่างนี้ไป
00:04:16 → 00:04:20 เรื่อยๆใช่ไหมคะแล้วก็อีกอันนึงคือสังเกต
00:04:20 → 00:04:23 นะครับผู้สูงอายุบางๆหั่นบางลายเนี่ยตั้ง
00:04:23 → 00:04:26 จะมีอาจารย์เจ็บป่วยของร่างกายอยู่จะไม่
00:04:26 → 00:04:28 เข้าทีมีโรคประจำตัวอะไรอย่างนี้ครับก็จะ
00:04:28 → 00:04:32 ทำให้เขาองค์แล้วก็อันนึงที่พอสังเกตได้
00:04:32 → 00:04:34 นะครับต้องคือเนี่ยมันจะลุกมาเข้าห้องน้ำ
00:04:34 → 00:04:38 บ่อยอาจจะจะไม่ฮะเพราะว่าเขาว่าความ
00:04:38 → 00:04:41 เสื่อมปุ๊บเนี่ยอาการกลั้นปัสสาวะเนี่ยจะ
00:04:41 → 00:04:45 ลดลงความสามารถในการขนาดบรรจุปัสสาวะใน
00:04:45 → 00:04:48 กระเพาะเนี่ยมันจะลดลงใช่มั้ยฮะแล้วก็
00:04:48 → 00:04:50 อย่างที่ยังวัยรุ่นนี้ก็โอ้โหกันกันได้
00:04:50 → 00:04:53 หลายชั่วโมงนึงนะครับไม่ต้องใช่ป่ะวะนะฮะ
00:04:53 → 00:04:57 แล้วก็อันนึงอันนึงก็คือว่าเอ่อผู้สูง
00:04:57 → 00:05:01 อายุเนี่ยมันเก็บไว้ฮะส่วนใหญ่ก็นะรอเขา
00:05:01 → 00:05:04 จะทำกิจกรรมอะไรช่วงเย็นๆก่อนนอนนะครับ
00:05:04 → 00:05:07 เข้ากระทำเรียกว่าใช่ไหมครับเพราะว่าเขา
00:05:07 → 00:05:09 จะรีบไปนอนละเป็นประมาณอย่างนั้นไม่เท่า
00:05:09 → 00:05:12 นั้นได้ถ้าเป็นไปได้เนี่ยสมมติอะบ้านอยู่
00:05:12 → 00:05:14 ด้วยกันครอบครัว 3-4 คนนะครับพ่อแม่ลูก
00:05:14 → 00:05:17 เลยเนี้ยก็ยามครับพยายามให้เขา
00:05:17 → 00:05:20 ก็พูดเนี่ยพบก็ต้องพยายามดูแลพ่อแม่อย่าง
00:05:20 → 00:05:23 ที่จะทานอาหารเย็นด้วยกันนะฮะ
00:05:23 → 00:05:26 ท่านทาน 18:00 น 19:00 นใช่ไหมครับก็
00:05:26 → 00:05:28 พยายามทานเป็นเพื่อนท่านคือน่าจะได้กลับ
00:05:28 → 00:05:30 เวลานะครับว่าโอเคเธอโมงเย็นนี้คือเวลา
00:05:30 → 00:05:33 ทานอาหารนะไม่ใช่ๆไปแค่ทุ่มนึงจะเป็นนอน
00:05:33 → 00:05:36 ละเนี่ยนะครับแต่ว่ามีปัญหาที่พวกเราด้วย
00:05:36 → 00:05:39 เพราะว่าพวกเราอ่ะทำงานแล้วกลับบ้านช้านะ
00:05:39 → 00:05:43 ครับก็เห็นผลร้อยแปดรถติดน่ะปาร์ตี้เลย
00:05:43 → 00:05:48 กลับอย่างนี้นะครับก็คือก็คือต้องเรียนมา
00:05:48 → 00:05:51 กิจกรรมที่ที่ลูกกับคุณพ่อคุณแม่ทำด้วย
00:05:51 → 00:05:54 กันเนี่ยเราก็ไม่ได้นะครับแต่ว่าแล้วก็
00:05:54 → 00:05:58 อันนึงเนี่ยพยายามหากิจกรรมทำมาครับคุณหา
00:05:58 → 00:06:01 ตัวทั้งตัวผู้สูงอายุด้วยนะครับค่ะก็ลอง
00:06:01 → 00:06:04 ดูสังเกตก็ผู้สูงอายุที่ทำอะไรครับถ้าถ้า
00:06:04 → 00:06:08 ไม่ออกไปหาเพื่อนใช่ไหมครับฉาบส่วนหนึ่ง
00:06:08 → 00:06:11 ก็เล่นกีฬานะครับถ้าต้องยิ่งไปรำไทเก๊ก
00:06:11 → 00:06:13 อะไรเงี้ยนะครับรดน้ำต้นไม้อะไรอย่านะ
00:06:13 → 00:06:17 ครับก็จะเป็นแต่ว่าอันนึงที่ตะกี้จะได้ก็
00:06:17 → 00:06:19 คือผู้สูงอยู่บ้านเราสดใสจนใหญ่ไม่ค่อย
00:06:19 → 00:06:22 ทานอาหารดึกนะครับเพราะว่าฉันอาหารดึก
00:06:22 → 00:06:24 เนี่ยมันจะย่อยใช่ไหมครับก็ใช้เวลา
00:06:24 → 00:06:28 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงมันก็จะทำให้อ่าการนอน
00:06:28 → 00:06:31 เนี่ยมันก็จะผิดปกติไปครับนะครับเพราะ
00:06:31 → 00:06:34 ฉะนั้นผู้สูงอายุเนี่ยส่วนใหญ่เนี่ยก็
00:06:34 → 00:06:38 หลักการง่ายๆคือถ้าต้องให้เขาตัดปลายครับ
00:06:38 → 00:06:42 แต่ว่าแต่ว่าอย่างคุณพ่อคุณแม่เราหรือลุง
00:06:42 → 00:06:46 ป้าน้าอาเราเนี่ยมันสุดในบางขั้นฆ่าที่จะ
00:06:46 → 00:06:49 เป็นกังวลไปเก็บนะฮะหมดลูกหลานนี้ทำไมลูก
00:06:49 → 00:06:53 ยังไม่กลับสักทีนึงหลอกรอลูกกลับมาได้กิน
00:06:53 → 00:06:57 ข้าวหรือยังไงเงี้ยนะครับก็ถ้าถ้าบางที
00:06:57 → 00:07:00 อาจจะต้องทำให้ติดใจตั้งถนนนิดนึงนะครับ
00:07:00 → 00:07:03 บังๆสังเกตนะพูดของมัน function ก็อ่ามี
00:07:03 → 00:07:07 กิจกรรมทำนะครับมันก็เป็นกับทำอะไรอย่าง
00:07:07 → 00:07:09 นี้นะครับบังคับก็สวดมนต์ใช่ไหมครับเนาะ
00:07:09 → 00:07:12 บางคนก็ฟังเพลงอะไรอย่างเงี้ยนะครับก็คือ
00:07:12 → 00:07:16 โดยสรุปเนี่ยถ้าผู้สูงอายุเนี่ยมีความ
00:07:16 → 00:07:19 สบายใจนะครับแล้วก็กันไปชีวิตของเขาเนี่ย
00:07:19 → 00:07:22 ใกล้เคียงกับตอนที่เขายังหนุ่มสาวอยู่
00:07:22 → 00:07:26 เนี่ยนะครับแล้วก็คือเข้าจะใช้เวลาช่วง
00:07:26 → 00:07:29 เดียวกับที่ที่เราใช้นะครับอย่างเงี้ยการ
00:07:29 → 00:07:33 การเสื่อมทางด้านจิตใจหรือทำสมองเนี่ยมัน
00:07:33 → 00:07:36 ก็จะช้าหน่อยเพราะทำแต่มันแต่ว่าพัด
00:07:36 → 00:07:39 สังเกตดีๆเนี่ยส่วนใหญ่อย่างลูกหลานเอาไป
00:07:39 → 00:07:42 ทำงานเนี่ยนะครับกลับบ้านดึกนี้คะไม่ได้
00:07:42 → 00:07:45 เจอกันเลยใช่มั้ยฮะกลับไปรับน้องครับว้าว
00:07:45 → 00:07:50 เนี่ยเรายังไม่ตื่นเลยท่านไปเดินแล้วครับ
00:07:50 → 00:07:54 นิดมันสวนทางนะครับผู้ชายก็ลองก็ต้อง
00:07:54 → 00:07:57 เรียนว่าเอ่อขึ้นนึงนะครับขึ้นก็เป็นที่
00:07:57 → 00:08:00 ตัวท่านน็อคนอนหลับไม่ต้องขึ้นมันก็เป็น
00:08:00 → 00:08:02 ที่พวกเราด้วยนะครับหน้าด้านสภาพแวดล้อม
00:08:02 → 00:08:07 ป้อมๆผักๆๆโอ้มันก็มีหลากหลายปัจจัยเนาะ
00:08:07 → 00:08:11 นะครับแล้วอย่างนี้ครับเออเราผู้สูงอายุ
00:08:11 → 00:08:15 เท่าไหร่รวมถึงวัยทำงานที่อนาคตจะต้องแน่
00:08:15 → 00:08:18 นอนต้องไปถึงจุดเป็นผู้สูงอายุดูแลคนนะฮะ
00:08:18 → 00:08:22 จะมีวิธีไหมครับที่จะมีตัวช่วยหรือว่ามี
00:08:22 → 00:08:26 วิธีในการที่จะทำให้การนอนหรือว่าวิธีที่
00:08:26 → 00:08:29 จะช่วยในการพักผ่อนให้มีสุขภาพที่ดีได้
00:08:29 → 00:08:34 ครับคุณหมอตอบมาที่สังเกตุนะฮะเอ่อผู้
00:08:34 → 00:08:37 ใหญ่บ้านเราเนี่ยนะครับหากวันนี้วันนี้ดู
00:08:37 → 00:08:40 เพลียจังเลยนะครับเค้าก็อีกเวลาอ่าเดี๋ยว
00:08:40 → 00:08:42 เย็นนี้ต้องรีบเข้านอนแล้ว 20:00 นเลย
