- คำถาม:
- วิธีหายใจที่ถูกต้องเพื่อช่วยให้ปอดขยายตัวได้ดีขึ้นคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- หายใจเข้าทางจมูกอย่างลึกๆ แล้วยกมือขึ้นสูงพร้อมกัน แล้วหายใจออกทางปากอย่างช้าๆ พร้อมกับเอามือลง ทำซ้ำประมาณ 5-10 รอบ โดยรักษาอัตราการหายใจอยู่ที่ 12-15 ครั้งต่อนาที เพื่อกระตุ้นการขยายของปอดและปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซ
ท่าบริหารฟื้นฟูปอดและการหายใจ สำหรับผู้ที่มีภาวะ LONG COVID | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10ที่เราทำช่วงไปๆอีกแล้วที่เวลาหายใจเข้า
00:00:13เนี่ยเคืองง่ายเลยอันนี้เราจะเริ่มจากค่า
00:00:15ที่หายใจแล้วก็ทำให้เกิดการขยายของตัวกก
00:00:18นะครับเราก็จะเหมือนนั่งอยู่เฉยๆนะครับ
00:00:21ว่าหายใจเข้าลึกๆทางจมูกนะครับแล้วก็ยก
00:00:24มือขึ้นให้สุดนะครับแล้วก็หายใจออกทางปาก
00:00:27แล้วก็เอามือลงพร้อมกันนี้นะครับอ้าอย่าง
00:00:31นี้ครับโดยอัตราการหายใจเนี่ยครับเขาจะ
00:00:34บอกว่าประมาณอยู่ที่ประมาณ 12 ถึง 15
00:00:36ครั้งต่อนาทีนะครับเวลาทำอย่างเดี๋ยวจะ