- คำถาม:
- ผู้สูงอายุควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุควรนอนประมาณ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก แม้ว่าบางคนจะนอนน้อยกว่านี้ก็ตาม แต่สิ่งสำคัญคือคุณภาพของการนอน ควรพยายามนอนให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป และสร้างกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีอะไรบ้าง? ที่ทำให้ผู้สูงอายุนอนหลับง่าย
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:33:02ครับผู้สูงโดยเฉลี่ยเนี่ยอ่ะอันนี้ต่ำ
00:33:05องค์การอนามัยโลกเลยนะครับเพราะควรจะนอน
00:33:07ประมาณเก็บถึง 9 ชั่วโมง
00:33:09แต่เพราะที่จริงคือไม่เคยได้เลยให้เธอฉัน
00:33:13เปลี่ยนนะครับพ่อแม่ 4 ชั่วโมงนี้ก็เก่ง
00:33:15ละห้าๆเกิน 60 ใช่ไหมครับเนาะแต่ว่าแต่
00:33:20ว่าถ้าไปเทียบกับอ่าเด็กโตหรือวัยรุ่นน่ะ
00:33:24ครับเนี่ยเขาจะเกินกัน
00:33:26อ่าเพราะฉะนั้นไปจนนั้นในเรื่องเนี้ยก็
00:33:31ยังจะสังเกตว่าจริงๆแล้วเนี่ยการออนนะ
00:33:34ครับมันจะทำให้อ่ามีคนเตรียมช่างเยอะ
00:33:38อย่างเช่นอย่างที่บอกครับอ่านานาพ่อนอน
00:33:40ไม่เต็มอิ่มปุ๊บเนี่ยคิดอะไรไม่ออกเรียน
00:33:43นะครับกลับมายุโรปจะบอกเรา is เนี่ยนึก
00:33:45ไม่ได้อยู่ที่ปาก
00:33:48บางทีท่านเอากุญแจความไว้ตรงไหนยังไม่รู้
00:33:52เลยอ่ะอาบนะครับถ้าคุณลูกต้องไปช่วยหา
00:33:56เป็นไหมครับเขาก็นักนอกแล้วก็เอ่อ
00:34:00พี่ลืมง่ายจะสนใจนะครับรถบานใจอย่างนี้
00:34:05แล้วก็ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ลองสังเกตนะครับ
00:34:08ท่านไหนที่นอนน้อยเนี่ยจะอ้วนน้ำหนักตัว
00:34:11จะขึ้น
00:34:12ครับเพราะว่าเพราะว่าคนที่คนที่พักผ่อน
00:34:17น้อยเนี่ยนะครับอ่าอันนี้อันนี้งานวิจัย
00:34:20ทุกชิ้นมาบอกเลยว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็น
00:34:23โรคอ้วนมึงนอนยอดครับเราๆกันนะ
00:34:30การตัดสินใจก็ไม่ค่อยดีสังเกตอันกับมวล
00:34:34เป้ามูลอะไรของคนหลับน้องก็ไม่ค่อยดีครับ
00:34:37วันนั้นตัวนั้น
00:34:38แต่สิ่งที่ต้องช่วยกันดูคืออะไรครับคือ
00:34:41ตึกบัตรอีกง่ายทำขนมจากครับเธอนะคนอะไร
00:34:47มึงคิดว่าคนเดินมาพูดได้แล้วตกลงไปถนน
00:34:51จากนั้นก็ต้องไอ้ตัวนี้ก็ต้องช่วยกันดู
00:34:55หากคุณขึ้นมาครับขออนุญาตถามคำถามสุดท้าย
00:34:59นะครับว่าด้วนนะครับคุณทั้งหลายว่านอน
00:35:02เร็วนั่นก็คือตื่นเร็วนอนด้วย 3 ชั่วโมง
00:35:06แล้วนอนไม่หลับถ้าเทียบกับนอนดึกแต่นอน
00:35:09ได้ 6 ถึง 8 ชั่วโมงสำหรับผู้สูงวัยเนี่ย
00:35:13อันไหนดีกว่ากันคะอ่ะ
00:35:15นะครับปลาสอดถ้าถ้าเอาตามมาตรฐานนะครับก็
00:35:19จริงๆก็ต้อง 6-8 ชั่วโมงอยู่แล้วฉันนำรู้