- คำถาม:
- อาหารและวิตามินใดที่ช่วยให้ไมโทคอนเดรียทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีโคเอนไซม์ Q10 เช่น เนื้อสัตว์ ตับ ถั่ว ธัญพืช และผักใบเขียว รวมถึงวิตามิน A, แมกนีเซียม และวิตามิน D ซึ่งช่วยเสริมการทำงานของแร่ธาตุอย่างทองแดงที่จำเป็นสำหรับกระบวนการผลิตพลังงานในไมโทคอนเดรีย
วิธีดูแลอวัยวะของเซลล์ให้ไม่เจ๊งเร็วและไม่แก่ | Top to Toe EP.79
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:08ครับตัวสำคัญสำคัญที่ต้องใช้คือคอปเปอร์
00:22:12ครับไมโทคอนเดรียต้องใช้ทองแดงเยอะเลยใน
00:22:15กระบวนการสร้างพลังงานนะครับถามว่า
00:22:17คอเปอร์มีในไหนครับส่วนใหญ่ก็เป็นอาหาร
00:22:19ที่มีอ่าโเอนไซม q1 นะครับก็คือเนื้อ
00:22:22สัตว์ตับธัญพืชถั่วเห็ดหอมมะเขือเทศนะ
00:22:26ครับแล้วคอปเปอร์หรือว่าทองแดงเนี่ยจะทำ
00:22:28งานได้ดีนะครับร่างกายจะต้องมีวิตามิน a
00:22:31ที่เพียงพอด้วยนะครับก็มีในผักผลไม้ที่มี
00:22:35สีเหลืองสีส้มสีเขียวก็คือมีแคโรทีนอย
00:22:38เยอะนะครับตัวอย่างก็ตำลึงฟักทองแครอท
00:22:40ข้าวโพดมะละกอแล้วก็มีมากกว่านี้อีกนะ
00:22:42ครับนอกจากวิตามิน a ครับร่างกายต้องการ
00:22:45แมกนีเซียมด้วยนะครับก็จะมีใน Dark
00:22:47ช็อกโกแลตแหหหลายคนอาจจะดีใจที่ได้ยิน
00:22:49ช็อกโกแลตนะครับทูน่าเม็ดฟักทองแอลมอนผัก
00:22:52โขมหรือว่าผักพวกใบเขียวเข้มนะครับและอีก
00:22:55หนึ่งอย่างที่อาจจะเป็นข้อดีนะครับคือว
00:22:57วิตามินดีครับเราไปเจอแดดอ่อนๆตอนเช้านะ
00:23:00ครับแล้วก็จะได้วิตามินดีเยอะนะครับการ
00:23:02ที่ร่างกายมีวิตามินดีวิตามิน a
00:23:05แมกนีเซียมก็จะทำให้คอปเปอร์หรือว่าทอง
00:23:08แดงทำงานได้ดีซึ่งทั้งหมดทั้งมดเนี้ย
00:23:10จำเป็นในกระบวนการสร้างพลังงานของ
00:23:12ไมโทคอนเดรียนะครับถ้าร่างกายได้แร่ธาตุ
00:23:15แล้วก็วิตามินเหล่านี้เพียงพอก็จะทำให้
00:23:18เจ้าไมโตคอนเดรียสร้างพลังงานได้อย่างมี
00:23:20ประสิทธิภาพนั่นเองครับทั้งหมดทั้งมวลที่
00:23:23พูดมานะครับอยากจะบอกทุกคนว่า
00:23:25ไมโทคอนเดรียเป็นอวัยวะที่สของเซลล์ของ