- คำถาม:
- วิธีธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้แก่ การนอนหลับลึกอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อคืน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การกินอาหารครบหมู่ และหลีกเลี่ยงการอ้วน เพราะคนอ้วนจะมีระดับโกรทฮอร์โมนต่ำกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ
Growth Hormone เพื่อการเจริญเติบโต และชะลอวัย ทำอย่างไรจึงจะมีฮอร์โมนนี้มากขึ้น #growthhormone
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:18นี่ครับมีได้อะไรบ้างอย่างเมื่อกี้ที่ผม
00:13:21บอกไปเรื่องของการนอนหลับทางสามารถนอน
00:13:23หลับได้ลึกเนี่ยโกรทฮอร์โมนจะหลั่งมากนะ
00:13:26ครับก็ส่วนใหญ่ก็จะเป็นในชั่วโมงแรกของ
00:13:28การนอนเพราะว่าช่วงนั้นคือช่วงที่หลังลึก
00:13:30ที่สุดนะครับงั้นท่านที่มีปัญหาในแง่ของ
00:13:32การนอนหลับนี้นะครับก็อาจจะต้องไปตรวจนิด
00:13:35นึงนะครับว่าท่านมีปัญหาเรื่องอะไรเพราะ
00:13:38ว่าต้องแก้ไขนะครับในเด็กและผู้ใหญ่ก็จะ
00:13:40มีความสำคัญที่ว่าจะต้องนอนให้หลับลึกถึง
00:13:43จะมีประโยชน์นะครับส่วนบางคนก็ไปตีความ
00:13:46ผิดก็คือหลับหรือคือหลับไม่ฝันอันนี้ไม่
00:13:49ใช่นะครับทุกๆคนมีความฝันอยู่ตลอดเวลายัง
00:13:52ไงก็ต้องสั่งนะครับที่จะท่านจะรู้หรือไม่
00:13:54รู้ว่าท่านฝันนั้นอีกเรื่องนึงนะครับส่วน
00:13:56ว่าฝันว่าจะจำได้หรือไม่ได้นั่นก็เป็นอีก
00:13:58เรื่องหนึ่งเช่นกันนะครับไม่อยู่หัวท่าน
00:14:00ฝันและท่านจะนั่งไม่รู้นะครับแต่ว่ามัน
00:14:03ต้องไปตรวจดูว่าท่านนอนหลับแล้วตื่นขึ้น
00:14:05มารู้สึกก็สุดขึ้นดีอันนั้นอ่ะน่าจะมีการ
00:14:08หลับลึกที่เกิดขึ้นนะครับแต่ถ้าท่านตื่น
00:14:09มาแล้วยังตรวจหัวอ่อนเพลียรู้สึกไม่สด
00:14:13ชื่นเลยเดี๋ยวตอนบ่ายๆก็ต้องของอีกชนิด
00:14:15นึงอย่างเงี้ยน่าจะมีปัญหาทางด้านการนอน
00:14:17หลับและควรจะไปตรวจเรียบร้อยก่อนนะครับ
00:14:20อ่ะงั้นการนอนที่ท่านยิ่งนอนหลับหรือจะมี
00:14:23โอกาสที่ Growth Hormone ของท่านหลังออก
00:14:25มามากขึ้นนะครับประการอื่นๆที่สามารถทำ
00:14:28ให้โกมลคั่นหลักได้ก็คือการออกกำลังกาย
00:14:30ครับอ่ะท่านที่ออกกำลังกายมากๆเช่นเป็น
00:14:34วิ่งไปเล่นบาสไปทำอะไรพวกเนี้ยมันก็จะ
00:14:36สามารถทำให้ร่างกายของท่านหลังรถฮอโมนอ
00:14:39ได้นะครับนอกจากนี้คือเป็นสิ่งที่ไม่อยาก
00:14:42จะให้ทำก็คือการบาดเจ็บในช่วงมาเจ็บนี้คน
00:14:44เราจะมีตัวฮอร์โมนหลังเพิ่มขึ้นนะครับ
00:14:46แล้วก็ช่วงที่เราติดเชื้อในกระแสเลือดเอง
00:14:49นี้ก็คงจะหลังเพิ่มขึ้นแต่ว่าไม่ควรทำนะ
00:14:51ครับเราไม่ได้ผมไม่แนะนำให้ไปติดเชื้อใน
00:14:53กระแสเลือดมาแล้วก็ไม่ได้แนะนำให้ไปทำ
00:14:55อันตรายตัวเองอะไรอย่างนี้นะครับไม่ไม่
00:14:57เกี่ยวนะครับเราควรจะออกกำลังกายเพื่อ
00:14:59เพิ่มแล้วก็นอนคิดถึงพ่อนะครับแต่หน้าที่
00:15:02พูดมาทั้งหมดเนี่ย
00:15:03มันเหมือนกับการที่เราแนะนำเด็กถูกมั้ยฮะ
00:15:06เวลาพ่อแม่เราสอนเราหรือเราไปสอนลูกๆละ
00:15:09สอนอะไรบ้างครับจะสอนมากนอนหลับเป็นเวลา
00:15:12นะออกกำลังกายนะครับแล้วก็กินอาหารให้มัน
00:15:16ครบหมู่แค่นี้เลยจริงๆเนี่ยจะไม่ต้องเป็น
00:15:19เข้าใจเรื่องข้อมูลอะไรซับซ้อนเลยนะครับ
00:15:22แค่นี้เลยน่ะมันก็มีผลดีต่อร่างกายเรา
00:15:24เรียบร้อยแล้วไม่ต้องไปหาอะไรมาเสริมไม่
00:15:26ต้องฉีดรถอ้อมโอนเข้าไปไม่รู้กินอะไรเข้า
00:15:28ไปนะครับแค่นั้นเลยตรงๆนะฮะก็อย่างหนึ่ง
00:15:31ออกผมลืมไปอย่างหนึ่งถ้าเราเป็นคนที่อ้วน