00:08:42 → 00:08:45 เงี้ยใช่ไหมครับทั้งคนมันๆที่ตั้งใจเกิน
00:08:45 → 00:08:49 นะครับนะตั้งใจเกินนะครับก็กดว่าพอถึง
00:08:49 → 00:08:51 เวลาไปนอนไม่หลับ
00:08:51 → 00:08:54 เนี่ยคือขึ้นอันที่ 1 จะบอกว่ามันเหมือน
00:08:54 → 00:08:57 กันแต่เกินไปมันคนนะครับเนาะแล้วก็ผู้สูง
00:08:57 → 00:09:00 อายุบางท่านสังเกตุสิครับถ้าชอบงีบกลาง
00:09:00 → 00:09:02 วันน่ะชาติครับว่าทวีปเกิน 1 ชั่วโมง
00:09:02 → 00:09:05 เนี่ยก็คือในจะไม่หลับเป็นยังไงไม่ได้
00:09:05 → 00:09:07 หลับฉาบนะมันต้องต้องต้องยังไงก็ดีครับ
00:09:07 → 00:09:10 ต้องหากิจกรรมให้ท่านทำ
00:09:10 → 00:09:13 นอกอะไรอย่างเงี้ยใช่มั้ยฮะน้องคนก็ไปเจอ
00:09:13 → 00:09:17 เพื่อนใช่ไหมครับไปขำๆนะครับอะไรอย่าง
00:09:17 → 00:09:20 เงี้ยเริ่มต้นนับจากฮะๆหากีฬาในร่มทำ
00:09:20 → 00:09:24 อย่างนี้นะคะลองพระอะไร
00:09:24 → 00:09:30 ฮ่าๆๆกฎหมายมันหนึ่งก็จะเป็นการฝึกสมอง
00:09:30 → 00:09:32 ด้วยนะครับกับการนึงก็คืออาจจะต้องคอย
00:09:32 → 00:09:35 สังเกตท่านนะครับว่าเอ่อท่านชอบดื่มชา
00:09:35 → 00:09:36 กาแฟหรือเปล่า
00:09:36 → 00:09:40 กลับว่าขับครับหรือว่าเครื่องดื่มชูกำลัง
00:09:40 → 00:09:42 เพราะว่าครับสุกเนื้อจะมีค่า get อย่าง
00:09:42 → 00:09:43 เย็นๆ
00:09:43 → 00:09:46 ไปกินมันก็เป็นตัวกระตุ้นนะครับทำให้หัว
00:09:46 → 00:09:49 ใจเต้นเร็วชาไปทั้งนั้นจะต้องก็ต้องคอย
00:09:49 → 00:09:53 สังเกตท่านดีๆนะครับว่าทำอย่างไรเนี่ยถึง
00:09:53 → 00:09:57 จะเป็นอย่างนี้นะฮะแล้วก็อันดึงเนี่ยอัน
00:09:57 → 00:09:59 นี้คืออันนี้คือพูดใหม่ก็คือเป็นการเขา
00:09:59 → 00:10:01 เรียกว่ากลับปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิต
00:10:01 → 00:10:06 ร่วมกับคนอื่นๆนะฮะแต่ว่าถามจะย้อนกลับไป
00:10:06 → 00:10:08 เมื่อกี้เนี่ยถ้าถามว่าจริงๆแล้วสาเหตุ
00:10:08 → 00:10:12 เนี่ยมันคืออะไรครับเลยล่ะกลับนะครับมัน
00:10:12 → 00:10:14 เป็นความเสื่อมจริงๆเพราะว่าร่างกายมันมี
00:10:14 → 00:10:17 ความเปลี่ยนแปลงใช่มั้ยฮะระดับระดับโปร
00:10:17 → 00:10:20 เนื้อเพลงตายก็ลดลงนะครับเพราะฉะนั้นความ
00:10:20 → 00:10:23 แข็งแกร่งเนี่ยของกล้ามเนื้อนะครับหรือ
00:10:23 → 00:10:27 ว่าความทนทานในการทำกิจกรรมต่างๆนะครับรถ
00:10:27 → 00:10:28 ยก
00:10:28 → 00:10:32 ฝั่งนึงจะสังเกตว่าถ้าผู้สูงอายุบ้านเรา
00:10:32 → 00:10:35 มีโรคประจำตัวด้วยแล้วเนี่ยนะครับอย่าง
00:10:35 → 00:10:38 มันคนเนี่ยเป็นเบาหวานความดัน
00:10:38 → 00:10:41 เอ่ยเบาหวานนี้จะถ้ากลุ่มต่างๆได้ดีเกิน
00:10:41 → 00:10:44 200 เนี่ยจะจะเข้าห้องน้ำบ่อยแต่ฉี่บ่อย
00:10:44 → 00:10:48 สวาไปนะครับแล้วก็สังเกตนะฮะต่อมลูกหมาก
00:10:48 → 00:10:52 โตนะครับน้ำมันที่มีไปยืนเด่นนะครับน่า
00:10:52 → 00:10:54 สงสารนะครับผู้สูงอายุบางท่านผู้ชายเนี่ย
00:10:54 → 00:10:57 พี่ยืนเบ่งหน้ามืดหน้าเขียวเลยนะครับก็
00:10:57 → 00:11:00 ต้องแต่ว่าอันนี้ต้องไปรักษานะครับเพราะ
00:11:00 → 00:11:02 ว่าเพราะว่าต่อมลูกหมากโตเนี่ยถ้าปล่อย
00:11:02 → 00:11:05 ที่โตเนี่ยมันก็ไปกดเองก็พบเกิดฮอด
00:11:05 → 00:11:06 ปัสสาวะ
00:11:06 → 00:11:10 แล้วก็อันต่อไปเนี่ยผู้สูงอายุนี่จะ
00:11:10 → 00:11:13 สังเกตนะฮะคือเขาจะทานยาบางชนิดนะครับโดย
00:11:13 → 00:11:17 เฉพาะที่ต้องสังเกตดีๆนะครับที่มีผลหรือ
00:11:17 → 00:11:20 มีการนอนเนี่ยอย่างเช่นอ่าเป็นเป็นโรค
00:11:20 → 00:11:23 พาร์กินสันมันเพราะครับแต่มันก็อยากกิน
00:11:23 → 00:11:26 รอยยายาหย่าหย่าจะร้อยพรุ่งนี้มันจะ
00:11:26 → 00:11:30 กระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วนะมันก็จะเขาก็จะ
00:11:30 → 00:11:33 รู้สึกเหมือนเหมือนเอ้ทำไมดูเหนื่อยนะ
00:11:33 → 00:11:36 ครับหาแต่กันนะฮะหรือว่ายาที่รักษาพวกโรค
00:11:36 → 00:11:39 สมองเสื่อมเลยเงี้ยก็ข้างเคียงก็น่าจะ
00:11:39 → 00:11:42 เกี่ยวกับหัวใจเต้นเร็วเพราะฉะนั้นก็ถ้า
00:11:42 → 00:11:46 ที่บ้านไหนมีคุณพ่อคุณแม่ที่รักษาโรคนี้
00:11:46 → 00:11:49 อยู่แล้วนะฮะปกติปกติคุณหมอเฉพาะทางเนี่ย
00:11:49 → 00:11:52 เขาก็จะแจ้งจะแจ้งให้น้ำนางธันยาตัวนี้มี
00:11:52 → 00:11:55 ผลข้างเคียงแบบนี้อะไรอย่างนี้นะครับก็
00:11:55 → 00:11:59 ลูกหลานก็ต้องคอยสังเกตหน่อยนั้นนักนึงก็
00:11:59 → 00:12:03 จะเป็นอย่างเช่นผู้สูงอายุบางท่านก็บางคน
00:12:03 → 00:12:06 เป็นปีภาวะอังกฤษด้วยนะครับสังเกตนะฮะคือ
00:12:06 → 00:12:10 กูสบอยู่นิพอพอถึงวัยนึงอ่ะท่านทำงานไม่
00:12:10 → 00:12:13 ได้ใช่ไหมครับครับถ้าไม่มีเงินเข้ามานะ
00:12:13 → 00:12:15 ครับบางทีเกษียณปุ๊บเนี่ยจะเป็นเลยนะครับ
00:12:16 → 00:12:19 ถ้าไม่มีบำนาญเนี่ยปรากฏว่าอะไรที่เคยทำ
00:12:19 → 00:12:22 ได้เก่งๆความตั้งใจลดลงนะครับเพราะฉะนั้น
00:12:22 → 00:12:25 เนี่ยวันนี้ท่านก็เครียดนะครับกังวลนั่น
00:12:25 → 00:12:28 เองเนี่ยก็คนเป็นซึมเศร้าก็มีครับเป็น
00:12:28 → 00:12:31 ต้องต้องต้องสังเกตดีๆนะฮะแล้วก็จนใหญ่คน
00:12:31 → 00:12:34 ใหญ่ถ้ามีภาวะทางจิตเนี่ยอันนี้ต้องรีบไป
00:12:34 → 00:12:37 ปรึกษาวติดตะแพทย์นะครับเพราะว่ามันจะมี
00:12:37 → 00:12:41 ผลระยะยาวนะฮะแล้วก็อีกอย่างนึงที่เมื่อ
00:12:41 → 00:12:43 กี้เก่าไปนิดนึงแล้วก็คือเป็นเรื่องของ
00:12:43 → 00:12:46 สมองเสื่อมสมองเสื่อมเนี่ยเอ่อถ้าเป็น
00:12:46 → 00:12:49 น้อยก็ก็ยังไม่เท่าไหร่นะครับแล้วก็เป็น
00:12:49 → 00:12:51 เยอะที่จะเป็นของอัลไซเมอร์ประเด็น
00:12:51 → 00:12:53 ประเด็นของอัลไซเมอร์ก็คือว่าลืมทุกอย่าง
00:12:53 → 00:12:57 นะครับโดยเฉพาะยิ่งคนมีโรคประจำตัวเนี่ย
