- คำถาม:
- วิธีธรรมชาติที่ช่วยชะลอการเสื่อมของสมองคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีธรรมชาติที่ช่วยชะลอการเสื่อมของสมองได้แก่ การรับประทานอาหารแบบ Healthy Diet และ Low Carb ซึ่งจะกระตุ้นการสร้างสารคีโตนที่ช่วยหล่อเลี้ยงสมองอย่างมีประสิทธิภาพ การทำ intermittent fasting อย่างสม่ำเสมอ การบริโภคอาหารที่มีวิตามินบี วิตามินดี โอเมก้า 3 และสารอาหารจากผักใบเขียว เช่น ผักปัตตาชัย คะน้า บล็อกโคลี่ รวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินวันละ 5,000–8,000 ก้าว หรือจ๊อกกิ้งในสวน
5 อาการอันตราย สมองเสื่อม อัลไซเมอร์ และ 5 วิธียับยั้งเร่งด่วน | คลิปสรุป EP241
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:27บอกหาวิธีแก้นะครับที่จะช่วยป้องกันของ
00:03:30ใช้คำว่าป้องกันและกันเพราะว่ามันคงไปแก้
00:03:33ให้หายดีไม่ได้เป็นแล้วเป็นเลยเพราะ
00:03:35ฉะนั้นป้องกันไว้ก่อนเต็มที่เดียวรีบป้อง
00:03:37กันนะครับแล้วไม่ต้องใช้ยาเลยแม้แต่เม็ด
00:03:39เดียวนะครับอันแรกครับ Healthy Tips จิบ
00:03:41Diet และ low ขาด Diet ครับเพราะว่าการ
00:03:44ทำ Healthy ตัวจะยืน Diet จะทำให้ร่างกาย
00:03:47เกิดสารคีโตนขึ้นซึ่งสารคีโตนเนี้ยจะไป
00:03:51ช่วยหล่อเลี้ยงสมองมันเปรียบได้กับคลัง
00:03:53งานบริสุทธิ์ครับถ้าน้ำตาลใช้เลี้ยงสมอง
00:03:55ผมก็เปรียบได้กับพลังงานถ่านหินที่มักจะ
00:03:59มีสิ่งตกค้างมีแต่ถ้าเป็นคีโตนที่ไป
00:04:02เลี้ยงสมองเนี่ยจะเป็นโครงงานสะอาดซึ่งจะ
00:04:04ทำให้สมองลำร้ายมากมีการวิจัยรองรับชัด
00:04:06เจนนะครับข้อที่ 2 ครับการทำ intermittent
00:04:09ฟาสติ้งครับการทานสลับอุทานอันนี้ก็มีการ
00:04:12วิจัยชัดเจนเหมือนกันครับว่าการทำ
00:04:14intermittent fasting นะครับเป็นประจำ
00:04:16นะครับก็จะทำให้ภาวะสมองเสื่อมนั้นเนี่ย
00:04:18มีอัตราลดลงนะครับแล้วก็ถ้าเกิดใครเป็นนะ
00:04:23ครับก็จะไม่แย่นะครับคือง่ายๆว่ามันจะคบ
00:04:26ที่นั่นเองนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3
00:04:29ครับคือการเพิ่มสารอาหารบำรุงสมองต่างๆนะ
00:04:32ครับไม่ว่าจะเป็นผักสกุลปัตตะหลั่งนะครับ
00:04:34กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกบล็อคโคลี่พวกนี้นะ
00:04:37ครับก็ช่วยบำรุงสมองได้ดีมากนะครับอาหาร
00:04:39ที่มีวิตามินบีวันนะครับถั่วงาข้าวกล้อง
00:04:42อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลาทะเลน้ำลึก
00:04:45อาหารที่มีวิตามินดีสูงเช่นเห็ดเช่นปลา
00:04:48การโดนแดดอย่างน้อย 15 นาทีอาหารที่มี
00:04:51สิ่งสูงนะครับเช่นไข่แดงเห็ดหอยนางรมนั่น
00:04:54เองนะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ
00:04:57การนอนอย่างถูกต้องครับอย่างน้อยวันละ 7-8
00:05:00อีกแปดชั่วโมงและนอนช่วง 10:00 นถึง 06:00
00:05:03นตอน 11:00 นจะได้ Growth Hormone ที่ดี
00:05:05ที่สุดนั่นเองครับแล้วก็สุดท้ายครับข้อ
00:05:07ที่ 5 ครับนั่นก็คือร้าน Exercise คือการ
00:05:10ออกกำลังกายแบบเบาๆไม่ต้องรุนแรงมากครับ
00:05:14ออกกำลังกายกับรุนแรงมากเดียวก็มนต์
00:05:16เคลื่อนหลังเยอะยิ่งไปกันใหญ่ครับเพียง
00:05:18แค่ท่านเดินวันละ 5,000 8009 หรือ
00:05:20จ๊อกกิ้งเบาๆเดินเล่นในสวนนะครับเบอร์ใน
00:05:24ขี้นกว่ากับเพื่อนกรอบครอบครัวกับคนที่
00:05:27ท่านละแค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับและนี่ครับ
00:05:30ก็คือ 5 อากาศอันตรายภาวะสมองเสื่อม