- คำถาม:
- สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับแบ่งเป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี เช่น นอนไม่เป็นเวลาหรือใช้โทรศัพท์ก่อนนอน โรคทางกายที่รบกวนการนอน เช่น หอบหืด เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง และภาวะทางจิตใจ เช่น ความเครียดหรือซึมเศร้า
สุขภาพดีกับหมอสวนดอก : หลับ-ตื่น ให้เป็นเวลา สุขภาพดีกว่าในอนาคต
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:40นอนไม่หลับนะคะอาจารย์คะสาเหตุหลักๆของ
00:01:43การนอนไม่หลับในมาจากอะไรบ้าง
00:01:45ก็จริงสาเหตุการนอนไม่หลับเนี่ยถ้าแบ่ง
00:01:48เท่าๆเนี่ยก็คงมีเรื่องของพฤติกรรมการนอน
00:01:51ที่ไม่ดีถ้าครับก็คือเป็นเรื่องที่เรา
00:01:53ประพฤติตัวที่ไม่ส่งเสริมให้เกิดการนอน
00:01:56นั้นวิธีปรับปรุงตรงนี้ก็คือเราก็ต้องมา
00:01:59ว่าชื่อเรื่องว่าเราจะทำสุขอนามัยในการ
00:02:02นอนให้ดีอย่างไรก็เหมือนกับสุขอนามัยใน
00:02:05การดูแลสุขภาพด้านอื่นๆนะการนอนก็เป็นการ
00:02:08ดูแลสุขภาพที่สำคัญเรื่องหนึ่งนอกจากนี้
00:02:10แล้วการนอนไม่หลับก็อาจจะเกิดจากการที่มี
00:02:13เรื่องรบกวนจะโรคทางกายนะฮะซึ่งก็ว่ากัน
00:02:16ไปว่าโรคทางกายของเขามีอะไรบ้างที่รบกวน
00:02:19การนอนตอนกลางคืนนะฮะสุดท้ายเลยก็เป็น
00:02:22เรื่องของทางจิตใจซึ่งก็มีสภาวะทางจิตใจ
00:02:24ที่รบกวนการนอนเดี๋ยวนี้ว่าบางคนก็อาจจะ
00:02:28ไม่ได้มี 2 ข้อหลังนะไม่ถึงว่าก็รบกวนจาก
00:02:30โรคเจ็บป่วยทำกายหรือการรบกวนจากเรื่องทำ
00:02:33กิจใจก็ข้อที่ 1 เองนะก็คือการดูแล
00:02:36สุขอนามัยที่ดีของตัวเองเนี่ยก็เป็น
00:02:38เรื่องสำคัญทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีการนอน