- คำถาม:
- วิธีแก้ปัญหาเข่าล็อคที่แนะนำคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีแก้ปัญหาเข่าล็อคที่แนะนำคือการจัดตำแหน่งข้อสะโพกให้อยู่ในแนวตรงหรือมากกว่าปกติเล็กน้อย โดยการยืดตัวขึ้นสูงและดึงสะโพกไปด้านหน้า ซึ่งจะช่วยให้ข้อเข่าอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ล็อคและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
EP.8 ทริคการฝึกแก้เข่าล็อค l เคล็ดไม่ลับ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:02การจัดตำแหน่งข้อสะโพกอันเนี้ยเป็นทริค
00:01:05ที่สำคัญมากเลยสำหรับการฝึกที่จะส่งเสริม
00:01:08ให้เขาเนี่ยอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้
00:01:10คือการควบคุมหรือจัดระเบียบตำแหน่งข้อ
00:01:13สะโพกของเราโดยที่นะครับข้อสะโพกเราอ่ะ
00:01:15ไม่ควรจะอยู่ในท่าพักถ้างอเราต้องยืดตัว
00:01:19และดึงสะโพกไปด้านหน้าให้เยอะการดึงสะโพก
00:01:22ไปด้านหน้าเยอะจะเป็นการจัดระเบียบ
00:01:24ตำแหน่งของข้อเข่าให้เข่าไม่ล็อคและแอ่น
00:01:27ไปด้านหลังการเคลื่อนไหวที่เราจะพยายาม
00:01:28สั่งการในขณะฝึกหรือขณะเดินเนี่ยก็คือเรา