- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น ควรสร้างกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ เช่น ทานอาหารเย็นเวลาเดียวกัน หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป ลดการดื่มชาหรือกาแฟในช่วงบ่าย ออกกำลังกายเบาๆก่อนนอน แต่ไม่ควรออกแรงมาก และจัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้เหมาะสม เช่น อุณหภูมิไม่ร้อนเกินไป แสงสว่างพอเหมาะ และมีความเงียบสงบ เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและมีคุณภาพ
วิธีอะไรบ้าง? ที่ทำให้ผู้สูงอายุนอนหลับง่าย
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:57หลับได้อีกขึ้นนะครับคุณเก่งอย่างเช่นอ้ะ
00:04:00เราตรงที่ว่าเราก็น่าจะให้ความรู้เขาได้
00:04:03บ้างนั้นเขียนเช่นมันจะต้องคุยครับคุยกับ
00:04:06คุณพ่อคุณแม่ไว้เองไม่วิธีการนอนเนี่ยนะ
00:04:09ครับนอนเร็วดื่มเช้านี้จะอาจจะไม่ได้ผลละ
00:04:13นะครับเพราะว่ามันจะเป็นวงจรอย่างนี้ไป
00:04:16เรื่อยๆใช่ไหมคะแล้วก็อีกอันนึงคือสังเกต
00:04:20นะครับผู้สูงอายุบางๆหั่นบางลายเนี่ยตั้ง
00:04:23จะมีอาจารย์เจ็บป่วยของร่างกายอยู่จะไม่
00:04:26เข้าทีมีโรคประจำตัวอะไรอย่างนี้ครับก็จะ
00:04:28ทำให้เขาองค์แล้วก็อันนึงที่พอสังเกตได้
00:04:32นะครับต้องคือเนี่ยมันจะลุกมาเข้าห้องน้ำ
00:04:34บ่อยอาจจะจะไม่ฮะเพราะว่าเขาว่าความ
00:04:38เสื่อมปุ๊บเนี่ยอาการกลั้นปัสสาวะเนี่ยจะ
00:04:41ลดลงความสามารถในการขนาดบรรจุปัสสาวะใน
00:04:45กระเพาะเนี่ยมันจะลดลงใช่มั้ยฮะแล้วก็
00:04:48อย่างที่ยังวัยรุ่นนี้ก็โอ้โหกันกันได้
00:04:50หลายชั่วโมงนึงนะครับไม่ต้องใช่ป่ะวะนะฮะ
00:04:53แล้วก็อันนึงอันนึงก็คือว่าเอ่อผู้สูง
00:04:57อายุเนี่ยมันเก็บไว้ฮะส่วนใหญ่ก็นะรอเขา
00:05:01จะทำกิจกรรมอะไรช่วงเย็นๆก่อนนอนนะครับ
00:05:04เข้ากระทำเรียกว่าใช่ไหมครับเพราะว่าเขา
00:05:07จะรีบไปนอนละเป็นประมาณอย่างนั้นไม่เท่า
00:05:09นั้นได้ถ้าเป็นไปได้เนี่ยสมมติอะบ้านอยู่
00:05:12ด้วยกันครอบครัว 3-4 คนนะครับพ่อแม่ลูก
00:05:14เลยเนี้ยก็ยามครับพยายามให้เขา
00:05:17ก็พูดเนี่ยพบก็ต้องพยายามดูแลพ่อแม่อย่าง
00:05:20ที่จะทานอาหารเย็นด้วยกันนะฮะ
00:05:23ท่านทาน 18:00 น 19:00 นใช่ไหมครับก็
00:05:26พยายามทานเป็นเพื่อนท่านคือน่าจะได้กลับ
00:05:28เวลานะครับว่าโอเคเธอโมงเย็นนี้คือเวลา
00:05:30ทานอาหารนะไม่ใช่ๆไปแค่ทุ่มนึงจะเป็นนอน