- คำถาม:
- สารใดที่ช่วยปกป้องไมโทคอนเดรียจากความเสียหายจากการสร้างพลังงาน?
- คำตอบ:
- แอนตี้ออกซิแดนท์ เช่น โคเอนไซม์ Q10 (โดยเฉพาะรูปแบบ ubiquinol) กลูต้าไธโอน และวิตามิน B Complex ช่วยต่อสู้กับสารอนุมูลอิสระ (Free Radical) ที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการผลิตพลังงานในไมโทคอนเดรีย
วิธีดูแลอวัยวะของเซลล์ให้ไม่เจ๊งเร็วและไม่แก่ | Top to Toe EP.79
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:04ตัวที่จะมาสู้กับ Free Radical ให้กับ
00:13:06ไมโทคอนเดรียครับแน่นอนนั่นคือ
00:13:07แอนติออกซิแดนท์
00:13:12ไมยอ่าเพราะฉะนั้นเราควรจะต้องกินอาหาร
00:13:16หรืออาหารเสิร์ฟนะครับที่มีโคเอนไซม์คทน
00:13:19อยู่เยอะนะครับทนี้โคเอนไซม์คทนมันมีหลาย
00:13:22รูปแบบนะครับรูปแบบที่อยากจะ recom ให้
00:13:25ทุกคนกินนะครับคือตัวที่ชื่อว่า ubiquinol
00:13:27นะครับสมัยก่อนเนี่ยถ้าเกิดไปกินอาหาร
00:13:29เสริมที่เป็นเอิซม Q10 เนี่ยตัว Active
00:13:32ingredient มักจะเป็น ub quinone เพราะ
00:13:35ว่ายังไม่เจอเจ้า ub quin แต่ตอนหลัง
00:13:38เนี่ยเราสามารถจะสร้างหรือว่าสกัด ubig
00:13:40quin ได้แล้วเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าใครสน
00:13:42ใจที่จะกินอาหารหรืออาหารเสิร์ฟเนี่ย
00:13:44พยายามดูคีย์เวิร์ด ub quinol ให้ดีนะ
00:13:47ครับตัวนั้นน่ะกินเข้าไปมันก็จะสามารถจะ
00:13:49ช่วยเพิ่มพลังอ่ะให้กับเจ้าไมโตคอนเดรีย
00:13:52ไปสู้กับ Free Radical ได้นะครับทีนี้
00:13:55แล้วอาหารอะไรที่มีไอ้เจ้า ub quin หรือ
00:13:57ว่าคซคทบ้างนะครับถ้ากลายเป็นสาย Natural
00:14:00นะครับก็จะมีแซลมอนทูหน้าเนื้อสัตว์หอยนั
00:14:03ลมจริงๆแล้วอาหารที่เป็นโปรตีนอ่ะกินเข้า
00:14:05ไปเหอะมีโคเอนไซม์คิวเทนเยอะนะครับ
00:14:07เครื่องในก็มีเยอะนะครับอย่างตับหรือว่า
00:14:10จะเป็นพวกถั่วถั่วลิสงธัญพืชอะโวคาโด
00:14:13บรอกโคลี่ผักโขมเนี่ยกินเข้าไปเถอะนะครับ
00:14:15จะมีโคเอนไซม q1 เยอะนะครับนอกจาก
00:14:18โคเอนไซม์ q1 แล้วยังมี
00:14:22แอนติออกซิแดนท์
00:14:26เนี่ยมันไม่ได้เป็นแบบว่าโหซุปเปอร์ฮีโร่
00:14:29ที่แบบตัวเดียวแล้วก็สู้กับ fre Radical
00:14:32ได้ทั้งหมดเพราะร่างกายเนี่ยมี fre
00:14:34Radical เกิดขึ้นหลายรูปแบบมากเพราะ
00:14:36ฉะนั้น Free Radical มองเป็นตัวร้าย
00:14:38เนี่ยตัวร้ายหลายรูปแบบก็ต้องมีอาวุธหลาย
00:14:41รูปแบบเช่นกันไปสู้นะครับเพราะฉะนั้นการ
00:14:43ที่เราตะบี้ตะบันกินแอนตี้ออกซินเพียงแค่
00:14:46ชนิดเดียวรูปแบบเดียวเนี่ยมันไม่พอครับ
00:14:48มันต้องกินแอนติออกซิแดนท์หลายๆรูปแบบ
00:14:50นั่นเป็นที่มาว่าทำไมเราควรจะกินอาหาร
00:14:52หลากหลายนะครับเพราะงั้นมีแอนตี้ออกซิน
00:14:54อีกหลายตัวที่จำเป็นสำหรับไมโทคอนเดรีย 1
00:14:56ในนั้นคือกลูต้าไทโอนนะนะครับกลูต้าไทโอ
00:14:59เนี่ยกินในอะไรได้บ้างนะครับกินได้ทั้งใน
00:15:01ผักแล้วก็ผลไม้ครับหนักผักก็จะมี