- คำถาม:
- การออกกำลังกายเพื่อแก้ปวดหลังควรทำบ่อยแค่ไหน?
- คำตอบ:
- แนะนำให้ทำทุกวัน เช้าและเย็น หรือถ้าฟิตสามารถทำท่าละ 10 ครั้งในแต่ละช่วงเวลา เช้า กลางวัน และเย็น เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น โครงสร้างกระดูกสันหลังตรงขึ้น และลดอาการปวดหลังในระยะยาว
ออกกำลังกาย แก้ปวดหลัง ปวดเอว หลังเสื่อม วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ [บริหารหลัง : ระดับ1]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:44มีเป้าหมายที่ดีมากๆนะครับผม ถ้าจะให้แนะนําให้ดีก็คือ
00:14:47อาจจะทําบริหารทั้งเช้า ทั้งเย็น หรือถ้าใครฟิตนะครับ ทําเช้า
00:14:51กลางวัน เย็น ทํา ท่าละ สิบครั้งนะครับผม
00:14:56ในระยะยาวเนี่ย การบริหารพวกนี้ จะช่วยให้หลังเรา รูปร่างที่ตรง
00:15:01และดีมากขึ้นนะครับ กล้ามเนื้อของเราที่เคยตึงนะครับ
00:15:05มันจะมีความแข็งแรงมากขึ้นนะครับ แล้วก็ หลังของเราที่แอ่นนะครับ