- คำถาม:
- วิตามินอะไรช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น?
- คำตอบ:
- วิตามินที่ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้นคือ แมกนีเซียม (Magnesium) และวิตามินบี 6 โดยแมกนีเซียมจะทำให้สารสื่อประสาทในสมองหลั่งในทางยับยั้ง ช่วยลดความคิดมากเกินไปก่อนนอน ส่วนวิตามินบี 6 จะช่วยจูนการทำงานของวิตามินทั้ง 3 ตัวให้ทำงานร่วมกันได้อย่างราบเรียบและสมดุล
ก๊วนหมอชวนฟัง Ep.6 | เรื่อง How to Sleep ปรับได้นอนหลับดี (โดย หมอเพื่อน พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี)
จากช่อง:ก๊วนหมอมงลง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:01วิตามินอะไรช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบาย
00:08:04ขึ้นคะนาไม่ได้เสี้ยมกับบ้านนะคะบี 6 เลย
00:08:09ซิตินนะคะตัวนี้จะช่วยทำให้เส้นประสาท
00:08:12สมองรีแลกซ์ก็ก่อนคลายแล้วก็หลับสบายมาก
00:08:16ขึ้นอัลโดสดีกว่าอ่ะเราต้องทานการบ้าน
00:08:19เท่าไหร่มีเสียงเท่าไหร่นะคะกลับบ้านนี้
00:08:21ก็ประมาณสองร้อยห้าสิบถึงห้าร้อยนะคะไม่
00:08:24มีเชื่อม 250 ถึง 300 mg นะคะเมริกาพอ
00:08:27ส่วนวิตามินบี 6 นะคะก็ก็อันนี้โรสเนี่ย
00:08:30วิตามินบีเนี่ยจะต้องขึ้นอยู่กับคุณหมอ
00:08:33ปรับนะเพราะคุณหมอก็จะสามารถปรับเมริกัน
00:08:35เยอะโดยโดย Control ได้นะคะถ้าเราทานทั่ว
00:08:38ไปก็คือทานวิตามินที่มันอยู่ในวิตามินบี