00:12:57 → 00:12:59 คือกินยาแล้วก็บอกว่ายังไม่ได้กินอย่าง
00:12:59 → 00:13:03 นี้นะครับอ่าอื้อแต่เลขเบิ้ลยาแล้วก็กิน
00:13:03 → 00:13:05 ข้าวแล้วก็บอกมาได้กินอะไรอย่างเงี้ยครับ
00:13:05 → 00:13:08 ซึ่งแต่ว่านั่นก็คือว่าเธอไม่ได้เยอะมาก
00:13:08 → 00:13:12 นะครับเนื้อประมาณ 2% ของของถ้าคุณมีทั้ง
00:13:12 → 00:13:15 หมดแล้วก้อยแล้วก็อันสุดท้ายเนี่ยจะเป็น
00:13:15 → 00:13:18 เรื่องของพฤติกรรมการใช้ชีวิตนะครับลอง
00:13:18 → 00:13:22 ลองสังเกตว่าอย่างที่เมื่อกี้บอกครับท่าน
00:13:22 → 00:13:25 จะมีความเสี่ยงกี่ข้อที่เมื่อกี้เรียนไป
00:13:25 → 00:13:28 แล้วนะครับเป็นนั้นก็ต้องต้องต้องคอย
00:13:28 → 00:13:33 สังเกตดีๆนะเป็นนั้นถ้าถ้าเราดูผู้สูง
00:13:33 → 00:13:36 อายุในบ้านเราเนี่ยนะครับก็ข้อสังเกตก็
00:13:36 → 00:13:40 คือว่าเธอเป็นลูกหลานนะลองดูสภาพแวดล้อม
00:13:40 → 00:13:42 หน่อยนะครับว่าเห็น get นอนท่านเนี่ยนะ
00:13:42 → 00:13:46 ครับมันเหมาะไม่กับการนอนนะครับอ๋อร้อนไป
00:13:46 → 00:13:51 ไหมหรือเปล่าถ้าไม่ร้อนเกินไปเกินไปนะ
00:13:51 → 00:13:54 ครับเพราะว่าพออายุมากขึ้นเหมือนกันรับ
00:13:54 → 00:13:57 รู้ในเรื่องของอุณหภูมิหรืออะไรเนี่ยมัน
00:13:57 → 00:14:01 ก็จะไม่ดีเท่ากับคนอายุน้อยนั้นก็คิดว่า
00:14:01 → 00:14:04 พี่บอกครับยิ่งจะนอนเนี่ยกาแฟนี้ทำทานแน่
00:14:04 → 00:14:07 ๆนะครับนำแล้วก็ออกกำลังกายก่อนนอนห้าม
00:14:07 → 00:14:11 เลยครับไปว่ามันทำให้หัวใจเต้นเลยนะคะไม่
00:14:11 → 00:14:14 ต้องหรอกเมื่อกี้ก็คือบอกให้งดการนอนกลาง
00:14:14 → 00:14:17 วันใช่ไหมครับแล้วก็จะมีกลุ่มนึงนะผู้สูง
00:14:17 → 00:14:21 อายุที่ชอบทานยานอนหลับจะมีเลยครับ
00:14:21 → 00:14:24 ประเด็นก็คืออย่างนี้ฮะยิ่งทานอย่างยิ่ง
00:14:24 → 00:14:27 ติดนั้นอย่างสำเร็จนิทานยิ่งติดนะครับ
00:14:27 → 00:14:31 เพราะฉะนั้นเพราะฉะนั้นคนที่ใช้ยานอนหลับ
00:14:31 → 00:14:33 เป็นประจำเนี่ยประเด็นก็คือเขาจะเพิ่มโดส
00:14:33 → 00:14:36 ยาไปเรื่อยๆนะครับไม่ใช่นั้นอ่ะตรงนี้
00:14:36 → 00:14:39 ต้องต้องเข้าสังเกตแต่ว่ายังอย่างไรเก็บ
00:14:39 → 00:14:41 ก็ตามเนี่ยยานอนหลับก็ไม่ได้เป็นอะไรที่
00:14:41 → 00:14:45 หาซื้อง่ายนะครับก็ควรจะปรึกษาแพทย์ที่
00:14:45 → 00:14:48 ท่านไปรักษาอยู่แล้วจริงๆมันมีความทาง
00:14:48 → 00:14:50 อายุรกรรมอย่างนี้นะครับเบาหวานความดัน
00:14:50 → 00:14:52 เนี่ยเวลาไปพบแพทย์เนี่ยถ้านอนไม่หลับ
00:14:52 → 00:14:56 ท่านจะขอขอขออนุยานอนหลับค่ะนะฮะแล้วก็
00:14:56 → 00:15:00 แค่อายุว่ากรรมหรือสาขาอื่นเนี่ยพี่เป็น
00:15:00 → 00:15:03 คุณหมอประจำเนี่ยเขาก็จะดูด้วยนะครับว่า
00:15:03 → 00:15:07 เอ๊ะมันจะยาเนี่ยมันคงที่หรือเปล่านะครับ
00:15:07 → 00:15:10 หรือเพิ่มขึ้นมันจะเพิ่มขึ้นเนี่ยเขาจะ
00:15:10 → 00:15:13 ต้องดูละว่าเป็นกะต่อไปนะครับแล้วก็กรณี
00:15:13 → 00:15:16 ที่มีเรื่องจิตใจติดเตว็ดเข้ามาด้วยเนี่ย
00:15:16 → 00:15:19 อันนี้เราก็จะส่งศึกษาคุณหมอทางจิตเวชไป
00:15:19 → 00:15:21 ครับกับน้องนะครับ
00:15:21 → 00:15:24 ครับผมก็
00:15:24 → 00:15:29 หลายทำแนะนำเลยนะที่ห่าจริงๆโอ้โหก็ห้าม
00:15:29 → 00:15:31 ยากเหมือนกันนะบางคนผู้ใหญ่ยิ่งเกิดเฉพาะ
00:15:31 → 00:15:35 กันนอนกลางวันไม่มีเป็น Google หรือว่าพอ
00:15:35 → 00:15:39 กลางวันกิจกรรมจะน้อยใช่มั้ยฮะบังบังบาง
00:15:39 → 00:15:43 ต้องบอกว่าบางบางภูมิลำเนาบางพื้นที่เอง
00:15:43 → 00:15:45 อย่างในเมืองโดยเฉพาะในเมืองนะคุณหมอนะ
00:15:45 → 00:15:48 กิจกรรมตอนช่วงกลางวันนี้ของของผู้สูง
00:15:48 → 00:15:51 อายุนี่จะบอกว่าน้อยน้อยก็จริงนะมันเป็น
00:15:51 → 00:15:54 เมืองอ่ะมันไม่เหมือนกับพื้นที่ที่มีมี
00:15:54 → 00:15:59 พื้นที่ของบ้านมีโซนปลูกต้นไม้โซนทำสวน
00:15:59 → 00:16:01 เท่าไหร่ทำนี่ทำนั่นอันนี้ก็เป็นปัจจัยดี
00:16:01 → 00:16:04 ไหมคะที่ทำให้ต่างกันแล้วแต่ผู้สูงอยู่ใน
00:16:04 → 00:16:07 เมืองกับต่างจังหวัดมีความแตกต่างมีสถิติ
00:16:07 → 00:16:11 Mods ก็ปรับปิ๊งเป็นจริงๆข้าก็ต้องเรียน
00:16:11 → 00:16:13 อย่างนี้นะครับจริงๆก็ต้องขึ้นกับพวกเรา
00:16:13 → 00:16:16 เนาะดื่มแต่ถ้าผู้เรามองอย่างนี้นะครับก็
00:16:16 → 00:16:19 สังเกตนะคะตอนนี้ถูกอายุจะ 60 เนี่ย
00:16:19 → 00:16:22 เลยถ้าชายชอบเหมือนเป็น 60 บาทใช่ไหมครับ
00:16:22 → 00:16:27 ยังฟิตยอดแต่งสมองชั้นดีเนี่ยท่านทำทุก
00:16:27 → 00:16:28 อย่างได้เหมือนที่เคยทำตอนยังไม่จะ
00:16:28 → 00:16:32 เปลี่ยนนะฮะก็ขึ้นกับมุมมองของพวกเราอยู่
00:16:32 → 00:16:35 ในสังคมนะครับก็ไปจัดตั้งบอกว่า 60 พารา
00:16:35 → 00:16:40 ปุ๊บเนี่ยเหมือนเหมือนแต่งท่านไงน้ออ่า
00:16:40 → 00:16:44 นี่ออกนะครับหายกับกฎตัวเองให้มีความรู้
00:16:44 → 00:16:47 สึกว่าเฮ้ยเข้าสู่วัยต้องพักผ่อนต้องอ่อน
00:16:47 → 00:16:50 แอและต้องแบบแบบแบบได้แก่แล้วเออแก่แล้ว
00:16:50 → 00:16:53 อันนี้แล้วลูกคุณลูกก็จะบอกคุณพ่อคุณแม่
00:16:53 → 00:16:57 ว่าอาอยู่บ้านเธอจะไปไหนเลยนะระวังด้วยนะ
00:16:57 → 00:17:02 ใช่ๆอาทิตย์จะไม่อยากพาไปหรือเปล่าเลยแต่
00:17:02 → 00:17:05 ต่างๆพัฒนาที่เขานั้นลองเราสังเกตดีนะ
00:17:05 → 00:17:09 ครับเป็นสังคมผู้สูงหยุดตัวอย่างที่
00:17:09 → 00:17:11 ญี่ปุ่นอย่างเงี้ยอันนี้ครับครับหลังหก
00:17:11 → 00:17:15 สิบเนี่ยท่านยังทำงานได้นะครับหรือว่าจะ
00:17:15 → 00:17:18 ว่าจะทำงานเป็นบางเรื่องที่ใช้ความถนัดดี
00:17:18 → 00:17:20 ไม่ต้องบริหารจัดการอะไรมากจะไม่ครับ
00:17:20 → 00:17:25 สังเกตนะครับหากอายุ 65 70 เนี่ยสามารถ
00:17:25 → 00:17:28 อยู่ตรงเคาน์เตอร์กันนะครับนับเงินได้
