- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการป้องกันสมองเสื่อม?
- คำตอบ:
- การนอนอย่างถูกต้องอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 06:00 น. จะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูและบำรุงสมอง ทำให้ลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้
5 อาการอันตราย สมองเสื่อม อัลไซเมอร์ และ 5 วิธียับยั้งเร่งด่วน | คลิปสรุป EP241
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:54เองนะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ
00:04:57การนอนอย่างถูกต้องครับอย่างน้อยวันละ 7-8
00:05:00อีกแปดชั่วโมงและนอนช่วง 10:00 นถึง 06:00
00:05:03นตอน 11:00 นจะได้ Growth Hormone ที่ดี
00:05:05ที่สุดนั่นเองครับแล้วก็สุดท้ายครับข้อ
00:05:07ที่ 5 ครับนั่นก็คือร้าน Exercise คือการ