00:00:00 → 00:00:07ู่อัมพาตลด 20 กกใน 3 เดือนเบาหวานความ
00:00:07 → 00:00:12ดันหายสนิทให้ทำตามสูตรโม๊กวันนี้นะครับ
00:00:12 → 00:00:17โม๊กไลฟนะครับอู้มสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ
00:00:17 → 00:00:20และคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้ผมหวัง
00:00:20 → 00:00:24ว่าเพื่อนๆทุกคนจะแข็งแรงและสบายดีนะฮะ
00:00:24 → 00:00:28ไลฟเค 2 นะครับเมื่อกี้ระบบค้างวันนี้หม
00:00:28 → 00:00:32โอ๊กจะมาให้สูตรนะฮะของเคสนักเรียนท่าน
00:00:32 → 00:00:35หนึนะครับเป็น FC ที่ติดตามเพจหมอโอ๊คด
00:00:35 → 00:00:38sixpack มานานแล้วก็มีคนในครอบครัวนะฮะ
00:00:39 → 00:00:42ที่เป็นสกนะครับแล้วก็โชคดีที่ไปโรง
00:00:42 → 00:00:46พยาบาลเร็วนะฮะทำตามศูตรโอ๊คฟื้นฟูสกนะ
00:00:47 → 00:00:49ครับความดันเบาหวานแล้วก็อพกอัพภาพเนี่ย
00:00:49 → 00:00:54หายใน 3 เดือนกลับมาเป็นปกติแถมผอมลง 20
00:00:54 → 00:00:57กใช้เวลาแค่ 3 เดือนนะครับดังนั้นวันนี้
00:00:57 → 00:01:01นะฮะผมจะเอาสูตรที่ผมให้เขาไปทำนะมา
00:01:01 → 00:01:05ชำแหละให้เพื่อนๆทุกคนเลยว่าเอ๊ถ้าเรา
00:01:05 → 00:01:07เป็นคนๆนึงที่อยากจะลดน้ำหนักหรือเรามี
00:01:07 → 00:01:11ครอบครัวที่เคยเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตเราเป็น
00:01:11 → 00:01:14เบาหวานหรือเราเป็นความดันสูงเราอยากจะลด
00:01:14 → 00:01:19ยานะแล้วอยากจะหายแบบไม่ต้องกินยาไปจนตาย
00:01:19 → 00:01:21นะครับเราต้องทำอะไรบ้างเราจะต้องฟื้นฟู
00:01:21 → 00:01:24ตัวเองยังไงเราจะต้องลดอะไรเราจะต้องออก
00:01:24 → 00:01:27กำลังกายแบบไหนเราจะต้องเพิ่มอะไรดูให้จบ
00:01:27 → 00:01:29นะครับแล้วฝากแชร์ไลฟ์นี้ให้กับครอบครัว
00:01:29 → 00:01:32เพื่อนๆเพื่อนด้วยเพราะไลฟ์นี้อาจจะช่วย
00:01:32 → 00:01:35ยืดอายุหรือ save A Life หรือช่วยชีวิต
00:01:35 → 00:01:38คนที่คุณรักได้นะครับสวัสดีทุกคนนะครับ
00:01:38 → 00:01:41ภาพชัดเสียงชัดมยนะฮะโอเควันนี้น่าจะไม่
00:01:41 → 00:01:45ค้างแล้วนะครับ tiktok สวัสดีบ้านสีฟ้า
00:01:45 → 00:01:49สวัสดีครับบ้านสีแดงสวัสดีคุณฟางนะครับผม
00:01:49 → 00:01:53แล้วก็ IG บ้านสีรุ้งด้วยนะครับตอกๆภาพ
00:01:53 → 00:01:56ชัดเสียงชัดั้ครับสวัสดีทุกบ้านเลยนะครับ
00:01:56 → 00:02:00สวัสดีเพื่อนๆทุกบ้านเลยนะครับวู้โอเค
00:02:00 → 00:02:02หวังว่าจะไม่ค้างแล้วนะครับสวัสดีพี่เล็ก
00:02:02 → 00:02:05ๆนะครับสวัสดีพี่วันเพ็ญเป็นยังไงบ้าง
00:02:05 → 00:02:08ครับแข็งแรงสบายดีมยนะฮะโมกจะ
00:02:08 → 00:02:10ประชาสัมพันธ์ก่อนที่เราจะเริ่มเรื่อง
00:02:10 → 00:02:14สูตรฟื้นฟูสตกแล้วก็ลดความานรดเบาหวาน
00:02:14 → 00:02:17ด้วยใครที่อยากจะมาเจอหมอโอ๊คนะครับผมจะ
00:02:17 → 00:02:21จัดบูทที่งาน fis นะครับที่ Impact Arena
00:02:21 → 00:02:26เมืองทองธานีวันที่ 13 14 15 อาทิตย์
00:02:26 → 00:02:28หน้าแล้วนะศุกร์เสาร์อาทิตย์หน้านะครับ
00:02:28 → 00:02:31ใครอยู่กรุงเทพฯหรือใครมากรุงเทพฯนะครับ
00:02:31 → 00:02:34อยากมาเจอหมตัวเป็นๆนะครับแล้วผมจะมี
00:02:34 → 00:02:36launch ผลิตภัณฑ์สุขภาพซุปเปอร์ฟู้ดตัว
00:02:36 → 00:02:39ใหม่ๆนะฮะให้เพื่อนๆได้มาทดลองชิมแล้ว
00:02:39 → 00:02:43ฟีดแบคโมว่าเป็นยังไงไม่ว่าจะเป็นกาแฟนะ
00:02:43 → 00:02:47ฮะสูตรูนย์แควนะฮะกาแฟสูตรที่ทำ If แล้ว
00:02:47 → 00:02:49ไม่หลุดแล้วก็ช่วยเร่งเผาผลาญด้วยแล้วก็
00:02:49 → 00:02:53จะมีเรื่องของคอลลาเจนสูตรผิวใสผิวออร่า
00:02:53 → 00:02:57นะฮะแล้วก็โปรตีนรถใหม่รถมัจฉะเชียงดา
00:02:57 → 00:03:00สำหรับผู้ป่วยเบาหวานโดยเฉพาะนะครับใคร
00:03:00 → 00:03:02ที่อยู่กรุงเทพฯนะมีใครอยู่กรุงเทพฯบ้าง
00:03:02 → 00:03:05ขอเสียงเพื่อนๆที่อยู่กทมหน่อยนะครับ
00:03:05 → 00:03:08เพื่อนๆอยู่ไหนกันเพื่อนๆอยู่จังหวัดอะไร
00:03:08 → 00:03:10อยู่ประเทศอะไรคอมเมนต์ลงมาบอกมโอ๊คด้วย
00:03:10 → 00:03:13นะครับสวัสดีคุณธิดา 2496 จากเมียนมา
00:03:13 → 00:03:17สวัสดีครับสวัสดีคุณหญิงไอรินนะครับ
00:03:17 → 00:03:19สวัสดีครับสวัสดีคุณวนาเรศสวัสดีคุณวัน
00:03:19 → 00:03:22เพ็ญนะครับสวัสดีทุกคนตอกๆค่ะตอกๆเสียง
00:03:22 → 00:03:24ชัดมยบ้านสีดำสวัสดีคุณป้าน้ำนะครับ
00:03:25 → 00:03:28สวัสดีคุณป้าน้ำนะฮะอ่ะเดี๋ยวผมจะเข้า
00:03:28 → 00:03:32เรื่องเลยนะครับนี่เอาให้ดูเลยนะฮะเคส
00:03:32 → 00:03:35รีวิวนะครับผมของนักเรียนท่านนี้นะฮะอ่า
00:03:35 → 00:03:38เพื่อนๆเห็นภาพนี้มยอ่ะเพื่อนๆเห็นมั้ย
00:03:38 → 00:03:41ครับนี่ผมปักไว้ให้ข้างล่างตรงนี้ใน
00:03:41 → 00:03:45YouTube ถ้าอยากดูภาพนะฮะให้เพื่อนๆมา
00:03:45 → 00:03:48ที่แอปสีฟ้าหรือแอปสีดำนะครับอ่ะเรากลับ
00:03:48 → 00:03:52ไปยังไงนะเดี๋ยวเรากลับไปตรงนี้นี่อ่ะ
00:03:52 → 00:03:55เพื่อนๆเห็นมยถ้าเห็นพิมพ์เห็นลงมาหน่อย
00:03:55 → 00:03:58นะครับเห็นพิมพ์เห็นลงมาหน่อยตรงนี้นะอ่า
00:03:58 → 00:04:01ภาพมันกลับหัวใช่มั้ยนี่กลับไก่อนตึงนี่
00:04:01 → 00:04:04เดี๋ยวนี้นะครับแอปสีฟ้าจะเห็นภาพแล้วแอป
00:04:04 → 00:04:08สีฟ้าเห็นมั้ยพี่วิมลโยช์สวัสดีครับอ่า
00:04:08 → 00:04:11สวัสดีทุกคนใครเข้ามาแล้วยังไม่ได้ทักทาย
00:04:11 → 00:04:14กดไลค์กดแชร์กดหัวใจรัวๆให้หมอโอ๊นะครับ
00:04:14 → 00:04:18ช่วยกันกดไลค์กดแชร์ให้หน่อยนะช่วยดันออม
00:04:19 → 00:04:22ให้ความรู้ดีๆแบบเนี้ยถึงคนไทยให้มากที่
00:04:22 → 00:04:25สุดนะครับต้องขอความช่วยเหลือเพื่อนๆแบบ
00:04:25 → 00:04:28นี้ดีกว่าว่าช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นแอปสีแดง
00:04:28 → 00:04:31นะฮะสวัสดีเพื่อนเพแอปยูู่นะฮะแอปสีฟ้า
00:04:31 → 00:04:34หรือแอปสีดำทุกแอปเลยเนี่ยเค้าแข่งขันกัน
00:04:34 → 00:04:37สูงนะครับดังนั้นถ้าเพื่อนๆสามารถกดไลค์
00:04:37 → 00:04:41กดแชร์นะครับคอมเมนต์พูดคุยกันเนี่ยก็จะ
00:04:41 → 00:04:45กราบขอบพระคุณงามๆนะครับอ่ะใครเห็นพิมพ์
00:04:45 → 00:04:49เห็นนะภาพนี้เห็นมยครับลด 20 กลใน 3
00:04:49 → 00:04:54เดือนเบาหวานหายสนิทนะครับเมื่อเมษายนนะ
00:04:54 → 00:04:56ครับปีที่แล้วนะครับ FC ของเราท่านนี้เ
00:04:56 → 00:04:59บอกว่าแฟนเป็นสกนะครับสตกคือเล่นเลือด
00:04:59 → 00:05:01สมองตีบนะอันนี้เข้าเรื่องแล้วนะตั้งใจ
00:05:02 → 00:05:07ฟังให้ดีๆนะครับแล้วเค้ามีอาการชาซีกซ้าย
00:05:07 → 00:05:10นะครับแล้วก็อ่านหนังสือไม่ออกก็ไปหาหมอ
00:05:10 → 00:05:13นะครับแล้วก็ตอนนั้นเค้าหนักแฟนเ้าหนัก 83
00:05:13 → 00:05:17กนะครับความดัน 192 100 นะอยากจะให้
00:05:17 → 00:05:20เพื่อนๆไฮไลท์คำว่าความดันสูงนะครับสูง
00:05:20 → 00:05:23มากๆและแค่นั้นไม่พอครับน้ำตาลในเลือดน้ำ
00:05:23 → 00:05:27ตาลสะสมเนี่ย hba1c อยู่ที่ 11.4 นะครับ
00:05:27 → 00:05:30โอ้โหสูงมากนะก็คือเป็นเบาหวานแบบขั้น
00:05:30 → 00:05:33วิกฤตอ่ะนะน้ำตาลปลายนิ้วหรือกลูโคสอยู่
00:05:33 → 00:05:36ที่ 240 ไกีสลาย 340 นะครับ ldl ก็สูง
00:05:36 → 00:05:40กระฉูด 194 เหมือนกันนะฮะแล้วเาได้ปรับ
00:05:40 → 00:05:44พฤติกรรมตามที่ผมสอนนะครับจากหลายๆไลฟ์
00:05:44 → 00:05:47จากหลายๆคลิปนะครับทำให้เค้า 3 เดือนจาก
00:05:47 → 00:05:5283 กกเหลือ 63 กกนะครับแล้วก็เบาหวานหาย
00:05:52 → 00:05:56ความดันหายนะครับอ่าเขออกกำลังกายเกือบ
00:05:56 → 00:05:59ทุกวันด้วยนะฮะแล้วก็เสริมสารสกัดหลายตัว
00:05:59 → 00:06:01นะครับนะครับไม่ว่าจะเป็นวิตามินที่ผมพูด
00:06:01 → 00:06:05เสมอเลยนะครับ D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ
00:06:05 → 00:06:08วิตามินซีโอเมก้า 3 นะครับและอื่นๆอีกมาก
00:06:08 → 00:06:11มายเช่นสังกสีคีเลตหรือโคเอนไซม์ q1 นะ
00:06:11 → 00:06:15ครับแล้วก็เสริมโปรตีนพอที่จำเป็นแต่ที่
00:06:15 → 00:06:18สำคัญคือเค้าตัดนะครับเค้าตัดอาหารที่ทำ
00:06:18 → 00:06:21ให้เขาคป่วยนั่นคืออาหารสูตสีแดงนะครับ
00:06:22 → 00:06:24หรืออาหารเหรียญทองแดงของผมนั่นเองนะครับ
00:06:24 → 00:06:26ดังนั้นสวัสดีเพื่อนๆทุกคนที่เพิ่งเข้ามา
00:06:26 → 00:06:30ดูตอนนี้ใครที่ป่วยอยู่หรือเป็นโรคโเรื้อ
00:06:30 → 00:06:34รังนะครับหรือคุณมีครอบครัวที่เป็นสต๊กนะ
00:06:34 → 00:06:37ครับแล้วอยากฟื้นฟูสตกเนี่ยผมแนะนำให้
00:06:37 → 00:06:41เพื่อนๆนะครับแอดมาที่บ้านสีเขียวนะครับ
00:06:41 → 00:06:44บ้านสีเขียวคือบ้าน LINE นะครับเนาะให้
00:06:44 → 00:06:47เพื่อนๆแอดมาที่บ้าน LINE นะฮะอ่าบ้าน
00:06:47 → 00:06:50LINE เนี่ย @s ดโอคนะฮะทีมงานเราได้ปัก
00:06:50 → 00:06:53ไว้มยนะครับมาขอสูตรอาหารเหรียญทองก่อนนะ
00:06:53 → 00:06:56ครับอ่านี้ไม่มี LINE อยู่ตรงนี้นะครับ
00:06:56 → 00:07:00อ่ะไม่เป็นไรนะฮะอ่าเพื่อนๆครับใครไม่มี
00:07:00 → 00:07:02ไนหมโอ๊คเดี๋ยวให้ทีมงานปักให้นะครับผม
00:07:02 → 00:07:06เนาะแอดมาขอสูตรอาหารสีแดงนะครับใครไม่มี
00:07:06 → 00:07:09ในบ้านสีฟ้าพิมพ์ว่าสีแดงนะครับงั้นเรามา
00:07:09 → 00:07:13เริ่มกันเลยนะข้อแรกอยากลด 20 กลใน 3
00:07:13 → 00:07:16เดือนแต่ผมบอกแบบนี้ก่อนว่าเราไม่จำเป็น
00:07:16 → 00:07:20ต้องรีบลดน้ำหนักนะครับสำคัญที่สุดคือ
00:07:20 → 00:07:24ถาวรนะฮะเราลดได้แต่เราอยาก Keep It Off
00:07:24 → 00:07:28Forever นะเราอยากให้เา้าลดไปกับเราจน
00:07:28 → 00:07:32สิ้นวันหมดลมหายใจโอเคมั้ยไม่ใช่รถเร็ว
00:07:32 → 00:07:35ปุ๊บแล้วโยโยกลับอันนั้นไม่ดีนะครับโอเค
00:07:35 → 00:07:38มั้ยอันนั้นไม่ดีนะฮะดังนั้นลด 20 กลใน 3
00:07:38 → 00:07:41เดือนเหมือนเพื่อน FC ของเราท่านนี้แล้ว
00:07:41 → 00:07:45สตกหายเบาหวานหายความดันหายนะฮะแล้วกลับ
00:07:45 → 00:07:47มาใช้ชีวิตใหม่ได้ไม่ต้องกินยาเป็นกระบุง
00:07:47 → 00:07:50กวยนะครับข้อที่ 1 นี่คุณต้องทำก่อนเลย
00:07:50 → 00:07:54คือดูแหล่งแป้งที่เรากินในทุกๆกมื้อก่อน
00:07:54 → 00:07:58นะครับหลายคนข้อนี้สำคัญมากนะแหล่งแป้ง
00:07:58 → 00:08:01ที่คุณกินเป็นเป็นแหล่งแป้งแบบไหนครับอ่า
00:08:01 → 00:08:04วันนี้เพื่อนๆครับวันนี้คุณกินข้าวอะไร
00:08:04 → 00:08:07กันลงไปบ้างนะวันนี้เพื่อนๆกินแหล่งแป้ง
00:08:07 → 00:08:10อะไรถ้าใครที่เป็นเบาหวานอยู่อ้วนอยู่นะ
00:08:10 → 00:08:13ครับหรือกำลังจะเป็นสตกหรือเคยเป็นมาแล้ว
00:08:13 → 00:08:17เนี่ยคุณยังกินแป้งขัดขาวเป็นประจำอยู่มม
00:08:17 → 00:08:20นะครับเราตัดอันนี้ก่อนเราเปลี่ยนนะคือผม
00:08:20 → 00:08:23ไม่อยากห้ามนะตอนนี้โม๊กอยากจะให้เพื่อนๆ
00:08:23 → 00:08:26น่ะมีความสุขด้วยนะครับแต่เราก็ต้องเอา
00:08:26 → 00:08:29สุขภาพก่อนเนาะอ่ะระหว่างความสุขกับสุข
00:08:29 → 00:08:32สภาพเพื่อนๆเลือกอันไหนนะครับพิมพ์บอกโมค
00:08:32 → 00:08:35หน่อยนะครับดังนั้นข้อแรกถ้าเราอยากลดน้ำ
00:08:35 → 00:08:38หนักแบบถาวรต้องฝึกเปลี่ยนแป้งก่อนนะครับ
00:08:38 → 00:08:42หมอโอไม่ได้บอกว่าให้คุณหักดิบข้าวหรือ
00:08:42 → 00:08:46หักดิบเส้นหรือหักดิบขนมปังนะครับแต่วัน
00:08:46 → 00:08:48เนี้ยถ้าคุณป่วยอยู่คุณเป็นสตกมาคุณเป็น
00:08:48 → 00:08:52เบาหวานนะฮะคุณต้องตัดก่อนหรือคุณลดให้
00:08:52 → 00:08:57มันได้ 80% นะแล้วคุณเปลี่ยนนะครับอ่ะ
00:08:57 → 00:09:00ข้าวที่ผมกินก็จะหน้าตาเป็นแบบนี้นี่อัน
00:09:00 → 00:09:04นี้คือสูตรข้าวฟื้นฟูสตกนะครับแล้วกินแบบ
00:09:04 → 00:09:09เนี้ยคุณจะขนเลือดดีมากๆขับถ่ายดีมากๆนะ
00:09:10 → 00:09:13ฮะไขมันในเลือดดีมากๆคุณเปลี่ยนข้าวขาว
00:09:13 → 00:09:16เป็นข้าวดำหรือข้าวถั่ว 8 ชนิดนะครับอัน
00:09:16 → 00:09:19นี้ในนี้มีถั่วเปลือกอ่อนนะครับอยู่ 8
00:09:19 → 00:09:22ชนิดซึ่งถั่วเปลือกอ่อนงานวิจัยมหาศาลนะ
00:09:22 → 00:09:25ครับงานวิจัยเยอะมากเป็นแบบ systematic
00:09:25 → 00:09:27Review of Meta analysis เลยนะครับพบ
00:09:27 → 00:09:30ว่าการกินถั่วแบบเนี้ยลดโรคเรื้อรังและลด
00:09:30 → 00:09:34การตายจากทุกสาเหตุได้นะครับกินแค่พออิ่ม
00:09:34 → 00:09:36นะครับถั่วเปลือกอ่อนไม่ว่าจะเป็นถั่วดำ
00:09:36 → 00:09:40ถั่วเขียวถั่วแดงถั่วและญี่ปุ่นถั่วลูก
00:09:40 → 00:09:43ไก่ถั่วเลนทิลนะครับข้าวขี้นัวผมจะพูด
00:09:43 → 00:09:45เสมอทำไมหมอพูดเสมอเลยเรื่องถั่วนี้นะ
00:09:45 → 00:09:48ครับเพราะคนไทยเราไม่ค่อยรู้จักนะครับ
00:09:48 → 00:09:51แล้วมันเป็นซอร์ฟครับมันเป็นซอร์ฟที่ทำ
00:09:51 → 00:09:53ให้เราอิ่มนานสาเหตุของคนที่ลดน้ำหนักไม่
00:09:53 → 00:09:58สำเร็จคือไม่อิ่มขาดสารอาหารขาดโปรตีนขาด
00:09:58 → 00:10:02กขาดกากใหญ่ขาดวิตามินขาดเกลือแร่นะครับ
00:10:02 → 00:10:05ทำให้เราหิวทำให้เรากินจุกจิกทำให้ร่าง
00:10:05 → 00:10:09กายเสียสมดุลครับทำให้ฮอร์โมนและ
00:10:09 → 00:10:12signaling pathway ต่างๆในร่างกายผิด
00:10:12 → 00:10:16ปกติทำให้หลอดเลือดแข็งตัวนะการให้เรากิน
00:10:16 → 00:10:19แต่ข้าวขาวกินแต่เส้นขัดขาวนะกินแต่เส้น
00:10:19 → 00:10:25มีพวกเนี้ยอินซูลินมันหลังสูงแล้วก็ลอย
00:10:25 → 00:10:28แล้วก็ลงฮวบนะครับแล้วเราก็กลับเข้าไปวน
00:10:28 → 00:10:31วัฏจักรอุบาทที่เราหิวตลอดนะครับกินแป๊บ
00:10:31 → 00:10:33เดียวก็อิ่มแต่อิ่มแป๊บเดียวอิ่มแป๊บ
00:10:33 → 00:10:36เดียวก็กลับมาหิวนะครับเบาหวานก็ไม่หาย
00:10:36 → 00:10:39พุงก็ไม่ลงแล้วถ้าเบาหวานไม่หายพุงไม่ลง
00:10:39 → 00:10:43สิ่งที่ตามมาคืออัมพฤกษ์อัมพาตนะครับหรือ
00:10:43 → 00:10:46ว่าเป็นหัวใจวายนะครับดังนั้นใครที่ยัง
00:10:46 → 00:10:49ไม่ได้เคยกินถั่วอันนี้วิธีกินนะครับก็
00:10:49 → 00:10:52คือให้เพื่อนๆสูตกินถั่วเปลือกอ่อนลดโรค
00:10:52 → 00:10:56เรื้อรังลด 5-20 กลใน 3 เดือนนะครับคือ
00:10:56 → 00:10:58กินแทนแหล่งแป้งทุกอย่างเลยนะครับอันนี้
00:10:58 → 00:11:02ผมก็จะพกไปกินนอกบ้านด้วยนะครับสั่งเป็น
00:11:02 → 00:11:05เกาเหลาแล้วกินถั่วเปลือกอ่อนแทนนะฮะซึ่ง
00:11:05 → 00:11:07ถั่วเปลือกอ่อนใครหาไม่ได้จริงๆใน
00:11:07 → 00:11:10ซุปเปอร์มาร์เก็ตมีแต่ถ้าอยากได้สูตรด
00:11:10 → 00:11:13โอ๊คสูตรหมอโอ๊คก็ Add LINE @s do
00:11:13 → 00:11:15โอ๊คมาหรือพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนินะครับของ
00:11:15 → 00:11:18ผมผมจะกินเป็นออร์แกนิคเท่านั้นนะครับ
00:11:18 → 00:11:21เพื่อลดสารพิษสารเคมีและปุ๋ยสังเคราะห์
00:11:21 → 00:11:24ต่างๆนะครับแต่ถ้าเราจะไม่กินออร์แกนิคก็
00:11:24 → 00:11:26ไม่ได้ผิดนะก็แค่ว่าเราก็ต้องรับความ
00:11:26 → 00:11:30เสี่ยงนะครับตรงนั้นเนาะถั่วออร์แกนิคกิน
00:11:30 → 00:11:34หลากหลายชนิดยิ่งลดความอ้วนได้ดีนะครับ
00:11:34 → 00:11:38เพราะเชื้อในลำไส้คุณชอบความหลากหลายของ
00:11:38 → 00:11:42กากใยนะครับอ่าทุกคนพิมพ์ลงมากินกากใย
00:11:42 → 00:11:45หลากหลายแหล่งเท่ากับผอมเร็วนะครับอ่า
00:11:46 → 00:11:48หรือว่าพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะฮะถ้าใคร
00:11:48 → 00:11:51ที่หาเองไม่ได้นะครับเนาะอันนี้คืออันที่
00:11:51 → 00:11:531 นะฮะอ่าข้อแรกเลยคือเราเปลี่ยนเรา
00:11:53 → 00:11:56เปลี่ยนแหล่งแป้งนิดนึงนะครับเราเปลี่ยน
00:11:56 → 00:11:59แหล่งแป้งหน่อยนะฮะคุณกวางบอกว่าทุกถั่ว
00:11:59 → 00:12:02ใช่ไหมใช่ครับในนี้คือมันดูเป็นสีดำเนาะ
00:12:02 → 00:12:05แต่จริงๆแล้วมันมีอยู่ประมาณ 8 ชนิดนะ
00:12:05 → 00:12:08ครับ 8 ชนิดผมจะกินแทนข้าวนะครับซึ่ง
00:12:08 → 00:12:10เพื่อนท่านเนี้ยที่ผมเปิดรีวิวให้ดูนะ
00:12:10 → 00:12:13ครับเค้ากินถั่วแบบนี้แหละนะครับเป็นหลัก
00:12:13 → 00:12:17เลยนะฮะคุณศรีสุธาทิพบอกว่า hdl สูง 106
00:12:17 → 00:12:19ดีหรือไม่ดีเดี๋ยวนี้เราไม่ค่อยดู hdl
00:12:19 → 00:12:22กันแล้วนะครับถ้าเกิดคุณหมอที่อัปเดตนะ
00:12:22 → 00:12:25ครับเราจะรู้ว่า hdl ไม่ค่อยไม่ได้เป็น