00:17:28 → 00:17:32 ชาติครับเห็นไหมครับคือมุมมองของสังคม
00:17:32 → 00:17:36 ประเทศตะวันตกก็จะเป็นแบบนี้ถึงเขาหรือ
00:17:36 → 00:17:39 ไม่ตั้งแอร์โฮสเตสข่ายการบินตะวันตก
00:17:39 → 00:17:42 สังเกตนะครับคร่าวๆที่เราชอบไปแล้วหรือ
00:17:42 → 00:17:46 ไม่คุณป้าๆอย่างเงี้ยนะครับอ้านะครับครับ
00:17:46 → 00:17:49 สังคมเขาไม่ได้มีใครโดยไปไหนวะ
00:17:49 → 00:17:54 สังคมก็จะมองว่าคุณดูพายุเนี่ยถ้าเธอ Body
00:17:54 → 00:18:00 เร็วบอดี้แข็งแรงเปรมเขาใช้งานเลยครับมา
00:18:00 → 00:18:02 ได้เกี่ยวกับอายุแต่ขอให้มีศักยภาพที่จะ
00:18:02 → 00:18:06 ทำงานได้ก็สามารถทำงานหนักใครมันได้ครับ
00:18:06 → 00:18:09 ต้องใจแข็งแรงว่าแต่ผู้สูงอายุบ้านเรา
00:18:09 → 00:18:14 เนี่ยอายุ 65 ยังทำงานได้ออกไปครับ
00:18:14 → 00:18:16 เวลาที่ท่านจะอยู่บ้านอยู่อะไรแล้วเรา
00:18:16 → 00:18:19 เป็นห่วงอ่ะมันต้องยังไม่มีละ
00:18:19 → 00:18:22 หน้าตีสิบปีใช่ไหมครับฉันเป็นฝันเนี่ย
00:18:22 → 00:18:25 เอ่อบ้านเราเองหรือองค์การสหประชาชาติ
00:18:25 → 00:18:28 เนี่ยเขาก็จะพยายามนิยามใหม่และว่าเท็จ
00:18:28 → 00:18:31 จริงผู้สูงอายุเนี่ยจริงๆเจ็บดีไหมนะครับ
00:18:31 → 00:18:34 กำลังคิดอยู่นะครับตอนนั้นถ้าเราไม่ได้
00:18:34 → 00:18:38 กลับให้ท่านไปนี้ไปอยู่ในมุมที่ว่าเหมือน
00:18:38 → 00:18:40 เป็นคนทำอะไรไม่ได้ไม่มีสภาพครับนะครับ
00:18:40 → 00:18:43 เธอมันก็จะแต่ว่าแต่ว่ายกเว้นนะครับ
00:18:43 → 00:18:47 สังเกตนะครับลองสังเกตุว่าเอ่อในก็เลยนะ
00:18:47 → 00:18:52 ในวงการวิชาการจะไปครับหรือวงการอุบาทว์
00:18:52 → 00:18:56 การสังเกตนะครับอายุกี้อ้าก็นั่นแหละฮะ
00:18:56 → 00:19:00 ถึงแม้จะเกษียณไปแล้วเนี่ยเป็นครูเป็น
00:19:00 → 00:19:02 หน้าจนชูร้อนกายแข็งแรงเป็นอาจารย์หนิง
00:19:02 → 00:19:05 เสียไหมครับเห็นเขาจะจ้างต่อหมดอ้ะยังไง
00:19:05 → 00:19:08 ครับอย่างนี้เราเรียกว่าเป็นแบงค์นะครับ
00:19:08 → 00:19:14 ก็ดูหนังหนังวงการนะครับกินข้าวธุรกิจน่ะ
00:19:14 → 00:19:16 มีเยอะสังเกตนะครับครับผู้บริหารถ้า
00:19:16 → 00:19:20 ธุรกิจเนี่ยที่จะซิม 60 กว่า 70
00:19:20 → 00:19:24 แล้วก็กลับก็อย่างที่อย่างที่ที่คุณหมอ
00:19:24 → 00:19:26 บอกที่จะเห็นภาพชัดนะครับพวกวงการนัก
00:19:26 → 00:19:30 วิชาการชอบเพราะอาจารย์บางท่านแบบโอก็ยัง
00:19:30 → 00:19:33 ทำงานวิทย์อยู่นะเริ่มรู้จักกะคุณหมอท่าน
00:19:33 → 00:19:36 หนึ่งอ้ะแบบโอ้โห
00:19:36 → 00:19:40 อาจารย์จริงๆเกษียณมานานแล้วแต่เวลาเราดู
00:19:40 → 00:19:43 ดูอาจารย์เนี่ยไม่เหมือนเฟี้ยวอยู่ยัง
00:19:43 → 00:19:45 เหมือนแบบยังไม่เกษียณไม่รู้พิมพ์เลยนะ
00:19:45 → 00:19:49 แต่เราจะแซงอาจารย์แล้วใช่ไหมใช่ได้ไป
00:19:49 → 00:19:53 เลอแต่ว่าถ้าได้อย่างที่คุณหมอพูดเนี่ย
00:19:53 → 00:19:58 มุมในมุมของประเทศไทยเองบางองค์กรนี้เขา
00:19:58 → 00:20:02 ก็ในเขาก็แบบเหมือนให้คนสูงอายุไปทำงาน
00:20:02 → 00:20:06 เนอะกลับร้านขายของใช่บ้างลาล่ายังไงเขา
00:20:06 → 00:20:09 ก็แล้วก็ก็เป็นภาพที่น่ารักนะคะเขาก็ได้
00:20:09 → 00:20:12 ใช้ศักยภาพความสามารถที่มีอยู่ 5 ให้เป็น
00:20:12 → 00:20:14 ประโยชน์แล้วก็เนาะมีอาจจะมีรายได้เลี้ยง
00:20:14 → 00:20:19 ตัวเองด้วยบ่ายเปล่า Mom จะต้องก็ต้อง
00:20:19 → 00:20:21 ช่วยกันนะครับช่วยกันว่าเราต้องช่วยกัน
00:20:21 → 00:20:24 รณรงค์ครับว่าเออคุณพ่อคุณแม่เรานะอะไร
00:20:24 → 00:20:27 เงี้ยแข็งแรงนะครับสมองดีอ่ะงานได้อยู่
00:20:27 → 00:20:31 ปิ้งแต่ว่าตอนนี้ตอนนี้หน่วยงานหลายๆ
00:20:31 → 00:20:33 หน่วยงานทั้งภาครัฐหรือว่ารัฐบาลหรือ NGO
00:20:33 → 00:20:36 เนี่ยก็คุยกันอยู่นะครับว่าเองยังไงดีนะ
00:20:36 → 00:20:40 จะขยายช่วงอายุทำงานออกไปไหมนะครับครับมา
00:20:40 → 00:20:43 ดูตรงนี้เด็กเกิดน้อยนะครับเรารู้หรอกชอบ
00:20:43 → 00:20:46 แบบน้อยนะครับแล้วก็ผู้สูงอายุเนี่ยเยอะ
00:20:46 → 00:20:50 นะครับสังคมเขาจะจ่ายเป็นรูประฆังความรัก
00:20:50 → 00:20:53 แนะนำเรียนตั้มนะครับเมื่อก่อนเป็นสาม
00:20:53 → 00:20:55 เหลี่ยมสามเหลี่ยมมุมแหลมใช่ไหมครับมัน
00:20:55 → 00:20:58 น้ำวัดนะครับมันก็ต้องมีวิธีการนะครับ
00:20:58 → 00:21:02 ช่วยกันทำให้ผู้สูงอายุเนี่ยมามาช่วยเรา
00:21:02 → 00:21:05 ทำงานในแบงค์อันที่คิดว่าเลือกแล้วไม่
00:21:05 → 00:21:09 หนักเกินไปอย่างนี้ครับครับอ่าออกอากาศมี
00:21:09 → 00:21:13 หูฟังพูดคุยผ่านทางแฟนเพจของเราคุณหมอกับ
00:21:13 → 00:21:16 MCOT News fm95 อย่างพี่สาวเราบอกว่า
00:21:16 → 00:21:20 นั่งสมาธิพอจิตรวมง่วงต้องหาอุบายมาแก้
00:21:20 → 00:21:24 ง่วงอ่ะเราไหมวะมาช่วยในเก่งของการจำหนด
00:21:24 → 00:21:28 จิตสมาธิก็ด้วยการพักผ่อนที่ที่ดีขึ้น
00:21:28 → 00:21:31 หรือเปล่าในนี้หรือเปล่าเนาะหมอนอาบก็
00:21:31 → 00:21:34 เป็นอ่าก็เรียกอะไรนะมันก็เหมือนกัน
00:21:34 → 00:21:37 ปฏิบัติธรรมน่ะจะนำกฎหมายภาวะกันปิดแล้ว
00:21:37 → 00:21:41 นิ่งจะมีครับถ้าตอบเยอะๆนะครับเยอะๆส่วน
00:21:41 → 00:21:44 ใหญ่ส่วนใหญ่ถ้าท่านมีเวลาเนี่ยก็ลูกหลาน
00:21:44 → 00:21:47 ก็ควรจริงๆจริงๆควรจะแนะนำท่านคุณจะไปกับ
00:21:47 → 00:21:49 ท่านเลยมันไม่ต้องไปเป็นเพื่อนแล้วมี
00:21:49 → 00:21:53 เพื่อนให้คุยมีเพื่อนไปวัดเจอเม้าท์มอย
00:21:53 → 00:21:58 หน่อยนะจะได้แบบเธอไม่เหงานะนะฮะๆๆมีมี
00:21:58 → 00:22:01 คุณลูกฟังบอกว่ายานอนหลับไม่เคยกินเลยค่ะ
00:22:01 → 00:22:05 ไม่เคยขอหมอด้วยบางท่านบอกขอนี้หมอก็ไม่
00:22:05 → 00:22:08 ให้เหมือนกันนะ
00:22:08 → 00:22:12 ไม่ใช่ครับส่วนใหญ่ส่วนใหญ่ถ้าไม่ไม่อ่า
00:22:12 → 00:22:15 ถึงเกณฑ์จริงๆเนี่ยท่านต่อโดยส่วนใหญ่จะ
