- คำถาม:
- สารเคมีใดในร่างกายที่ทำให้กล้ามเนื้อเสียหายและควรหลีกเลี่ยง?
- คำตอบ:
- ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด และสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบในร่างกาย ทั้งสองตัวนี้อยู่ในกลุ่ม catabolic hormone ที่กระตุ้นการย่อยสลายกล้ามเนื้อเพื่อให้พลังงาน จึงควรหลีกเลี่ยงภาวะเครียดเรื้อรังและการออกกำลังกายที่ยาวนานเกินไป
ทางลัดฮอร์โมน สัญญาณสร้างกล้ามสำหรับคนวัย 35+ | Top to Toe EP.140
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:58ตัวดีไปแล้วมาที่ตัวร้ายบ้างครับตัวแรกก็
00:11:01คือคอร์ติซอลคอร์ติซอลหลั่งขึ้นมาเมื่อ
00:11:04ไหร่นะครับแสดงว่าร่างกายเนี่ยอยู่ในภาวะ
00:11:07ที่กดดันภาวะเครียดหรือต้องการให้ร่างกาย
00:11:11เนี่ยเข้าสู่โหมดที่เป็นโหมดalิtต้องการ
00:11:14พลังงานไปทำกิจกรรมอะไรบางอย่างแน่นอนสิ
00:11:17ถ้าเกิดว่าร่างกายเข้าสู่โหมดที่ต้องใช้
00:11:19พลังงานนะครับมันก็อาจจะเดือดร้อนกล้าม
00:11:21เนื้อได้ครับกล้ามเนื้ออาจจะถูกเบรคดาวน
00:11:24หรือถูกย่อยเพื่อเอาอะมิโนอซิดเนี่ยมาใช้
00:11:27เป็นแหล่งสร้างพลังงานกับร่างกายนะครับ
00:11:30เพราะฉะนั้นถ้าคอร์ติสูงเนี่ยครับมันก็มี
00:11:33แนวโน้มที่เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
00:11:35เพราะว่ากล้ามเนื้อจะถูกเบรคดาวมาสร้าง
00:11:37เป็นพลังงานนั่นเองครับสุดท้ายครับคือสาร
00:11:40ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบนะ
00:11:43ครับถ้าเกิดว่าร่างกายมีอาการบาดเจ็บแล้ว
00:11:45ก็มีอาการอักเสบเกิดขึ้นแล้วก็เรื้อรัง
00:11:47เนี่ยครับนั้นไม่เป็นผลดีต่อกล้ามเนื้อ
00:11:49เลยนะครับเพราะว่าเจ้าสารอักเสบเนี่ยนะ
00:11:51ครับมันไปบล็อกแล้วก็ไปขัดขวางกระบวนการ
00:11:54โปรตีน synis แล้วก็กระบวนการmuscleซินก็
00:11:57คือการสร้างโปรตีนแล้วก็การสร้างกล้าม
00:11:58เนื้อครับเพราะฉะนั้นการอักเสบระยะสั้นๆ
00:12:01เพื่อช่วยในการซ่อมแซมเป็นเรื่องที่ดีแต่
00:12:04ถ้าเกิดการอักเสบนั้นมันอยู่ในระดับที่
00:12:06สูงเกินไปแล้วก็ยาวนานเกินไปเนี่ยไม่เป็น
00:12:09ผลดีกับร่างกายรวมถึงกล้ามเนื้อของเรา
00:12:11ด้วยนะครับเพราะฉะนั้นนี่คือ 2 ฝั่งฝั่ง
00:12:14ที่ดีคือanาabาบolิและฝั่งที่ไม่ดีคือ