00:12:25 → 00:12:28ข้อโบ่งชี้ในเรื่องของหัวใจวายหรือสมอง
00:12:28 → 00:12:31ตีบนะครับตอนนี้เราจะดูเรื่อง
00:12:31 → 00:12:35ของขนาดปริมาณของ ldl นะครับ ldl Number
00:12:35 → 00:12:39นะครับขนาด ll size เราจะดู ldl
00:12:39 → 00:12:42particle เราจะดู ldl Number เราจะดู
00:12:42 → 00:12:45Apple ขี B Apple Lip proin B นะ
00:12:45 → 00:12:47ครับเราจะดูเรื่องของรอบเอวเราจะดูเรื่อง
00:12:47 → 00:12:51ของความดันนะครับเพราะว่า hdl ที่สูงมากๆ
00:12:51 → 00:12:55บางทีมันไม่ทำงานนะครับมันเรียกว่า non
00:12:55 → 00:12:59functioning hdl นะครับ So It's not
00:12:59 → 00:13:01functioning So it Doesn't work นะ
00:13:01 → 00:13:04มันเป็น hdl ที่ไม่ไม่ไม่ได้มีหน้าที่ทำ
00:13:04 → 00:13:07อะไรเลยก็คือปริมาณเยอะแต่ไม่ทำงานดัง
00:13:07 → 00:13:10นั้น hdl ถ้าเราอยากจะรู้จริงๆนะครับให้
00:13:10 → 00:13:17ตรวจ aple A1 นะครับ A O ขี a เลข 1 นะ
00:13:17 → 00:13:21ครับอันเนี้ยคือตัวไขมันดีจริงๆนะครับใน
00:13:21 → 00:13:23เรื่องของ functional Medicine หรือ
00:13:23 → 00:13:26สมุทัยเวชศาสตร์เราจะเจาะแลบลึกขึ้นมาก
00:13:26 → 00:13:31กว่าแค่ hdl LD L นะครับดังนั้นผมแถม
00:13:31 → 00:13:36ให้นะครับผลเลือดที่ทุกคนควรเจาะอย่าง
00:13:36 → 00:13:39น้อย 1 ครั้งในชีวิตแล้วคุณจะรู้ความ
00:13:39 → 00:13:43เสี่ยงของโรคหัวใจวนและสมองตีบคือ
00:13:43 → 00:13:48ไลโปโปรตีน al นะครับ LP เลกนะครับซึ่ง
00:13:48 → 00:13:50อันนี้ผมเชื่อว่าหลายคนไม่รู้จักอ่ะมีใคร
00:13:50 → 00:13:54รู้จักใครเคยได้ยิน LP Little a นะครับ
00:13:54 → 00:13:59ยูตู่เคยได้ยินมยนะครับอ่าหรือ Apple tin
00:13:59 → 00:14:02B นะครับ apo แล้วก็ไลโปโปรตีนขีด B
00:14:02 → 00:14:04ใหญ่นะครับอันนี้คือไขมันเลวตัวจริงที่
00:14:05 → 00:14:08มันจะเกาะอยู่บนโมเลกุลของ ldl นะครับไม่
00:14:08 → 00:14:11ใช่แค่ดูแค่ hdl ldl อย่างเดียวนะครับ
00:14:11 → 00:14:15แล้วถถามว่าทำไมไปโรงพยาบาลเไม่ตรวจให้
00:14:15 → 00:14:18ไม่รู้เหมือนกันนะครับถ้าเป็นโรงพยาบาล
00:14:18 → 00:14:21ของหลวงอันนี้ก็ต้องถามคุณหมอนะอันนี้เขา
00:14:21 → 00:14:24มีมาตรการของเขาผมไม่ทราบนะครับแต่ถ้ามา
00:14:24 → 00:14:27เจอหมตามโรงพยาบาลหรือคลินิคเอกชนผมจะ
00:14:27 → 00:14:30เจาะแบบขั้นละเอียดยิบเลยมันก็เป็นเรื่อง
00:14:30 → 00:14:32ของมาตรการและค่าใช้จ่ายนะครับอีกตัวนึง
00:14:32 → 00:14:35ที่คุณควรต้องเจาะก็คือ aple A1 นะครับ
00:14:35 → 00:14:38aple A1 มันเหมือ hdl แต่มันเชิงลึกนะ
00:14:38 → 00:14:41ครับอ่ะ 3 ตัวนี้ควรเจาะอย่างน้อยสัก 1
00:14:41 → 00:14:44ครั้งในชีวิตถ้าคุณกลัวเรื่องโรคหัวใจไวน
00:14:44 → 00:14:47หรือสมองตีบหรือเส้นเลือดอุดตันนะครับจด
00:14:47 → 00:14:50ทันมั้ยทันหรือไม่ทันพิมพ์ลงมาบอกหน่อย
00:14:50 → 00:14:54ทันหรือไม่ทันนะครับแอปสีดำแอปสีดำยังยัง
00:14:54 → 00:14:57ชัดเจนอยู่มยนะครับอ่าฝากกดหัวใจรัวๆลงมา
00:14:57 → 00:15:01ให้โมกหน่อยนะฮะอ่ามีเพื่อนๆในแอปสีแดง
00:15:01 → 00:15:04ถามว่าถั่วออร์แกนิคอยากสั่งสั่งที่ไหนนะ
00:15:04 → 00:15:07ครับเดี๋ยวฝากทีมงานปักหมุดในแอปสีแดงให้
00:15:07 → 00:15:12หน่อยนะครับอมีเพื่อนถามมาเนาะคุณรุจิกา
00:15:12 → 00:15:14นะครับเราจะสั่งได้ยังไงสามารถสั่งกับทีม
00:15:14 → 00:15:17งานหบโอ๊คในแอปพลิเคชัน line @s do โค
00:15:17 → 00:15:20ได้เลยนะครับแอปพลิเคชัน LINE แเพิ่ม
00:15:20 → 00:15:23เพื่อนแล้วเสิร์ชเพิ่มเพื่อนแล้วก็พิมพ์
00:15:23 → 00:15:28@d นะครับ @d นะครับคุณอันสวัสดีครับคุณ
00:15:28 → 00:15:32หญิง 88 สวัสดีนะครับคุณ 2 โกลนสวัสดีนะ
00:15:32 → 00:15:35ครับขอบคุณทุกคนที่ช่วยกันแชร์ฝากแชร์ให้
00:15:35 → 00:15:38ครอบครัวด้วยนะไลฟ์นี้มีประโยชน์แน่นอนนะ
00:15:38 → 00:15:40ครับรับรองว่าดู
00:15:40 → 00:15:44แล้วสวัสดีพี่หญิงเหล็กนะครับสวัสดีคุณ
00:15:44 → 00:15:46อัรนะครับอ่าคุณอัถน่ารักมากเลยสวัสดี
00:15:46 → 00:15:50ครับสวัสดีรอบ 2 นะครับผมนะฮะโอเคนะฮะอ่ะ
00:15:50 → 00:15:53ขอเสียงเพื่อนๆ FC ที่กินถั่วอ่อน๊กหน่อย
00:15:53 → 00:15:56นะครับกินไปแล้วเป็นยังไงบ้างถั่วเปลือก
00:15:56 → 00:15:59อ่อนนะถ้าคุณท้องผูกคุณเริ่มที่ตรงนี้
00:15:59 → 00:16:01ก่อนคุณไขมันเลวสูงคุณเริ่มที่ตรงนี้ก่อน
00:16:01 → 00:16:04แล้วผลเลือดทุกอย่างจะค่อยๆดีขึ้นนะครับ
00:16:04 → 00:16:07ยังไม่ต้องไปหักดิบข้าวอ่ายังไม่ต้องไป
00:16:07 → 00:16:10หักดิบแป้งหรือเส้นนะคุณเปลี่ยนข้าวแป้ง
00:16:10 → 00:16:13เส้นให้เป็นอันนี้ให้ได้สัก 80% ก่อนแล้ว
00:16:13 → 00:16:16ผลเลือดคุณจะดีขึ้นนะครับข้อที่ 2 นะฮะ
00:16:17 → 00:16:21ถ้าอยากผอมเร็วลด 20 กใน 3-6 เดือนแล้ว
00:16:21 → 00:16:24หายจากอัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้องโฟกัสกับสาร
00:16:25 → 00:16:28อาหารที่ทำให้คุณอิ่มนานและสร้างกล้าม
00:16:28 → 00:16:30เนื้อเนื้อนะครับนั่นก็คือโปรตีนจาก
00:16:30 → 00:16:34ธรรมชาติอ่าโปรตีนจากธรรมชาติในที่นี้ผม
00:16:34 → 00:16:37ไม่ห้ามว่าคุณจะต้องกินจากพืชอย่างเดียว
00:16:37 → 00:16:39หรือคุณจะต้องกินจากสัตว์อย่างเดียวนะ
00:16:39 → 00:16:43ครับไม่ไม่ไม่ไม่ต้องกินแบบสุดโต่งนะสาย
00:16:43 → 00:16:48หมอโอ๊คคือสายที่ง่ายและมีความสุขนะครับ
00:16:48 → 00:16:51อย่าฝืนตัวเองดังนั้นคุณขอเสียงเพื่อนๆ
00:16:51 → 00:16:54หน่อยเพื่อนๆกินมีใครกินสัตว์หรือมีใคร
00:16:54 → 00:16:58กินเจหรือคุณกินทั้ง 2 นะครับผมเองผมกิน
00:16:58 → 00:17:01ทั้ง 2 2 แต่ถ้าคุณอยากใช้สูตรนี้แล้วลด
00:17:01 → 00:17:05พุงเร็วๆจริงๆต้องเน้นโปรตีนจากธรรมชาติ
00:17:05 → 00:17:08นะครับมีงานวิจัยครับจาก malic At All
00:17:08 → 00:17:11นะครับของ J Internal Medicine ในปี
00:17:11 → 00:17:152016 เขาบอกว่าการที่คุณกินโปรตีนจากพืช
00:17:15 → 00:17:18และสัตว์ธรรมชาตินะครับและเสริมนะฮะ
00:17:18 → 00:17:21โปรตีนที่มีกากใหญ่นะครับก็คือโปรตีนจาก
00:17:21 → 00:17:24พืชก็คืออันนี้นั่นเองอันนี้เป็นหนึ่งใน
00:17:24 → 00:17:29นั้นนะครับนะแล้วกินแทนพวกไส้กรอกหรือหือ
00:17:29 → 00:17:32โปรตีนที่มันแปรรูปนะฮะสามารถช่วยลดความ
00:17:32 → 00:17:35เสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้นะครับ
00:17:35 → 00:17:38เพียงแค่เรากินโปรตีนธรรมชาติมากขึ้นให้
00:17:38 → 00:17:43ถึงนะครับจะเป็นจากพืชหรือจากสัตว์จากไข่
00:17:43 → 00:17:47จากปลานะจากถั่วเปลือกอ่อนที่ที่ผมพูดถึง
00:17:47 → 00:17:51ตลอดเลยนะครับจากเนื้อจากหมูได้หมดเลยนะ
00:17:51 → 00:17:55ครับแต่ขอเป็นจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุด
00:17:55 → 00:17:58แล้วคุณจะลดความเสี่ยงเบาหวานแต่คุณต้อง
00:17:58 → 00:18:01กินให้ถึงนะครับกินให้ถึงคือกินเท่าไหร่
00:18:01 → 00:18:04ถึงจะถึงนะกินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะถึงแล้ว
00:18:04 → 00:18:07จะลดความเสี่ยงเบาหวานได้จากเมล็ก All ใน
00:18:07 → 00:18:11ปี 2016 งานวิจัยนี้เขาบอกว่าคือจริงๆโดย
00:18:11 → 00:18:15พื้นฐานโปรตีนเราไม่ควรต่ำกว่า 0.8 กรัม
00:18:15 → 00:18:18คูณน้ำหนักตัวนะครับอันนั้นคือ minimum
00:18:18 → 00:18:21นะอันนั้นคือแบบอย่าน้อยไปกว่านี้น้อยไป
00:18:21 → 00:18:25กว่านั้นแล้วงานงอกแน่นอนนะครับน้อยไป
00:18:25 → 00:18:27กว่านั้นแล้วปัญหาบังเกิดแน่นอนแล้วถ้า
00:18:27 → 00:18:30กินเท่าไหร่ให้คุณอิ่มนานให้คุณผอมเร็ว
00:18:30 → 00:18:34ให้คุณลดโรคเรื้อรังนะครับเอาโปรตีนอย่าง
00:18:34 → 00:18:37น้อยนะครับคูณน้ำหนักตัวนะเพื่อนๆพิมพ์
00:18:37 → 00:18:39น้ำหนักตัวลงมาบอกผมหน่อยเอาน้ำหนักตัว
00:18:39 → 00:18:43เพื่อนๆนะคูณไปเลย 1.5 นะครับพิมพ์น้ำ
00:18:43 → 00:18:47หนักตัวลงมาคูณ 1.5 นั่นคือปริมาณโปรตีน
00:18:47 → 00:18:51ที่คุณต้องกินใน 1 วันนะครับอ่าพิมพ์น้ำ
00:18:51 → 00:18:54หนักตัวลงมาบอกหมู่๊กหน่อยนะครับขอบคุณ
00:18:54 → 00:18:58พี่แพนพิชชานะครับผมส่งส่งดาวนมาให้หมู่
00:18:58 → 00:19:01ด้วยนะครับตอนนี้บ้านสีฟ้ากระตุกมั้ยนะ
00:19:01 → 00:19:05ครับทุกคนกระตุกมั้ยฮะเออกระตุกมั้
00:19:05 → 00:19:09ครับคอมเมนต์หมอไม่ค่อยขึ้นนะฮะถ้า้าถ้า
00:19:09 → 00:19:12มันติดค้างยังไงช่วยบอกโอ๊คด้วยนะครับคุณ
00:19:12 → 00:19:16รุ่งฤดีบอก 53 คุณออยบอก
00:19:16 → 00:19:1975 คุณเมลิบอกว่า 72 นะครับทีมงานบอกว่า
00:19:19 → 00:19:21กระตุกนิดนึงงั้นเดี๋ยวมเอ็นใน IG ก่อน
00:19:21 → 00:19:24แล้วกันนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน IG นะครับ
00:19:24 → 00:19:28อ่ะเดี๋ยวเราเอ็นใน IG กันก่อนนะอ่ะโอเค
00:19:28 → 00:19:31IG เอามาตั้งแยกก็ได้เออดีดีขึ้นมย
00:19:31 → 00:19:34เหมือนจะเหมือนจะกระตุกน้อยลงเนาะโอเค
00:19:34 → 00:19:37กระตุกน้อยลงเยอะเลยนะครับแสดงว่า IG เรา
00:19:37 → 00:19:39ปล่อยพร้อมกันไม่ได้ในเครื่องนี้นะฮะ
00:19:39 → 00:19:41เดี๋ยวเพื่อนๆ IG เดี๋ยวเราเอากันใหม่อ่ะ
00:19:41 → 00:19:44เพื่อนๆครับหยิบเครื่องคิดเลขมาด้วยเอา
00:19:44 → 00:19:46น้ำหนักตัวของคุณนี่แหละไปคูณ 1.5 ด้วยนะ
00:19:47 → 00:19:49ฮะทีมงานไม่ได้แปะอันนี้ให้
00:19:49 → 00:19:53หรอมีครับมีๆเอาเอาเครื่องเครื่องนี้ก็
00:19:53 → 00:19:57ได้ครับอ่ะเอาเครื่องนี้ไปนะฮะอ่าพี่วัน
00:19:57 → 00:20:02เพญพี่วเพญนะครับพี่มอนเพญบอกว่าอ่า 51
00:20:02 → 00:20:07ต้องอย่างน้อย 75 กรัมนะครับอ่าบ้านสีฟ้า
00:20:07 → 00:20:09โอเคขอบคุณพี่อัดมากเลยที่บอกกันพี่อัมา
00:20:09 → 00:20:11เจอกันมยนะครับเพื่อนๆครับศุกร์เสาร์
00:20:11 → 00:20:13อาทิตย์หน้านะ Impact Arena
00:20:13 → 00:20:16เมืองทองธานีหมจัดบูทสุขภาพงานสุขภาพ 3
00:20:16 → 00:20:18วันอย่าลืมมามาเจอกันด้วยนะครับอยากเจอ
00:20:18 → 00:20:22เพื่อนๆทุกคนเลยนะใครอยากจะมาชิมกาแฟ
00:20:22 → 00:20:25ซุปเปอร์ฟู้ดหรือคอลลาเจนหรือไฟเบอร์รถไข
00:20:25 → 00:20:29มันเร็วนะครับมาเจอกันได้นะครับอ่ะ
00:20:29 → 00:20:32คุณแหรึบอก 72 นะครับคืออย่างเงี้ยจริงๆ
00:20:32 → 00:20:35เราคูณน้ำหนักตัวที่เป็น Lean mas เนาะ
00:20:35 → 00:20:38ถ้าเราอยากจะเอาลึกลงไปอีกชั้นนึงนะฮะให้
00:20:38 → 00:20:40เราคูณ Lean mas คือคุณต้องหักลบกับ Fat
00:20:40 → 00:20:43mas ของคุณออกไปก่อนคุณต้องหักลบค่าไข
00:20:43 → 00:20:46มันของคุณออกไปก่อนนะครับแต่ถ้าเอาแบบ
00:20:46 → 00:20:49ง่ายๆเลยไม่ต้องหักลบก็ได้นะครับเอาน้ำ
00:20:49 → 00:20:52หนักตัวนี่แหละคูณ 1.5 นั่นคือปริมาณ
00:20:52 → 00:20:55โปรตีนที่คุณต้องกินในทุกๆวันแล้วเพื่อนๆ
00:20:55 → 00:20:58ก็เอาไปหาร 2 หรือเอาไปหาร 3 เอานะครับ
00:20:58 → 00:21:02โดยถ้าคุณอยากจะผอมเร็วให้กินโปรตีนอัน
00:21:02 → 00:21:07แรกนะครับอันแรกก่อนนะครับก่อนกินข้าวนะ
00:21:07 → 00:21:11ฮะโอเคมยกินโปรตีนก่อนกินข้าวหมดนะครับ
00:21:11 → 00:21:13แล้วคุณจะผอมเร็วแน่นอนนะฮะแต่ถ้าใครที่
00:21:13 → 00:21:16แบบโอ้โหอย่างบางคนน่ะพี่ซันนี่บอกพี่
00:21:16 → 00:21:19ซันนี่หนัก 79 ใช่มยพี่ซันนี่หนัก 79 พี่
00:21:19 → 00:21:22ซันนี่จะต้องกินโปรตีนเยอะเลยต้องกินแบบ
00:21:22 → 00:21:25120 กรัมพี่ซอนนี่บอกหมอไม่ไหวจะให้ไป
00:21:25 → 00:21:29กินโปรตีน 120 กรัมเป็นอกไก่ประมาณ 6 ขีด
00:21:29 → 00:21:33ไม่ไหวเคี้ยวไม่ไหวมันเมื่อยกามทำยังไงดี
00:21:33 → 00:21:36นะครับก็อาจจะเป็น Option นึงที่เราหา
00:21:36 → 00:21:39โปรตีนเข้ามาเสริมแต่ถ้าจะหาโปรตีนเข้ามา
00:21:39 → 00:21:44เสริมผมมองว่าควรจะเป็นโปรตีนที่มีกากใย
00:21:44 → 00:21:48และมาจากพืชถ้าคุณอยากจะฟื้นฟูสตกลดความ
00:21:48 → 00:21:50ดันลดเบาหวานแล้วก็ช่วยเรื่องขับทายนะ
00:21:50 → 00:21:55ครับทุกคนพิมพ์บอกหมอนะโปรตีนบวกกากใย
00:21:55 → 00:21:58เท่ากับอายุยืนอันนี้ไฮไลท์เลยนะนคือข้อ
00:21:59 → 00:22:02ที่ 3 ถัดไปด้วยลำดับที่ 3 ที่คุณต้องทำ
00:22:02 → 00:22:05ถ้าคุณอยากผอมลง 10-20 กลแล้วเบาหวานหาย
00:22:05 → 00:22:07สตกดีขึ้น
00:22:07 → 00:22:13คือต้องกินกากใจกับโปรตีนไปพร้อมๆกันนะ
00:22:13 → 00:22:18ครับอ่ากากใยและโปรตีนไปพร้อมๆกันนะครับ
00:22:18 → 00:22:22ซึ่งถ้าใครก็ตามที่แบบหมอโอ้โหชั้นหนัก 70
00:22:22 → 00:22:25กลจะให้ฉันไปกินโปรตีน 115 กรัมต่อ 1 วัน
00:22:25 → 00:22:28หรือกินโปรตีนประมาณ 340 กรัมต่อ 1 มื้อ
00:22:28 → 00:22:32ชั้นเคี้ยวไม่ไหวนะครับมันเยอะเกินไปนะ
00:22:32 → 00:22:34ครับก็ไม่เป็นไรครับเราอาจจะมีวิธีแก้แบบ
00:22:34 → 00:22:39นี้ครับปั่นฮะเอาอาหารไปปั่นนะครับหรือทำ
00:22:39 → 00:22:44เป็นผักปั่นกับผลไม้ปั่นแต่ผลไม้น้อยผัก
00:22:44 → 00:22:47เยอะนะครับผลไม้น้อยผักเยอะโอเคยนะครับ
00:22:48 → 00:22:51Option ที่ 2 ที่คุณทำได้คือเสริมเป็น
00:22:51 → 00:22:54สารสกัดนะครับเป็นกดอะมิโนเม็ดแต่จริงๆผม
00:22:54 → 00:22:55ไม่ค่อยชอบเพราะว่ามันต้องกลืนหลายเม็ด
00:22:56 → 00:22:58แล้วมันทรมานนะครับหมจะชอบเป็นนี่เลยนะ
00:22:58 → 00:23:02ครับก็คือจะเป็นโปรตีนพืชนะครับโปรตีนพืช
00:23:02 → 00:23:05ผสมคาเคานะครับของโมกเองทีมงานได้ชงมยนี่
00:23:05 → 00:23:10อยู่นี่นะครับผมน่ะผมก็ทำเองกินเองนะครับ
00:23:10 → 00:23:13ผมเพราะว่าหมอเองผมเองก็มีปัญหาเรื่องกิน
00:23:13 → 00:23:16โปรตีนไม่ถึงนะครับตอนนี้ทำงานแล้วตรวจคน
00:23:16 → 00:23:20ไข้ด้วยไลฟ์ด้วยนะครับเป็นวิทยากรด้วยนะ
00:23:20 → 00:23:23ครับสอนนักเรียนด้วยจะให้ผมบอกต้องกิน
00:23:23 → 00:23:24โปรตีน
00:23:25 → 00:23:28120 กรัมต่อ 1 วันซึ่งมันเป็นไปได้ได้
00:23:28 → 00:23:31ยากสำหรับผมที่ผมจะนั่งกิน 3 มื้อทุกวัน
00:23:31 → 00:23:34ผมก็กินโปรตีนเสริมของผมเองนะครับที่ผมทำ
00:23:34 → 00:23:37ขึ้นมาเองนะครับซึ่งใครยังไม่ได้ลองชิมนะ
00:23:37 → 00:23:40ครับบอกเลยว่าคุณพลาดมากๆนะครับเพราะเป็น
00:23:40 → 00:23:43โปรตีนที่อร่อยมากรสโกโก้แท้ไม่หวาน
00:23:43 → 00:23:46โปรตีน 34 กรัมเหมือนผมกินโปรตีนมื้อนึง
00:23:46 → 00:23:49จากในนี้ได้กากใยด้วยมีแค่ 2 อย่างมี
00:23:49 → 00:23:52โปรตีนและกากใยถ้าเพื่อนๆจะเลือกโปรตีน
00:23:52 → 00:23:55ที่อื่นที่ไหนก็ตามผมไม่ว่านะแต่อ่านฉลาก
00:23:55 → 00:23:58ให้ดีๆนะครับโปรตีนเสริมเนี่ยต้องอ่าน
00:23:58 → 00:24:01อ่านว่า 1 เลยเค้าส่งตรวจสารพิษมั้ยนะ
00:24:01 → 00:24:06ครับ 2 เค้ามีน้ำตาลเท่าไหร่แต่ส่วนใหญ่
00:24:06 → 00:24:07เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยใส่และแต่ 3 เนี่ยเขาจะ
00:24:07 → 00:24:11ใส่น้ำตาลเทียมเยอะนะครับเนาะระวังน้ำตาล
00:24:11 → 00:24:13เทียมเพราะมันทำร้ายเชื้อในลำไส้เราใน
00:24:13 → 00:24:17ระยะยาวนะครับ 4 กากยายในโปรตีนที่คุณทาน
00:24:17 → 00:24:21เนี่ยมันมีมนะครับอย่างของผมผมใส่ไป 6,000
00:24:21 → 00:24:24มิลกรัมนะครับเหมือนกินสผักสลัดจานใหญ่ๆ 1
00:24:24 → 00:24:27จานนะครับแล้วก็ได้โปรตีนเน้นๆนะครับพูด
00:24:27 → 00:24:29แล้วหิวนะฮะ 5 นะครับเพื่อนๆต้องดูด้วย
00:24:30 → 00:24:33ว่าโปรตีนเนี่ยเขาเป็นโปรตีนแบบไหนเป็นเว
00:24:33 → 00:24:37โปรตีนเป็นเคซีนโปรตีนหรือเป็นจักพืช
00:24:37 → 00:24:39เดี๋ยวเเทรนด์เปลี่ยนแล้วนะครับเทรนด์
00:24:39 → 00:24:42เปลี่ยนเป็นกินโปรตีนจักพืชสร้างกล้ามได้
00:24:42 → 00:24:47สู้พอๆกับเวโปรตีนเลยถ้าเรากินถึงนะถ้า
00:24:47 → 00:24:50เรากินโปรตีนจากพืชถึงแล้วเรากินให้หลาก
00:24:50 → 00:24:53หลายสู้ได้กับโปรตีนจากเวยและเนื้อสัตว์
00:24:53 → 00:24:55เลยอันนี้มีงานวิจัยออกมาแล้วนะครับ
00:24:55 → 00:24:58เรื่องคนที่กินโปรตีนจากสัตว์เัคนที่กิน
