- คำถาม:
- วิธีที่หมอหนึ่งแนะนำให้คนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะสามารถลดน้ำหนักได้คืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับสารอาหารให้ถูกต้อง โดยลดน้ำตาลและแป้ง ควบคู่กับการกินโปรตีนให้เพียงพอ และเริ่มออกกำลังกายเพียง 5-10 นาทีต่อวัน พร้อมจัดเวลาการกินให้เหมาะสม
น้ำหนัก 100 กิโล ก็ผอมได้ แถมกินหมูกระทะได้ด้วย แค่ทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:57มากๆเนาะใครที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะก็อยาก
00:01:00ให้รู้ว่าคนที่เคน้ำหนักเริ่มต้นเยอะถ้าเ
00:01:02ทำถูกวิธียังไงคุณก็ลดได้เหมือนกันนะครับ
00:01:04เนาะส่วนอีกคนนึงเนี่ยเริ่มออกกำลังกายไป
00:01:07วันที่ 9 คือไม่กี่วันที่ผ่านมานี่เองนะ
00:01:09อยากขอบคุณคุณหมอมากๆที่เปลี่ยนชีวิตหนู
00:01:12ไปเลยค่ะเปลี่ยนไปมากๆได้กำลังใจที่ดีใน
00:01:14การลดน้ำหนักใครที่ฟังคลิปอื่นๆของหมอ 1
00:01:17ใน Facebook YouTube tiktok จะรู้ว่า
00:01:20บางคนนะไม่เคยคิดเลยว่าชีวิตนี้ฉันจะออก
00:01:22กำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนะแต่พอเข้าใจหมอ
00:01:25หนึ่งพูดว่าเฮ้ยจริงๆออกกำลังกายอ่ะเริ่ม
00:01:27ต้นแค่ 5 นาทีผอมได้จริงๆหรอที่ที่ผอมได้
00:01:30เพราะอะไรเพราะเขาคปรับสารอาหารถูกต้อง
00:01:32ก่อนถูกมยแต่ก่อนน่ะหลายคนท้อที่ไม่อยาก
00:01:35ออกกำลังกายเนี่ยเพราะเพราะว่ากลัวว่าออก
00:01:37กำลังกายแล้วจะล้มเหลวแล้วจะไม่ได้ผล
00:01:40เพราะบางคนเคยออกกำลังกาย 1 ช่วโมงวิ่ง 1
00:01:42ชั่วโมงมาผอมมยไม่ผอมที่ไม่ผอมเพราะ 1
00:01:45ชั่วโมงนั้นร่างกายไม่ได้ใช้ไขมันเลยใช้
00:01:47แต่น้ำตาลกับแป้งเหมือนเหมือนที่หมอหนึ่ง
00:01:49พูดในคลิปอื่นๆนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:01:51ตั้งใจฟังเข้าใจเรื่องสารอาหารแล้วครับ
00:01:54แล้วก็เราเอาไปจัดอาหารตามแล้วก็เอาไป
00:01:56ปรับตามนะแม้คุณจะออกกำลังกายแค่นิดเดียว
00:01:58คุณก็ผอมได้นะครับก็เหมือนนักเรียนคนนี้
00:02:00ที่เริ่มออกกำลังกายนิดหน่อยๆแล้วเพราะ
00:02:03อะไรเพราะว่าเริ่มมีกำลังใจะเนาะเพราะ
00:02:05ฉะนั้นชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ถ้าคุณมี
00:02:07ความรู้ที่ถูกต้องนะครับเนาะส่วนอีกคน
00:02:09เนี่ยเห็นมยตอนนี้ 78 พยายามแล้วก็ไม่ลด
00:02:12จนถอดใจละพอมาเจอหมอหนึ่งนะครับใจสู้ขึ้น
00:02:15มาจะพยายามทำแบบที่หมอหนึ่งแนะนำจัดอาหาร
00:02:18ให้เป็นเนาะเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดเลยนะ
00:02:20ครับคือเมื่อไหร่ก็ตามที่ฟังคลิปหมอหนึ่ง
00:02:22แล้วนะครับเริ่มรู้สึกมีความหวังไปย้อนดู
00:02:24คลิปอื่นๆให้หมดด้วยนะแล้วก็กดติดตามไว้
00:02:27เวลามีคลิปอื่นๆมีคลิปใหม่ๆมาจะได้ไม่