- คำถาม:
- วิธีลดไขมันในร่างกายที่แนะนำคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเน้นการกินอาหารโปรตีนสูง ลดไขมันทรานส์และน้ำตาล รวมถึงออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ทำไมเราต้องรู้ว่า ไขมันในร่างกายมีเท่าไหร่ จากการวัด Body Fat | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:45ร่างกายนะถ้าท่านผู้ฟังไม่ไม่ไม่พึ่ง
00:26:48เทนเนอร์นะก็ก็เอาเรื่องอ่านกันกินก่อน
00:26:50เลยนะที่เราพูดกันไปหลายครั้งและอาหารไข
00:26:53มันต่ำนะเน้นอาหารโปรตีนสูงหั่นเนื้อปลา
00:26:57อกไก่เนื้อไม่ติดมันถ้าหาผักดอกไม้ธัญพืช
00:27:01แล้วก็อาหารที่มีกรดไขมันดีมีนะโวคาโด้
00:27:05ถั่วเปลือกแข็งปลาทะเล
00:27:08ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอนะแล้วก็ตบท้าย
00:27:12ด้วยเวทเทรนนิ่งด้วยอย่างน้อย 2 ครั้งต่อ
00:27:14สัปดาห์ไม่อาญาไม่เครียดนอนหลับพักผ่อน
00:27:18ให้เพียงพออันนี้ก็ยังไม่ต้องพึ่ง
00:27:20เทรนเนอร์ลองดูก่อนหน้ามหาให้กำลังใจค่ะ