00:24:58 → 00:25:01โปรตีนจากพืชแต่ทั้ง 2 กลุ่มเนี่ยต้องกิน
00:25:01 → 00:25:03โปรตีนให้ถึงนะแล้วก็ไปยกเวทแล้วก็ไปแข่ง
00:25:03 → 00:25:05กันว่ากลุ่มไหนสร้างก้ามได้มากน้อยกว่า
00:25:05 → 00:25:09กันผลปรากฏก็คือไม่ต่างกันเลยนะครับแต่
00:25:09 → 00:25:14คุณต้องกินให้ถึงและหลากหลายนะครับโอเค
00:25:14 → 00:25:16มั้ยครีมมันอยู่ตรงนี้เลยนะครีมมันอยู่
00:25:16 → 00:25:19ที่คุณต้องกินโปรตีนให้ถึงและหลากหลายนะ
00:25:19 → 00:25:22ครับอ่ะผมผมขออนุญาตกินก่อนนะเพณๆวันนี้
00:25:22 → 00:25:29ข้าวเย็นยังไม่ได้กินเลย
00:25:29 → 00:25:33อ่ามันแบบมันลื่นนะฮะแล้ว
00:25:33 → 00:25:36ก็คนที่ไม่ชอบหวานน่ะผมบอกเลยว่าอาจจะ
00:25:36 → 00:25:39เป็นเจ้าแรกในประเทศไทยหรือเปล่าเนาะที่
00:25:39 → 00:25:43ไม่หวานเลยนะครับใครขอเสียงเพื่อนๆที่ทาน
00:25:43 → 00:25:45โปรตีนของผมเป็นประจำหน่อยนะฮะมาบอกกัน
00:25:45 → 00:25:47หน่อยว่ากินไปแล้วเป็นยังไงนะครับใครอยาก
00:25:47 → 00:25:50ได้สูตรเพิ่มก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับพิมพ์
00:25:50 → 00:25:53ว่าโปรตีนพืชนะครับสวัสดีพี่ตู้นะครับพี่
00:25:53 → 00:25:57ตู้พี่ตู้ลองโปรตีนของผมด้วยนะพี่ตู้นะทำ
00:25:57 → 00:26:00เองนะครับทำเองกินเองพี่ตู้ติดใจแน่นอนนะ
00:26:00 → 00:26:03ฮะคุณธัญรัตน์ถามว่าสั่งยังไงนะครับเอ่อ
00:26:03 → 00:26:07ในในแอปสีดำเองก็มีนะครับเนาะต้องกดไปที่
00:26:07 → 00:26:09โปรไฟล์แต่อยากให้สั่งใน LINE มากกว่านะ
00:26:09 → 00:26:13ครับถ้าไปสั่งใน LINE แอจะมีอ่าแถมแถมของ
00:26:13 → 00:26:16แถมให้ด้วยนะครับจะมีเรื่องของเชอร์แถม
00:26:16 → 00:26:20ไว้ให้นะครับเนาะในแอปสีฟ้าในแอป tiktok
00:26:20 → 00:26:24นะครับก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับในแอปอ่าสี
00:26:24 → 00:26:28แดงในแอปสีแดงต้องไปที่แอปสีเขียวนะครับ
00:26:28 → 00:26:31แอปสีแดงช่วยไปที่แอปสีเขียวนะครับเนาะ
00:26:31 → 00:26:34แอด Line นะฮะพี่ tcl 405 นะครับอันนี้
00:26:34 → 00:26:37จะเป็นหน้าตาซองของเค้านะครับนี่นะครับ
00:26:37 → 00:26:39สปอนเซอร์ตัวเองนิดนึงนะทุกคนนะครับโมขอ
00:26:39 → 00:26:42สปอนเซอร์ตัวเองหน่อยเพราะเดี๋ยวนี้ผมไม่
00:26:42 → 00:26:46รับสปอนเซอร์แล้วนะครับเพราะว่าผมผลิตแต่
00:26:46 → 00:26:49สิ่งดีๆกินเองและให้ FC กินแต่สิ่งดีๆ
00:26:49 → 00:26:52เท่านั้นนะครับแล้วทุกทุกอย่างที่ผมทำมา
00:26:52 → 00:26:55ผมส่งตรวจสารพิษโลหะหนักส่งตรวจคือหมด
00:26:55 → 00:26:58เงินค่าตรวจเป็นแสนนะครับเพื่อให้มั่นใจ
00:26:58 → 00:27:02ว่าโรงงานที่ผลิตมันได้คุณภาพนะครับเนาะ
00:27:02 → 00:27:04อันนี้ก็จะมีโปรไบโอติกให้ด้วยนะครับมี
00:27:04 → 00:27:07โปรตีน 34 กรัมนะครับแล้วก็มีกากใหญ่นะ
00:27:07 → 00:27:10ครับกากใยถึง 6,000 6,000 มิลลิกรัมนะ
00:27:10 → 00:27:13ครับ 6 กรัมเลยทีเดียวเนาะมีวิตามินให้ 10
00:27:13 → 00:27:15ชนิดนะครับแล้วที่สำคัญคือใช้ใช้ Dark
00:27:15 → 00:27:19โกโก้ใช้โกโก้แท้นะครับไม่ไม่ไม่มีความ
00:27:19 → 00:27:22หวานเลยนะครับความหวานมาจากแค่หญ้าหวาน
00:27:22 → 00:27:24และหล่อหางกล้วยรสชาติกลมกล่อมขอเสียง
00:27:24 → 00:27:27เพื่อนๆที่กินอยู่มาพิมพ์คอมเมนต์บอกกัน
00:27:27 → 00:27:30หน่อยนะครับผมนะอ่ะเดี๋ยวทีมงานฝากฝาก
00:27:30 → 00:27:33พิมพ์ใน IG หน่อยสิทีมงานไม่ได้พิมพ์ใน IG
00:27:33 → 00:27:36เลยอ่ะไม่เป็นไรเดี๋ยวหมอพิมพ์เองก็ได้นะ
00:27:36 → 00:27:39ครับอ่ะเดี๋ยวเริ่มใน IG อีกที่นึงนะครับ
00:27:39 → 00:27:42แล้วทีมงานเอาตัวอะไรไปกดแล้วอ่ะครับเอา
00:27:42 → 00:27:45ตัวอะไรไปกดแล้วใช่มั้ยโอเคนะ
00:27:45 → 00:27:50ฮะขอบคุณมากพี่อันะครับรีวิวจากคุณหญิง
00:27:50 → 00:27:54เหล็กหลัล้าพี่อัของเราในช่องสีฟ้านะครับ
00:27:54 → 00:27:57บอกว่ากินโปรตีนมาหลากหลายและชงโปรตีนคุณ
00:27:57 → 00:28:01หมอบวกเวทกล้ามขึ้นค่ะอิ่มนานครั้งละ 1
00:28:01 → 00:28:05ซองครั้งละ 1 ซองเลยคือ 1 ซองนี่น่าจะจุก
00:28:05 → 00:28:08ๆนะ 1 ซองคือมันแน่นมากนะครับโปรตีนของผม
00:28:08 → 00:28:111 ซองนี่มันแบบมันแน่นๆเลยนะมันแน่นมากๆ
00:28:11 → 00:28:15นะฮะมันเกือบ 50 กรัมนะครับกินเวลาไหนได้
00:28:15 → 00:28:18ประโยชน์จริงๆกินตอนไหนก็ได้นะครับแต่ผม
00:28:18 → 00:28:22แนะนำให้กินแทนน้ำหวานนมหรือแทนแป้งใน
00:28:22 → 00:28:24มื้อเย็นนะครับแบบนี้ได้ประโยชน์สูงสุด
00:28:25 → 00:28:27หรือจะกินครึ่งซองก่อนไปเวทและครึ่งซอง
00:28:27 → 00:28:31หลังหังเทจะได้ประโยชน์สูงสุดนะครับกิน
00:28:31 → 00:28:34ควบคู่กับเท Training นะครับแล้วคุณจะได้
00:28:34 → 00:28:37ประโยชน์สูงที่สุดนะครับโอเคนะทุกคนนะ
00:28:37 → 00:28:40ครับกินแล้วไปเวทนะจริงๆคุณจะแบ่งกิน
00:28:40 → 00:28:44ครึ่งซองก็ได้นะครับเนาะไขมันสูงยิ่งต้อง
00:28:44 → 00:28:47ทานเลยครับเพราะว่าในนี้มีกากใยอยู่ 6,000
00:28:47 → 00:28:51มกรนะครับคนที่ไขมันสูงให้กินกากใยและ
00:28:51 → 00:28:54ถั่วเปลือกอ่อนที่ผมบอกแล้วไขมันคุณจะลด
00:28:54 → 00:28:57นะครับแล้วไขมันคุณจะลดนะครับอ่ะนี่คือ 3
00:28:57 → 00:29:00ข้อแล้วนะนะครับ 3 ข้อที่จะทำให้คุณผอม
00:29:00 → 00:29:02เร็วข้อแรกคืออะไรนะข้อแรกคือเปลี่ยนแป้ง
00:29:03 → 00:29:05เปลี่ยนแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองนะครับ
00:29:05 → 00:29:08นี่คือแป้งเหรียญทองนะครับอ่านี่คือแป้ง
00:29:08 → 00:29:11ที่อยู่ในสูตรอาหารเหรียญทอง 2 คือโฟกัส
00:29:11 → 00:29:14โปรตีนจากธรรมชาติทั้งสัตว์และพืชนะครับ
00:29:14 → 00:29:17ทั้งสัตว์และพืชหมอโกไม่ได้บอกว่าคุณต้อง
00:29:17 → 00:29:20กินแต่เนื้อหรือคุณต้องกินแต่ผักผลไม้ผม
00:29:20 → 00:29:24อยากจะบอกว่าตอนเนี้ยคนไทยเราเนี่ยสับสน
00:29:24 → 00:29:29มากๆครับกับหลายศาสตรหลายกูรูหลายนัก
00:29:29 → 00:29:34โภชนาการหลายหมอนะฮะมีใครสับสนมยพิมพ์ว่า
00:29:34 → 00:29:37สับสนลงมาหน่อยแต่ถ้าคุณฟังหมอโอ๊คนะคุณ
00:29:37 → 00:29:40จะเลิกสับสนนะครับเพราะคุณจะกินได้ทุก
00:29:40 → 00:29:43อย่างคุณจะกินได้ทั้งพืชและสัตว์แล้วคุณ
00:29:43 → 00:29:46จะมีความสุขแล้วมันจะง่ายนะครับมันไม่
00:29:46 → 00:29:49ต้องไปสุดโต่งผมบอกคุณเลยผมบอกเพื่อนๆเลย
00:29:49 → 00:29:52ครับ There's no need to be Extreme
00:29:52 → 00:29:54you don't need to Just eat Plants
00:29:54 → 00:29:56you don't need to Just eat Animal
00:29:56 → 00:29:59Base You can eat Everything นะคุณ
00:29:59 → 00:30:03กินได้ทุกอย่างแต่ขอให้อยู่ในสูตรอาหาร
00:30:03 → 00:30:05เหรียญทองกับเหรียญเงินของผมนะโอเคมยผมมี
00:30:05 → 00:30:09ไลนแบบเข้าใจง่ายอ่ะแบบเช็คลิสเวลาคุณไป
00:30:09 → 00:30:12ซื้ออาหารน่ะผมทำให้คุณฟรีนะครับหมทำให้
00:30:12 → 00:30:15เพื่อนๆฟรีแต่เพื่อนๆช่วยกันกดไลค์กดแชร์
00:30:15 → 00:30:18แล้วเอาสูตรเนี้ยจาก LINE แอนะครับเอา
00:30:18 → 00:30:22สูตรนี้จาก LINE แอนะครับไม่ต้องเครียดเ
00:30:22 → 00:30:25ไม่ต้องไม่ต้องเครียดครับฟังผมนะฮะเดี๋ยว
00:30:25 → 00:30:29ผมบอกว่าคุณต้องทำยังไงนะครับคุณสู้เด้อ
00:30:29 → 00:30:32ดูให้จบนะฮะใครที่เป็นเบาหวานคุณดูให้จบ
00:30:32 → 00:30:36นะครับอ่ะทีนี้ข้อที่ 3 เนี่ยผมจะโปรทริป
00:30:36 → 00:30:39นะครับให้โปรททริปนิดนึงโปรทริปสำหรับใคร
00:30:39 → 00:30:41ที่อยากลดน้ำตาลเร่งด่วนอยากกระตุ้นขับ
00:30:41 → 00:30:45ถ่ายนะครับอยากลำไส้ดีอยากไขมันดีอยาก
00:30:45 → 00:30:48คอเลสเตอรอลดีอยากลดสตกอยากผอมเร็วอยากลด
00:30:48 → 00:30:545-20 กลก่อนทุกมื้อนะครับจดเลยนะก่อนทุก
00:30:54 → 00:30:57มื้อคุณต้องปูกากใยลงในกระเพาะอาหารคุณ
00:30:57 → 00:30:58ก่อน
00:30:58 → 00:31:01นะครับคุณต้องปูกากใยในเพะอาหารคุณก่อนนะ
00:31:01 → 00:31:04ครับกากใยมาจากแหล่งนั้นได้บ้าง 1 เลยผัก
00:31:04 → 00:31:07ใบทั้งหลายนะครับสั่งเมนูผักเยอะๆ 2 คือ
00:31:07 → 00:31:12พวกไซเลียม husk นะครับหรือเมล็ดเจียหรือ
00:31:12 → 00:31:16เมล็ดแฟกนะครับส่วนตัวเนี่ยหมอจะกินเป็น
00:31:16 → 00:31:20ไลมพันะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำครึ่งลิตร
00:31:20 → 00:31:24ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีนะครับแล้วก่อนจะ
00:31:24 → 00:31:28กินข้าวทันทีเลยดื่มน้ำเย็นก่อน 1 แก้ว
00:31:28 → 00:31:32ตั้งใจจดสูตรนี้นะสูตรนี้มันค่อนข้าง
00:31:32 → 00:31:36extrem นิดนึงแต่ถ้าคุณทำได้คุณเห็นผล
00:31:36 → 00:31:39แน่นอนแต่คุณต้องทำแบบเป๊ะๆนะเพราะถ้าคุณ
00:31:39 → 00:31:42ทำผิดชีวิตเปลี่ยนนะครับไซเลมฮัเนี่ยมี
00:31:42 → 00:31:46ประโยชน์มากแต่ถ้าคุณกินผิดก็ลำไส้อุดตัน
00:31:46 → 00:31:49นะครับระวังดังนั้นผมจะเตือนเพื่อนๆเสมอ
00:31:50 → 00:31:53ว่าเวลาฟังอะไรมาเราต้องฟังให้ดีๆเราต้อง
00:31:53 → 00:31:56แยกแยะให้ดีๆต้องฟังทุกคำยิ่งเวลาหมอพูด
00:31:56 → 00:32:01ความรู้เยอะบางางคนฟังไม่ถูกนะสูตรกิน
00:32:01 → 00:32:04เค้าเรียกว่าสูตรอันนี้เรียกว่าพี
00:32:04 → 00:32:07Meal loading นะครับ premal loading
00:32:07 → 00:32:09หรือเราโหลดน้ำโหลดกากใยก่อนมื้ออาหาร
00:32:10 → 00:32:13เพื่อที่เราไปปูปูพื้นกระเพาะอาหารให้
00:32:13 → 00:32:16เค้าลดน้ำตาลหลังมื้ออาหารลดการดูดซิม
00:32:16 → 00:32:19คอเลสเตอรอลกระตุ้นอิ่มและเพิ่มเชื้อดีใน
00:32:19 → 00:32:23ลำไส้รวมกับทำให้คุณขับถ่ายดีทำยังไงบ้าง
00:32:23 → 00:32:27นะก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีนะฮะอ่ะผมหยิบนี่
00:32:27 → 00:32:29ให้ดูก่อน
00:32:29 → 00:32:33ไซเลี่ยมเราไปอยู่ไหนทีมงานหยิบไซเลี่ยม
00:32:33 → 00:32:36ให้หน่อยหยิบไซเลี่ยมให้หน่อยหาไซเลียมผง
00:32:36 → 00:32:40ไม่เจอนะฮะก่อนมือาหาร 30 นาทีไซเลียมฮั
00:32:40 → 00:32:44ถ้ามือใหม่ขอ 1 ช้อนชาก่อนถ้าเริ่มไม่มือ
00:32:44 → 00:32:48ใหม่และเอาเป็น 2 ช้อนชากับน้ำครึ่งลิตร
00:32:48 → 00:32:51นะครับ 30 นาทีใส่เชคเกอร์แบบนี้นะครับ
00:32:51 → 00:32:55แล้วเราก็เขย่านะฮะแล้วเราก็
00:32:55 → 00:32:59ดื่มย้ำว่าดื่มทันทีอ่ะเดี๋ยวให้ทีมงาน
00:32:59 → 00:33:03เอามาชงผสมให้เลยนะฮะเวลาผสมไลมพัสอย่า
00:33:03 → 00:33:07ปล่อยไว้นานนะครับใส่น้ำใส่ไซเลี่ยมปุ๊บ
00:33:07 → 00:33:11เขย่าแล้วดื่มทันที 30 นาทีก่อนทุกมื้อ
00:33:12 → 00:33:16และก่อนมื้อนั้นอีกทันทีเลยก่อนจะคำแรก
00:33:16 → 00:33:22เลยน้ำเย็น 1 แก้วใหญ่ๆนะครับอันเนี้ยมี
00:33:22 → 00:33:25งานวิจัยด้วยแค่คุณดื่มน้ำเย็นนะครับกอด
00:33:25 → 00:33:27มื้ออาหารแล้วถ้าคุณเสริมไซเลี่ยมด้วย
00:33:27 → 00:33:30ก่อนมื้ออาหารด้วยโอ้โหไขมันและน้ำตาล
00:33:30 → 00:33:34ยิ่งลงดีสุดๆนะฮะแต่ไซเลี่ยมผมย้ำนะ
00:33:34 → 00:33:39เพื่อนๆต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับไม่งั้นคุณ
00:33:39 → 00:33:42ท้องผูกได้แทนที่จะขับถ่ายดีนะฮะไซเลี่ยม
00:33:42 → 00:33:46มันมันพองตัวแล้วมันจะคอยลดการปล่อยน้ำ
00:33:46 → 00:33:49ตาลในเลือดลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลแล้วเรา
00:33:49 → 00:33:53ก็อึมันก็จะพองตัวมันก็จะนิ่มนะครับนะแต่
00:33:53 → 00:33:58ต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับอ่านี่คือสูตรข้อ
00:33:58 → 00:34:01ที่ 4 นะผมแถมให้นะครับข้อที่ 4 คือคุณ
00:34:01 → 00:34:05กินสูตร premal loading นะครับ premal
00:34:05 → 00:34:09loading ซึ่งไลมแบบผงน่าจะมีที่โมคน
00:34:09 → 00:34:12เดียวเพราะผมผมสั่งมาจากอเมริกานะครับถ้า
00:34:13 → 00:34:16ที่ประเทศไทยมันจะเป็นแบบเกล็ดเป็นแบบ
00:34:16 → 00:34:19เกล็ดเนี่ยมันจะเป็นวุ้นมากกว่าของผมอัน
00:34:19 → 00:34:22นั้นอาจจะเพิ่มความเสี่ยงของลำไส้อุดตัน
00:34:22 → 00:34:26มากกว่านะครับดังนั้นอันนี้อ่ะอันนั้น
00:34:26 → 00:34:28เขย่าอะไรลูก
00:34:28 → 00:34:31พอแล้วไม่ต้องเขย่านานลูกเขย่านานนี่นะฮะ
00:34:31 → 00:34:34อันนี้ก็จะเป็นไลมัแบบผงนะครับทีมงานมี
00:34:34 → 00:34:38ถุงมหยิบถุงมาหยิบถุงมาให้หน่อยนะครับอัน
00:34:38 → 00:34:40นี้จะเป็นไลมแบบผงเนาะใครที่ยังไม่เคย
00:34:40 → 00:34:43เห็นนะครับนะฮะนี่เป็นไซเลมแบบผงมันจะไม่
00:34:43 → 00:34:47เหมือนไซเลียมในประเทศไทยนะครับคือเราใส่
00:34:47 → 00:34:49แล้วเราใส่เช็คเกอร์ปุ๊บเขย่าแบบนี้นะ
00:34:49 → 00:34:53ครับแล้วเราก็ดื่มให้ทีมงานหยิบให้นะครับ
00:34:53 → 00:34:56หมอมีกฎหมอไม่อยากจับ produc ที่เราไม่
00:34:56 → 00:34:59ได้เซ็นเซอร์แออกไปนะครับแล้วเราก็ดื่มนะ
00:34:59 → 00:35:01ฮะแต่จริงๆอันนี้น้ำมันอาจจะน้อยไปหน่อย
00:35:01 → 00:35:05นะใส่ไปกี่ช้อนลูกใส่ไปเท่าไหร่ครึ่งช้อน
00:35:05 → 00:35:08ใส่ไปครึ่งนะอ่าอันนี้ครึ่งช้อนน้ำ 300
00:35:08 → 00:35:12แต่ถ้า 1 ช้อนน้ำ 500 นะครับ
00:35:12 → 00:35:16อืเทให้เพื่อนๆดูก่อนว่ามันไม่เหนียวเลย
00:35:16 → 00:35:21เห็นมยให้เพื่อนๆดูนี่เทสดให้ดูเลยนะครับ
00:35:21 → 00:35:23อันนี้คือไซเลียม
00:35:23 → 00:35:28ที่งานวิจัยเยอะมากนะครับงานวิจัยเรื่อง
00:35:28 → 00:35:31ของลสเบาหวานลดไขมันลดความอ้วนแต่คุณต้อง
00:35:31 → 00:35:34กินให้ถูกอ่ะมื่อนๆพิมพบอกโมกไซเลี่ยมกิน
00:35:34 → 00:35:39ให้ถูกไม่ต้องรอ 30 นาทีนะครับเขย่าแล้ว
00:35:39 → 00:35:42ดื่มเลยนี่เห็นมั้ยหมอเพิ่งพูดไปยังเข้า
00:35:42 → 00:35:45ใจผิดเลยอันนี้คือถุงไซเลียมของเรานะครับ
00:35:45 → 00:35:48ทำไมสีเขียวมันหายไปล่ะมันเปิดกรีนสรีน
00:35:48 → 00:35:51เหรอจริงๆนี่ต้องเป็นสีเขียวนะครับผมเนาะ
00:35:51 → 00:35:53คุณธัญญพัฒน์นี่เห็นมั้ยหมอเพิ่งบอกเลย
00:35:53 → 00:35:56ว่าเขย่าแล้วดื่มทันทีอ๋อถามว่าหรือใช่
00:35:56 → 00:35:59ครับดื่มทันทีเลยเลยไม่ต้องรอนะครับ
00:35:59 → 00:36:03ไซเลี่ยมเราชงเสร็จแล้วดื่มทันทีนะครับ
00:36:03 → 00:36:05ใครอยากได้พิมพ์ว่าไซเลียมนะครับแบบผงแบบ
00:36:05 → 00:36:08นี้นะครับมันจะต่างกับแบบเกล็ดนะครับเนาะ
00:36:09 → 00:36:12อ่าถุงนึงประมาณอันนี้หนักมากนะฮะเกือบ 1
00:36:12 → 00:36:16กลอ่ะเท่าไหร่อ่ะ 7 7 ขีด
00:36:16 → 00:36:20700 นะฮะ 7 ขีดอันนี้ 7 ขีดนะครับเกือบ 1
00:36:20 → 00:36:23กกนะครับผมเนาะแล้วก็เป็นออร์แกนิคด้วยนะ
00:36:23 → 00:36:26ครับปั่นมาให้แล้วเอาไปทำราดหน้าก็ได้นะ
00:36:26 → 00:36:29ฮะเอาไปทำราดหน้าเออเอาไปทำแทนแป้งนะไซ
00:36:29 → 00:36:32เลี่มของมกเนี่ยใครที่ชอบทำราดหน้าหรือทำ
00:36:32 → 00:36:37เอ่อน้ำข้นนะครับสามารถเอาไซเลี่ยมแบบผง
00:36:37 → 00:36:40ไปทำราดหน้าแทนที่จะราดหน้าแป้งกลายเป็น
00:36:40 → 00:36:43ราดหน้ากากใยแม่เจ้านะกลายเป็นราดหน้าที่
00:36:43 → 00:36:47กินแล้วไขมันดีขึ้นแต่อย่าลืมว่าดื่มน้ำ
00:36:47 → 00:36:51เยอะๆนะครับนะคุณสูเดอร์ลาวอีสานใต้บอก
00:36:51 → 00:36:55ถามว่าหาซื้อจากที่ไหนนะฮะซื้อได้สั่งได้
00:36:55 → 00:36:59จากทีมงานหมที่ลาย @s do O นะครับ line
00:36:59 → 00:37:02@s do โคนะแต่เพื่อนๆไม่ต้องมาสั่งกับ
00:37:02 → 00:37:07โคก็ได้ผมไม่ว่ากันนะครับผมไม่ว่ากันแต่
00:37:07 → 00:37:10อยากจะให้ความรู้เพื่อนๆเรื่องถ้าจะไปหา
00:37:10 → 00:37:13มากินกันเองเนี่ยกินยังไงให้ปลอดภัยนะ
00:37:13 → 00:37:15ครับผม disclaimer ว่าไม่ต้องมาซื้อกับผม
00:37:15 → 00:37:19ก็ได้นะเอากับใครก็ได้แต่ถ้าของไทยมันจะ
00:37:19 → 00:37:22เป็นแบบ
00:37:22 → 00:37:26นี้ของประเทศไทยจะเป็นแบบนี้นะครับนี่ให้
00:37:26 → 00:37:29เพื่อนๆดูเห็นมั้ยอ่าให้ IG ให้ IG
00:37:29 → 00:37:32YouTube ดูของไทยจะเป็นแบบนี้ยูตเห็นมย
00:37:32 → 00:37:35นะครับยูตเห็นมอ่ะให้เพื่อนๆเห็นความแตก
00:37:35 → 00:37:38ต่างนะครับผมเปิดให้ดูแล้วจริงๆผมเคยโชว์