00:22:15 → 00:22:17 ไม่กล้าให้ครับเพราะว่าคืออันนึงที่กลัว
00:22:17 → 00:22:19 คืออย่างพุทธเราให้ไปติดเม็ด 20 เม็ดเลย
00:22:19 → 00:22:21 มั้ยฮะครับสิ่งที่สิ่งที่เราเจอประจำคือ
00:22:21 → 00:22:24 พรรคประทาน 1 เม็ดก็ไม่หลับเนี่ยถ้ารูป
00:22:24 → 00:22:27 อย่างญี่ปุ่นเนี่ยเบิ้ลเลยนะครับ
00:22:27 → 00:22:29 ใต้ครับ
00:22:29 → 00:22:34 มีคนเสียต่อตับต่อไปอะไรอีกนะครับแล้วก็
00:22:34 → 00:22:40 คนก็หลับยาวเลยทีนี้ทำเออนี่ไม่มีมีกุล
00:22:40 → 00:22:44 ลูกต่างในพี่เสือสีมาบอกว่ายาแก้แพ้กาแฟ
00:22:44 → 00:22:48 ก็หลับแล้วค่ะออกดีไม่ยกอย่างเงี้ยให้ยา
00:22:48 → 00:22:52 แก้แพ้กันก็แขวงคดีนี้จะมี 2 แบบนะครับ
00:22:52 → 00:22:57 แบบที่ง่วงกับไม่ง่วงงานป้องกันเขาครับ
00:22:57 → 00:23:01 เป็นจริงๆก็เคยได้ยิน 11 อย่างนี้นะครับ
00:23:01 → 00:23:05 ทำไมก่อนนะครับอันนี้แรงนะครับแล้วก็จะ
00:23:05 → 00:23:08 ตู้เบาๆเนี่ยก็คือตัวที่ไม่ค่อยง่วงก็มี
00:23:08 → 00:23:12 ออกจากลิฟต์มันก็จะน้อยกว่าครับหม่ำๆอยู่
00:23:12 → 00:23:17 ดีๆรักษาภูมิแพ้แต่แต่ได้ของแถมมาคือหลับ
00:23:17 → 00:23:21 ๆง่ายๆฮ่าๆๆลูกนี้เอ่อเรื่องของเทคโนโลยี
00:23:21 → 00:23:24 มีบทบาทขึ้นนะพี่อั๋นสมอไฮไลท์บ้านเนี่ย
00:23:24 → 00:23:28 โหไวคุณพ่อคุณแม่ก็ภูมิปัญญานี้ก็เล่น
00:23:28 → 00:23:31 สบายและสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตอันนี้เนี่ยเป็น
00:23:31 → 00:23:33 ๆตัวหนึ่งที่ทำให้
00:23:33 → 00:23:36 ให้การนอนเนี่ยง่ายขึ้นหรือยากขึ้นไหม
00:23:36 → 00:23:41 ครับมีผลไหมคุณหมอครับไปแต่กลับรู้สึกชอบ
00:23:41 → 00:23:44 ก็บอกว่าในวงแรกไม่ค่อยชอบเท่าไหร่เพราะ
00:23:44 → 00:23:47 ยากเล่นยากแต่พอติดทำเป็นแล้วเนี่ยโอ้โห
00:23:47 → 00:23:52 ชอบเลยใช่ไหมครับแล้วก็เห็นผู้สูงอายุ
00:23:52 → 00:23:55 ท่านบอกว่าโอต้องเล่นนะเพราะว่าคราวเนี่ย
00:23:55 → 00:23:58 จะเล่นส่งดอกไม้ทุกเนี่ยนะครับแสดงเท่า
00:23:58 → 00:24:03 ไหร่ครับคุณนกสนานแสดงว่ายังอยู่ครับอ๋อ
00:24:03 → 00:24:08 Steed น้ำเงินอ่ะ
00:24:08 → 00:24:11 อาหารที่ตะโกนนึงรู้เลยนะครับมันแปลกปกติ
00:24:11 → 00:24:16 มาทุกวันนี้ผมแล้วอ้าเออนะครับชอบจริงๆก็
00:24:16 → 00:24:19 มีทั้งข้อดีข้อเสียแต่ว่าประเด็นที่เรา
00:24:19 → 00:24:21 เจอบ่อยตอนนี้คือผู้สูงอายุบางท่านนะครับ
00:24:21 → 00:24:26 ก็อย่างที่บอกคือชอบจริงๆนะครับข้าว
00:24:26 → 00:24:30 เกินไปมันก็ทำให้อย่างเช่นสายตาอย่าง
00:24:30 → 00:24:33 เงี้ยซึ่งก็เสื่อมจากต้อกระจกต้อหินแมว
00:24:33 → 00:24:38 ทำไมกูครับนานๆนะครับก็กดว่ามีมีปัญหาการ
00:24:39 → 00:24:43 ใช้ไขตาอีกนะครับแล้วก็บางคนก็ยิ่งทุกข์ๆ
00:24:43 → 00:24:45 อยู่กลางคันที่เล่นเกมนะครับใช่ธรรมดานะ
00:24:45 → 00:24:51 ครับมันเล่นเกมใช่พวกเราบางท่านก็ถูกเล่น
00:24:51 → 00:24:54 จนลืมเวลานะครับเล่นครับกับห่านได้ก็
00:24:54 → 00:24:57 เนี่ยมันก็เลยส่งไปกลับมากี้ครับคือทำให้
00:24:57 → 00:25:00 ว่าจับจันทร์นอนเนี่ยมันไม่พอล้มน้อคได้
00:25:00 → 00:25:02 เป็นเวลามันใช่ไหมครับพอเป็นเรื่องนี้
00:25:02 → 00:25:04 ปุ๊บเนี่ยมันก็จะโยงไปถึงเรื่องกับการ
00:25:04 → 00:25:08 อาหารด้วยครับยังอย่างที่มีคนบอกว่า
00:25:08 → 00:25:10 แต่บางท่านทะเลนะครับไม่รู้เรือนไม่รู้
00:25:10 → 00:25:13 แต่วันหน้าก็ยังไงนะครับอยู่ห้องมืดๆคน
00:25:13 → 00:25:17 เดียวอ่าอะไรอย่างนี้ครับพอ
00:25:17 → 00:25:22 ปิดรอบนะครับพูดเรื่องที่แบบเออคนอ่าที่
00:25:22 → 00:25:26 อยู่ในวัยที่เอ่อเกษียณแล้วสูงอายุแล้วก็
00:25:26 → 00:25:28 เนี่ยครับเล่นสมาร์ทโฟนหรือว่าจะแท็บเล็ต
00:25:28 → 00:25:31 ต่างๆเนี่ยในที่มืดเนี่ยละล่าสุดผมก็มี
00:25:31 → 00:25:35 รุ่นน้องที่ใกล้ตัวอย่างในที่อสมท.เนี่ย
00:25:35 → 00:25:37 แหละเออคุณปู่เขาก็ประสบปัญหานี้เหมือน
00:25:37 → 00:25:41 กันคือชอบดูทีวีในที่ห้องมืดของตัวเองคือ
00:25:41 → 00:25:44 แบบก็คือมั้ยครับไม่ชอบเปิดไปแหละเออดู
00:25:44 → 00:25:46 ทีวีดูสมาร์ตโฟนดูแท็บเล็ตของตัวเองนั่น
00:25:46 → 00:25:49 แหละครับดูนู่นดูนี่ดูนั่นไปแล้วก็ล่าสุด
00:25:49 → 00:25:52 ในคือเป็นเป็นต่อแล้วคุณหมอเนาะค่ะเอออัน
00:25:52 → 00:25:56 นี้อันนี้อันนี้เอ่อจะต้องเตือนหรือว่า
00:25:56 → 00:25:59 ให้ระมัดระวังในการใช้พวกนี้ด้วยนะสำหรับ
00:25:59 → 00:26:01 คนในครอบครัวนั้นคุณหมอฮะ
00:26:01 → 00:26:04 จะกลับยังยามเย็นก็ได้นีที่มีปัญหาเรื่อง
00:26:04 → 00:26:08 สายตาเนี่ยเล่นเป็นต้อกระจกเนี่ยมันการ
00:26:08 → 00:26:11 มองเห็นลดลงนะครับอ่ะคือจริงๆก็ต้องพบแค่
00:26:11 → 00:26:14 ทางจากสูงขึ้นมั้ยฮะแล้วก็น่าคุณหมอขึ้น
00:26:14 → 00:26:16 ช่วงแรกๆเนี่ยถ้าเป็นไม่เยอะเขาก็ให้หยอด
00:26:16 → 00:26:20 ตานะครับว่าถ้าถึงจุดนึงเนี่ยที่ทำให้การ
00:26:20 → 00:26:23 มองมันเป็นสุภาพจะลดลงต่ำกว่าอาจจะเหลือ
00:26:23 → 00:26:26 30 เปอร์เซ็นต์เลยอย่างนี้ปัญหาคือพอพอ
00:26:26 → 00:26:29 หรือสามสิบเนี่ยปัญหาคือที่มืดก็ไม่ค่อย
00:26:29 → 00:26:34 เห็นละนะครับเดินทางก็จะชนตลอดเหตุรักตาม
00:26:34 → 00:26:38 ต้นขาตามแขนอย่างนี้ลอยครับรอยทำขายเป็น
00:26:38 → 00:26:40 พลมุกโต๊ะบ้านจนอะไรบ้างนะครับนั้นทำให้
00:26:40 → 00:26:43 เนี่ยถึงบอกนะครับว่ามันจะก่อให้เกิด
00:26:43 → 00:26:48 ปัญหาสุขภาพตามมาหลายอย่างเวลาเรือนอนไม่
00:26:48 → 00:26:53 พอนะครับนะครับเราก็ต้องระวังครับแคปขึ้น
00:26:53 → 00:26:55 มาค่ะมีมีคุณฟังครับพี่ก็คิดถามเข้ามาว่า
00:26:55 → 00:27:00 ทำไมสวสวนี่ไม่ใช่สมาธิบุรีสถานะครับเป็น
00:27:00 → 00:27:04 ตรงไว้นะว่าแน่นอนเร็วคะได้ยินว่าเพื่อ
