- คำถาม:
- อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ให้สมดุล?
- คำตอบ:
- วิธีที่ดีที่สุดคือการกินผักผลไม้หลากหลายชนิดเป็นประจำ เพราะเป็นอาหารหลักของจุลินทรีย์ รวมถึงกินอาหารหมักดอง เช่น กิมจิ ข้าวหมาก หรือโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์จากธรรมชาติ พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงยาฆ่าเชื้อโดยไม่จำเป็น และลดการบริโภคอาหารแปรรูป น้ำตาล และน้ำตาลเทียม
ตรวจสุขภาพปกติ ยังเหนื่อยง่าย คำตอบอยู่ในลำไส้คุณ #หมอเนย์ #ท้องผูก #ท้องอืด #ปวดท้อง #อ่อนเพลีย
จากช่อง:หมอเนย์ Dr Nay
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:36ยังไงเพื่อให้ได้จุลินทรีย์ที่หลากหลาย
00:12:39อันนี้คือสำคัญสุดนะคะก็อย่างเช่น 1 กิน
00:12:43ผักผลไม้ค่ะเพราะว่าเป็นอาหารของ
00:12:46จุลินทรีย์แล้วไม่ได้กินอย่างเดียวด้วยนะ
00:12:48คะต้องกินให้เยอะมากพอด้วยแต่ว่าในบางคน
00:12:52ค่ะถ้าจุลินทรีย์คุณน้อยมากนะคะคุณอาจจะ
00:12:56ย่อยไม่ได้เลยอย่างเช่นบางคนกินหอม
00:12:59กระเทียมและท้องอื่นพวกเนี้ยมีพรีไบโอติก
00:13:02เยอะมากนะคะแต่ว่าพรีไบโอติกพวกเนี้ยจะ
00:13:05ต้องถูกกินโดยจุลินทรีย์ในลำไส้แต่คุณมี
00:13:09จุลินทรีย์ในลำไส้น้อยอ่ะค่ะมันเลยทำให้
00:13:12คุณเกิดปัญหาในการกินเพราะฉะนั้นวิธีการ
00:13:15กินก็คือจะต้องใส่อาหารเข้าไปให้มันมาก
00:13:18ขึ้นนะค่ะก็คือกินอาหารที่ตัวเองมีอาการ
00:13:20นั่นแหละค่ะแต่ต้องกินทีละน้อยก่อนไม่
00:13:23งั้นจะทำให้คุณทนไม่ไหวนะคะ 2 ก็คือเรา
00:13:27กินเชื้อจุลินทรีย์จากธรรมชาติกันค่ะพวก
00:13:31นี้ก็มักจะมีอยู่ในอาหารหมากดองหลายๆคน
00:13:33เคยได้ยินกิมจิมิโซนะคะหรือว่าบ้านเราก็
00:13:39มีข้าวหมากเนาะผักดองเทมเป้นะคะพวกนี้ก็
00:13:43จะมีจุลินทรีย์ธรรมชาติหรือว่าโยเกิร์ต
00:13:46ค่ะแต่โยเกิร์ตต้องระวังนิดนึงเพราะว่า
00:13:48หลายๆคนมีปัญหาเรื่องการย่อยนมด้วยนะคะก็
00:13:51อาจจะทำให้มีอาการท้องอืดได้นั่นเองนะคะ
00:13:55อ่ะแล้วก็นอกจากนั้นนะคะการพักผ่อนให้
00:13:57เพียงพอเนาะซึ่งเราก็ทำยากเหมือนกันนะคะ
00:13:59หมอเองก็พักผ่อนให้เพียงพอนี่เป็นสิ่งที่
00:14:02ยากมากนะคะสุดท้ายค่ะการกินยาฆ่าเชื้อโดย
00:14:06ไม่จำเป็นนะคะเอ่อคนไทยจะชอบเชื่อว่าเจ็บ
00:14:09คอต้องกินยาฆ่าเชื้อท้องเสียต้องกินยาฆ่า
00:14:12เชื้อจริงๆแล้วอาจจะผิดนะคะการกินแบบ
00:14:15เนี้ยนอกจากทำให้ดื้อยาแล้วนะจุลินทรีย์
00:14:17ในลำไส้คุณก็พังหมดเหมือนกันนะ
00:14:21เนาะแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกอาหารอย่างที่หมอ
00:14:24บอกนะคะคืออาหารแปรรูปเนาะพรุ่งนี้น่ะมัน
00:14:27อาจจะมีผลกับคุณมากกว่าที่คุณคิดแล้วก็