00:37:38 → 00:37:41ให้ดูะใน FB เพื่อว่าในแอปสีฟ้าพิมพ์ว่า
00:37:41 → 00:37:44ไลมนะครับถ้าใครที่หาเองไม่ได้อันนี้คือ
00:37:44 → 00:37:48ราคาถูกกลิ่นเหม็นหืนกลิ่นไม่ค่อยดีกับ
00:37:48 → 00:37:51อันนี้เป็นแบบผงเห็นคววามแตกต่างมครับนะ
00:37:51 → 00:37:55ฮะละเอียดกว่ากันมยอันนี้แบบของของ
00:37:55 → 00:37:57พรีเมี่ยมนะครับเป็นแบบผงอันนี้เป็นแบบ
00:37:57 → 00:38:00เกล็ดนะครับเห็นมยอ่ะให้เพื่อนๆดูเนาะ
00:38:01 → 00:38:03เห็นมยเห็นความเป็นผงกับเห็นความเป็น
00:38:03 → 00:38:07เกล็ดมันแตกต่างกันนะครับเนี่ยแล้วผมขนาด
00:38:07 → 00:38:09ขนาดหมอปล่อยไว้สักพักนึงนะครับมันก็ยัง
00:38:10 → 00:38:12ไม่ได้หนืดมากนะเห็นมยแต่ถ้าเกิดมันเป็น
00:38:12 → 00:38:15แบบเกล็ดมันจะหนืดมันจะเป็นเยลลี่เลยนะ
00:38:15 → 00:38:17ครับอันนี้มันยังไม่เป็นมันยังไม่เป็น
00:38:17 → 00:38:19เยลลี่นะครับให้เพื่อนๆดูนะครับอ่ะผมก็
00:38:20 → 00:38:24ดื่ม
00:38:24 → 00:38:28ต่อแล้วผมบอกเลยว่าขับข่าดีแน่นอนเสร็จ
00:38:28 → 00:38:32แล้วปุ๊บเราทำยังไงต่อนะเราดื่มน้ำต่อ
00:38:32 → 00:38:35ครับอ่าเราไม่จบแค่นั้นนะเราดื่มน้ำต่อ
00:38:35 → 00:38:38อ่ะผมดื่มคาคา
00:38:39 → 00:38:43ต่อโอเคนะครับทุกคนนี่คือขั้นตอนที่ 4 นะ
00:38:44 → 00:38:47ครับสูตรโกงน้ำตาลในเลือดแล้วก็ลดไขมัน
00:38:47 → 00:38:50เรวอ่ะใครอยากได้พิมพ์ว่าไลมในแอปสีฟ้าจะ
00:38:50 → 00:38:54มีระบบส่งให้เพื่อนๆในแอปสีแดง YouTube
00:38:54 → 00:38:58นะครับเอ่อต้องแอดไปที่แอปสีเขียวนะครับ
00:38:58 → 00:39:02เพื่อนๆใน YouTube นะครับพี่ G Gym พี่
00:39:02 → 00:39:06มันมุกนะครับอ่าพี่ออยนะครับผมเพิ่งบอกไป
00:39:06 → 00:39:07อ่ะผมทวนให้ใหม่แล้วกัน
00:39:07 → 00:39:11นะทานง่ายมากเลยฮะไม่มีมันไม่มีรสชาติเลย
00:39:11 → 00:39:14มันไม่มีรสชาติเลยนะครับเนี่ยผมดื่มไป
00:39:14 → 00:39:17แก้วนึงแล้วนะครับสำหรับจริงๆคุณไม่ต้อง
00:39:17 → 00:39:19ป่วยคุณก็กินได้นะเพราะงานวิจัยเรื่อง
00:39:19 → 00:39:22ไซเลียมมันคือกากยธรรมชาติอ่ะไลมมันคือ
00:39:22 → 00:39:25กากยายธรรมชาติมันมาจากอาหารธรรมชาตินะ
00:39:25 → 00:39:28ครับมันเป็นคนเรียกว่าเป็นกากใยอาหารชนิด
00:39:29 → 00:39:31ละลายในน้ำอ่ะเดี๋ยวงั้นเราเจาะเรื่อง
00:39:31 → 00:39:32ไซเลี่ยมกันนิดนึงนะ
00:39:32 → 00:39:38ครับสูตรกินไซเลี่ยมลดน้ำตาลในเลือดอึดี
00:39:38 → 00:39:41ขับถ่ายลื่นไหลนะครับลดคอเลสเตอรอลใน
00:39:41 → 00:39:45เลือดนะถ้าอยากหอมเร็วแบบปลอดภัยนะให้กิน
00:39:45 → 00:39:48แบบนี้นะครับแล้วก็ห้ามไม่กินผิดผมจะบอก
00:39:48 → 00:39:53ว่ากินผิดกินยังไงห้ามกินผิดกินถูกคือ 1
00:39:53 → 00:39:57ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีหรือถ้าคุณลืม 10
00:39:57 → 00:40:0115 นาทีขออย่างน้อย 15-30 นาทีก่อนมื้อ
00:40:01 → 00:40:05อาหารนะครับวิธีกินนะครับผมจะกินเป็น
00:40:05 → 00:40:08ไซเลียมแบบผงหมอโอ๊กินแบบผงออร์แกนิคนะ
00:40:08 → 00:40:11ครับ 1 ช้อนโต๊ะอันนี้สำหรับมือฉมังนะมือ
00:40:11 → 00:40:15สมัครเล่น 1 ช้อนชากับน้ำ 500
00:40:15 → 00:40:19ซีซน้ำ 500 ซีซคือเต็มเลยแนะนำให้ใช้
00:40:20 → 00:40:22เชคเกอร์ใช้เกเกอร์เพราะมันจะได้เขย่า
00:40:23 → 00:40:26แล้วมันจะละเอียดกว่านะครับ 1 ช้อนโต๊ะ
00:40:26 → 00:40:30ปึ๊บใส่เข้าไปไปในนี้นะฮะกับน้ำ 500 ซีซ
00:40:30 → 00:40:34เขย่าแป๊บเดียวึบๆๆๆ 5 นาทีมันจะละลายมัน
00:40:34 → 00:40:41จะมิกนะครับดื่มทันทีไม่ต้องรอนะครับเว้น
00:40:41 → 00:40:44ระยะเวลาอีก 15 นาทีก่อนมื้ออาหารมื้อ
00:40:44 → 00:40:48นั้นทันทีดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วนะครับเอา
00:40:48 → 00:40:51เป็นว่าหลังจากที่คุณดื่มน้ำในไซเลียมไป
00:40:51 → 00:40:53แล้ว 500 ซีซีเนี่ยหลังจากนั้นอีก 10
00:40:53 → 00:40:57นาทีคุณดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วเล็กถ้าน้ำ
00:40:57 → 00:41:00เย็นได้มันจะยิ่งเร่งระบบเผาผลาญเราน้ำ
00:41:00 → 00:41:02เย็นไม่ได้ไม่เป็นไรเรื่องน้ำเย็นดื่ม
00:41:02 → 00:41:06ก่อนอาหารช่วยผอมเร็วมีงานวิจัยนะครับ
00:41:06 → 00:41:10เดี๋ยวตอนตัดต่อผมจะแปะมาให้นะฮะมีงาน
00:41:10 → 00:41:12วิจัยว่าช่วยเร่งระบบเผาผลแล้วทำให้ผอม
00:41:12 → 00:41:15เร็วได้แล้วไอ้เจ้าไซเลี่ยมแบบผงช่วยลดไข
00:41:15 → 00:41:18มันเลวได้ช่วยลดน้ำตาลได้ช่วยทำให้อึดี
00:41:18 → 00:41:20ได้ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
00:41:20 → 00:41:24ได้นะครับดังนั้นคนที่เป็นสตกเป็นเบาหวาน
00:41:24 → 00:41:26เป็นไขมันเป็นความดันเป็นโรคอ้วนเป็นไข
00:41:26 → 00:41:31มันพอกนะครับกินแบบนี้นะครับและห้ามกิน
00:41:31 → 00:41:35ไซเลียมฮัยังไงนะครับห้ามกินไซเลมฮัแบบ
00:41:35 → 00:41:40ไหนนะครับอันแรกไซเลี่ยมเยอะน้ำน้อยนะ
00:41:40 → 00:41:42ครับไซเลี่ยม 1 ช้อนโต๊ะแล้วน้ำแก้วเดียว
00:41:42 → 00:41:46ไม่พอครับนะเพราะไซเลี่ยมมันจะพองแล้วมัน
00:41:46 → 00:41:50จะดูดน้ำนะครับ 2 คุณไปกินไซเลี่ยมหลัง
00:41:50 → 00:41:53มื้ออาหารไม่เอานะครับอย่าไปกินหลังมื้อ
00:41:53 → 00:41:58อาหารเราอยากกินก่อนมื้ออาหารนะครับ 3
00:41:58 → 00:42:02ไซเลี่ยมอย่าชงแล้วปล่อยไว้นานเพราะมันจะ
00:42:02 → 00:42:06ตัวแล้วคุณจะกินยากแล้วคุณมันไม่เอา
00:42:06 → 00:42:09มันไม่ดีอ่ะมันจะเหมือนกินเยลลี่นะครับ 4
00:42:09 → 00:42:14นะคุณกินไซเลี่ยมพร้อมกับย้าไม่เอานะครับ
00:42:14 → 00:42:18ไซเลียมเราอยากกินก่อนอาหารแล้วเราเว้น
00:42:18 → 00:42:20ช่วงแล้วเราค่อยกินยาหรืออาหารเสริมหลัง
00:42:20 → 00:42:24จากนั้นนะครับกินวิตามินได้แต่ถ้าจะเป็น
00:42:24 → 00:42:28ไขมันดีหรือยาบางชนิดยาของคุณหมอนะขอเว้น
00:42:28 → 00:42:32ช่วงหลังจากไซเลียมซัก 1-2 ชมนะครับนี่
00:42:32 → 00:42:35คือวิธีกินไซเลียมให้ถูกและทุกครั้งที่
00:42:35 → 00:42:40คุณกินไซเลี่ยมไปแล้วดื่มน้ำตามอีก 1
00:42:40 → 00:42:44แก้วเสมอนะครับอ่าทุกคนพิมพ์บอกหมโอคดื่ม
00:42:44 → 00:42:48น้ำตามหลังไซเลี่ยมเสมอโอเคนะครับเรื่อง
00:42:48 → 00:42:51ไซเลียม Plus หมอบอกไปแล้วนะประเทศไทยจะ
00:42:51 → 00:42:54มีแบบนี้นะครับแบบเป็นเกล็ดแบบนี้นะครับ
00:42:54 → 00:42:58ให้เพื่อนๆดูซึ่งแบบนี้มันหนืดแล้วมัน
00:42:58 → 00:43:01เป็นเยลลี่นะครับผมก็เลยไปหาแบบที่มันดี
00:43:01 → 00:43:04กว่ามาให้แล้วก็กินง่ายกว่ามาให้เห็นมย
00:43:04 → 00:43:07อันนี้คือแบบผงนะครับแบบผงกินง่ายกว่านะ
00:43:07 → 00:43:10ครับอ่ะให้เปรียบเทียบให้ดูใกล้ๆชัดๆเห็น
00:43:10 → 00:43:14มั้ยอ่า tiktok Facebook เห็นมั้ย IG
00:43:14 → 00:43:18YouTube เห็นมยอุ้ย 6 เวร
00:43:18 → 00:43:24กรรม 6 นะฮะอ่าโอไสเลี่มผง 6 เต็มเลยนะ
00:43:24 → 00:43:27ครับผมงานงอกเลยทีนี้นะครับอ่ะเดี๋ยวฝาก
00:43:27 → 00:43:31ทีมงานขอทิชชู่หน่อยนะครับนะโอเคอ่ะไปกัน
00:43:31 → 00:43:36ต่อนะครับทุกคนแหมผมอุตส่าห์โชว์ของนะ
00:43:36 → 00:43:39ฮะไลม 6 เลยนะ
00:43:39 → 00:43:44ครับโอเคมีใครมีคำถามมยเรื่องเรื่องไซ
00:43:44 → 00:43:48เลี่มนะครับไซเลี่ม 6 ไม่มันต้องเอาตรง
00:43:49 → 00:43:51นี้ก่อนเดี๋ยวมันเข้าไปในรูขอทิชชู่หน่อย
00:43:51 → 00:43:58ครับหอชู่หน่อยมันต้องปากเได้ใช่ๆออืๆ
00:43:58 → 00:44:01ครับผมไม่เป็นไรไม่เป็นไร
00:44:01 → 00:44:06อ่ะเดี๋ยวทุกคนขอ 1 นาทีนะครับทุก
00:44:06 → 00:44:08คนอ่ะ
00:44:08 → 00:44:11โอเคได้ๆเดี๋ยวเดี๋ยวเช็ดทีเดียวแล้วกัน
00:44:11 → 00:44:15นะฮะแหมหมออินเกินไปแบบไหนดีกว่าแบบผงดี
00:44:15 → 00:44:19กว่าสิครับแบบผงดีกว่าแน่นอนครับเนาะโอเค
00:44:19 → 00:44:22มาต่อข้อที่ 10 ข้อที่ 5 แล้วนะครับนี่
00:44:22 → 00:44:27นี่ 4 ข้อนะครับผมข้อที่ 5 นะเราจะพูดถึง
00:44:27 → 00:44:30เรื่องวันนี้ยังพูดถึงเรื่องของสกอยู่นะ
00:44:30 → 00:44:34ครับเนาะเรื่องของฟื้นฟูอัมพาตเสเรื่อง
00:44:34 → 00:44:38สมองตีบลดเบาหวานลดความดันนะครับถ้าคุณ
00:44:38 → 00:44:42อยากดีขึ้นอันนี้ผมฝากเลยนะฝากถึงพ่อแม่
00:44:42 → 00:44:45พี่น้องเพื่อนๆที่เป็นอำพฤกอพาสนะครับแต่
00:44:45 → 00:44:49ว่ายังเดินได้นะสิ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณ
00:44:49 → 00:44:53ไม่อยากเป็นซ้ำคือไปเดินออกกำลังกายนะ
00:44:53 → 00:44:56ครับไปเดินออกกำลังกายหรือ movement
00:44:56 → 00:44:59กล้ามเนื้อทุกทุกส่วนที่เราทำได้นะครับ
00:44:59 → 00:45:02งานวิจัยจาก renault S All นะครับเนาะเ
00:45:02 → 00:45:07บอกว่าแค่เราเดินวันละ 15-30 นาทีแต่จริง
00:45:07 → 00:45:11ๆผมอยากเป็น 30 นาทีนะฮะเดิน 30 นาทีหลัง
00:45:11 → 00:45:14มื้ออาหารนะครับจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
00:45:14 → 00:45:17ถึง 22% เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารเสร็จ
00:45:17 → 00:45:21ปึ๊บแล้วไม่ไปเดินต่อนะฮะหลายคนเลยสงสัย
00:45:21 → 00:45:24ว่าเอ๊ะแล้วอาพึ่งอพาดมันเกี่ยวกับน้ำตาล
00:45:24 → 00:45:27ในเลือดยังไงนะครับเออมันเกี่ยวยังไงหลาย
00:45:27 → 00:45:30คนเข้าใจว่าแบบเฮ้ยฉันเป็นอำภพาตเพราะไข
00:45:30 → 00:45:34มันอุดตันใช่มั้ยนะครับอ่าใครยังมีใครยัง
00:45:34 → 00:45:37มีความคิดแบบนี้นะครับว่าไขมันไปอุดตัน
00:45:37 → 00:45:40เลยเราเป็นอาพฤอพาสไม่ผิดนะครับไม่ผิดนะ
00:45:41 → 00:45:46แต่มันไม่ใช่สาเหตุแรกเริ่มนะครับมันไม่
00:45:46 → 00:45:48ใช่สาเหตุแรกเริ่มสาเหตุแรกเริ่มมันคือ
00:45:48 → 00:45:51อะไรรู้มยมันคือการที่หลอดเลือดคุณมัน
00:45:51 → 00:45:56แข็งหรือมันตีบหรือมันมีหินปูนหรือองค์
00:45:56 → 00:45:58ประกอบของเกล็ดเลือดและเม็ดเลือดขาวเม็ด
00:45:58 → 00:46:03เลือดแดงรวมถึงไขมันเลวมันหลุดไปอุดเรา
00:46:03 → 00:46:07เลยเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตนะครับดังนั้นถ้า
00:46:07 → 00:46:12คุณอยากฟื้นฟูและลดอัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้อง
00:46:12 → 00:46:15ทำยังไงก็ได้ให้หลอดเลือดมันยืดหยุ่นตัว
00:46:15 → 00:46:20ดียืดหยุ่นตัวดีและไม่แข็งตัวนะครับอ่ะ
00:46:20 → 00:46:25ทุกคนพิมพ์ลงมาอายุยืนเท่ากับต้องดูแล
00:46:25 → 00:46:29หลอดเลือดนะนะครับอายุยืนหลอดเลือดต้อง
00:46:29 → 00:46:35ยืดหยุ่นตัวได้ดีนะครับซึ่งออกกำลังกายมา
00:46:35 → 00:46:39ก่อนนะครับออกกำลังกายออกกำลังกายและออก
00:46:39 → 00:46:42กำลังกายนะครับไม่ใช่อาหารเสริมอาหาร
00:46:42 → 00:46:46เสริมอาหารเสริมโอเคป่ะนะครับโอเคมยนะคุณ
00:46:46 → 00:46:51อย่าหาทางลัดนะครับมันไม่มีนะครับแต่วิธี
00:46:51 → 00:46:54ง่ายๆที่เราจะทำให้หลอดเลือดเรายืดหยุ่น
00:46:54 → 00:46:57และไม่ตีบไม่แข็ง
00:46:57 → 00:47:03ตัวก็คือหลังทุกมื้ออาหารเดินนะครับหรือ
00:47:03 → 00:47:06หลังทุกมื้ออาหารลุกนั่งครับหลังทุกมื้อ
00:47:06 → 00:47:11อาหารเราสกอนะครับอ่าหลังทุกมื้ออาหารเรา
00:47:11 → 00:47:14เดินรอบบ้านนะครับหลังทุกมื้ออาหารใครมี
00:47:14 → 00:47:17ลูกวิ่งก็เดินขึ้นเนินไปนะครับหลังทุก
00:47:17 → 00:47:20มื้ออาหารมี
00:47:20 → 00:47:23movement โอเคมั้ยครับเพื่อนๆครับนะฮะ
00:47:23 → 00:47:27เก็สพิมพ์เก็สนะครับใครจะไปเดินหลังมื้อ
00:47:27 → 00:47:30อาหารใครที่เป็นเบาหวานผมบอกเลยนะถ้าคุณ
00:47:30 → 00:47:35เป็นเบาหวานคุณต้องไปเดินถ้าคุณไม่เดิน
00:47:35 → 00:47:40อีกหน่อยคุณเป็นแผลที่เท้าคุณจะโดนตัดแขน
00:47:40 → 00:47:44ตัดขาเพราะแผลมันไม่หายเพราะหลอดเลือดที่
00:47:44 → 00:47:46ไปเลี้ยงเส้นประสาทของคุณมันไปเลี้ยงไม่
00:47:46 → 00:47:50ได้มันอักเสบหรือมันมีน้ำตาลไปอุดตันใน
00:47:50 → 00:47:54เส้นเลือดฝอยส่วนปลายทำไมคนที่เป็นเบา
00:47:54 → 00:47:59หวานจึงมีแผลเรื้อรังเออเคยสังเกตมั้ย
00:47:59 → 00:48:05ทำไมถึงโดนตัดขาทำไมถึงโดนตัดแขนนะครับ
00:48:05 → 00:48:10ทำไมเป็นแผลหน้าเหวอะเพราะหลอดเลือดไม่ดี
00:48:10 → 00:48:15ครับอ่าเพราะหลอดเลือดสูญเสียความยืด
00:48:15 → 00:48:19หยุ่นตัวแล้วอะไรจะแก้ปัญหานี้ครับออก
00:48:19 → 00:48:23กำลังกายไปออกกำลังกายและลดอาหารสีแดงลด
00:48:23 → 00:48:25อาหารสูตรเหรียญทองแดงที่ผมทำไว้ให้
00:48:25 → 00:48:29เพื่อนๆใน LINE official @s doct นะ
00:48:29 → 00:48:31ครับใครยังไม่มีก็แอด Line ไปด้วยนะครับ
00:48:31 → 00:48:35เนาะใน Facebook ก็พิมพ์ว่าเหรียญหรือ
00:48:35 → 00:48:38พิมพ์ว่าอาหารสีแดงเดี๋ยวจะมีภาพส่งไปว
00:48:38 → 00:48:41ให้นะครับในแอปสีดำนะครับแล้วก็ในแอปสี
00:48:41 → 00:48:45แดงแล้วก็ใน IG นะครับเพื่อนๆช่วยแอดไป
00:48:45 → 00:48:48ที่ LINE official นะครับ @s doct oak
00:48:48 → 00:48:51นะครับทีมงานยังเอาเครื่องกดอยู่ไยลูก
00:48:52 → 00:48:54โอเคเหมือนมันไม่ค่อยขึ้นแล้วนะครับทุกคน
00:48:54 → 00:48:59หมอขออนุญาตนะ 1 นาทีนะฮะหมอเห็นไซเลี่ยม
00:48:59 → 00:49:02แล้วมันหกเลอะๆเลอะเทอะโต๊ะหกเลอะเทอะ
00:49:02 → 00:49:07โต๊ะหมอนะครับมันไม่สบายตานะครับผมขอขอ
00:49:07 → 00:49:10กวาดไซเลี่ยมลงมา
00:49:10 → 00:49:18ก่อนนะทุกคนอ่ะหมอขอถามเพื่อนๆก่อนว่า
00:49:18 → 00:49:21ไซเลี่ยมมีใครกินอยู่บ้างนะครับแล้วกิน
00:49:21 → 00:49:24แบบไหนพี่หญิงไอรินบอกไซเลี่ยมเม็ดคุณหมอ
00:49:24 → 00:49:27คือที่สุดค่ะขอบคุณมากเลยนะครับพี่หญิง
00:49:27 → 00:49:31ไอรินพี่หญิงไอรินอย่าลืมลองแบบผงด้วยนะ
00:49:31 → 00:49:33นะครับพี่หญิงไอรินลองแบบผงด้วยนะครับผม
00:49:33 → 00:49:36นะแบบผงนี่คือแบบจุใจกินกันได้เป็นหลาย
00:49:36 → 00:49:38เดือนเลยทีเดียวนะครับมีเพื่อนถามว่าหมอ
00:49:39 → 00:49:41มีคลินิกมั้ยหมอยังกำลังจะทำของตัวเองกับ
00:49:41 → 00:49:44กำลังจะโคกับโรงพยาบาลตอนนี้หมอตรวจอยู่
00:49:44 → 00:49:47โรงพยาบาลรัฐบาลและเอกชนนะครับเอกชนกำลัง
00:49:47 → 00:49:51ทำดีลกันอยู่นะครับผมนะรอนิดนึงนะครับใคร
00:49:51 → 00:49:54อยากมาเจอก็ลงทะเบียนนัดตรวจไว้ล่วงหน้า
00:49:54 → 00:49:56ก่อนเดี๋ยวจะมีคนโทรไปเชิญนะครับใครสนสน
00:49:56 → 00:49:59ใจก็พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับพี่หญิงไอริน
00:49:59 → 00:50:02และเพื่อนๆทุกคนอย่าลืมมางาน fis กันด้วย
00:50:02 → 00:50:05นะ Impact Arena อศุกเสาร์อาทิตย์หน้า
00:50:05 → 00:50:08แล้วนะครับอยากเจอทุกคนนะครับใครจะมา
00:50:08 → 00:50:10พิมพ์ว่าเมืองทองนะฮะเมืองทองธานีอ่า
00:50:11 → 00:50:13สัปดาห์หน้าศุกร์เสาร์อาทิตย์นะครับเราจะ
00:50:13 → 00:50:16จัดงานกันนะครับจัดงาน The fis โหมไป
00:50:16 → 00:50:19เป็นสอร์ให้ด้วยวันศุกร์นะครับตอน 14:30
00:50:19 → 00:50:22นนะครับ 14:30 นหมโอจะไปเป็นสเกอร์นะฮะ
00:50:22 → 00:50:25ใครอยากจะมาเจอกันก็มาเจอกันในงานนะครับ
00:50:25 → 00:50:28เนาะเดี๋ยวจะมีคาเล่นมีไฟเบอร์มีอะไรอีก
00:50:28 → 00:50:30เยอะเลยนะครับที่ผมเตรียมไว้ให้เพื่อนๆ
00:50:30 → 00:50:33ทุกคนได้มาลองใครเป็นสายกาแฟเดี๋ยวจะมี
00:50:33 → 00:50:37กาแฟให้ด้วยนะครับกาแฟดำสูตรไม่หลุดฟาสนะ
00:50:37 → 00:50:40ครับแล้วก็สูตรเร่งเผาผลาญนะฮะใครเป็นสาย
00:50:40 → 00:50:43กาแฟพิมพ์ว่ากาแฟลงมาหน่อยใครดื่มกาแฟ
00:50:43 → 00:50:45พิมพ์ว่ากาแฟแล้วผมรับรองว่ากาแฟสูตรดร
00:50:45 → 00:50:48โอ๊คไม่มีครีมเทียมนะครับผมไม่มีครีม
00:50:48 → 00:50:52เทียมนะฮะไม่มีครีมเทียมไม่ใส่ครีมเทียม
00:50:52 → 00:50:57นะครับอ่าอุ้ยนะฮะอ่ะโอเคเรามา
00:50:57 → 00:51:04นะเราเก็บกวาดไซเลี่มกันก่อนทุกคนขอ 1
00:51:04 → 00:51:07นาทีขอบคุณทุกคนที่รอนะ
00:51:07 → 00:51:12ครับขอบคุณทุกคนที่รออ่ะอันนี้เป็นไซ
00:51:12 → 00:51:16เลี่มที่มอทำ 6 แล้วผมก็ใส่ 6 กับโต๊ะนะ
