- คำถาม:
- วิธียืดกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างถูกต้องคืออะไร?
- คำตอบ:
- เริ่มจากประสานมือไว้ที่ท้ายทอย หนีบศอกเข้าหากัน แล้วค่อยๆเปิดออกเพื่อยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วค่อยๆกลับมาท่าเดิม และทำซ้ำ 5 ครั้งต่อเซต
ท่าบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดตึงไหล่ทางด้านหน้าจากการใช้งาน
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07เขียนหนังสือนะคะก็จะเป็นท่าที่เปิดหัว
00:00:10ไหล่ทางด้านหน้าเนาะเพยืก้มเนื้อหน้าอก
00:00:12ทางด้านหน้าเริ่มต้นก็คือเอามือประสานกัน
00:00:14ไว้ตรงท้ายทอยจากนั้นหนีบศอกไว้เข้าหากัน
00:00:18แล้วก็ค่อยๆเปิดออกเพื่อยืดกล้ามเนื้อตรง
00:00:21ช่วงหน้าอกอาจจะค้างเอาไว้ประมาณสัก 5
00:00:24วินาที 1 2 3 4 5 แล้วก็ค่อยๆหนีบศอก
00:00:30กลับเข้ามาจากนั้นกางศอกออกจากกันและนับ 5
00:00:35วินาทีไปกลับแบบนี้นับเป็น 1 ครั้งเนาะ
00:00:38อาจจะทำเป็นประมาณซัก 5 ครั้งต่อเซตก็ได้