- คำถาม:
- ทำไมการงีบหลับในช่วงเย็นถึงส่งผลเสียต่อการนอนหลับตอนกลางคืน?
- คำตอบ:
- การงีบหลับในช่วงเย็น เช่น หลัง 16:00 น. จะไปรบกวนนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย โดยเฉพาะการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน ทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนไม่เพียงพอ ส่งผลให้รู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า และอาจนำไปสู่วงจรของการนอนไม่หลับและงีบบ่อยในกลางวัน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
หยุดงีบแบบนี้ เสี่ยงเสียชีวิต | เตือนภัย 5 ท่างีบของผู้สูงวัย เสี่ยงตายไม่รู้ตัว
จากช่อง:เกษียณสุขที่นี่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:3215:00 น.ครับแต่ถ้าคุณมักจะงีบหลับใน ช่วงเย็นเช่น 16:00 น.เป็นต้นไปพฤติกรรม
00:03:39นี้จะส่งผลเสียโดยตรงต่อวงจรการนอนหลับ ของคุณครับทำไมถึงเสี่ยงร่างกายของเรามี
00:03:46นาฬิกาชีวภาพที่คอยควบคุมการหลั่งฮอร์โมน ต่างๆการงีบในช่วงเย็นจะไปรบกวนการหลั่ง
00:03:53ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วย ให้เรานอนหลับในตอนกลางคืนผลก็คือกลางคืน
00:03:59ก็นอนไม่หลับพอเช้ามาก็ไม่สดชื่นกลางวัน ก็เลยต้องงีบอีกวนเวียนเป็นวงจรอุบาทที่
00:04:06ทำลายสุขภาพในระยะยาวและการนอนไม่หลับใน ตอนกลางคืนนี่เองครับที่เป็นปัจจัยเสี่ยง
00:04:13ของสารพัดโรคไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดัน หรือโรคหัวใจครับทางแก้หากรู้สึกอ่อน