00:51:16 → 00:51:19โต๊ะสะอาดนะครับโต๊ะสะอาดโต๊ะไม่ได้สกปรก
00:51:19 → 00:51:23นะครับนี่แล้วก็ใส่เช็คเกอร์นะครับอ่ะผมถ
00:51:23 → 00:51:25ผมชงให้ดูใหม่แล้วกันนะฮะแต่อาจจะไม่ได้
00:51:25 → 00:51:29ดื่มโชวงแล้วนะมันหกบนโต๊ะนะครับแต่วิธี
00:51:29 → 00:51:31ชงไซเลี่ยมจริงๆเราควรจะใส่น้ำลงไปก่อนนะ
00:51:31 → 00:51:34เพื่อนๆครับเราควรจะใส่น้ำมันลงไปก่อนนะ
00:51:34 → 00:51:38ครับแล้วเราค่อยใส่ไซเลี่ยมเนาะนะฮะแต่ผม
00:51:38 → 00:51:41ผมเก็บไซเลี่ยมที่มันหกบนโต๊ะนะโต๊ะสะอาด
00:51:41 → 00:51:45นะทุกคนไม่โต๊ะสกปรกเดี๋ยวคนถามว่าหมอ
00:51:46 → 00:51:49เช็ดสกปรกแล้วมากินนะไม่ใช่นะครับอ่ะนี่
00:51:49 → 00:51:53แล้วเราก็เขย่าแบบนี้อ่าเขย่าๆๆนะครับผม
00:51:53 → 00:51:59แล้วมันก็จะฮๆๆๆๆๆๆนะครับอ่านะปึ๊บๆๆๆๆๆๆ
00:51:59 → 00:52:03ๆๆๆๆๆนี่แค่นี้พอแล้วนะครับผมแล้วเราก็เท
00:52:03 → 00:52:06นะครับแต่อันนี้เราเราใส่เ้าลงไปก่อนเห็น
00:52:06 → 00:52:10มยมันก็จะละลายแบบนี้เลยนะครับละลายแบบ
00:52:10 → 00:52:14นี้เลยไม่มีก้อนนะครับให้เพื่อนๆดูนะฮะ
00:52:14 → 00:52:16อันนี้ขนาดผมเขย่าแค่แป๊บเดียวเนาะแล้วก็
00:52:16 → 00:52:19ชงแบบผิดสูตรด้วยนะเห็นมยไม่มีก้อนเลยนะ
00:52:19 → 00:52:22ครับนี่คือไซเลียมชนิดผงแล้วมันยังไม่
00:52:22 → 00:52:25เป็นเจลลี่นะครับแต่อนี้ใส่น้ำน้อยเรา
00:52:25 → 00:52:28ต้องใส่น้ำอีกนิดนึงนะฮะอ่ะเราใส่น้ำไป
00:52:28 → 00:52:32อีกนิดนึงนะทุกคนไซเลี่ยมคือดื่มน้ำเยอะๆ
00:52:32 → 00:52:35นะครับดื่มน้ำเยอะๆขอบคุณมากพี่กันดาบอก
00:52:35 → 00:52:39ว่าโมกหน่าใสมากเลยขอบคุณนะครับคุณกันดา
00:52:39 → 00:52:42ขอบคุณมากเลยคุณปุ๊กุกสวัสดีเพื่อนๆหลาย
00:52:42 → 00:52:44คนที่พิมพ์ว่ากาแฟพิมพ์ไปบอกทีมงานหมอ
00:52:44 → 00:52:48โอ๊คด้วยว่ารอกาแฟดำสูตรเร่งเบิร์นของหมอ
00:52:48 → 00:52:51โอ๊คนะครับผมนะฮะใกล้เสร็จแล้วนะครับรับ
00:52:51 → 00:52:54รองว่าใครที่มางานได้ชิมแน่นอนนะครับใคร
00:52:54 → 00:52:57ที่มางานได้ชิมแน่นอนอ่ะผมขอกวาดอีกนิด
00:52:57 → 00:52:59นึงก่อนทุกกคนจะหมดและครับจะหมดะนะฮะไม่
00:52:59 → 00:53:02อยากให้เพื่อนๆได้รอนานนะฮะ
00:53:02 → 00:53:06อ่าเพราะว่ามันหกเต็มโต๊ะเลยนนี้นะฮะอ่ะ
00:53:06 → 00:53:09โอเคฮึบๆๆๆ
00:53:09 → 00:53:11ๆ
00:53:11 → 00:53:15อช่าโอเคครับมาเรามาต่อกันเดี๋ยวโมกจะแรป
00:53:15 → 00:53:18เร็วนิดนึงนะครับทุกคนนะอ่ะจอตรงมย
00:53:18 → 00:53:21YouTube ยังตรงอยู่สวัสดีคุณออยปียวถาม
00:53:21 → 00:53:24ว่าปกติกินยารดไขมันก่อนอาหารเช้าครึ่ง
00:53:24 → 00:53:27ชั่วโมงกินไซเลี่ยมก่อน 15 นาทีได้มย
00:53:27 → 00:53:31ถ้าจริงๆยาลดไขมันเนี่ยเค้าให้ส่วนใหญ่
00:53:31 → 00:53:34แล้วจะกินก่อนนอนนะครับแต่ถ้าเกิดสมมุติ
00:53:34 → 00:53:37ว่าเรากินตอนมื้อเช้าแล้วเราจะกินไซเลียม
00:53:37 → 00:53:41ผมแนะนำแบบนี้ครับว่าให้กินก่อนไซเลียมนะ
00:53:41 → 00:53:45ครับพี่ออยปี๋อวันนะครับถ้าปีออยปีอวัน
00:53:45 → 00:53:48กินไซเลี่ยมแบบแบบผงของม๊กอยู่นะครับหรือ
00:53:48 → 00:53:52จะกินแบบผงเนี่ยให้กินยาก่อนนะครับให้กิน
00:53:52 → 00:53:56ยาก่อนไซเลียมนะครับก็คือก่อนเมื่อมื้อ
00:53:56 → 00:53:59อหารครึ่งชั่วโมงกินยาลดไขมันแล้วก่อน
00:53:59 → 00:54:04มื้ออาหาร 15-20 นาทีค่อยกินไซเลี่ยมแล้ว
00:54:04 → 00:54:07ก่อนมื้ออาหารทันทีดื่มน้ำตามอีกแก้วนึง
00:54:07 → 00:54:11ก่อนแล้วค่อยกินอาหารแบบนี้นะครับแต่ในใน
00:54:11 → 00:54:15วันงานหมโอ๊กจะมีผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่รส
00:54:15 → 00:54:18ชาติสดชื่นนะครับรสชาติแอปเปิ้ลเขียวนะ
00:54:18 → 00:54:21ครับสดชื่นแล้วก็มีกากใย 7 ชนิดผัก 7
00:54:21 → 00:54:23ชนิดนะครับแล้วเป็นซินไบโอติกเพราะมี
00:54:24 → 00:54:26โพรไบโอติกด้วยนะครับใครอยากลองไฟ
00:54:26 → 00:54:30คอลลาเจนแล้วก็กาแฟกับโปรตีนสูตรใหม่ห้าม
00:54:30 → 00:54:33พลาดงานนี้โดยเด็ดขาดนะครับทุกคนห้ามพลาด
00:54:33 → 00:54:36งานนี้นะครับขอบคุณมากคุณปุ๊ก 27 แชร์เลย
00:54:36 → 00:54:38หรอขอบคุณมากนะครับขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่
00:54:38 → 00:54:41ช่วยหมอ๊กแชร์นะครับขอบคุณมากๆเลยนะครับ
00:54:41 → 00:54:43อ่าเดี๋ยวผมดูคอมเมนต์ใน tiktok คอมเมนต์
00:54:43 → 00:54:45ใน tiktok เหมือนจะหายนะฮะเดี๋ยวๆแป๊บนึง
00:54:45 → 00:54:49นะทุกคนใจเย็นๆนะฮะอ่ะ
00:54:49 → 00:54:53โอเคมีเพื่อนบอกหมอผอมลงหมอก็น้ำหนักเท่า
00:54:53 → 00:54:55ๆเดิมนะครับเนาะไม่ได้ไม่ได้เปลี่ยนแปลง
00:54:55 → 00:54:59นะฮะน้ำหนัก 70 72 กลประมาณนี้นะฮะแต่
00:54:59 → 00:55:02เราเน้นก้ามนะครับอ้อเราเน้นกล้ามเนาะอ้า
00:55:02 → 00:55:07ข้อที่ 6 นะฮะอยากหายเบาหวานอยากฟื้นฟู
00:55:07 → 00:55:12สตกอยากลดพุงเร่งด่วน 5-20 กลทำตามนี้นะ
00:55:12 → 00:55:15ครับก็คือลดน้ำหวานอันนี้แบบง่ายๆเลยถ้า
00:55:15 → 00:55:19เราเข้าใจหลักการเนี้ยชีวิตนี้คุณจะไม่
00:55:19 → 00:55:22อ้วนอีกเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจหลักการนี้
00:55:22 → 00:55:26หลักการนี้เค้าเรียกว่า
00:55:26 → 00:55:31การใช้รูปแบบพลังงานนะครับหรือ
00:55:31 → 00:55:34Energy metabolism นะครับคุณต้องเข้าใจ
00:55:34 → 00:55:37ว่าร่างกายของเราระบบเผาผลาญของเราเนี่ย
00:55:37 → 00:55:41มันใช้พลังงานจากแหล่งไหนได้บ้างนะครับ
00:55:41 → 00:55:45แล้วสุดท้ายแล้วเคใช้แหล่งอะไรแล้วคนผอม
00:55:45 → 00:55:52ใช้อะไรคนอ้วนใช้อะไรนะครับเอาง่ายๆเลยคน
00:55:52 → 00:55:56ผอมหรือคนที่ระบบเผาผลาญดีเค้าจะใช้พลัง
00:55:56 → 00:56:00งานได้จากทั้งน้ำตาลและไขมันหลายคนก็
00:56:00 → 00:56:02เรียกน้ำตาลว่าแป้งแล้วกันแต่สุดท้ายแล้ว
00:56:02 → 00:56:05แป้งเนี่ยก็ถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลนะแล้ว
00:56:05 → 00:56:07เค้าก็ใช้พลังงานจากไขมันได้เหมือนเหมือน
00:56:07 → 00:56:11ผมนะครับผมฟาตินานๆไม่มีปัญหายังยกเวทได้
00:56:11 → 00:56:15ยังออกกำลังกายได้น้ำตาลในเลือดไม่ตกทำไม
00:56:15 → 00:56:20ล่ะเออทำไมล่ะแต่ทำไมบางคนอดอาหารแป๊บ
00:56:20 → 00:56:25เดียวนะฮะแต่หน้าแบบหน้ามืดนะครับอดอาหาร
00:56:25 → 00:56:28แป๊บเดียวแล้วหวิวอดอาหารแป๊บเดียวแล้วใจ
00:56:28 → 00:56:31สั่นอดอาหารแป๊บเดียวแล้วเหนื่อยไม่กิน
00:56:31 → 00:56:34ข้าวหมอไม่ได้หมอไม่กินข้าวแล้วมันไม่มี
00:56:34 → 00:56:39แรงอ่ะไม่กินข้าวแล้วมันมันโหยหมอไม่กิน
00:56:39 → 00:56:42ข้าวแล้วมันหงุดหงิดหมอไม่กินข้าวแล้วชัน
00:56:42 → 00:56:45ด่าไปหมดเลยหมอฉันไม่ไหวแล้วหมออ่ามีใคร
00:56:45 → 00:56:46เป็นแบบนี้
00:56:46 → 00:56:51ครับมีใครที่โหพยายามเล่นมากินคีโตนะครับ
00:56:51 → 00:56:55พยายามลดแป้งอ่านะฮะพยายามลดแป้งพยายามลด
00:56:55 → 00:56:59น้ำตาลแต่แล้วมันมันหวิวมันไม่ไหวมีใคร
00:56:59 → 00:57:03เป็นแบบนี้พิมพ์เป็นลงมามีใครเป็นแบบนี้
00:57:03 → 00:57:06พิมพ์ว่าลดแป้งแล้วโหยลดแป้งแล้วหิวลด
00:57:06 → 00:57:11แป้งแล้วใจสั่นลดแป้งแล้วหน้ามืดนะครับ
00:57:11 → 00:57:15ถ้าคุณเป็นแบบนี้แสดงว่าระบบเผาผลาญคุณ
00:57:15 → 00:57:20ใช้ไขมันไม่เป็นเลยนะครับไม่สามารถ
00:57:20 → 00:57:26เปลี่ยนถังพลังงานจากไขมันมาเป็นอ่า
00:57:26 → 00:57:28เปลี่ยนพลังงานจากน้ำตาลมาเป็นไขมันนะ
00:57:28 → 00:57:32ครับคือร่างกายคุณไม่มีความยืดหยุ่นต่อ
00:57:32 → 00:57:33การใช้พลัง
00:57:33 → 00:57:39งานงงมยนะครับเก็ทมยทุกคนเก็ทยครับถ้าคุณ
00:57:39 → 00:57:42มีความยืดหยุ่นของระบบเผาผลาญหรือมี
00:57:42 → 00:57:44metabolic flexibility
00:57:44 → 00:57:47ร่างกายคุณไม่ว่าคุณจะอดอาหารหรือคุณจะลด
00:57:47 → 00:57:50แป้งหรือคุณจะลดน้ำตาลหรือคุณจะลดอะไรก็
00:57:50 → 00:57:53ตามเนี่ยเค้ายังสามารถใช้พลังงานจากไขมัน
00:57:53 → 00:57:57ในพุงเราได้จากต้นแขนเราได้จากจั๊กแร้เรา
00:57:57 → 00:58:01ได้นะฮะเพื่อนๆอยากลดส่วนไหนคอมเมนต์ลงมา
00:58:01 → 00:58:04บอกผมหน่อยนะคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยดัง
00:58:04 → 00:58:08นั้นสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือเราต้องฝึก
00:58:08 → 00:58:12ร่างกายและระบบเผาผลาญเราให้ใช้พลังงาน
00:58:12 → 00:58:15ได้จากทุกแหล่งนะครับถ้าเราจะฝึกเนี่ยเรา
00:58:15 → 00:58:20ต้องลดการเติมหวานลงไปก่อนนะครับปัญหานึง
00:58:20 → 00:58:24ของคนไทยที่ผมเจอของคนไข้ที่ผมเจอนะครับ
00:58:24 → 00:58:30ก็คือสั่งหวานน้อยสั่งหวาน 50 หรือสั่งรส
00:58:30 → 00:58:33หวานมันก็ยังหวานอยู่อ่ะนะครับแต่เค้าคิด
00:58:33 → 00:58:37ว่าเค้าเค้าคิดว่าเค้าเค้าไม่กินหวานแล้ว
00:58:37 → 00:58:40ไงแต่จริงๆแล้วเนี่ยก็ยังหวานอยู่นะครับ
00:58:40 → 00:58:45บ้านเราเนี่ยถูกอุตสาหกรรมอาหารเนี่ยกรอก
00:58:45 → 00:58:49แทบจะกรอกน้ำตาลลงคอแล้วนะครับน้ำดื่มทุก
00:58:49 → 00:58:53แทบจะทุกที่เนี่ยมันหวานหมดเลยกาแฟ
00:58:53 → 00:58:56ลาเต้แม้แม้กระทั่งอาหารเองเนี่ยมันก็
00:58:56 → 00:59:01หวานดังนั้นคุณต้องลดหวานลงก่อน
00:59:01 → 00:59:08ลดน้ำตาลลดน้ำเชื่อมลดนมข้นหวานลด excess
00:59:08 → 00:59:12Sugar นะครับลดน้ำตาลแฝงเข้ามาทั้ง
00:59:12 → 00:59:18หมดแต่ขอไปทีละขั้นนะขอแบบเี้สต็ปนะครับ
00:59:18 → 00:59:22อย่าแบบตู้มชั้นจากหวานร้หรือหวาน 0
00:59:22 → 00:59:24อันเนี้ยปัญหาจะบังเกิดเพราะร่างกายระบบ
00:59:24 → 00:59:28เผาผาญคุณไม่เคยชินกับการที่คุณไม่มีน้ำ
00:59:28 → 00:59:34ตาลเลยดังนั้นค่อยๆลดหวานด้วยการเปลี่ยน
00:59:34 → 00:59:39น้ำหวานมาเป็นน้ำที่ไม่หวานนะครับสำหรับ
00:59:39 → 00:59:42ใครที่อยากเร่งระบบเผาผลาญอยากสู้มะเร็ง
00:59:42 → 00:59:45นะฮะอยากกระตุ้นหน้าใสอยากบำรุงสมองนะ
00:59:45 → 00:59:50ครับผมแนะนำเลยมัจฉะออร์แกนินะครับชา
00:59:50 → 00:59:53มัจฉะแท้ออร์แกนิคนะครับจะช่วยให้คุณคุม
00:59:53 → 00:59:57น้้ำตาลได้ดีขึ้น LD LD ขึ้นนะครับต้าน
00:59:57 → 01:00:00สมองเสื่อมนะฮะสู้มะเร็งแล้วก็สู้
01:00:00 → 01:00:04อัลไซเมอร์นะครับเปลี่ยนจากน้ำหวานทุก
01:00:04 → 01:00:08ชนิดที่คุณดื่มมาเป็นมัจฉะมาเป็นคาคานะ
01:00:08 → 01:00:12ครับมาเป็นชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานถ้าคุณหา
01:00:12 → 01:00:16ชาดำได้ก็ดื่มชาดำไม่หวานชาอู่หลงก็ได้
01:00:16 → 01:00:20เปปเปอร์มินก็ได้นะครับมัจฉะดีสุดอีกอัน
01:00:20 → 01:00:23นึงที่ประเทศไทยอาจจะหาไม่ได้ก็คือชา Pool
01:00:23 → 01:00:26นะครับ Pool T นี่คือรสไขมันในช่องท้อง
01:00:26 → 01:00:31ได้นะครับดีมากๆแล้วก็เพิ่มเชื้อดินในลำ
01:00:31 → 01:00:34ไส้ได้ด้วยแต่บ้านเราอาจจะหายากนิดนึง
01:00:34 → 01:00:39เนาะนะครับนี่คือชาที่ไม่ควรไปเติมความ
01:00:39 → 01:00:42หวานไม่ควรไปเติมนมไม่ควรไปเติมอะไรสัก
01:00:42 → 01:00:46อย่างนึงนะครับและดื่มในช่วงฟาสติ้งได้นะ
01:00:46 → 01:00:49ครับแล้วคุณจะน้ำตาลในเลือดกลับมาคุมได้
01:00:49 → 01:00:54ดีขึ้นนะครับคุณจะไม่หิวจุกจิกและระบบเผา
01:00:54 → 01:00:57ผๆจะดีขึ้นด้วยนะครับผมให้ไปอยู่ 4 น้ำนะ
01:00:57 → 01:01:03นะสรุปเลยนะครับสูตรหลอกร่างกายให้ใช้ไข
01:01:03 → 01:01:07มันเป็นพลังงานฟื้นฟูเบาหวานลดไขมันเลว
01:01:07 → 01:01:14และเร่งผอมนะครับฟื้นฟูสตกด้วยให้คุณลดละ
01:01:14 → 01:01:18เลี่ยงการดื่มทุกอย่างทุกอย่างที่มันหวาน
01:01:18 → 01:01:21จากชีวิตนะครับพยายามหยุดหวานให้กับตัว
01:01:21 → 01:01:24เองนะครับหยุดหวานให้กับตัวเองแล้ว
01:01:24 → 01:01:30เปลี่ยนมาเป็นชชาดำชาอู่หลงชาเขียวนะครับ
01:01:30 → 01:01:34หรือดีกว่านั้นก็คือชาผูเอินะครับ P
01:01:34 → 01:01:36Earth T สะกด pu u e r apostrophe
01:01:36 → 01:01:40s po Earth T หรือแบบดีมากๆอีกตัวนึง
01:01:40 → 01:01:44ก็คือชาเขียวมัชฉะออร์แกนินะครับผมดื่ม
01:01:44 → 01:01:483-4 ชาเเนี่ยยทุกวันเลยตอนเช้าก่อนที่ผม
01:01:48 → 01:01:52จะไปออกกำลังกายนะครับใครหาไม่ได้ชาพูก็
01:01:52 → 01:01:56ทักทีมงานโอ๊คที่ LINE แอนะครับใครหามฉะ
01:01:56 → 01:02:01กันเอาระวังของจากจีนที่ไม่ตรงปกนะต้อง
01:02:01 → 01:02:03ระวังนะครับเนาะมัจฉะแท้มัจฉะออร์แกนิค
01:02:04 → 01:02:07สูตรดโอ๊คเป็นถุงสีขาวตอนนี้นะครับใน
01:02:07 → 01:02:09อนาคตไม่แน่อาจจะเปลี่ยนแต่ตอนนี้เป็นถุง
01:02:09 → 01:02:13สีขาวครึ่งกิโลนะครับเป็นบล็อกนะครับเนาะ
01:02:13 → 01:02:16ก็ถ้าใครอยากได้นะครับไปที่ line @s do
01:02:16 → 01:02:19โอคนะครับหรือพิมพ์ว่าัชออร์แกนินะฮะหรือ
01:02:19 → 01:02:23พิมพ์ว่าชาผู่เอ๋อดื่มในช่วงฟาสติ้งตัด
01:02:23 → 01:02:27ทุกอย่างที่มีรสหวานนะครับตัดมันให้หมดนะ
01:02:27 → 01:02:31ฮะแล้วคุณจะฟื้นฟูอัมพาตได้ระบบผผลนคุณจะ
01:02:31 → 01:02:34ดีขึ้นนะครับเรื่องของไขมันในช่องท้อง
01:02:34 → 01:02:38อัลไซเมอร์ไขมันเลว ldl จะดีขึ้นนะฮะแต่
01:02:38 → 01:02:42ผมขอ disclaimer ก็คือมันไม่ใช่ยาวิเศษนะ
01:02:42 → 01:02:45ครับมันไม่ใช่ทางลัดนะครับไม่ใช่ว่าวัน
01:02:45 → 01:02:48นี้ฉันดื่มมัจฉะผู่เอ๋อชาดำอู่หลงแทนน้ำ
01:02:48 → 01:02:51อัดลมแล้วฉันไปดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืน
01:02:51 → 01:02:54มันก็มันก็พังนะครับนะเออมันก็พังนะครับ
01:02:54 → 01:02:59นะใช่ครับพี่ตา @d Team มีนะครับถ้าพี่
01:02:59 → 01:03:03ตาอยากได้นะครับคุณน้องไทพิมพ์ว่าสนใจคุณ
01:03:03 → 01:03:06กันดาพิมพ์ว่าสนใจเพื่อนๆในแอปสีฟ้าถ้า
01:03:06 → 01:03:09เพื่อนๆสนใจพิมพ์ว่ามัชฉะหรือพิมพ์ว่าผู
01:03:09 → 01:03:12เอ๋อนะครับมัจฉะหรือผูเอ๋อนะครับ 2 ตัว
01:03:12 → 01:03:15พิมพ์แยกกันแล้วคุยกับทีมงานหมโอ๊คในหลัง
01:03:15 → 01:03:20บ้านนะครับใน inbox นะ
01:03:20 → 01:03:22ครับ
01:03:22 → 01:03:31อ่านะฮะ
01:03:31 → 01:03:36อ่ามีคำถามจากคุณสุธิดานะครับในแอปสีแดง
01:03:36 → 01:03:40ถามว่าหิวมากและไม่ค่อยมีแรงเวลาลดแป้งนะ
01:03:40 → 01:03:43ครับอยากลดสะโพกพุงไปยกเวทไปยกน้ำหนักนะ
01:03:43 → 01:03:48ครับน่าผมให้เอาง่ายๆเลยทำตามข้อ 1 2 3
01:03:48 → 01:03:504 5 นะครับผมบอกไป 1 2 3 4 5 มี
01:03:50 → 01:03:54อะไรบ้างคุณสุธิดาจำได้มั้ยคุณหไทรัฐบอก
01:03:54 → 01:03:56ว่าตอนนี้มีอาการแพ้อากาศคันคอจมูกทาน
01:03:56 → 01:04:00วิตามินหรือทานอะไรดีใส่หน้ากากก่อนแปบ
01:04:00 → 01:04:04นึงนะฮะถ้าเราแพ้อากาศคันคอคันจมูก 1 ใส่
01:04:04 → 01:04:08หน้ากาก 2 เครื่องฟ้องอากาศนะครับ 3
01:04:08 → 01:04:11วิตามิน D3 และ K2 เนาะเรื่องภูมิคุ้มกัน
01:04:11 → 01:04:144 ครับเรื่องสังกระสี 5 วิตามินซี 6
01:04:14 → 01:04:18แน็คนะครับแน็คและซีตินนะครับแน็คเนี่ยดี
01:04:18 → 01:04:21มากๆเรื่องคันคอเรื่องสลดนะครับเรื่องปอด
01:04:21 → 01:04:24แล้วก็เรื่องมะเร็งนะครับแน็คนะฮะ nac
01:04:24 → 01:04:28แนคสระแอนหนูคควายนะครับแนคนะ
01:04:28 → 01:04:32ฮะคุณต้นไม้พิมพ์ว่ามัจฉะคุณกันดาพี่
01:04:32 → 01:04:35กันดากับพี่ไบทช่วยพิมพ์มัจฉะหรือพิมพ์
01:04:35 → 01:04:39ว่าผู่เอ๋อนะครับแยกกันแล้วเช็คแล้วทักใน
01:04:39 → 01:04:41กล่องข้อความอีกครั้งนึงนะครับแล้วทักใน
01:04:41 → 01:04:44กล่องข้อความอีกครั้งนึงนะครับคุณดาวี่
01:04:44 → 01:04:47บอกว่าสนใจนะครับอยากได้ทำยังไงเพื่อนๆใน
01:04:47 → 01:04:50tiktok เพิ่มเพื่อนใน LINE แอนะครับ
01:04:50 → 01:04:53เพื่อนๆใน tiktok เพิ่มเพื่อนใน LINE แ @s
01:04:53 → 01:04:57do นะครับ @s โคเพิ่มเพื่อนในแอป tiktok
01:04:57 → 01:05:00อ่าเพิ่มเพื่อนเพิ่มเพื่อนในแอป LINE @s
01:05:00 → 01:05:02do O นะครับ
01:05:02 → 01:05:05อ่ะอ่ะเดี๋ยวเราต่อกันก่อนเดี๋ยวเราจะไม่
01:05:05 → 01:05:10จบนะฮะมันเริ่มเริ่มเริ่มหลายเริ่มนานนะ
