- คำถาม:
- ควรกินโพแทสเซียมเท่าไรต่อวันเพื่อช่วยควบคุมโซเดียมในร่างกาย?
- คำตอบ:
- แนะนำให้กินโพแทสเซียมวันละประมาณ 4,700 มิลลิกรัม (หรือ 4.7 กรัม) เพื่อช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายและรักษาสมดุลระหว่างโซเดียมกับโพแทสเซียม ซึ่งสามารถพบได้ในผักสีเขียวเข้มและผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม
ความลับของ “เกลือโซเดียม” |Morning healthy tips EP91
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:13นั้นสำคัญมากๆมีตัวเลขแนะนำนะครับสำหรับ
00:03:17โพแทสเซียมนั้นแนะนำให้กินวันละประมาณ
00:03:204700 1 กรัมต่อวันส่วนโซเดียมเฉลี่ย
00:03:24ประมาณพัน 500 มิลลิกรัมต่อวันแต่ไม่ควร
00:03:28เกินนะครับ 2,000 กรัมต่อวันบอกให้นึง
00:03:32ครับคนไทยทานโซเดียมเฉลี่ยวันละ 4,000 มี
00:03:36กันครับ 2 เท่าของปกตินะครับเข้านี้เราจะ
00:03:40ทานโพแทสเซียมเพิ่มที่ไหนเพื่อขับโซเดียม
00:03:42เพิ่มสักหน่อยนะครับโพแทสเซียมได้จากการ
00:03:46ทานผักโดยเฉพาะผักที่มีสีเขียวเข้มอันนี้
00:03:49ได้พอจะเสี้ยมเยอะนะครับ 2 ผลไม้ต่างๆก็
00:03:52มีโพแทสเซียมเยอะเช่นส้มเป็นต้นนะคะก็มี
00:03:55โพแทสเซียมเยอะก็ลองทานกันดูนะครับเค้า
00:03:57นี้พอเราทานพวกนี้เนี่ยเราก็จะได้ก็จะตัว