- คำถาม:
- วิธีทำท่าเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- ให้คนไข้นอนหงายบนเตียง ยกขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วดึงเข้าหาเตียงด้วยมือทั้งสองข้าง รู้สึกตึงบริเวณหลังส่วนล่าง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยขาลง ทำซ้ำ 10 รอบต่อเซต 3 เซตต่อวัน
ปวดหลัง ลดปวดด้วยตัวเอง ง่ายๆ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41โดยเริ่มจากให้คนไข้เนี่ยนอนหงายบนเตียง
00:00:44หลังจากนั้นชั้นขา 2 ข้างให้เท่ากันนะคะ
00:00:47และดึงขา 2 ข้างให้เข้าหาเตียงใช้มือ 2
00:00:51ข้างดึงขาให้รู้สึกตึงบริเวณหลังส่วนล่าง
00:00:56นะคะค้างไว้สักประมาณ 10 วินาที
00:01:02พอเริ่มครบ 10 วินาทีแล้วแล้วเราก็ค่อยๆ
00:01:05ปล่อยขาออกมาแล้ววางไว้ที่เดิมถือว่าเป็น
00:01:081 ครั้งนะคะและทำซ้ำทั้งหมด 10 รอบ
00:01:15ค่อนข้างรู้สึกตึงบริเวณหลังช่วงล่างโอเค