01:05:10 → 01:05:15ฮะเออเดี๋ยวเดี๋ยวเราจะไม่จบนะฮะทุก
01:05:15 → 01:05:23คนอ่าเมื่อกี้ข้อที่ 6 แล้วนะครับ
01:05:23 → 01:05:27อ่าขอบคุณมากพี่มินบอกหมอหน้าหมอหน้าเด็ก
01:05:27 → 01:05:29มากขอบคุณมากเลยนะครับอาจจะเป็นที่
01:05:29 → 01:05:31ฟิวเตอร์ใน tiktok หรือเปล่านี่หมอไม่แน่
01:05:31 → 01:05:36ใจนะฮะแต่ก็ขอบคุณมากนะครับไขมัน 242 ไม่
01:05:36 → 01:05:38แน่ใจว่าตัวไหนนะครับเพื่อนๆไขมันในเลือด
01:05:38 → 01:05:40เท่าไหร่กันคอมเมนต์ลงมาบอกมโอ๊คหน่อยนะ
01:05:40 → 01:05:44ฮะคอมเมนต์ไขมันในเลือดลงมาหน่อยนะครับ
01:05:44 → 01:05:49อ่ะถ้าอยากผอมและกระชับและน้ำหนักลดแบบ
01:05:49 → 01:05:54ถาวรให้ไปทำสิ่งนี้นะครับสิ่งนั้นคนไทยก็
01:05:54 → 01:05:57ยังกลัวกันอยู่ดีนะครับคนไทยก็ยังไม่เข้า
01:05:57 → 01:06:01ใจนะครับสิ่งนั้นคือการไปยกเวทนะครับการ
01:06:01 → 01:06:04ไปเพิ่มกล้ามเนื้อนะ
01:06:04 → 01:06:08ฮะไม่ใช่ไปวิ่งอย่างเดียวนะครับไปวิ่ง
01:06:08 → 01:06:11เนี่ยมันไม่ค่อยยั่งยืนน่ะคุณก็ต้องวิ่ง
01:06:11 → 01:06:15ไปแบบตลอดชีวิตอ่ะนะฮะแต่ถ้าคุณเวทเนี่ย
01:06:15 → 01:06:19การที่คุณยกเทมันเหมือนการที่คุณลงทุนแบบ
01:06:19 → 01:06:22ระยะยาวคุณสร้างกล้ามแล้วกล้ามจะอยู่กับ
01:06:22 → 01:06:26คุณไปแค่นั้นไม่พอครับคุณจะลดกล้ามฝ่อ
01:06:26 → 01:06:30ด้วยสิ่งที่คนไทยไม่เข้าใจก็คือโรคกล้าม
01:06:30 → 01:06:34ฝ่อนะครับคนเราหลังจากอายุเลข 4 ขึ้นไป
01:06:34 → 01:06:36แล้วเนี่ยอ่ะเพื่อนๆอายุเท่าไหร่คอมเมนต์
01:06:36 → 01:06:39ลงมาบอกผมหน่อยถ้าคุณอายุเลข 4 ขึ้นไป
01:06:39 → 01:06:44แล้วคุณจะก้ามฝอปีละ 1% นะครับคุณจะกล้าม
01:06:44 → 01:06:50ฝอปีละ 1% นะฮะทำให้ในอนาคตก้ามยิ่งฝ่อ
01:06:50 → 01:06:53มากกระดูกยิ่งพุนเร็วแล้วกล้ามเราคือ
01:06:53 → 01:06:58แหล่งระบบเผาผลาญคันเลิศนะครับกล้ามเรา
01:06:58 → 01:07:03เป็นระบบเผาผลาญอันนึงนะนะครับ
01:07:03 → 01:07:06metabolism มาจากกล้ามเนื้อด้วยคือมันมา
01:07:06 → 01:07:09จากหลายที่มาจากอวัยวะนะครับมาจากการ
01:07:09 → 01:07:12movement ของเรานะครับแล้วก็มาจากกล้าม
01:07:12 → 01:07:15เนื้อและ activity ของเรายิ่งเรากล้าม
01:07:15 → 01:07:17เนื้อเยอะเรายิ่งเผาผลาญดีเรายิ่ง
01:07:17 → 01:07:21อินซูลินอ่อนไหวนะครับเรายิ่งแก่ช้านะ
01:07:21 → 01:07:24ครับเรื่อง aging ก็จะช้านะครับดังนั้น
01:07:24 → 01:07:26ทุกคน
01:07:26 → 01:07:30เรื่องกล้ามเนื้อสำคัญมากๆนะครับใครที่
01:07:30 → 01:07:33แบบ 50 60 70 แล้วยังไม่เคยยกเวทใน
01:07:33 → 01:07:36ชีวิตไปเริ่มซะผมบอกคุณวันนี้เลยว่าคุณไป
01:07:36 → 01:07:40เริ่มเลยนะฮะเพื่อนๆไม่ต้องรอ 100 ปี
01:07:40 → 01:07:42เหมือนคุณมาร์คเธอนที่อายุ 100 ปีเดี๋ยว
01:07:42 → 01:07:46ก็ยังยกเวทอยู่นะครับไม่ต้องรอให้ถึง 100
01:07:46 → 01:07:50ปีคุณเริ่มตั้งแต่ตอนนี้นะครับไปยกเวทตอน
01:07:50 → 01:07:55นี้คุณมีไขมันส่วนเกินที่ไหนก็ตามคุณอยาก
01:07:55 → 01:07:59เฟิร์มไปยกเวทและกินโปรตีนให้ถึงนะครับ
01:07:59 → 01:08:03แล้วถ้าอยากกินโปรตีนพรีเมี่ยมก็สนับสนุน
01:08:03 → 01:08:05หมอโกได้นะครับนะผมก็มีโปรตีนที่ผมเพิ่ง
01:08:05 → 01:08:08กินหมดไปเมื่อกี้นะครับมาสนับสนุนโปรตีน
01:08:08 → 01:08:11ของผมได้นะครับอยากได้โปรตีนที่ไม่หวาน
01:08:11 → 01:08:14และมีแต่สารอาหารดีๆนะครับก็มาสนับสนุน
01:08:14 → 01:08:17กันได้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับโปรตีนพืช
01:08:17 → 01:08:18นะฮะ
01:08:18 → 01:08:25อ่ะเดี๋ยวฝากทีมงานดูดูในนี่ก่อนนะฮะ
01:08:25 → 01:08:29ดูในดูในกลุ่มแอดมินให้หน่อยนะครับ
01:08:29 → 01:08:40อ่าหรือบันหรืออีกอันนึงนะ
01:08:40 → 01:08:53ฮะ
01:08:53 → 01:08:56อ่าโอเคนะครับ
01:08:56 → 01:09:00คุณสุมาลีใน tiktok พิมพ์ว่าโปรตีนพืชถ้า
01:09:00 → 01:09:03ใน tiktok จะไม่มีระบบอัตโนมัติให้นะครับ
01:09:03 → 01:09:07ให้ทักใน line นะครับคุณพรินตูนพิมพว่า
01:09:07 → 01:09:10โปรตีนพืชพี่ปรินตูนเช็คใน Inbox ในแอปสี
01:09:10 → 01:09:15ฟ้าด้วยนะครับคุณาไทรัสบอกว่าสั่งแ็คแล้ว
01:09:15 → 01:09:18บอกว่าพรีออเดอร์คอยนานมยนะครับไม่
01:09:18 → 01:09:21พรีออเดอร์นะครับแน็คมีให้เลยนะครับแน็ค
01:09:21 → 01:09:24มีพร้อมส่งนะครับตอนนี้แทบจะทุกตัวมี
01:09:24 → 01:09:28พร้อมส่งนะครับคุณรับัวจีนฝากทีมงานดูแค
01:09:28 → 01:09:31ซิตินหน่อยนะครับแคซิตินของหมอโอ๊คตอนนี้
01:09:31 → 01:09:33มีพร้อมส่งนะครับไม่ได้เป็นพออเดอร์นะ
01:09:33 → 01:09:36ครับนะฮะในระบบถ้ามันเขียนพออเดอร์แสดง
01:09:37 → 01:09:40ว่าระบบอาจจะยังไม่อัปเดตนะครับคุณสุธิดา
01:09:40 → 01:09:43บอกว่ารดน้ำหวานทุกชนิดของมันของหวานดี
01:09:43 → 01:09:46มากนี่คือมาถูกทางแล้วลดเนาะแต่ไม่ได้แบบ
01:09:46 → 01:09:49ต้องตัดออกมาจากชีวิตนานๆทีเราก็กินทีได้
01:09:49 → 01:09:53นะครับไม่ได้แบบต้องโอโหฉันต้องห้ามกิน
01:09:53 → 01:09:57เลยันนี้ไม่ใช่นะครับคุณหไทยรัตถ้าสั่ง
01:09:57 → 01:10:00แม็กจาก LINE แอของมโอ๊คมีพร้อมส่งนะครับ
01:10:00 → 01:10:03ไม่ต้องรอนะครับสั่งวันนี้อีกไม่เกิน 1
01:10:03 → 01:10:06-2 วันส่งเลยนะครับเจาะน้ำขายสัหลัง
01:10:06 → 01:10:09อันตรายมยก็มีความเสี่ยงแต่ก็ไม่ได้
01:10:09 → 01:10:11อันตรายขนาดนั้นนะครับทุกหการมีความ
01:10:11 → 01:10:15เสี่ยงกินยาพาราก็มีความเสี่ยงนะครับคุณ
01:10:15 → 01:10:18วิภาบอกว่าขอบคุณมากกินโปรตีนคุณหมอนะ
01:10:18 → 01:10:22ครับดีมากๆเลยนะฮะขอบคุณมากนะครับตอนนี้
01:10:22 → 01:10:24ความดันเบาหวานเป็นปกติแล้วโปรตีนหมอ
01:10:24 → 01:10:27อร่อยมากขอบคุณมากเลยนะครับขอบคุณคุณวิภา
01:10:27 → 01:10:31มากๆเลยที่มาแบ่งปันให้กันนะครับคุณวิภา
01:10:31 → 01:10:35จาก tiktok นะครับอ้านะเพื่อนๆครับใครยก
01:10:35 → 01:10:37เวทเป็นประจำบ้างนะฮะใครยกเวทเป็นประจำ
01:10:37 → 01:10:41บ้างนะครับเอไอ้เครื่องเครื่องกดของเรา
01:10:41 → 01:10:43มันน่าจะไม่เวิร์คครับทีมงานหมอว่ามันน่า
01:10:43 → 01:10:48จะไม่เวิร์คครับตนี้
01:10:48 → 01:10:51716 อ้อเหรอของหมอมันขึ้นแค่
01:10:51 → 01:10:5710k ขึ้นอ๋อเหรออืม
01:10:57 → 01:11:00โอเคนะครับคุณเลอร Wave บอกมีวิธีลดไขมัน
01:11:00 → 01:11:03หน่อยดูไลฟ์ให้จบครับผมพูดมา 1 ช่วโมงและ
01:11:03 → 01:11:08นะดูไลฟ์ให้จบนะฮะเออวิธียกลดไขมันไปยก
01:11:08 → 01:11:11เวท 1 ก่อนเลยนะครับไปยกเวทก่อนเลย 1 นะ
01:11:11 → 01:11:15ครับอ่าทีนี้อ่าเรากลับมาก่อนเมื่อกี้ข้อ
01:11:15 → 01:11:18ที่ 7 แล้วนะทุกคนนะครับเราจะไปกันแบบ
01:11:18 → 01:11:21เร่งด่วนแล้วนะผมจะไปแบบเร่งด่วนแล้วนะฮะ
01:11:21 → 01:11:25เพราะว่าดึกจัด 7 อ้อบอกข้อที่ 7 ไปแล้ว
01:11:25 → 01:11:27คือยกเวทใช่มั้ยดังนั้นขอเสียงเพื่อนๆที่
01:11:27 → 01:11:31ยกเวทหน่อยนะครับใครไม่เคยยกเวทเลยหรือ
01:11:31 → 01:11:33ใครยกเวทเป็นประจำก็คอมเมนต์ลงมาบอกกัน
01:11:33 → 01:11:36หน่อยนะ
01:11:36 → 01:11:41ครับข้อที่ 8 อยากลดอ่าสำหรับใครที่เป็น
01:11:41 → 01:11:44เบาหวานเนาะอยากลดพุงลดน้ำหนักลดไขมันนะ
01:11:45 → 01:11:48ครับฝึกกินเป็นช่วงเวลานะครับฝึกกินเหลือ
01:11:48 → 01:11:52แค่ 2 มื้อนะครับหรือการทำ If นะครับฝึก
01:11:52 → 01:11:56กินเหลือแค่ 2 มื้อหรือทำ If นั่นเองเทุก
01:11:56 → 01:12:00คนทำได้ไม่มีข้อแม้ยกเว้นอ่ะยกเว้นคนที่
01:12:00 → 01:12:03เป็นเบาหวานหนักๆหรือคุณทุบโภชนาการหรือ
01:12:03 → 01:12:06คุณเป็นแนกเซียหรือคุณเป็นโรคทางจิตที่
01:12:06 → 01:12:09คุณไม่กินอยู่แล้วก็ไม่ต้องไป If นะนะคุณ
01:12:09 → 01:12:11เป็นเด็กกำลังโตคุณเป็นผู้หญิงตั้งครรภ์
01:12:11 → 01:12:14อันนี้คือไม่ต้องไป If นะครับแต่ถ้าคุณ
01:12:14 → 01:12:16เป็นคนทั่วไปไม่ได้ตั้งครรภ์ไม่ได้เป็น
01:12:17 → 01:12:19เด็กกำลังโตไม่ได้เป็นแนกเซียไม่ได้เป็น
01:12:19 → 01:12:22โรคจิตเวชที่ทำให้คุณไม่กินอาหารนะครับ
01:12:22 → 01:12:26ไม่ได้เป็นทุก์โภชนาการทุกคนทำ If ได้หมด
01:12:26 → 01:12:30นะผมตัดข้อห้ามออกไปและถ้าคุณอ้วนเป็นโรค
01:12:30 → 01:12:34เรื้อรังเป็นเบาหวานไขมันความดันแต่เป็น
01:12:34 → 01:12:36เบาหวานไม่ได้ถึงขั้นฉีดอินซูลินเนี่ยคุณ
01:12:36 → 01:12:39ทำ If ได้และ If จะช่วยทำให้น้ำตาลนเลือด
01:12:39 → 01:12:43คนคุมได้ดีความอ้วนลดลงได้ดีนะครับฟื้นฟู
01:12:43 → 01:12:46เรื่องของโรคสตกได้คนที่เป็น Power ด้ว
01:12:46 → 01:12:48อิซูลินมากๆ
01:12:48 → 01:12:52และหลอดเลือดที่มันแข็งตัวเนี่ยนะครับคุณ
01:12:52 → 01:12:56สามารถ revere insulin resistance ได้
01:12:56 → 01:13:00ด้วยการฝึกทำ If นะครับก็คือกินช่วงอด
01:13:00 → 01:13:04ช่วงมันไม่มีอะไรเลย If คือกินช่วงอดช่วง
01:13:04 → 01:13:08ช่วงนี้กินช่วงนั้นไม่กินช่วงที่กินก็กิน
01:13:08 → 01:13:11ให้ดีไม่ใช่ช่วงที่กินกินไเทะนะครับดัง
01:13:11 → 01:13:16นั้นหัวข้อนี้นะทุกคนทีมงานนะฮะห้ามทำ If
01:13:16 → 01:13:19แบบนี้เด็ดขาดถ้าคุณอยากผอมเร็วถ้าคุณ
01:13:19 → 01:13:22อยากหายเบาหวานนะคุณอยากฟื้นฟูสตกคือ 1
01:13:23 → 01:13:25ฉันคิดว่าฉันทำไ f แล้วช่วงนี้ฉันฉันกิน
01:13:25 → 01:13:29ฉันกินอะไรก็ได้ไม่ใช่นะครับอันนี้คือพัง
01:13:29 → 01:13:35มากๆนะ 2 คือฉันไม่ให้ความสนใจกับปริมาณ
01:13:35 → 01:13:39น้ำและเครื่องดื่มเวลาฉันทำ If หลายคนแบบ
01:13:39 → 01:13:43เฮ้ยหมอชันทำไแล้วชันกินอะไรก็ได้ดื่ม
01:13:43 → 01:13:46อะไรก็ได้นะครับจะดื่มเหล้าก็ได้มันก็
01:13:46 → 01:13:49อยู่ในช่วง feeding Window ไงไม่ได้นะ
01:13:49 → 01:13:54ครับวันนี้ก็พังนะครับ 3 คุณทำไสุดโต่ง
01:13:54 → 01:13:58เกินไปบางคนแบบูไปฟังมาออ Water fasting
01:13:58 → 01:14:03ดีทำ omad ดี One me a day ดีชันไม่
01:14:03 → 01:14:06ไม่กินมันเลยฉันแบบอดเลยสุดติ่งเลย
01:14:06 → 01:14:10กระดิ่งแมวเลย 7 3 วัน 72 ชมงไม่กินแล้ว
01:14:10 → 01:14:13ไม่เคยทำมาก่อนอันนี้ห้ามทำนะครับคุณจะ
01:14:13 → 01:14:16เป็นลมคุณจะไฮโปไลซี่หรือคุณจะน้ำตาลใน
01:14:16 → 01:14:21เลือดตกเกินเกณฑ์แล้วอาจจะมีวูบหมดสติล้ม
01:14:21 → 01:14:26นะครับอย่าไปทำแบบนั้นนะครับ 3 นะฮะ
01:14:26 → 01:14:31คุณไม่เข้าใจหลักการ If คุณคิดว่าฉันทำ If
01:14:31 → 01:14:36มาแล้วคือชันจะช่วงดื่มฉันก็ดื่มน้ำที่มี
01:14:36 → 01:14:40นมหรือไปดื่มกาแฟมี Two in One นะฮะไม่
01:14:40 → 01:14:44ได้นะครับคุณต้องศึกษาให้ดีๆทำคือช่วง
01:14:44 → 01:14:49fasting ดื่มน้ำเปล่าชาไม่หวานมัจฉะกาแฟ
01:14:49 → 01:14:53ดำไม่หวานพวกเนี้ยได้นะครับแต่ถ้าคุณจะไป
01:14:53 → 01:14:57กาแฟ 3 in1 ันกาแฟสำเร็จรูปที่มีครีมถึง
01:14:57 → 01:15:01แม้จะเป็นครีมจากมะพร้าวเองมากๆมันก็มัน
01:15:02 → 01:15:04ก็ไม่ถูกหลักการนะครับมากๆมันก็ไม่ถูก
01:15:04 → 01:15:11หลักการนะครับนะ 4 คุณทำ If จนคุณกล้าม
01:15:11 → 01:15:15หายนะครับก็คือคุณทำ If แต่คุณไม่ไปออก
01:15:15 → 01:15:18กำลังกายไม่ไปยกเวทนะครับแบบนี้ก็ไม่ดี
01:15:18 → 01:15:24ครับคุณต้อง If และกินให้ถึงกินให้ดีกิน
01:15:24 → 01:15:27อหารสูตรเหรียญทองของผมนะฮะกินอาหาร
01:15:27 → 01:15:30ธรรมชาติกินโปรตีนให้ถึงกินกากยาให้ถึง
01:15:30 → 01:15:34กินไขมันนี้ให้ถึงแล้วไปยกเวทแล้วทำไ f
01:15:34 → 01:15:38นี่คือสิ่งที่ FC เรานะครับเสุขภาพดีขึ้น
01:15:38 → 01:15:42ได้เหายจากสตกได้จากวิธีนี้นะครับไม่ใช่
01:15:42 → 01:15:46ทำไแล้วอาหารไม่คุมออกกำลังกายไม่ออกดื่ม
01:15:46 → 01:15:51มั่วซั่วกินตามใจปากช่วง feeding พังครับ
01:15:51 → 01:15:53อันนี้คือพังครับแล้วผมก็บอกเลยว่า If
01:15:53 → 01:15:58เนี่ยสุดท้ายแล้วจะผอมหรือไม่ผอมขึ้นอยู่
01:15:58 → 01:16:02กับปริมาณพลังงานที่เรากินเข้าไปทั้งหมด
01:16:02 → 01:16:07และลบกับการเคลื่อนไหวของเรานะครับไม่ใช่
01:16:07 → 01:16:13ว่าชั้นทำ If แล้วชีวิตจะทุกอย่างดีหมดก็
01:16:13 → 01:16:17ไม่ใช่นะครับโอเคมยเก็ทมครับถ้าเก็พิมพ์
01:16:17 → 01:16:20เก็นะครับเก็พิมพ์เก็นะใครทำ If กันแบบ
01:16:20 → 01:16:23ไหนคอมเมนต์ลงมาบอกโมกหน่อยนะครับ
01:16:23 → 01:16:25คอมเมนต์ลงมาบอกโมกหน่อยนะครับ
01:16:25 → 01:16:28ครับสวัสดีพี่ตั้งใจนะครับพี่ตั้งใจส่ง
01:16:28 → 01:16:31หัวใจให้หมกด้วยขอบคุณมากนะครับพี่น้อง
01:16:31 → 01:16:34บอกว่าความดันต่ำความดันต่ำไม่มีอาการไม่
01:16:34 → 01:16:38ใช่ปัญหานะครับกดไหลย้อนทำได้มยกดไหลย้อน
01:16:38 → 01:16:41ทำได้ครับไม่ได้เกี่ยวกับ If เลยแต่อาจจะ
01:16:41 → 01:16:44อย่าไปทำมันนานเนาะถ้าเป็นกฎไหลย้อนคุณ
01:16:44 → 01:16:48ต้องไปตรวจเรื่องของ H pide ก่อนนะครับ
01:16:48 → 01:16:53ไปตรวจของ helicobacter pine นิดนึงนะ
01:16:53 → 01:16:57ครับคุณ lxr บอกว่าหมอแนะนำวิธีลดไขโอเค
01:16:57 → 01:16:59อันนี้อ่านไปแล้วนะคอมเมนต์นี้นะครับแขน
01:16:59 → 01:17:04ข้าอ่อนแรงหลังเจาะมีวิธีฟื้นฟูมกายภาพ
01:17:04 → 01:17:07ครับมีครับก็คือไปกายภาพนะครับแสดงว่ามัน
01:17:08 → 01:17:09น่าจะโดนเส้นประสาทนะ
01:17:10 → 01:17:12ครับหลังเจาะหมายถึงเจาะอะไรฮะอันนี้ผม
01:17:12 → 01:17:14ไม่ไม่แน่ใจเหมือนกันนะว่าเจาะอะไรแล้ว
01:17:14 → 01:17:17ถึงแขนขาอ่อนแรงอันนี้ปัญหาใหญ่เลยนะแขน
01:17:17 → 01:17:21ขาอ่อนแรงนี่อ่อนแรงกี่ข้างนะครับแล้วโรค
01:17:21 → 01:17:26ประจำตัวอื่นมีมั้ยนะฮะต้องระวังนะครับ
01:17:26 → 01:17:30ว้าวคุณสุธิดาบอกว่าเริ่มเวทมาได้ 2 ปี
01:17:30 → 01:17:34แล้วค่ะตอนเล่นรถมาได้ 17 ก Oh มาย God
01:17:34 → 01:17:38เยอะมากจาก 89 เหลือ 76 ตอนนี้ผ่าตัดเขา
01:17:38 → 01:17:41ซ้ายเลยไม่ได้ไปยิมมา 6 เดือนน้ำหนักเด้ง
01:17:41 → 01:17:44ขึ้นเราควรทำยังไงก็กายภาพครับ
01:17:44 → 01:17:48กายภาพแล้วก็กลับไปเวทท่าที่ไม่ได้ปวด
01:17:48 → 01:17:53เข่านะครับผมเข้าใจดีเลยหมอมีผมก็ปวดข่าว
01:17:54 → 01:17:562 ข้างเลยเหมือนกันกันนะฮะผมก็มีพญาทิ
01:17:56 → 01:18:00สภาพในเข่านะครับมีกระดูกอ่อนฉีกมีซิสใน
01:18:00 → 01:18:05เข่านะครับมีอ่าเรียกว่า patella เบอร์ไซ
01:18:05 → 01:18:07ติด้วยนะครับมีกระดูกอ่อนของ patella
01:18:07 → 01:18:11อักเสบด้วยผมเข้าใจดีเลยว่าปวดเข่าเป็น
01:18:11 → 01:18:15ยังไงนะครับผมเลยออกมาให้ความรู้ไงผมมี
01:18:15 → 01:18:18คลิปเรื่องออกกำลังกายแก้ปวดเข่าด้วยนะ
01:18:18 → 01:18:22ครับเนาะเอ่อพี่สุธิดาต้องไปดูไลฟ์ออก
01:18:22 → 01:18:25กำลังกายแก้ปวดข่าของผมนะผมสอนอย่าง
01:18:25 → 01:18:28ละเอียดเลยนะครับว่ามีท่าไหนถ้าปวดเขา
01:18:28 → 01:18:32เลี้ยงท่าไหนแล้วทำท่าไหนได้นะครับต้อง
01:18:32 → 01:18:36กลับไปเวทแต่เวทท่าที่ไม่ปวดเข่านะครับ
01:18:36 → 01:18:40ทุกท่าที่ไม่ปวดเข่าต้องทำนะครับไม่ใช่
01:18:40 → 01:18:43ว่าเอ้ยฉันปวดเข่าแล้วฉันไม่ออกกำลังกาย
01:18:43 → 01:18:47แล้วอายุจะสั้นครับนะครับอายุจะสั้นครับ
01:18:47 → 01:18:51เนาะผมเองผมเข้าใจดีเพราะผมก็ปวดเข่า
01:18:51 → 01:18:53เหมือนกันนะครับแต่หมอก็มีวิธีและมัน
01:18:53 → 01:18:57เดี๋ยวนี้มันมีทาตุออกกำลังกายใหม่ๆเนาะ
01:18:57 → 01:19:00ที่บางคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนอย่าง
01:19:00 → 01:19:03เช่นเดินถอยหลังขึ้นเนินอย่างเช่นกระดก
01:19:03 → 01:19:07ข้อเท้าขึ้นนะฮทิเสนะครับอ่า atg Lunch
01:19:07 → 01:19:11นะครับเนาะเยอะแยะมากมายนะครับนะ po quin
01:19:11 → 01:19:13Step Up นะครับนี้มันเป็นชื่อภาษา
01:19:13 → 01:19:16อังกฤษนะครับเนาะลองจดมเนาะ tbr List
01:19:16 → 01:19:19Race นะครับเดินถอยหลังขึ้นเดินหรือเดิน
01:19:19 → 01:19:22ถอยหลังธรรมดาก่อน atg Lunch นะครับ atg
01:19:23 → 01:19:26Squad นะครับเขย่งขาแล้วก็ทำแฟ Race นะ
