- คำถาม:
- สารอาหารที่ควรลดลงเพื่อลดน้ำหนักคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรลดการบริโภคน้ำตาลและแป้ง เพราะทั้งสองชนิดนี้ถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้ง่าย และเป็นสาเหตุหลักของการสะสมไขมัน
ลดน้ำหนัก 30 กิโล เบาหวาน ความดัน ไขมัน เกาต์ ดีขึ้นหมดเลย เริ่มจากการทำสิ่งนี้ I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:11ต้องปรับก็คือสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลบางคน
00:06:14ไปเข้าใจผิดไงว่าเราอ้วนจากการกินของมัน
00:06:16ของทอดจริงๆมันไม่ใช่เราอ้วนจากการที่เรา
00:06:19กินน้ำตาลเพราะอะไรเพราะว่าในร่างกายเรา
00:06:21เนี่ยร่างกายเราจะใช้พลังงานจากอะไรได้
00:06:23บ้าง 1 น้ำตาลใช้ได้เร็วที่สุด 2 แป้ง
00:06:26แป้งจะใช้ได้ช้าหน่อยเพราะมันต้องย่อย
00:06:28เป็นน้ำตาลก่อน 3 ไขมันไขมันจะใช้ได้ช้า
00:06:31ที่สุดถ้าอ้างอิงตามหลักการออกกำลังกายนะ
00:06:33ครับคุณต้องออกกำลังกายไปประมาณ 3 นาที
00:06:35แล้วอ่ะร่างกายถึงจะเริ่มใช้ไขมันได้ดี
00:06:37ขึ้นเรื่อยๆเพราะฉะนั้นถามว่าแล้วไอ้ 3
00:06:39นาทีแรกร่างกายเอาอะไรมาใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:06:41อ่าแต่พอเป็นแบบนี้ปั๊บร่างกายก็จะพยายาม
00:06:44ทำให้คุณเสพติดน้ำตาลนะพูดง่ายๆย้อนกลับ
00:06:47ไปประโยคแรกๆที่มอหนึ่งพูดก็คือเรื่องของ
00:06:49ความเคยชินถูกมั้ยมันจะพยายามทำให้คุณ
00:06:50เนี่ยเคยชินกับการกินน้ำตาลให้ได้มากที่
00:06:52สุดเพราะมันใช้เป็นพลังงานง่ายและพอคุณ
00:06:56กินน้ำตาลเข้าไปมากกว่าที่ร่างกายต้องการ
00:06:58มันก็ต้องเอาไปหาที่เก็ไม่งั้นน้ำตาลใน
00:07:00เลือดคุณเยอะคุณจะเป็นเบาหวานคราวนี้คุณ