00:27:04 → 00:27:07 ไม่ให้แก่เขาเชื่อกันว่าทานมื้อเย็นเร็ว
00:27:07 → 00:27:10 4-5 โมงนอนก่อน 22:00 นมันจะช่วยไม่ให้
00:27:10 → 00:27:14 แกะอันนี้เป็นยังไงบ้างครับคุณหรอกเออคือ
00:27:14 → 00:27:17 อันนี้มีคนปฏิบัติเยอะเนาะถ้าเป็นที่เป็น
00:27:17 → 00:27:20 วัยหนุ่มสาวเนี่ยโดยเฉพาะสุภาพตรีเนี่ย
00:27:20 → 00:27:23 ถ้าเราท่านก็จะไม่ทันมือถือล็อคหาว่าหยุด
00:27:23 → 00:27:26 เดี๋ยวอุ่นไม่ดีจะไม่ทั้งหมดครับเราที่
00:27:26 → 00:27:28 ท้ายก็เหมือนกันครับแต่ว่าถ้าเอาเอาเข้า
00:27:28 → 00:27:31 จริงเนี่ยส่วนใหญ่ก็ถ้าบางคนเลิกงาน
00:27:31 → 00:27:34 เดี๋ยวจะไปทานตรงนั้นนี้นะถ้าผู้สูงอายุ
00:27:34 → 00:27:37 กลุ่มนี้นะครับมีความเชื่ออย่างนี้สิ่ง
00:27:37 → 00:27:40 ที่ตามมาคืออะไรครับสิ่งที่ตามมาคือทำให้
00:27:40 → 00:27:43 วัดจักกันใช้ชีวิตเราเนี่ยนะครับมัน
00:27:43 → 00:27:46 เปลี่ยนมันเปลี่ยนได้ไหมครับคืออย่างนึง
00:27:46 → 00:27:49 กดปกติจะทานข้าวเท่าไหร่ครับผมมีเมนส์ 1
00:27:49 → 00:27:53 ไปครับเค้าจะคนเจ็บนี่มาปะทะเร็วขึ้นละ 4
00:27:53 → 00:27:54 ชั่วโมง
00:27:54 → 00:27:58 16:00 น 17:00 นละนะครับอ่ะนะฮะแต่ว่า
00:27:58 → 00:28:02 เอาเข้าจริงๆเนี่ยทุกๆของเก่าไปทางดีนะ
00:28:02 → 00:28:06 ครับน้ำย่อยอย่ามา 6 โมงนะฮะอันนี้พานำ
00:28:06 → 00:28:10 ผลิตจะเป็นนอนก่อนเออครับมันก็ทำเตี่ยยัง
00:28:10 → 00:28:14 ๆยกตัวอย่างนี้ครับปกติเนี่ยพอเราเรางง
00:28:14 → 00:28:16 เต็มที่ใช่ไหมครับ 3 ปิด 19:00 นจะไปนอน
00:28:16 → 00:28:19 นะครับเวลาเรานอนเนี่ยนะครับมันจะมีมันจะ
00:28:19 → 00:28:22 มีระยะของการนอนนะครับไปยกตัวอย่างเช่นพา
00:28:22 → 00:28:24 เราไปนอนปุ๊บเนี่ยนะครับตอนแรกเนี่ยกำลัง
00:28:24 → 00:28:27 กำลังเคลิ้มอยู่อันนี้เขาเรียกว่าเป็น
00:28:27 → 00:28:30 ระยะที่ 1 นะครับเพิ่มเติมนะครับเออระยะ
00:28:30 → 00:28:33 ที่ 2 เนี่ยนะครับเริ่มหลับสนิทนะฮะอัน
00:28:33 → 00:28:35 นี้สังเกตได้ไงครับคน
00:28:35 → 00:28:38 ฮ่าๆๆคุณแม่เราเนี่ยก็ตัวนี้เมื่อไหร่
00:28:38 → 00:28:40 เนี่ยตัวอย่างที่จะหายไป 1 ชั่วโมงนะครับ
00:28:40 → 00:28:43 อันนี้เป็นสื่อและผู้ตอบนะครับเผื่อระยะ
00:28:43 → 00:28:47 ที่ 3 เนี่ยเป็นระยะที่หลับลึกเลยก็คือจะ
00:28:47 → 00:28:50 ซื้อเจ้าทนนะครับแต่ว่าจะไม่ค่อยขยับละ
00:28:50 → 00:28:52 ครับ
00:28:52 → 00:28:55 ซึ่งถ้าใครกันละมื้อก็คือตอนนี้เลยระยะ 3
00:28:55 → 00:28:58 เลยนะครับก็อาจจะหลับเกิน 2-3 ชั่วโมง
00:28:58 → 00:29:01 แล้วแล้วก็ช่วงหลับลึกดีนะครับนั้นใครจะ
00:29:01 → 00:29:04 ลาถ้าเธอใครจะยิงให้เต็มที่เลยนะครับเป็น
00:29:04 → 00:29:08 นั้น lot แต่ว่าอย่าลืมนะครับช่วงที่ 3
00:29:08 → 00:29:11 เนี่ยมันเป็นช่วงที่ร่างกายเนี่ยจะมีการ
00:29:11 → 00:29:14 หลั่งฮอร์โมนออกมาต่างๆยังยังแค่เด็ก
00:29:14 → 00:29:17 เนี่ยถ้าเด็กที่ยังอายุไม่ถึง 20 นะครับ
00:29:17 → 00:29:20 พรุ่งนี้ก็จะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาทำให้
00:29:20 → 00:29:23 เด็กในตัวสูงๆฉันมันคนไหนเนี่ยลองไปดูนะ
00:29:23 → 00:29:28 ครับถ้าถ้าช่วยตึกๆน้อยๆจากสาเหตุเล่นเกม
00:29:28 → 00:29:31 หรือต้องทำงานหลักในวัยเด็กก็ตามเนี่ยนะ
00:29:31 → 00:29:35 ครับเอ่อตัวไม่ค่อยสูงอ่ะนะครับว่าเพราะ
00:29:35 → 00:29:36 ว่า Growth Hormone มันจะหลังตอนที่เรา
00:29:36 → 00:29:39 หลับลึกนะครับหลังออกมามันจะช่วยเสริม
00:29:39 → 00:29:42 สร้างเรื่องกระดูกและกล้ามเนื้อถ้าเป็น
00:29:42 → 00:29:44 ผู้ใหญ่ปุ๊บเนี่ยมันจะไม่ใช่ละไอ้ homo
00:29:44 → 00:29:46 ที่ออกมาเนี่ยมันจะเป็นชนิดอื่นแต่ว่าไม่
00:29:46 → 00:29:49 ได้เป็นตัวชมโอนอยู่แต่ว่าประเด็นก็คือ
00:29:49 → 00:29:52 อย่างเช่นมันก็เติมสร้างมวลจะดูกล้าม
00:29:52 → 00:29:55 เนื้ออะไรอย่างนี้นะฮะวันนั้นผู้สูงอายุ
00:29:55 → 00:29:58 เนี่ยพอ 60 ปุ๊บเนี่ยจริงๆมีโอกาสที่จะ
00:29:58 → 00:30:01 กระดูกบางอยู่แล้วจะไปทำแล้วก็อย่าบอกนะ
00:30:01 → 00:30:04 ครับว่าคุณพ่อคุณแม่เราเนี่ยห้ามหกล้ม
00:30:04 → 00:30:07 ห้ามตกดังนั้นมันไม่ภาพข่าวแล้วแล้วใช่
00:30:07 → 00:30:10 บางเป็นระยะหนึ่ง 5 40 ปีเนี่ยแล้วก็มี
00:30:10 → 00:30:13 เกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนพรุ่งนี้ด้วยนะฮะ
00:30:13 → 00:30:16 แต่กับจังนอนด้วยเนี่ยก็กดว่าไปถึงจุดนึง
00:30:16 → 00:30:19 เนี่ยกระดูกหักเลยนะครับอันนี้จะเป็นที่
00:30:19 → 00:30:22 ว่ากระดูกพรุนใช่ไหมครับถ้าไม่งั้นมันก็
00:30:22 → 00:30:25 จะมี 2 แบบคืออ้ะมีความเสี่ยงสูงหรือยัง
00:30:25 → 00:30:27 ได้หักจะเป็นกระดูกบางอันนี้ก็ต้องอย่า
00:30:27 → 00:30:30 ล้มนะครับแต่แต่ถ้าหากไปแล้วเนี่ยนะครับ
00:30:30 → 00:30:35 แต่รักษาแล้วเนาะอันเนี้ยอยากซ้ำนะครับ
00:30:35 → 00:30:38 คุณหมอที่โรงพยาบาลเนี่ยท่านจะมีวิธีการ
00:30:38 → 00:30:40 อ่ะเขาเรียกเขาเรียกว่าคลินิกโรคกระดูก
00:30:40 → 00:30:45 พรุนถ้าปรับถึงอายุครับนั้นนั้นอันนี้
00:30:45 → 00:30:49 ต้องต้องดูดีๆนะครับว่าเป็นไปนะฮะแล้วก็
00:30:49 → 00:30:52 ติดการอีกอันนึงของในเรื่องของการนอน
00:30:52 → 00:30:55 เนี่ยจะมีอีกอันนึงที่เรียกว่าเป็นระยะ
00:30:55 → 00:30:59 ที่ได้หลับฝันนะครับร้องทำโรตีอันนี้ไม่
00:30:59 → 00:31:02 ได้เกิดทุกคนไม่ได้เกิดทุกข์ว่ามันจะกราบ
00:31:02 → 00:31:05 ระยะแรกที่เราบอกไปนะครับค่ะคนเราฝัน
00:31:05 → 00:31:08 เนี่ยส่วนใหญ่ก็นอนไปแล้วเนี่ยประมาณ 90
00:31:08 → 00:31:12 นาทีนะครับครับชอบความเนี่ยนะครับพรุ่ง
00:31:12 → 00:31:14 นี้ที่นี่เวลาฝันเนี่ยปัญหาก็คือว่ามัน
00:31:14 → 00:31:16 ไม่ใช่การนอนหลับจริงๆเพราะว่าทำไมครับ