01:19:26 → 01:19:29ครับเยอะเลยนะครับท่าที่เราทำได้ก Bridge
01:19:29 → 01:19:33นะครับแล้วก็เราต้องยืดคิ flexer Build
01:19:33 → 01:19:36กล้ามเนื้อก้นนะครับมันมีมันค่อนข้างลึก
01:19:37 → 01:19:40อันนี้มาเจอผมที่งานดีกว่าเดี๋ยวผมอาจจะ
01:19:40 → 01:19:44สอนให้ที่งานแต่ว่ามันต้องอาศัยแบบอาศัย
01:19:45 → 01:19:47ใส่ชุดออกกำลังกายนิดนึงเนาะเออแต่จริงๆ
01:19:47 → 01:19:49ผมเคยไลฟ์สอนเรื่องนี้ไปแล้วนะครับผมเคย
01:19:49 → 01:19:52ไลฟ์สอนเรื่องนี้ไปนะครับสวัสดีพี่
01:19:52 → 01:19:55สิรินรัตน์นะครับสวัสดีพี่ธนิกาจาก
01:19:55 → 01:19:57Facebook นะครับสวัสดีพี่พลินตูนสวัสดี
01:19:58 → 01:20:00เพื่อนๆในในบ้านสีฟ้ายังชัดกันอยู่มั้ยนะ
01:20:00 → 01:20:03ฮะนะใครที่ดูอยู่แล้วไม่คุยกันคุยกัน
01:20:03 → 01:20:05หน่อยนะครับเพราะว่าไม่งั้นผมไม่รู้ว่า
01:20:06 → 01:20:09ยังฟังกันอยู่มยนะครับเนาะบ้านสีฟ้าเซบู
01:20:09 → 01:20:12ยังอยู่มั้ยนะครับคุณอาบอกว่าเจาะน้ำไข
01:20:12 → 01:20:14สันหลังแขนขาออนล 2 ข้างมีโลคประจำตัว
01:20:14 → 01:20:19ฟื้นฟูจากภายในไม่มีวิธีเลยหรอนะครับมัน
01:20:19 → 01:20:22ก็มีวิธีจากภายนอกนี่แหละครับก็คือกายภาพ
01:20:22 → 01:20:25บำบัดนะครับเนาะมันต้องกายภาพักับอ่าอาจ
01:20:25 → 01:20:28จะเสริมเรื่องวิตามิน B นะครับวิตามินที่
01:20:28 → 01:20:31มันช่วยเรื่องเส้นประสาทนะครับวิตามิน D3
01:20:32 → 01:20:36K2 วิตามินบรวมนะครับแมกนีเซียมโอเมก้า 3
01:20:36 → 01:20:37นะ
01:20:37 → 01:20:41ครับแต่สุดท้ายเนี่ยถ้ามันอ่อนแรงเนี่ย
01:20:41 → 01:20:44เราจะเราจะทำให้มันแข็งแรงจากภายในมันไม่
01:20:44 → 01:20:47ได้เราต้องฝึกใช้กล้ามเนื้อจากภายนอกนะ
01:20:47 → 01:20:50ครับเหมือนกับเราเป็นสตกอ่ะแล้วเราจะบอก
01:20:50 → 01:20:54ว่าเอ้ยมีอะไรจากภายในฟื้นฟูภายนอกได้มยณ
01:20:54 → 01:20:56ตอนตนี้มันมีแต่มันไม่ได้ช่วยโดยตรงนะ
01:20:56 → 01:21:00ครับช่วยโดยตรงคือคุณต้องพยายามสร้าง
01:21:00 → 01:21:02Connection ใหม่ระหว่างเซลล์สมองกับ
01:21:02 → 01:21:06เซลล์กล้ามเนื้อด้วยการฝึกกายภาพมันครับ
01:21:06 → 01:21:09ด้วยการฝึกกายภาพมันนะครับขอบคุณมากเลยนะ
01:21:09 → 01:21:12คุณเล็กๆบอกยังฟังกันอยู่คุณบ้านการ fiel
01:21:12 → 01:21:15บอกชัดเจนขอบคุณมากที่ยังทักทายกันอยู่นะ
01:21:15 → 01:21:19ฮะคุณธนิกาสวัสดีอีกรอบนึงนะครับอ่าใครใน
01:21:19 → 01:21:21Facebook ที่ยังฟังกันอยู่ 23:00 นแล้ว
01:21:21 → 01:21:23เนาะคุณขวัญสวัสดีขอบคุณมากทุกคนที่ยัง
01:21:23 → 01:21:27ทักทายกันอยู่นะฮะผมจะได้รู้ว่ายังไม่
01:21:27 → 01:21:29หลับกันไใช่มั้ยยังไม่หลับใช่มั้ยนะครับ
01:21:29 → 01:21:30ยังไม่หลับ
01:21:30 → 01:21:34เนาะขอบคุณมากคุณภาวิบอกว่าโปรตีนอิ่ม
01:21:34 → 01:21:37อร่อยสุดขอบคุณมากเลยชอบทานโปรตีนโกโก้
01:21:37 → 01:21:40เดี๋ยวรอชิมโปรตีนมัจฉะตัวใหม่ยินดีนะ
01:21:40 → 01:21:43ครับผมกำลังทำโปรตีนสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
01:21:43 → 01:21:46โดยเฉพาะนะฮะเพราะจะมีมัชฉะออร์แกนิคจาก
01:21:46 → 01:21:51ญี่ปุ่นมีกากใยมีมีเชียงดาให้ไปด้วยมี
01:21:51 → 01:21:54Alpha ไพิ aid ด้วยนะครับใครอยากรอง
01:21:54 → 01:21:59โปรตีนมัจฉะเชียงดามาที่งานอาทิตย์หน้านะ
01:21:59 → 01:22:02ครับศุกร์เสาร์อาทิตย์หน้า 13 14 15 นะ
01:22:03 → 01:22:05ครับมาเจอกันที่งาน The fis นะ
01:22:05 → 01:22:08ครับกลางคืนปัสสาวะทุกๆชั่วโมงควรทำยังไง
01:22:08 → 01:22:11ไปตรวจเบาหวานกระต่อมลูกหมากนะครับบอกว่า
01:22:11 → 01:22:14กินโปรตีนหมอ 3 กล่องแล้วอร่อยโอ้มีคนใน
01:22:14 → 01:22:17ในในช่องสีแดงบอกกินโปรตีนหมอ 3 กล่อง
01:22:17 → 01:22:20แล้วอร่อยโอ้คุณหัดไทรัฐขอบคุณมากเลยนะ
01:22:20 → 01:22:23ครับคุณหไทยรัขอบคุณมากตัวนี้ใช่มั้ยนี่
01:22:23 → 01:22:26คุณหรัถ้าอยู่กรุงเทพฯอย่าลืมมางานนะครับ
01:22:26 → 01:22:30ออย่าลืมมางาน The fis นะครับมีรถใหม่
01:22:30 → 01:22:33ให้ลองนะครับอย่าลืมมางานด้วยนะิึที่
01:22:33 → 01:22:35Impact Arena เมืองทองธานีวันที่ 13 14
01:22:35 → 01:22:3915 นะฮะโอ้คุณรัตขอบคุณมากเลยบอกกินมา 3
01:22:39 → 01:22:45กล่องแล้วนะครับผอมขึ้นมากผมขึ้นมากและ
01:22:45 → 01:22:49ขึ้นใหม่เป็นสีดำกินโปรตีนหมอแล้วผมขึ้น
01:22:49 → 01:22:52เลยหรอมันดีขนาดนั้นเลยใช่มั้ยอันนี้เป็น
01:22:52 → 01:22:55ผลลัพธ์ใหม่เหมือนกันเนาะเออกินโปรมแล้ว
01:22:55 → 01:22:58ผมขึ้นคือรู้มยว่าคนที่ขาดโปรตีนเนี่ยผม
01:22:58 → 01:23:03ร่วงนะครับนะเออนะอันนี้อนี้จริงๆไม่ใช่
01:23:03 → 01:23:05ความรู้ใหม่แต่เป็นผลลัพธ์ที่ผมก็ไม่คาด
01:23:05 → 01:23:08คิดเหมือนกันว่ากินแล้วจะผมขึ้นนะครับจาก
01:23:08 → 01:23:12YouTube นะครับขอบคุณมากเลยนะครับคุณ
01:23:12 → 01:23:15สุธิดาบอกอยู่ขอนแก่นอยากได้โปรตีนพืชทาน
01:23:15 → 01:23:17ต้องทำยังไงแอดไลนครับพี่สุธิดาพี่สุธิดา
01:23:18 → 01:23:22ชัยสีสุดนะครับอ่าพี่แอด Line หมอโอ๊คมา
01:23:22 → 01:23:24นะครับคุณสุธิดาแอด Line หมโอ๊คมาเพิ่ม
01:23:24 → 01:23:26เพื่อนใน line @s do O นะครับเดี๋ยว
01:23:26 → 01:23:29ฝากทีมงานปักให้หน่อยนะ
01:23:29 → 01:23:32ครับทีมงานบอกปัก 10 รอบแล้วนี่ตรงนี้เลย
01:23:32 → 01:23:35นะครับคุณสุธิดาเห็นมยแ Sign do โอคตรง
01:23:35 → 01:23:38นี้มีแอนะครับแ Sign ดโคเพื่อนๆแล้วมีแอ
01:23:38 → 01:23:44นะครับสวัสดีคุณปุ๋ยหสดิเสวีนะครับจากแาา
01:23:45 → 01:23:47ว้า Hello From Thailand นะครับ How is
01:23:47 → 01:23:52Canada นะฮะโอเคนะครับปรึกษาส่วนตัวผมจะ
01:23:52 → 01:23:54มีกลุ่ม Private นะครับถ้าอยากปรึกษาึกษา
01:23:54 → 01:23:56ส่วนตัวนะครับผมจะมีกลุ่ม private กับมี
01:23:56 → 01:23:59คอร์ส 1:1 ถ้าสนใจก็แอดไลนมาถามถึงคอร์ส
01:24:00 → 01:24:051:1 ได้นะครับถ้าสนใจนะครับนะอ่ะไปกัน
01:24:05 → 01:24:07ต่อทุก
01:24:07 → 01:24:10คนข้อที่ 9 จริงๆผมพูดไปแล้วนะข้อนี้นะ
01:24:10 → 01:24:12ครับรวบรวบไปก็
01:24:12 → 01:24:17คือหัวข้อใหม่ทุกคนนะครับสูตรเร่งเผาไข
01:24:17 → 01:24:22มั่นช่วงไทำ f ยังไงให้ผอมเร็วเบาหวานลด
01:24:22 → 01:24:26ถ้าเป็นสตกฟื้นฟูสตกและลดสมองเสื่อมก็คือ
01:24:26 → 01:24:30ช่วงทำ If ดื่มน้ำแร่ให้ได้อย่างน้อย 2
01:24:30 → 01:24:34ลิตรนะครับหรือ 1 ลิตรอย่างน้อยนะฮะและ
01:24:34 → 01:24:37ก่อนที่คุณจะ Breakfast ดื่มน้ำก่อน 500
01:24:37 → 01:24:41ซีซและผสมกับไลมันะครับผสมกับไซเลียมพั 1
01:24:41 → 01:24:44ช้อนนะครับอันนี้ไซเลียมผมที่ผมผสมไปเห็น
01:24:45 → 01:24:48มยมันมันไม่เป็นวุ้นอ่ะแต่มันเริ่มเป็น
01:24:48 → 01:24:50เจลลี่และเพราะว่าเราผสมไปเยอะนะครับเนาะ
01:24:50 → 01:24:54ดังนั้นเห็นมยไซเลี่ยมผสมกับน้ำเยอะๆนะ
01:24:54 → 01:24:57ครับครับแล้วช่วงที่คุณฟาสติ้งดื่มชาเร่ง
01:24:57 → 01:25:01เผาผลาญนะครับทุกคนช่วงนี้นะระหว่างมื้อ
01:25:01 → 01:25:04อาหารถ้าเราอยากผอมนะเราอยากน้ำตาลดีนะชา
01:25:04 → 01:25:09อูหลงชาดำชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานแต่ดีที่
01:25:09 → 01:25:14สุด 2 ชาครับชามัจฉะชามัจฉะออร์แกนิคนะ
01:25:14 → 01:25:19ครับและชาผูเอสู TE นะครับไม่ได้หยิบมา
01:25:19 → 01:25:21ให้ดูนะครับแต่ถ้าใครอยากดูตัวอย่างแอด
01:25:21 → 01:25:24Line มาหรือพิมพ์ว่าผูเอ๋องานวิจัยเยอะ
01:25:24 → 01:25:26เยอะนะครับเรื่องสารในชาผู่เอ๋อเรื่องี
01:25:26 → 01:25:30Browning ีย Browning เป็นสารานึงที่
01:25:30 → 01:25:32ช่วยลดไขมันในช่องท้องเราได้นะครับช่วย
01:25:32 → 01:25:36เล่งระบบเาผลนได้นะครับบ้านเราอาจจะหาไม่
01:25:36 → 01:25:39ได้นะฮะเพราะว่ามันเป็นชาหมักเป็นจริงๆ
01:25:39 → 01:25:41มันเป็นชาของจีนนะไม่ได้หมายความว่ามัน
01:25:41 → 01:25:43ไม่ดีนะชาจากจีนไม่ได้หมายความว่ามันไม่
01:25:43 → 01:25:46ดีมันเป็นชาที่ปลูกที่จีนแล้วก็หมักนะ
01:25:46 → 01:25:49ครับเป็นชาดำชนิดหนึ่งชื่อว่าพูนะครับกับ
01:25:49 → 01:25:53มัจฉะ 2 ชาที่คนอยากผอมต้องรู้จักแต่ก็
01:25:53 → 01:25:56ไม่ค่อยรู้จักมันเท่าไหร่นะครับโดยเฉพาะ
01:25:56 → 01:25:59คนที่มีไขมันพอกตับไขมันในเลือดสูง ldl
01:25:59 → 01:26:05สูงไกีสไลดสูงนะครับ 2 ชาบก 1 กาแฟดำจะ
01:26:05 → 01:26:08เร่งเผาผลาญในช่วง If นะครับแล้วคุณจะ If
01:26:09 → 01:26:12แบบไม่ค่อยหิวอ่ะนะครับมัจฉะกาแฟดำ
01:26:12 → 01:26:16ผู่เอ๋อชาดำและชาอู่หลงสลับวนกันไปสลับ
01:26:16 → 01:26:21สลับวนกันไปนะครับแต่ห้ามไปใส่นมใส่ครีม
01:26:21 → 01:26:25ใส่น้ำตาลนะครับหรือใส่อะไรอย่างอื่นครีม
01:26:25 → 01:26:29เทียมไม่เอาผมเลยตอนนี้ทำกาแฟดำสูตรที่
01:26:29 → 01:26:34ไม่มีครีมเทียมเป็นกาแฟดำอบิ 100% และผสม
01:26:34 → 01:26:38สารแคทีอีก 14 ตัวเป็นสารเร่งเบิร์นสารลด
01:26:38 → 01:26:42ดูดซึมแป้งและมีกากใหญ่นะครับดังนั้นช่วง
01:26:42 → 01:26:47ทำ If ของคุณมีชาหรือกาแฟผสมกากใยหรือมี
01:26:47 → 01:26:51ไซเลียมพัสสุดยอดมากแล้วคุณจะอิ่มไม่หลุด
01:26:51 → 01:26:54ฟาสพอขับถ่ายก็จะขับถ่ายดีนะครับแล้วคุณ
01:26:54 → 01:26:58จะ Alert ด้วยนะครับสู้มะเร็งแล้วก็สมอง
01:26:58 → 01:27:02ดีนะครับนะมัดฉะก่อนูเอ๋อ 2 ตัวนี้
01:27:02 → 01:27:05ท็อปฟอร์มที่สุดนะครับผมย้ำเสมอนะใครยัง
01:27:05 → 01:27:08ไม่ได้ลองรีบไปหามาลองกันได้แล้วนะครับนะ
01:27:08 → 01:27:10ใครอยู่ต่างประเทศผมไม่แน่ใจว่าหาได้จาก
01:27:10 → 01:27:13ไหนนะครับเนาะแต่เลือกที่มันเป็น usda
01:27:14 → 01:27:17certified Organic นะครับเท่านั้นนะ
01:27:17 → 01:27:21ยิ่งมัดฉาและผูเเอ๋อหรือทุกชาเลย shoes
01:27:21 → 01:27:25Organic นะครับ that is certified ไม่
01:27:25 → 01:27:28ใช่แบบพูดปากเ่าว่าออร์แกนิเหมือนใน
01:27:28 → 01:27:31ออนไลน์หลายๆแห่งบ้านเราพิมพ์ออร์แกนิค
01:27:31 → 01:27:33แต่จริงๆแล้วไม่มี certified ไม่มี
01:27:33 → 01:27:36certification Nothing นะครับคือต้องมี
01:27:36 → 01:27:39หลักฐานนิดนึงนะครับว่าเออมันออร์แกนิ
01:27:39 → 01:27:44จริงนะนะครับเนาะอันนี้คุณเพื่อนๆในแอปสี
01:27:44 → 01:27:46ฟ้าถ้าหาไม่ได้พิมพ์ว่าผูเอ่อหรือพิมพ์
01:27:46 → 01:27:49ว่ามัชฉะนะครับเพื่อนๆในแอปสีดำใน tiktok
01:27:49 → 01:27:52นะครับ Add LINE @m มานะครับ Add LINE
01:27:52 → 01:27:55@s มานะครับ
01:27:55 → 01:27:57What is what does it name in
01:27:57 → 01:27:59english No What is the name in
01:27:59 → 01:28:01english นะครับชื่ออะไรในภาษาอังกฤษ It's
01:28:01 → 01:28:06po t puu e r apostrophe as p t
01:28:06 → 01:28:09pu e r แล้วก็ T P ER ชาพูเอ๋นะครับ
01:28:09 → 01:28:12pu T หรือมัชฉะก็มัชฉะเนาะ M A T C
01:28:12 → 01:28:16H A มัชฉะ T นะครับ P ER T กับมัชฉะ
01:28:16 → 01:28:20คุณอังแป๋พิมพว่ามัจฉะคุณอังแป๋ช่วยแอดมา
01:28:20 → 01:28:23ที่อ่า LINE แอนะครับเนาะอ่ะอันนี้คือ
01:28:23 → 01:28:27สูตรเร่งเผาผลาตอนทำ If นะครับเนาะภูเอ๋อ
01:28:27 → 01:28:31คุณสุธิยาพัแอด Line แหมอโอ๊กมาถ้าอยากดู
01:28:31 → 01:28:34ตัวอย่างนะครับย้ำว่าเพื่อนๆหากันเอาเอง
01:28:34 → 01:28:37ได้เลยนะครับไม่จำเป็นต้องกินเหมือนผมแต่
01:28:38 → 01:28:40ถ้าอยากปลอดภัยอยากกินเหมือนตัวที่ผมกิน
01:28:40 → 01:28:43ก็กินของผมก็จะขอบคุณนะครับแต่ไม่ว่ากัน
01:28:43 → 01:28:46ถ้าหาเอาเองแต่ระวังนะไอ้หากันเอาเอง
01:28:46 → 01:28:49เนี่ยบางทีโดนใครก็ไม่รู้เอาคลิปผมไปยิง
01:28:49 → 01:28:51แอดกระแทกหน้าคุณแล้วคุณก็ซื้ออะไรไปก็
01:28:51 → 01:28:54ไม่รู้อันนี้เพื่อนๆต้องระวังนะครับเนาะ
01:28:54 → 01:28:57อันนี้คุณต้องระวังนะครับใช่ครับใช้ไมค์ 5
01:28:57 → 01:29:01อันเพราะว่าไลฟ์ออกหลายที่นะฮะแล้วก็บาง
01:29:01 → 01:29:03ทีบางไมค์ไม่เดี๋ยวเสียงเข้าเดี๋ยวเสียง
01:29:03 → 01:29:05ไม่เข้ากลัวเพื่อนๆไม่ได้ยินนะครับกลัว
01:29:05 → 01:29:10เพื่อนๆไม่ได้ยินนะฮะอ่ะสุดท้ายผมปิดสุด
01:29:10 → 01:29:12ท้ายนะครับในเรื่องของเบาหวานในเรื่องของ
01:29:13 → 01:29:16สตกนะครับหัวข้อนี้นะคือเราพูดเรื่อง
01:29:16 → 01:29:19อาหารธรรมชาติมาแล้วเนาะอาหารธรรมชาติออก
01:29:19 → 01:29:24กำลังกายกินยังไงรถอะไรทำยังไงนะครับผมจะ
01:29:24 → 01:29:26พูดอาหารเสริมสุดท้ายะโอเคมยอันนี้คือ
01:29:26 → 01:29:30เรื่องอาหารเสริมและนะครับหัวข้อตรงนี้
01:29:30 → 01:29:34ทุกคนทีมงานตรงนี้นะสุดยอดสารสกัดที่ผู้
01:29:34 → 01:29:37ป่วยเบาหวานและผู้ป่วยสโตกหรือผู้ป่วย
01:29:37 → 01:29:40ความดันควรเสริมควบคู่กับยาคุณหมอและการ
01:29:40 → 01:29:43ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการออกกำลังกายก็
01:29:43 → 01:29:48คือ 1 วิตามิน D3 K2 จำเป็นมากๆในเรื่อง
01:29:48 → 01:29:51ของความดื่อินซูลินในเรื่องของการใช้ไข
01:29:51 → 01:29:55มันเก่าในเรื่องของภูมิคุ้มกัน 2
01:29:55 → 01:29:58แมกนีเซียม 2 ตัวนี้กินคู่กันนะครับกิน
01:29:58 → 01:30:02พร้อมอาหารคู่กันแมกนีเซียมคีเลตจะช่วยทำ
01:30:02 → 01:30:03ให้
01:30:03 → 01:30:06คุณหลอดเลือดยืดหยุ่นตัวได้ดีขึ้นทำให้
01:30:06 → 01:30:10คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นทำให้อินซูลินทำงาน
01:30:10 → 01:30:13ได้ดีขึ้นและทำให้คุณหลับได้ดีขึ้นนะครับ
01:30:13 → 01:30:17ทุกอย่างจะทำให้เบาหวานและความดันคุณดี
01:30:17 → 01:30:22ขึ้นนะครับ 3 วิตามินบรวมคนที่เป็นเบา
01:30:22 → 01:30:24หวานมักจะมีเส้นประสาทอักเสบนะครับไม่ใช่
01:30:24 → 01:30:29B Complex ไม่ใช่ 162 ไม่ใช่วิตามิน 136
01:30:29 → 01:30:32แต่เป็น b รวมนะครับอย่างที่ผมใส่มาให้ใน
01:30:32 → 01:30:36โปรตีนก็จะเป็น b รวม 1 2 3 5 6 7 9
01:30:36 → 01:30:4012 นะครับและผมก็จะมีตัวอีกอันนึงที่ผม
01:30:40 → 01:30:43กินแยกที่เป็นวิตามิน B Active form นะ
01:30:43 → 01:30:47ครับเป็น mated Vitamin B นะครับ mated
01:30:47 → 01:30:51Vitamin B นะครับอ่ะทุกตัวมีให้หมดนะ
01:30:51 → 01:30:54ครับในแอปสีเขียวนะครับพี่ Nero พิมพ์ว่า
01:30:54 → 01:30:57DK ในแอปสีฟ้าหรือพิมพ์ว่าโอเมก้าหรือ
01:30:57 → 01:31:00พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับคุณนีโร่ในแอปสี
01:31:00 → 01:31:05เขียวมีนะครับแอดไปในแอป LINE แนะครับ 4
01:31:05 → 01:31:10ม้า 3 นะครับถ้าคุณไม่รู้จักโอเมก้า 3
01:31:10 → 01:31:13ต้องรู้จักได้แล้วนะครับโมก้า 3 เป็นสุด
01:31:13 → 01:31:17ยอดไขมันดีที่จะทำให้คุณลดความเสี่ยงสมอง
01:31:17 → 01:31:21เสื่อมลดไตกีสไลนเพิ่มไขมันดีช่วยลดลิ่ม
01:31:21 → 01:31:24เลือดนะฮะแต่มีข้อควรระวังคือถ้าถ้าคุณ
01:31:24 → 01:31:27กินฟินอยู่อาจจะกินโอเมก้า 3 น้อยๆนะครับ
01:31:27 → 01:31:30ถ้าไม่มีฟินกินได้เลยไม่มีปัญหาวันละ
01:31:30 → 01:31:331,000 - 1,500 มิลลิกรัมเพียงพอนะครับ
01:31:33 → 01:31:36แต่ถ้าคุณมีประวัติเป็นหัวใจเต้นผิด
01:31:36 → 01:31:39จังหวะเอาน้อยๆก่อนนะครับเอาน้อยๆก่อนนะ
01:31:39 → 01:31:42ฮะแต่ถ้าคุณไม่มีฟลินกินไม่ได้มีหัวใจ
01:31:42 → 01:31:46เต้นผิดจังหวะโอเมก้า 3 วันละผมเองนะกิน
01:31:46 → 01:31:501,000 ถึง 2,000 มกรนะครับถ้าไม่ได้ลืม
01:31:50 → 01:31:52ก็จะกินประมาณ 1,500 มลกถึง 2,000
01:31:52 → 01:31:56มิลกรัมเน้นจากผักปลาและอาหารเสริมนะครับ
01:31:56 → 01:31:59มันมีอยู่ในธัญพืชมีอยู่ในปลาและมีอยู่ใน
01:31:59 → 01:32:02อาหารเสริมนะครับกินจากธรรมชาติก่อนเสมอ
01:32:02 → 01:32:07ทุกคนอาหารธรรมชาติสูตรเหรียญทองก่อนเสมอ
01:32:07 → 01:32:10นะครับแล้วค่อยไปอาหารเสริมสุดท้ายไม่ใช่
01:32:10 → 01:32:14ฉันกินมั่วซั่วกินทุกอย่างตามใจปากแล้ว
