- คำถาม:
- วิธีที่ดีที่สุดในการให้กำลังใจคนที่กำลังทุกข์จากอกหักคืออะไร?
- คำตอบ:
- การให้กำลังใจที่ดีที่สุดคือการเป็นผู้ฟังที่ดี ตั้งใจฟังโดยไม่ขัดจังหวะ ใช้คำถามปลายเปิด เช่น "เธอรู้สึกอย่างไร?" และสะท้อนความรู้สึกของเขา เช่น "เธอดูเสียใจมากเลยนะ" เพื่อให้เขารู้สึกว่าถูกเข้าใจและเห็นตัวเองชัดขึ้น
รับมือโรคซึมเศร้า เหงา อกหัก ในวันวาเลนไทน์ TNN HEALTH วันที่ 12 ก.พ. 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:27ความทุกข์แน่นอนเราต้องช่วยเขาและการให้
00:17:30กำลังใจคือสิ่งที่ดีที่สุดค่ะที่เขา
00:17:32ต้องการในช่วงนี้นะคะหมอดาวเลยจะนำวิธี
00:17:35การนะคะในการให้กำลังใจดีดีมาฝากคนที่
00:17:38กำลังทุกข์กันค่ะหลายคนนะคะคิดว่าการให้
00:17:42กำลังใจคือการพูดดีๆให้เขาฟังแต่แท้จริง
00:17:45แล้วไม่ใช่เลยค่ะตรงกันข้ามก็คือการฟัง
00:17:48เค้านั่นเองการฟังการตั้งใจฟังภาษาแพทย์
00:17:52เรียกว่าแอปที่ waiting นั้นนะคะไม่ใช่
00:17:55สิ่งที่ทำได้ง่ายๆแต่ก็ไม่ได้ยากจนเกินไป
00:17:58ข้อแรกนะคะการที่เราจะเป็นผู้ฟังเขานะคะ
00:18:02เราต้องระลึกตัวตัวอยู่เสมอเค้าว่าเราจะ
00:18:05เป็นผู้ฟังที่ดีการเป็นผู้ฟังที่ดีข้อแรก
00:18:08เลยก็และการมีสมาธิในการฟังคำไม่ใช่ว่า
00:18:10เลื่อนลอยในเมื่อเพื่อนเราทุกข์อยู่เรา
00:18:13ต้องตั้งใจฟังเขาโดยที่มีสมาธิในการฟัง
00:18:16ว่าเขากำลังพูดถึงเรื่องอะไรเขากำลังรู้
00:18:19สึกนึกคิดมีอะไรยังไงเกิดขึ้นบ้างในชีวิต
00:18:22เขาข้อที่ 2 ค่ะปล่อยให้เขาได้พูดระบาย
00:18:26ความในใจออกมานะคะให้เค้าพูดออกมาในสิ่ง
00:18:30ที่เขาอยากจะพูดนะคะตั้งใจฟังและเขาพูด
00:18:34ออกมาโดยไม่ขัดจังหวะไรข้อที่ 3 นะคะควร
00:18:37ถามบางจังหวะค่ะไม่ควรขัดจังหวะในการที่
00:18:41เขาเล่านะคะเวลาที่เราตั้งใจฟังเนี่ยไม่
00:18:44ควรถามแซ่ค่ะหรือว่าฟังให้ฟังหน่อยแล้ว
00:18:47รีบไปสรุปเรื่องก่อนอย่าเพิ่งนะคะเช่น
00:18:49เพื่อนเรานะคะเขาเคยอกหักมาแล้วผ่านไปได้
00:18:53เนี่ยก็เลยไปรีบแนะนำเขาอย่าเพิ่งขัด
00:18:55จังหวะเพื่อแชร์ประสบการณ์กับอีกฝ่ายค่ะ
00:18:57ให้เขาเล่าออกมาให้เต็มที่ก่อนข้อที่ 4
00:19:01นะคะใช้คำถามปลายเปิดค่ะเช่นนะคะแล้วตัว
00:19:05เธอเนี่ยรู้สึกอย่างไรหรอหรือว่าแล้วเธอ
00:19:08จะทำยังข้อต่อไปนะคะรวมถึงเป็นการสะท้อน
00:19:11ความรู้สึกของเขาเลยนะคะเช่นเขาดูเสียใจ
00:19:14เราก็บอกว่าเธอดูเสียใจกับเหตุการณ์นี้
00:19:17มากเลยนะนะคะให้เขารู้สึกว่าเนี่ยจริงๆ
00:19:21แล้วเนี่ยเค้าเองรู้สึกอย่างไรตรงจุดนี้
00:19:23จะเป็นเหมือนกระจกนะคะที่สะท้อนให้เขา
00:19:25เห็นตัวเขาเองค่ะและข้อที่ 5 ค่ะก็คือการ
00:19:28สรุปใจความสำคัญที่เค้าพูดเล่ามาให้เรา
00:19:32ฟังทั้งหมดนะคะผู้ฟังที่ดีนะคะจะต้องสรุป
00:19:35เรื่องเพื่อให้ผู้เล่าได้เห็นว่ามันเกิด
00:19:37อะไรขึ้นมาให้เขาได้คิดทบทวนกับตัวเองค่ะ
00:19:41และอาจจะเกิดมุมมองใหม่ๆในการแก้ไขปัญหา
00:19:44เกิดขึ้นได้ค่ะดังนั้นอย่างที่บอกไปเขา
00:19:47ว่าการให้กำลังใจผู้ที่กำลังทุกข์อยู่นะ
00:19:50คะไม่ใช่เป็นเพียงการพูดทำดีดีออกไปแต่
00:19:54คือการตั้งใจฟังรับรู้เรื่องราวของเขาใน
00:19:58สิ่งที่เขากำลังเป็นอยู่จริงและถ้าเรามี
00:20:01โอกาสได้ช่วยสะท้อนให้เขาเห็นตัวเขาเอง
00:20:04เนี่ยในหลายๆครั้งค่ะเราแทบจะไม่ต้องเสนอ
00:20:07แนะความมีอะไรเลยแตกเค้าสามารถสรุปสิ่ง
00:20:11ที่เกิดขึ้นและก็ดูแลจัดการตัวเองได้ค่ะ
00:20:14และวันนี้นะคะเราก็ได้สาระความรู้สุขภาพ