- คำถาม:
- สภาพห้องนอนที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- สภาพห้องนอนที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับควรมืดสนิท เพื่อไม่ให้แสงกระทบต่อมใต้สมอง ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ทำให้นอนหลับได้ดี ต้องเงียบหรือมีเสียงเบาๆ เช่น เพลงบรรเลงกล่อม ช่วยผ่อนคลาย และที่นอนต้องเหมาะกับร่างกาย ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป แต่ต้องให้ความรู้สึกสบายที่สุดกับตัวเอง เพื่อให้หลับได้ลึกและตื่นมาสดชื่น
นอนไม่อิ่ม นอนไม่พอ ช่วงบอลโลก
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:06เวลาเวลาเรานอนเนี่ยสภาพห้องนอน
00:18:12แบบมีคุณภาพควรจะต้องเป็นยังไงครับคุณหมอ
00:18:16ครับคนมีแสงแล้วครับอันแรกคือต้องมืดเลย
00:18:21ครับมืดเลยไม่มีแสงเข้าเลยอ่ะครับ
00:18:33ทำให้เรานอนได้ไม่ดีนะครับจริงๆก็ไม่แนะ
00:18:36นำให้เปิดไฟนอนเพราะว่าเราเปลี่ยนที่ได้
00:18:38ดำเนินไปว่าฮอร์โมนจะหลังขึ้นมาเพราะว่า
00:18:41มันต้องยิ่งมืดใช่ไหมครับเพราะแสงเป็นตัว
00:18:44ตัวบอกว่าฮอร์โมนจะต้องหลังหรือไม่ล่ะใช่
00:18:49ไหมครับ
00:18:55อ่าอันที่ 1 คือแสงก่อนอันที่ 2
00:18:59ต้องเงียบใช่ไหมครับต้องเงียบหรือบางคน
00:19:02อาจจะไม่ได้เงียบสนิทมากก็ได้บางคนอาจจะ
00:19:05มีเขาเรียกว่าเป็นดนตรีที่มันกล่อมแล้วทำ
00:19:09ให้เราหลับสบายอย่างนี้ก็ได้ก็ไม่ผิด
00:19:12นะครับเพราะบางคนอาจจะคุ้นชินกับการที่มี
00:19:15เพลงบรรเลงเบาๆทำให้เราผ่อนคลายครับ
00:19:21แต่ใช่ครับมีแสงมีเสียงแล้วก็ที่นอนครับ
00:19:25จะต้องต้องไม่บอกว่านุ่มหรือแข็งจนเกินไป
00:19:28นะครับพอดีกับเราเอาความรู้สึกที่ของเรา
00:19:31อย่าไปอย่าไปบอกว่าเชื่อคนนั้นคนนี้ก็
00:19:35ต้องแบบนั้นต้องแบบนี้นะเอาความรู้สึกของ
00:19:37เราที่เรานอนแล้วเราสบายสุด
00:19:39ไม่มีครับ
00:19:44หมอนเพื่อสุขภาพของการนอนอะไรต่างๆนานา
00:19:48แล้วเรานอนไม่สบายแล้วนอนแล้วปวดตัวปวดคอ
00:19:51ปวดเมื่อยหมดอันนี้ก็ไม่เหมาะแล้วแหละ