01:32:14 → 01:32:17กินแต่อาหารเสริมแล้วคิดว่าชีวิตฉันจะดี
01:32:17 → 01:32:20นะครับไม่ดีนะครับแบบนั้นไม่ดีนะครับอัน
01:32:20 → 01:32:24สุดท้ายของเรื่องสารสกัดนะครับโโคเอนไซม์
01:32:24 → 01:32:28Q10 ยิ่งถ้าคุณไขมันสูงกินยาลดไขมันนะฮะ
01:32:28 → 01:32:31เสริมไปเถอะโคเอนไซม์ Q10 นะครับกินไป
01:32:31 → 01:32:34เถอะวันละ 100 มิลลิกรัม 200 มิลกรัมมัน
01:32:34 → 01:32:37จะช่วยให้ไมโตคอนเดรียของคุณมันไม่อดยาก
01:32:37 → 01:32:40นะครับการที่คุณกินยาลดไขมันมันลดการ
01:32:40 → 01:32:42สร้างพลังงานระดับเซลล์ทำให้ไมโตคอนเดรีย
01:32:42 → 01:32:45ของคุณเนี่ยมันอึดอัดนะครับมันสร้างพลัง
01:32:45 → 01:32:48งานไม่ได้นะฮะเราก็ต้องช่วยเสริม
01:32:48 → 01:32:51โคเอนไซม์คทนให้เขไปไม่งั้นคุณก็อาจจะมี
01:32:51 → 01:32:55ปวดน่องปวดกล้ามเนื้อปวดเนื้อปวดตัวมีใคร
01:32:55 → 01:32:59กินยาลดไขมันเนาะสังเกตดูให้ดีๆว่าคุณอาจ
01:32:59 → 01:33:02จะมีปวดเมื่อยตัวปวดกล้ามเนื้อปวดนู่นนี่
01:33:02 → 01:33:06นั่นนะครับเสริมโคเอนไซม์ Q10 นะครับเอา
01:33:06 → 01:33:09แค่ 5 ตัวนี้ก่อนนะครับจริงๆยังมีอีกเยอะ
01:33:09 → 01:33:12นะครับที่ผมกินนะหมกินประมาณ 30 กว่าตัว
01:33:12 → 01:33:16นะฮะผมกินเยอะมากนะครับน้ำมันเทียนนาม
01:33:16 → 01:33:18สกัดเย็นอีกตัวนึงที่ดีนะครับน้ำมันเทียน
01:33:18 → 01:33:20น้สกัดเย็นนี่ใครที่ปวดเมื่อยเนื้อตัวนะ
01:33:21 → 01:33:24ครับปวดเข่าปวดกล้ามเนื้อปวดกระดูกน้ำมัน
01:33:24 → 01:33:27เทียนดำสกัดเย็นนะครับนี่เห็นมยคุณโรสบอก
01:33:27 → 01:33:31ว่าจริงค่ะปวดมากตอนนี้คุณโรสนะฮะรีบไป
01:33:31 → 01:33:36เสริมเลยนะซม Q10 นะครับอ่าแล้วก็เรื่อง
01:33:36 → 01:33:39ของวิตามิน D3 K2 ด้วยแมกนีเซียม Kate
01:33:39 → 01:33:41form จะเป็น glycinate tate or rotate
01:33:41 → 01:33:43อ่า
01:33:43 → 01:33:47Late นะครับได้หมดขอเป็น killed
01:33:47 → 01:33:49magnesium นะครับ ky magnesium or
01:33:50 → 01:33:53magnesium Kate form นะครับไม่เอา Mag
01:33:53 → 01:33:55แซมออกไซด์เนาะแมกนีเซียมออกไซด์มันใช้
01:33:55 → 01:33:58เรื่องการขับถ่ายนะครับมันอยู่ในยาขับ
01:33:58 → 01:34:00ถ่ายเรียกว่า Milk of magnesia นั้นจะ
01:34:00 → 01:34:03เป็นเรื่องของการอึไม่ออกแต่มันไม่ได้ดูด
01:34:03 → 01:34:05ซึมในกระแสเลือดนะครับก็ไม่ได้ว่า magnum
01:34:05 → 01:34:07ออกไซดไม่ดีแต่จุดประสงค์ของ magnum
01:34:08 → 01:34:10ออกไซคือเรื่องขับถ่ายเรื่อง constipation
01:34:10 → 01:34:12เรืื่องท้องผูกนะ
01:34:12 → 01:34:16ครับคุณยายแก้มบอกว่าสวัสดีค่ะตอนนี้หมอ
01:34:17 → 01:34:21ให้คุมอาหารก็บอกว่าขขมันในเลือดมีขขมัน
01:34:21 → 01:34:24ในเลือดมีอะไรช่วยได้มยอ่าอาหารเหรียญทอง
01:34:24 → 01:34:27สูตรหมกก่อนไปกินอันนั้นก่อนก็คือถั่วอัน
01:34:27 → 01:34:31นี้ก่อนอ่ะนะครับแ LINE แอของผมมาแล้ว
01:34:31 → 01:34:33สั่งถั่วไปกินนะครับสั่งถั่วปลวกอ่อนกิน
01:34:33 → 01:34:36แทนข้าวนะครับแล้วไขมันเรื่อยๆคุณจะดี
01:34:36 → 01:34:39ขึ้นนะครับแต่เอาง่ายๆก่อนเลยกินผักกิน
01:34:39 → 01:34:44ผลไม้มากขึ้นนะครับมากขึ้นกินผักมากขึ้น
01:34:44 → 01:34:48กินผลไม้มากขึ้นลดเนื้อติดมันลดของทอดรส
01:34:48 → 01:34:52ไข่เจียวรสไข่ดาวรสเบเกอรรี่รดขนมปังรส
01:34:52 → 01:34:57อ่าเนชไฟยนะครับรสทุกอย่างที่เป็นทอด
01:34:57 → 01:35:02เบเกอรี่น้ำหวานนมวัวนะครับแล้วผลิตภัณฑ์
01:35:02 → 01:35:05จากวัวที่แปรรูปอย่างเช่นนมเนยชีสนะครับ
01:35:05 → 01:35:08พวกนี้ถ้าจะกินจริงๆขอเป็นแบบธรรมชาติ
01:35:08 → 01:35:11จริงๆเลยนะฮะแต่เดี๋ยวมันจะลึกไปเดี๋ยวจะ
01:35:11 → 01:35:14งงเนาะเอาเป็นว่าผมไม่อยากให้เริ่มด้วย
01:35:14 → 01:35:17ตัวช่วยก่อนนะครับหมไม่อยากแบบโอ้เป็นไข่
01:35:17 → 01:35:20มันสูงไปกินอะไรเสริมดีนะของเราไม่อยาก
01:35:20 → 01:35:23เริ่มแบบนั้นเนาะนะครับอันนั้นมันมันไม่
01:35:23 → 01:35:26ยั่งยืนน่ะนะครับแล้วเราก็จะเสียเงินฟรี
01:35:26 → 01:35:30นะครับเราก็จะเสียเงินแล้วก็มันนิสัยเรา
01:35:30 → 01:35:33ก็ยังเป็นเหมือนเดิมอ่ะนะ
01:35:33 → 01:35:36ครับคุณโรสบอกว่าอยากกินค่ะตอนนี้ปวดเข่า
01:35:36 → 01:35:39มากหมอหมอให้ลดน้ำหนักค่ะคุณโรสแอด Line
01:35:39 → 01:35:43แอโมกมานะครับคุณโรสแอด Line มานะครับแอด
01:35:43 → 01:35:47Line มานะฮะแล้วถามทีมงานว่าปวดเข่าปวด
01:35:47 → 01:35:50ตัวปวดนู่นปวดนี่ปวดนั่นกินอะไรได้นะครับ
01:35:50 → 01:35:53เนาะผมพูดในนี้มันมันเยอะอ่ะเรื่องปวด
01:35:53 → 01:35:59เข่านะครับ D3 K2 อ่อเคิมนะครับโอเม 3
01:35:59 → 01:36:03นะฮะจริงๆผมมีสูตร inflame x เนาะที่มัน
01:36:03 → 01:36:05มีสารสกัดประมาณ 10 อย่างที่มันช่วย
01:36:05 → 01:36:09เรื่องปลดเข่านะครับก็ก็ลองดูนะฮะแต่ว่า
01:36:09 → 01:36:13ออกกำลังกายนี่แหละสำคัญไปดูไลฟ์ออกกำลัง
01:36:13 → 01:36:16กายแก้ปลดข่าวผมก่อนนะครับแ LINE แอแล้ว
01:36:16 → 01:36:20ถามทีมงานผมว่าอยากได้อยากดูไลฟ์ออกกำลัง
01:36:20 → 01:36:23กายแก้ปวดเข่าก่อนนะครับทุกอย่างปัหาที่
01:36:23 → 01:36:28เพื่อนๆมีผมมีคลิปมีไลฟ์ไว้ให้หมดแล้วใน
01:36:28 → 01:36:31YouTube เองมีอยู่ประมาณ 5,000 กว่าไลฟ์
01:36:31 → 01:36:35คลิปและช็อตและีวนะครับ 5,000 กว่าคลิป
01:36:35 → 01:36:38ที่เป็นทั้งไลฟ์ทั้งช็อตทั้งีวทั้งคลิป
01:36:38 → 01:36:41สั้นทั้งคลิปยาว 5,000 กว่าล้ายผมเชื่อ
01:36:41 → 01:36:46ว่าทุกทุกๆปัญหาที่เพื่อนๆมีผมมีตอบไว้
01:36:46 → 01:36:50เกือบหมดแล้วนะครับยังไม่อยากให้เพื่อนๆ
01:36:50 → 01:36:54จัมไปที่อาหารเสริมจัมไปที่ตัวช่วยจ้ไที่
01:36:54 → 01:36:56กินอันนู้นกินอันนี้อย่าเพิ่งจ้ำไวตรง
01:36:56 → 01:36:59นั้นนะครับเนาะเราเริ่มจากปรับพฤติกรรม
01:36:59 → 01:37:02ก่อนนะครับหมอไม่อยากให้ทุกคนแบบเฮ้ยฉัน
01:37:02 → 01:37:05กินอาหารเสริมแล้วชีวิตฉันดีมันอาจจะดี
01:37:05 → 01:37:10แต่ว่าก็มันต้องปรับหลายด้านนะครับคุณ
01:37:10 → 01:37:13บ้านบอกว่าออกกำลังกายแก้ปวดเข่าทักใน
01:37:13 → 01:37:16line นะครับนะคุณบ้านก Fi ทักไปใน LINE
01:37:16 → 01:37:22แอแล้วบอกทีมงานว่าขอรฟรถปวดเข่านะครับ
01:37:22 → 01:37:26คุณมีโรคอะไรก็ตามบอกแอดมินหมคเลยนะครับ
01:37:26 → 01:37:29ผมมีวิธีให้แอดมินถามคำถามเพื่อนๆเนาะโรค
01:37:29 → 01:37:34ประจำตัวมีอะไรนะยามีอะไรอยากบำรุงเรื่อง
01:37:34 → 01:37:37อะไรนะครับหรือคุณแพ้ยาแพ้อาหารอะไรคือ
01:37:37 → 01:37:39ซักประวัติละเอียดเหมือนมาเจอหมอในโรง
01:37:39 → 01:37:42พาบาลเลยอ่ะนะครับเนาะยิ่งละเอียดแอดมิน
01:37:42 → 01:37:45จะยิ่งช่วยเพื่อนๆได้ดีนะครับแล้วถ้าเกิด
01:37:45 → 01:37:48คำถามไหนแอดมินไม่รู้เค้าก็จะมาถามผมนะ
01:37:48 → 01:37:51ครับแต่ผมเองจะไม่ได้เป็นคนตอบเองนะเพราะ
01:37:51 → 01:37:53ว่าวันนึงทักกันมาเป็นหลายร้อยหลายพันคน
01:37:53 → 01:37:56หมอตอบไม่ไหวนะครับผมมีทีมงานคัดกรองให้
01:37:56 → 01:37:59ก่อนถ้าใครอยากให้ผมดูแลแบบประคบแบบประกบ
01:37:59 → 01:38:02เลยก็มาลุยด้วยกันใน VIP Club เป็นกลุ่ม
01:38:02 → 01:38:04เรียนออนไลน์ใน Facebook กลุ่มปิดนะครับ
01:38:04 → 01:38:07ก็มาจอยกันได้ในกลุ่ม If masterclass
01:38:07 → 01:38:09หรือ 6pack Doctor masterclass นะครับ
01:38:09 → 01:38:12ถ้าอยากจะมาจอยกันหรือใครอยากจะดูแลแบบ
01:38:12 → 01:38:15ไวทสุดๆ 1 ต่อ 1 เลยนัดเจอตัวกัน 2 รอบ
01:38:15 → 01:38:18เรียนกันเข้มข้น 2 เดือนนะครับอยากลดน้ำ
01:38:18 → 01:38:21หนักอยากเปลี่ยนสุขภาพอยากเปลี่ยนชีวิตก็
01:38:21 → 01:38:25พิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับพิมพ์ว่าสนใจ 1
01:38:25 → 01:38:28อ่าใน f ใน Facebook หรือว่าพิมพ์ว่าสนใจ
01:38:28 → 01:38:32VIP นะครับสนใจ VIP หรือสนใจ 111 นะครับ
01:38:32 → 01:38:35ผมให้โปรพิเศษแล้วกันถ้าลงวันนี้ให้เรียน
01:38:35 → 01:38:373 คอร์สเลยอ่ะให้เรียนในแข็งแรงไลฟพุง
01:38:37 → 01:38:39อยู่เกิน 100 ปีด้วยนะครับผมมีอยู่ 3
01:38:39 → 01:38:42คอร์สนะครับนะสำหรับคนเดียวเท่านั้นนะอ่ะ
01:38:42 → 01:38:45ให้คนเดียวคนเดียวที่อยากเรียนแบบลึกนะ
01:38:45 → 01:38:48ครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับแล้วมาลุย
01:38:48 → 01:38:51ด้วยกันได้สวัสดีพี่แก้วใจแก้วใจนะครับหม
01:38:51 → 01:38:54จำได้นะครับอันนี้เป็น F FC ติดตามกันมา
01:38:54 → 01:38:57ยาวนานมากพี่แก้วใจแก้วใจบอกว่าแอดมินคุณ
01:38:57 → 01:39:00หมอโอ๊คใส่ใจมากค่ะทีมงานเยี่ยมมากใช่
01:39:00 → 01:39:04ครับเพราะหมอโอ๊คขยี้แอดมินครับผมนี่แหละ
01:39:04 → 01:39:07เป็นคนขยี้แอดมินให้แอดมินไปติดตามทุกคน
01:39:07 → 01:39:11นะครับทุกคนที่ดูแลสุขภาพกับหมอโอ๊คนะ
01:39:11 → 01:39:14ครับเราไม่ทิ้งกันผมให้แอดมินทักจี้ทุกคน
01:39:14 → 01:39:18เลยนะครับทักจี้เลยว่าสุขภาพเป็นยังไงกิน
01:39:18 → 01:39:20ตัวนี้ไปแล้วดีขึ้นมยนะครับผลเลือดเป็น
01:39:20 → 01:39:23ยังไงนะครับเราไม่ปล่อยนะครับครับเรากัด
01:39:23 → 01:39:25ไม่ปล่อยนะครับหมูใครเข้ามาอยู่ใน
01:39:25 → 01:39:29ครอบครัวหมูกแล้วเราอยู่กันยาวๆนะครับผม
01:39:29 → 01:39:31ไม่เน้นให้คุณไปกินอาหารเสริมนะถึงแม้ว่า
01:39:31 → 01:39:34ผมเองผมกิน 340 กว่าตัวแต่ผมเองผมจะบอก
01:39:34 → 01:39:38ก่อนเลยว่าอาหารเสริมมันมาสุดท้ายนะครับ
01:39:38 → 01:39:42โอเคมยอาหารเสริมมาสุดท้ายเราต้องปรับ
01:39:42 → 01:39:44พฤติกรรมให้ได้ก่อนนะครับรักตัวเองให้มาก
01:39:44 → 01:39:49ๆนะฮะแล้วทำกินในสิ่งที่เราชอบเอาสูตร
01:39:49 → 01:39:52อาหารของผมไปใช้นะครับเอาสูตรอาหารของผม
01:39:52 → 01:39:55ไปใช้แล้วคุณปรับเข้ากับตัวเองนะครับปรับ
01:39:55 → 01:39:58ไม่เข้ากับตัวเองเนาะแล้วคุณจะสุขภาพดี
01:39:58 → 01:40:03แบบยั่งยืนนะ
01:40:03 → 01:40:07ฮะโอเคทุกคนนะครับวันนี้ประมาณนี้นะฮะมี
01:40:07 → 01:40:12ใครมีคำถามมยคุณสุรดาถามว่าไลมฮทานตอนไหน
01:40:12 → 01:40:15ดีนะครับโอ้โหนี้ผมตอบไปอย่างยาวเลยรบกวน
01:40:16 → 01:40:20ช่วยแชร์แล้วดูตอนต้นๆนะอันนี้หมตอบอย่าง
01:40:20 → 01:40:23ละเอียดเลยนะครับผมทานก่อนอาหารถ้าตอบ
01:40:24 → 01:40:27สั้นๆเลยคือทานก่อนอาหาร 30 นาที 1 ช้อน
01:40:27 → 01:40:30ชาถึง 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 300-500 ซีซีแล้ว
01:40:30 → 01:40:33ก่อนอาหารมื้อนั้นทันทีดื่มน้ำเย็นตามอีก
01:40:33 → 01:40:361 แก้วนะครับดื่มน้ำเย็นตามอีก 1 แก้วนะ
01:40:36 → 01:40:39ครับคุณสุรดาจาก Facebook ถามมานะครับคุณ
01:40:39 → 01:40:42วัดสินจาก YouTube ถามว่าสวัสดีค่ะคุณหมอ
01:40:42 → 01:40:46กินยารสไขมันอ่าอยู่กินโยเกิร์ตรส
01:40:46 → 01:40:49ธรรมชาติได้มยพอกินแล้วทำให้ขับถ่ายดีกิน
01:40:49 → 01:40:51ได้นะครับแต่ว่าเอ่อโยเกิร์ตธรรมชาติ
01:40:51 → 01:40:55เนี่ยต้องต้องดูนิดนึงว่าโยเกิร์ต
01:40:55 → 01:40:58ธรรมชาติมันมันหวานหรือเปล่าแล้วมันไขมัน
01:40:58 → 01:41:01เท่าไหร่แต่จริงๆถ้าโยเกิร์ตจากธรรมชาติ
01:41:01 → 01:41:03มันก็ดีนะครับมันไม่ได้แย่นะครับเพียงแต่
01:41:03 → 01:41:06ว่าเราเราต้องดูส่วนประกอบให้ดีๆนะครับ
01:41:06 → 01:41:09เนาะเราต้องดูส่วนประกอบให้ดีๆนะ
01:41:09 → 01:41:13ครับพี่ lely 88 สวัสดีนะครับขอบคุณมาก
01:41:13 → 01:41:16เลยมาทักทายกันเสมอเลยนะ
01:41:16 → 01:41:20ครับอ่านะฮะโอเคคุณยายแก้มบอกว่าแอดไลน
01:41:20 → 01:41:24แล้วนะครับตอนนี้มีปวดที่
01:41:24 → 01:41:29แขนข้างขวาที่เส้นนะครับต้องไปดูเนาะว่า
01:41:29 → 01:41:33อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เราปวดแขนและ
01:41:33 → 01:41:36กิจกรรมอะไรทำให้มันปวดมากขึ้นนะครับเรา
01:41:36 → 01:41:38ต้องไปลดตรงนั้นลงนะครับเราต้องไปลดตรง
01:41:38 → 01:41:41นั้นลงเนาะนะ
01:41:41 → 01:41:46ฮะแล้วไปยืดนะครับนะเออปวดแขนข้างขวาต้อง
01:41:46 → 01:41:48ไปยืดลดกันใช้แล้วยืดแต่อย่ายืดให้มัน
01:41:48 → 01:41:50เจ็บนะ
01:41:50 → 01:41:56ครับกินเสร็จอาบนะกินเสร็จรีบอาบเสร็จ
01:41:56 → 01:41:58แล้วกลับไปนอนได้มอันนี้ผมไม่แน่ใจนะฮะ
01:41:58 → 01:42:03ว่าว่าหมายถึงอะไรนะครับไม่แน่ใจอันนี้นะ
01:42:03 → 01:42:05ฮะ
01:42:05 → 01:42:09อ่ะโอเคทุกคนนะครับวันนี้ผมเปิดรูปนี้ให้
01:42:09 → 01:42:11ดูอีกรอบนึงก่อนนะฮะก่อนที่เราจะจากกันไป
01:42:11 → 01:42:15ว่าอ่าตึ๊งนี่นะครับปึ๊บอ่าขึ้นมานะครับ
01:42:15 → 01:42:19ลด 20 กลใน 3 เดือนทำได้นะครับมันทำได้
01:42:19 → 01:42:22แต่ถ้าคุณเอาคุณต้องเอาจริงโอเคมั้ยนะฮะ
01:42:22 → 01:42:25อ่ะเดี๋ยวหมัวลดลงนลงมานิดนึงก่อนลดลงมา
01:42:25 → 01:42:29นิดนึงอ่าโอเคนี่นะฮะอ่ะ Facebook ก็จะ
01:42:29 → 01:42:32เห็นนะครับเนาะลด 20 กลใน 3 เดือนเป็นไป
01:42:32 → 01:42:36ได้นะครับเบาหวานหายได้ความดันหายได้ FC
01:42:36 → 01:42:40โมคนนี้เทำได้เพื่อนๆก็ทำได้นะครับมขอ
01:42:40 → 01:42:43เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับที่ดูกันจนจบ
01:42:43 → 01:42:46ตอนนี้นะครับเกือบ 2 ชมงนะฮะขอให้คุณนะ
01:42:46 → 01:42:51ครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับ
01:42:51 → 01:42:55อยากให้ดูไลฟ์นี้แล้วคุณได้กำลังใจนะครับ
01:42:55 → 01:42:58ขอเสียงคนที่จะเอาจริงพิมพ์ลงมาบอกโอ๊ก
01:42:58 → 01:43:01หน่อยว่าเอาจริงนะครับนะพิมพ์ลองบอกมก
01:43:01 → 01:43:05หน่อยว่าเอาจริงนะครับฉันทำได้ฉันเอาจริง
01:43:05 → 01:43:08นะครับฉันทำได้ฉันเอาจริงคุณพอลลี่บอกว่า
01:43:08 → 01:43:10ไลมพทันเสร็จแล้วนอนได้มั้ยนอนได้นะครับ
01:43:10 → 01:43:14แต่ดื่มน้ำเยอะๆนะครับคุณพอลลี่นะครับ
01:43:14 → 01:43:19ดื่มน้ำเยอะๆนะฮะเาดื่มน้ำเยอะๆนะ
01:43:19 → 01:43:22ครับอย่าไปผสมข้นมากเนาะถ้าจะนอนนะครับ
01:43:22 → 01:43:25ดื่มน้น้ำเยอะๆจริงๆผมไม่แนะนำให้ดื่มไซ
01:43:25 → 01:43:28เลี่มก่อนนอนนะอันนี้ผิดสูตรนะฮะไซเลี่ม
01:43:28 → 01:43:30คือต้องดื่มก่อนอาหารสัก 30 นาทีแบบนี้ดี
01:43:30 → 01:43:34นะครับแต่ถ้าคุณจะไปดื่มก่อนนอนก็ไม่ผิด
01:43:34 → 01:43:38แต่ต้องต้องต้องดื่มน้ำตามเยอะๆนะครับคุณ
01:43:38 → 01:43:41ปุ๊กบุ๊กดีขึ้นแล้วนะนักเรียนหมอนะครับ
01:43:41 → 01:43:43คุณปุ๊กบุ๊กนี่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้วนะ
01:43:43 → 01:43:46ครับผมเห็นมาคอมเมนต์ให้ก็ขอบคุณมากนะฮะ
01:43:46 → 01:43:48คุณปุ๊กุกนะ
01:43:48 → 01:43:52ครับคุณแก้วใจบอกเอาจริงทำได้ค่ะเพราะมี
01:43:52 → 01:43:54คุณหมอให้ความรู้ทุกวันขอบคุณมากเลยพี่
01:43:55 → 01:43:58แก้วใจแก้วใจมางานมยงานเอ่ออาทิตย์หน้านะ
01:43:58 → 01:44:02ครับ 13 14 15 มางานมั้ยนะครับใครอยู่
01:44:02 → 01:44:04กรุงเทพฯมางานด้วยนะครับมาเจอหมอโอคที่
01:44:04 → 01:44:08Impact ได้นะครับ 13 14 15 นะฮะคุณ
01:44:08 → 01:44:11สุรดาพิมพ์ว่าเอาจริงอ่ะใครเอาจริงพิมพ์
01:44:11 → 01:44:14ว่าเอาจริงลงมานะครับผมโอเคคืนนี้นะครับ
01:44:14 → 01:44:18กนทราตรีสวัสดิ์นะฮะขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้
01:44:18 → 01:44:23พุงอายุยืนมีความสุขโอ๊คซแคแพทย์ชา
01:44:23 → 01:44:25ปฏิบัติและแพทย์วิทยศาสตร์ชลอวัยและฟื้น
01:44:25 → 01:44:28ฟู้สุขภาพสวัสดี
01:44:28 → 01:44:32ครับบ๊ายบาย IG นะครับบ๊ายบาย IG
01:44:32 → 01:44:35นะบ๊ายบาย YouTube วันนี้ YouTube คนดู
01:44:35 → 01:44:38เยอะมากเลยเอาจริงคุณปิยการเอาจริงลงมือ
01:44:38 → 01:44:41ทำด้วยนะครับมาอัปเดตกับมโอ๊คด้วยนะคุณ
01:44:41 → 01:44:43ปิยการวงฐานะครับบ๊ายบายครับบ๊ายบาย
01:44:43 → 01:44:46YouTube ครับสวัสดี
01:44:46 → 01:44:52ครับบ๊ายบายครับพี่เล็กๆโอ้โหดูกันดึ