- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับลึกจึงสำคัญต่อสุขภาพมากกว่าการนอนตื้น?
- คำตอบ:
- การนอนหลับลึกเป็นช่วงที่สมองและร่างกายสามารถฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การจัดเรียงความจำ การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และควบคุมฮอร์โมน ซึ่งหากไม่สามารถเข้าสู่ระยะหลับลึกได้ จะทำให้รู้สึกไม่สดชื่น ง่วงตลอดวัน และส่งผลต่อสุขภาพกาย-ใจในระยะยาว
สุขภาพดีกับหมอสวนดอก : หลับ-ตื่น ให้เป็นเวลา สุขภาพดีกว่าในอนาคต
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:02ได้ยินว่าเขาบอกว่าการหลับลึกดีกว่ากัน
00:17:05หลับตื้นดีต่อสุขภาพอันนี้จริงไหมคะแน่
00:17:08นอนนะแน่นอนก็คือว่าเนื้อแท้ของการนอนของ
00:17:10เราเนี่ยจะต้องมีหลับลึกเป็นส่วนใหญ่หลับ
00:17:13ตื่นเป็นช่วงสั้นๆที่สมองเราจริงๆทำไว้
00:17:15เพื่อไว้เปลี่ยนรอบของการ Run ปกถ้าผมพูด
00:17:19ง่ายเหมือนเปลี่ยนรอบของการรันโปรแกรมค่า
00:17:21ของเขาเฉยๆนะคะสมองเหมือนคอมพิวเตอร์มาก
00:17:23เลยเราจะไม่แช่สมองจะไม่แช่ตัวเองอยู่ใน
00:17:26ระยะหลับตื้นนานนะค่ะมีช่วงต้นของการหลับ
00:17:30นะครับแล้วพอหลับลึกไปแล้วเนี่ยสมองแทบจะ
00:17:33ไม่วนมาหาระยะที่ 1 ใหม่เลยขับอยู่นะมี
00:17:35อะไรมาสะดุดเขานะครับอย่างนี้ทำไงให้หลับ
00:17:39ลึกดีล่ะคะอาจารย์ก็ต้องวนกลับไปที่ว่า
00:17:42หนึ่งสุขอนามัยที่ดีของท่านนอนหลับไปที่
00:17:46ข้อหนึ่งอันที่สองก็คือสังเกตตัวเองว่ามี
00:17:49โรคทางกายอะไรที่รบกวนการนอนใช่ไหมครับก็
00:17:53ต้องแก้ไขโลกทั้งกายเหล่านั้นรวมถึงโลก
00:17:55ที่ผิดปกติจากการแต่ที่ผมกล่าวไปแล้วด้วย
00:17:58นะฮะค่ะนอนกรนหยุดหายใจหรือโรคพฤติกรรม
00:18:01ผิดปกติถ่างๆซึ่งผมนี่ลงในรายละเอียดอัน
00:18:04ที่สามก็คือภาวะทางจิตใจใช่ไหมอ่ะโลกธรรม
00:18:08โลกทางจิตใจก็สภาวะทางจิตใจทั้งหลาย
00:18:11เครียดซึมเศร้าหรืออะไรแต่มีอะไรนะครับ
00:18:14มันก็กลับไปที่ 3 ข้อเดิมอยู่ดีถ้าเรา
00:18:17ต้องต้องทำให้ทั้งสามอย่างดีๆก็จะลองดีนะ
00:18:21ครับแล้วระยะยาวแล้วก็จะเป็นคนที่มี
00:18:24สุขภาพกายที่แข็งแรงแล้วก็สุขภาพใจที่ดี
00:18:26เหมือนกันค่ะครับถ้าหลับลึกดีขนาดนั้น
00:18:29หลับตื้นมันไม่ดีเลยเหรอคะอาจารย์คือหลับ