00:31:16 → 00:31:20 เพราะว่าขึ้นสมองของระยะหลับฝันเนี่ยมัน
00:31:20 → 00:31:23 จะเต้นที่แล้วก็แรงเหมือนหลังหมดครับอ๋อ
00:31:23 → 00:31:28 เหมือนกับว่ายังยังใช้เออพลังงานอยู่มาก
00:31:28 → 00:31:31 ฮะขึ้นในขณะที่ตัวเรานอนอ่ะกล้ามเนื้อลาย
00:31:31 → 00:31:34 ของเราอ่ะมันนิ่งใช่ไหมครับน้องนะครับแต่
00:31:34 → 00:31:37 ปรากฏว่าขึ้นสมองเนี่ยมันดันเป็นการ์ดแหก
00:31:37 → 00:31:41 มันดำดิ่งตรงๆนะครับแต่ว่าจริงๆมันจะ
00:31:41 → 00:31:44 สัมพันธ์กับดวงตาด้วยนะครับตัวเดียวนอน
00:31:44 → 00:31:47 แล้วก็จะไม่เห็นนะครับมันก็คือทักใครฝัน
00:31:47 → 00:31:51 บ่อยๆเนี่ยกะทะเลิกเปิดตาดูนะครับตามจะ
00:31:51 → 00:31:56 เกาะไปเกาะมาแล้วเหรอครับนานอีกหนึ่งๆ
00:31:56 → 00:32:00 นั้นก็สังเกตนะครับระยะระยะหลับฝันเนี่ย
00:32:00 → 00:32:01 นะครับ
00:32:01 → 00:32:05 แอบถ่ายเป็นสมองเนี่ยกับทำงานเหมือนปั๊ม 1
00:32:05 → 00:32:08 หรือในกูทำงานหนักค่านะครับเพราะว่าทำไม
00:32:08 → 00:32:11 ครับเพราะว่าสมองมันจะต้องมีกระบวนการใน
00:32:11 → 00:32:13 การจัดเรียนข้อมูลเป็นสังเกตนะครับมีแค่
00:32:13 → 00:32:15 เกิดเราฟังหรือใครฝันเวลามาเล่าใช่ไหม
00:32:15 → 00:32:19 ครับคนที่คนที่เล่าได้เป็นฉากทางเนี่ยหมู
00:32:19 → 00:32:22 แสดงว่าสมองคนงานใหญ่มากก็คือหน้าตายนะ
00:32:22 → 00:32:26 แต่ว่าจะมากสมมติคือว่าคุณนั่นก็ว่าเอานะ
00:32:26 → 00:32:30 แต่ว่ายังไม่ได้กลับไม่ได้ครับก็รีบอะไร
00:32:30 → 00:32:32 นะฝันใกล้รุ่ง
00:32:32 → 00:32:35 เท่าไหร่ไม่เท่าไหร่แสดงว่าไปปั่นแป๊บ
00:32:35 → 00:32:39 เดียวแล้วก็อาจจะมีช่วงระยะเวลางั้นงั้น
00:32:39 → 00:32:41 โดยส่วนใหญ่ครับคือการนอน 3 ระยะที่บอกไป
00:32:41 → 00:32:45 นะครับตั้งแต่ส้นตีนจะถึงลึกแล้วก็บางคน
00:32:45 → 00:32:48 มีหลับฝันเนี่ยมันเป็นตัวที่มีส่วนทำให้
00:32:48 → 00:32:53 ผู้สูงอายุของเรานี่จะเรียงหาเราไปกดที่
00:32:53 → 00:32:55 เลยอะไรเงี้ยครับก็ก็อันเนี่ยเป็นเรื่อง
00:32:55 → 00:32:59 ของอารยะการนอนนะครับที่นั้นถ้าถามว่า
00:32:59 → 00:33:02 ต้องถามว่าใครควรจะนอนแต่ตอนนี้ดูสยามนะ
00:33:02 → 00:33:05 ครับผู้สูงโดยเฉลี่ยเนี่ยอ่ะอันนี้ต่ำ
00:33:05 → 00:33:07 องค์การอนามัยโลกเลยนะครับเพราะควรจะนอน
00:33:07 → 00:33:09 ประมาณเก็บถึง 9 ชั่วโมง
00:33:09 → 00:33:13 แต่เพราะที่จริงคือไม่เคยได้เลยให้เธอฉัน
00:33:13 → 00:33:15 เปลี่ยนนะครับพ่อแม่ 4 ชั่วโมงนี้ก็เก่ง
00:33:15 → 00:33:20 ละห้าๆเกิน 60 ใช่ไหมครับเนาะแต่ว่าแต่
00:33:20 → 00:33:24 ว่าถ้าไปเทียบกับอ่าเด็กโตหรือวัยรุ่นน่ะ
00:33:24 → 00:33:26 ครับเนี่ยเขาจะเกินกัน
00:33:26 → 00:33:31 อ่าเพราะฉะนั้นไปจนนั้นในเรื่องเนี้ยก็
00:33:31 → 00:33:33 ยังจะสังเกตว่าจริงๆแล้วเนี่ยการออนนะ
00:33:34 → 00:33:38 ครับมันจะทำให้อ่ามีคนเตรียมช่างเยอะ
00:33:38 → 00:33:40 อย่างเช่นอย่างที่บอกครับอ่านานาพ่อนอน
00:33:40 → 00:33:43 ไม่เต็มอิ่มปุ๊บเนี่ยคิดอะไรไม่ออกเรียน
00:33:43 → 00:33:45 นะครับกลับมายุโรปจะบอกเรา is เนี่ยนึก
00:33:45 → 00:33:48 ไม่ได้อยู่ที่ปาก
00:33:48 → 00:33:52 บางทีท่านเอากุญแจความไว้ตรงไหนยังไม่รู้
00:33:52 → 00:33:56 เลยอ่ะอาบนะครับถ้าคุณลูกต้องไปช่วยหา
00:33:56 → 00:34:00 เป็นไหมครับเขาก็นักนอกแล้วก็เอ่อ
00:34:00 → 00:34:05 พี่ลืมง่ายจะสนใจนะครับรถบานใจอย่างนี้
00:34:05 → 00:34:08 แล้วก็ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ลองสังเกตนะครับ
00:34:08 → 00:34:11 ท่านไหนที่นอนน้อยเนี่ยจะอ้วนน้ำหนักตัว
00:34:11 → 00:34:12 จะขึ้น
00:34:12 → 00:34:17 ครับเพราะว่าเพราะว่าคนที่คนที่พักผ่อน
00:34:17 → 00:34:20 น้อยเนี่ยนะครับอ่าอันนี้อันนี้งานวิจัย
00:34:20 → 00:34:23 ทุกชิ้นมาบอกเลยว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็น
00:34:23 → 00:34:30 โรคอ้วนมึงนอนยอดครับเราๆกันนะ
00:34:30 → 00:34:34 การตัดสินใจก็ไม่ค่อยดีสังเกตอันกับมวล
00:34:34 → 00:34:36 เป้ามูลอะไรของคนหลับน้องก็ไม่ค่อยดีครับ
00:34:37 → 00:34:38 วันนั้นตัวนั้น
00:34:38 → 00:34:41 แต่สิ่งที่ต้องช่วยกันดูคืออะไรครับคือ
00:34:41 → 00:34:47 ตึกบัตรอีกง่ายทำขนมจากครับเธอนะคนอะไร
00:34:47 → 00:34:51 มึงคิดว่าคนเดินมาพูดได้แล้วตกลงไปถนน
00:34:51 → 00:34:55 จากนั้นก็ต้องไอ้ตัวนี้ก็ต้องช่วยกันดู
00:34:55 → 00:34:59 หากคุณขึ้นมาครับขออนุญาตถามคำถามสุดท้าย
00:34:59 → 00:35:02 นะครับว่าด้วนนะครับคุณทั้งหลายว่านอน
00:35:02 → 00:35:06 เร็วนั่นก็คือตื่นเร็วนอนด้วย 3 ชั่วโมง
00:35:06 → 00:35:09 แล้วนอนไม่หลับถ้าเทียบกับนอนดึกแต่นอน
00:35:09 → 00:35:13 ได้ 6 ถึง 8 ชั่วโมงสำหรับผู้สูงวัยเนี่ย
00:35:13 → 00:35:15 อันไหนดีกว่ากันคะอ่ะ
00:35:15 → 00:35:19 นะครับปลาสอดถ้าถ้าเอาตามมาตรฐานนะครับก็
00:35:19 → 00:35:22 จริงๆก็ต้อง 6-8 ชั่วโมงอยู่แล้วฉันนำรู้
00:35:22 → 00:35:26 จริงนี้คือถ้าถามพูดถึงนะครับจริงๆผู้สูง
00:35:26 → 00:35:29 อายุท่านก็ไม่ได้อยากนอนเร็วนะครับเอามาก
00:35:29 → 00:35:33 เวียนไปนะครับว่าจะรายการในเดือนมันให้
00:35:33 → 00:35:36 เป็นแบบนี้มันไปทั้งนั้นอันนึงก็ต้องก็
00:35:36 → 00:35:39 ต้องเรียนให้ผู้ฟังมีครับจริงๆแล้วดีที่
00:35:39 → 00:35:42 สุดเนี่ยคือพยายามนอนให้ตรงเวลาข้างแต่
00:35:42 → 00:35:46 แตกง่ายไม่ง่ายๆนะครับเนาะแล้วก็อย่างที่
00:35:46 → 00:35:49 บอกครับพฤติกรรมอันไหนเสียงเนาะอาหารหรือ
00:35:49 → 00:35:52 ยาอะไรที่ทำกระตุ้นพรุ่งนี้กูกระตุ้นนะ
00:35:52 → 00:35:55 ครับทำให้หัวใจเต้นเร็วอย่างนี้นะครับนะ
00:35:55 → 00:35:59 ฮะแล้วก็ต้องก่อนนอนต้องผ่อนคลายครับมัก
00:35:59 → 00:36:03 ป่าตาลเงินดีบ่ห้ามออกกำลังกายนะครับไม่
00:36:03 → 00:36:05 ได้เลยนักหนาว่าจริงหรอกมันจะดูหนักใช่
00:36:05 → 00:36:08 ไหมคะหรือว่าเบาๆนะครับชาวเบาๆนะครับเอา
00:36:08 → 00:36:11 เดี๋ยวเบาๆนะครับฟังเพลงเบาๆนะครับลูกก็
00:36:11 → 00:36:14 คุณรู้ไปช่วยจัดหน่อยห้องนอนนะครับให้ให้
00:36:14 → 00:36:19 ดีแต่งตัวออกมาจากบรรยากาศซะหน่อยอะไร
00:36:19 → 00:36:21 เงี้ยนะครับแล้วก็ต้องต้องให้เขาประกบนะ
00:36:21 → 00:36:25 ครับแต่ต้องการสุขาภิบาลอะไรนี่คือจะต้อง
00:36:25 → 00:36:29 ดีแน่ๆนะครับอันนี้จะทำให้ให้โก้แล้วมี
00:36:29 → 00:36:31 แล้วพี่อันนึงครับที่ไม่ใช้กันทั่วฝากถาม
00:36:31 → 00:36:34 มาอีกถ้าเราไม่ถ้าพูดถึงไม่มาของถึง 8
00:36:34 → 00:36:37 ชั่วโมงแล้วจันทร์ไปนอนเร็วแล้วตื่นเร็ว
00:36:37 → 00:36:40 แต่ว่าจำนวนๆจะได้ 3-4 ชั่วโมงอย่างนี้นะ
00:36:40 → 00:36:43 ครับตอนนี้ตอนนี้เมื่อกี้ก็พูดเนี่ยมัน
00:36:43 → 00:36:45 เป็นมันเป็นเรื่องของ
00:36:45 → 00:36:48 อามาตย์ของอารมณ์ความรู้สึกนะครับเจ้า
00:36:48 → 00:36:51 บ้านเกือบจะพูดเรื่องโลกนิดนึงนะครับโรค
00:36:51 → 00:36:54 อะไรบ้างครับถ้านอนน้อยแล้วมีผลเสียแน่ๆ
00:36:54 → 00:36:57 นะครับอันที่ 1 หลอดเลือดหลอดเลือดสมอง
00:36:57 → 00:37:02 ตีบครับครับนะครับก็ยังไงครับเพราะว่า
00:37:02 → 00:37:06 อย่าตื่นเราเราในวงการแค่เนี่ยเรารักษาคน
00:37:06 → 00:37:08 ไข้สมองตีบส่วนนึงนะครับนั้นจะเป็น
00:37:08 → 00:37:11 อำมาตย์นาดครึ่งท่อนช้างข้างตอนต่างฝา
00:37:11 → 00:37:14 อะไรเงี้ยนะครับปรากฏว่าประวัตินั้นเงิน
00:37:14 → 00:37:17 ที่เจอได้ชัดๆเลยคือนอนไม่พอ
00:37:17 → 00:37:20 นะครับเนาะแล้วก็ยิ่งกลุ่มที่ใช้ยานอน
00:37:20 → 00:37:24 หลับประจำเนี่ยเป็นปัจจัยเตียงเลยนะนำ
00:37:24 → 00:37:28 นั้นนะครับแล้วก็อีกอันนึงก็คือว่าเขาก็
00:37:28 → 00:37:31 จะจำอะไรไม่ค่อยได้นะครับเวลานอนไม่ปล่อย
00:37:31 → 00:37:34 ที่บ่อไปเบอร์ๆแล้วก็ถ้ากำไรไม่เคยเห็น
00:37:34 → 00:37:35 ไหมครับ
00:37:35 → 00:37:38 ผู้สูงอายุหรือไม่กระทั่งวัยรุ่นณวันไหน
00:37:38 → 00:37:40 นอนน้อยแล้วไปเรียนหนังสือหรือไปทำงานใช่
00:37:40 → 00:37:43 ไหมครับมันจะเป็นเพื่อนอะไรนะกลับในเท่า
00:37:43 → 00:37:48 นั้นรับในนะครับคุณเอาครับมันทีก็เบื่อ
00:37:48 → 00:37:49 เลย
00:37:49 → 00:37:52 ใช่อันนี้ก็นึกว่าหลับกลางอากาศแล้วก็คือ
00:37:52 → 00:37:56 ก็กลับไปเพื่อนสะกิดนะครับ
00:37:56 → 00:37:59 ขับไปนั้นก็อีกอันนึงคือเรื่องเรื่อง
00:37:59 → 00:38:03 เรื่องหาอังกฤษด้วยมันอันนี้ออเป็นอย่าง
00:38:03 → 00:38:05 นี้ปุ๊บเนี่ยพ่อผู้สูญนอนน้อยนะภูมิคุ้ม
00:38:05 → 00:38:08 กันไม่ค่อยดีครับมันเกณฑ์นะครับนานเป็น
00:38:08 → 00:38:11 หวัดง่ายๆอย่างนี้ติดเชื้อง่าย
00:38:11 → 00:38:14 ตอนนี้สถานการณ์โรคระบาดใช่ไหมครับซึ่ง
00:38:14 → 00:38:17 ตอนเนี้ยไม่จำกัดแล้วว่ามีกี่ตัวกันไหม
00:38:17 → 00:38:19 ครับนี่ล่ะตัวอะไรแหละใช่หลายขึ้นโลก
00:38:19 → 00:38:22 เพราะฉะนั้นอันนี้อันนี้ก็คือต้องต้อง
00:38:22 → 00:38:25 ระวังแล้วก็ผู้สูงอายุที่สังเกตนะครับที่
00:38:25 → 00:38:28 เราเคยเจอคุณมอบอำนาจของผู้ตกอยู่กับคน
00:38:28 → 00:38:31 ผิวผิวดีมากนะครับหน้าตาครับผมสดใสนะอ่า
00:38:31 → 00:38:36 นอนเยอะๆนอนเยอะนะครับแต่ถ้านอนน้อยเนี่ย
00:38:36 → 00:38:39 สังเกตและผิวคล้ำนะครับน้องเราหน้าตาหมอง
00:38:39 → 00:38:41 เลยใช่มั้ยฮะ
00:38:41 → 00:38:45 ไม่นะครับแล้วก็อีกอันนึงก็อายุยืนยาวก็ 5
00:38:45 → 00:38:49 ท่านอนหลับเยอะแล้วไม่มีโรคอะไรจนโรค
00:38:49 → 00:38:51 ประจำตัวไม่หนักลงเกินไปนะครับแล้วก็ต้อง
00:38:51 → 00:38:54 อันนึงก็ต้องพยายามทำให้ท่านเอามีอารมณ์
00:38:54 → 00:38:58 แจ่มใสด้วยนะครับผมก็มีความสุขกับครับ
00:38:58 → 00:39:02 ประมาณนี้ครับค่าก็โหได้ข้อมูลจากหมอเยอะ
00:39:02 → 00:39:05 นะตอนนี้ขออนุญาตทิ้งท้ายนี้นะครับคุณหมอ
00:39:05 → 00:39:09 มีมีคุณทุกครั้งมีคนมาฟังฝากชมคุณหมอมา
00:39:09 → 00:39:11 บอกว่าอาจารย์อย่างหน้าสดใสอยู่มากๆค่ะ
00:39:11 → 00:39:12 ฮ่าๆ
00:39:12 → 00:39:16 นะคะนอนครับเราเห็นหน้าตอนนั้นมีมีรูป
00:39:16 → 00:39:17 อาจารย์อยู่
00:39:17 → 00:39:22 แล้วก็มีแต่คุณฟังชมผ่านทาง facebook ได้
00:39:22 → 00:39:24 เลยเห็นด้วยอาจารย์ขอบคุณมากครับคุณหมอ
00:39:24 → 00:39:26 วันนี้ที่มาให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของ
00:39:26 → 00:39:30 ผู้สูงวัยหลายๆท่านนอนถึงแล้วหลายๆท่าน
00:39:30 → 00:39:33 กำลังจะถึงท้ายแล้วก็ต้องมีคนไปถึงเพื่อ
00:39:33 → 00:39:36 หาคุณต้องไปที่อ้า
00:39:36 → 00:39:40 ปากนิดเดียวนะครับเพราะอัดนิดนึงว่าหนึ่ง
00:39:40 → 00:39:43 เนี่ยขอให้พวกเราทุกคนนะครับน้องอยู่แล
00:39:43 → 00:39:45 ผู้สูงอายุที่บ้านโดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่
00:39:45 → 00:39:48 นั่งดูหนักนะครับจะได้กินสุกนะคะแล้วก็
00:39:48 → 00:39:51 ยืนยาวอยู่กับเรานานๆอันที่สองเนี่ยก็
00:39:51 → 00:39:53 ขอบคุณท่านผู้ฟังนะครับแล้วก็คุณนกคุณ
00:39:53 → 00:39:57 นั้นด้วยก็ถ้าไม่ทุกท่านเป็นอะไรนะวัยทำ
00:39:57 → 00:40:01 งานที่แข็งแกร่ง
00:40:01 → 00:40:04 [เสียงหัวเราะ]
00:40:04 → 00:40:07 พอเป็นผู้สูงก็เป็นผู้สูงอายุเนี่ยก็ขอ
00:40:07 → 00:40:10 อยู่ที่มีคุณภาพข้าวครับออกตกครับขอบคุณ
00:40:10 → 00:40:13 ครับขอรบกวนโอกาสหน้ามาคุยกันเรื่องนี้นะ
00:40:13 → 00:40:17 กูฟังจะได้เอาไปปรับใช้กับทั้งตัวเองบ้าง
00:40:17 → 00:40:19 ทั้งคนในครอบครัวบ้างนะครับคุณหมอครับหา
00:40:19 → 00:40:23 พี่บีครับสวัสดีครับตอนนี้ครับหวัดดีครับ