- คำถาม:
- วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันสำหรับคนวัยกลางคนคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีที่ดีที่สุดคือการบริหารจัดการเวลาให้ดี โดยแบ่งลำดับความสำคัญของงาน ให้เวลากับการดูแลตัวเอง เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และใช้เวลาสำหรับกิจกรรมผ่อนคลาย นอกจากนี้ควรใช้เทคนิคการสื่อสารแบบ I Message คือเริ่มประโยคด้วย “ฉัน” เพื่อแสดงความรู้สึกแทนการตำหนิผู้อื่น
"เดอะแบก" ดูแลคนทั้งบ้านจนลืมดูแลตัวเอง | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.19
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:05ที่สุดเลยก็คือบริหารจัดการเวลาให้ดีครับ
00:23:09อืมนะฮะ 24 ชมงของเราเนี่ยเราลองมาคลี่
00:23:13ออกดูครับทุกคนมีเวลา 24 ชมงเท่ากันฮะเรา
00:23:17มีสิ่งที่ต้องทำมากน้อยไม่เหมือนกันบริบท
00:23:20ของชีวิตเราแต่ละคนแลแต่แลละแต่และแต่ใน
00:23:24แต่ละช่วงเวลาก็ไม่เหมือนกันอเพราะงั้น
00:23:26ช่วงเวลานี้เราอาจต้องให้ความสำำคัญกับ
00:23:28สิ่งนี้ช่วงเวลานึงอาจต้องให้ความสำคัญ
00:23:31กับอีกสิ่งนึงมากกว่าอย่างเงี้ยครับจัด
00:23:34ลำดับความสำคัญของแต่ละสิ่งและบริหารจัด
00:23:36การเวลาให้ได้อย่าลืมเื่อเวลาสำหรับการดู
00:23:39แลตนเองด้วยออ๋อเพราะเราไม่สามารถจะส่ง
00:23:43มอบสิ่งใดให้กับคนอื่นได้ถ้าเรายังไม่
00:23:45สามารถเติมเต็มสิ่งนั้นได้มากเพียงพออื
00:23:48ครับคุณไม่สามารถจะส่งมอบความสุขจากตัว
00:23:50เองไปสู่คนรอบข้างได้ถ้าคุณยังเติมความ
00:23:52สุขให้กับตัวเองเได้ออครับผมจะเห็นนะฮะ
00:23:56ว่าคนที่อยู่ในช่วงวัยประมาณเนี้แซนวิช
00:23:59อย่างเงี้ยฮะก็คือบางทีเนี่ยมีเหตุการณ์
00:24:01อะไรอย่างเงี้ยแล้วมักจะโทษตัวเองเช่น
00:24:04เนี่ยเดี๋ยวดูแลลูกก็ไม่ดีลูกก็ไม่ดีพอ
00:24:09มันเกิดจากธรรมชาติที่เมื่อเมื่อสักครู่
00:24:12เรากล่าวกันไปว่า Generation x the
00:24:14Generation W บางครั้งเนี่ยเรามองว่า
00:24:16ทุกอย่างมันอยู่ในการควบคุมของเราเพราะ
00:24:19ฉะนั้นถ้าผลลัพธ์มันออกมาไม่ดีมันเท่ากับ
00:24:21เราไม่ดีพอซึ่งจริงๆแล้วในทางในทางความ
00:24:25คิดตรงนั้นคือหลุมพรางทางความคิดแบบนึ่ง
00:24:28เราไม่สามารถใช้เครื่องหมายเท่ากับได้กับ
00:24:31แต่ละผลลัพธ์ในชีวิตอืผลลัพธ์ในชีวิตแต่
00:24:34ละอย่างนะครับมันจะซ่อนมาด้วยผลของปัจจัย
00:24:38ที่เรามองไม่เห็นหรือควบคุมไม่ได้อยู่
00:24:40ด้วยเสมอเพราะฉะนั้นให้เผื่อเผื่อความผิด
00:24:44พลาดที่อาจจะเกิดขึ้นจากปัจจัยที่เราควบ
00:24:46คุมไม่ได้อยู่ด้วยจะทำให้เรามีความผ่อน
00:24:50คลายในการใช้ชีวิตได้มากขึ้นครับอครับ
00:24:52เหมือนเหมือนว่าไม่ตึงจนเกินไปอย่างงั้น
00:24:54ใช่มั้ครับถูกต้องครับให้เผื่อใจสำหรับ
00:24:57ปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้อยู่ด้วยสอื
00:25:00เผื่อเผื่อใจไปสำหรับปัจจัยที่เราควบคุม
00:25:03ไม่ได้ออครับเพราะว่าบางทีเราก็ไม่สามารถ
00:25:06ไปควบคุมเช่นอยากให้ลูกเก่งอย่างเงี้ยเรา
00:25:09ก็ไม่สามารถไปควบคุมให้ให้ลูกเราเก่งใน
00:25:11แบบที่เราอยากเป็นได้แล้วก็หลายหลายอย่าง
00:25:14อยากให้อยากให้ Generation x หรือ
00:25:17Generation Y ซึ่งเป็นไวแนวช Generation
00:25:19น่ะฮะให้โฟกัสที่ผลลัพธ์มากกว่ากระบวนการ
00:25:23ที่ตรงใจเราเช่นผลการเรียนของลูกอย่าง
00:25:26เงี้ยอ่าชวนมาคุยกันเลยครับอ่าตั้งความ
00:25:29คาดหวังไว้ที่เกรดเท่าไหร่อืๆสมมุติอ่า
00:25:33คุยกันแล้วอยู่ที่ 3.5 สำหรับเทอมนี้ครับ
00:25:36อ่าเพราะฉะนั้นเป็นบทบาทของลูกครับเค้า
00:25:39ต้องทำอะไรบ้างลูกอยากให้พ่อหรือแม่ทำ
00:25:42อะไรบ้างครับคุยกันให้ชัดเจนเลยครับแล้ว
00:25:45ที่เหลือแบ่งบทบาทกันชัดเจนฮะเราจะได้ไม่
00:25:49ต้องไปแบกรับส่วนที่ไม่ใช่ส่วนของเราอืๆ
00:25:53แล้วก็เราสามารถที่จะให้โอกาสลูกในการ
00:25:56เรียนรู้ในการรับผิดชอบส่วนของเขาด้วย
00:25:58ครับเช่นเดียวกันครับกับการดูแลพ่อแม่เรา
00:26:01อือะไรที่เป็นส่วนที่เราสามารถที่จะผ่อน
00:26:03ทายหรือเป็นข้อตกลงที่เราให้พ่อแม่มีส่วน
00:26:06ในการช่วยดูแลครอบครัวเราไปด้วยกันได้
00:26:10ครอบครัวไม่ใช่บทบาทหรือหน้าที่หรือภาระ
00:26:13ของแซนวิช generation แค่เจนเดียวครับ
00:26:16ครอบครัวต้องก้าวไปด้วยกันอพร้อมกับทุกคน
00:26:20ที่ทำหน้าที่ของตัวเองอย่างเต็มที่และ
00:26:22เหมาะสมครับอืเหมือนผมยกตัวอย่างง่ายๆ
00:26:25เหมือนแบบอย่าเที่ยวเอาอะไรมาถือไว้คน
00:26:27เดียวหมดใช่มั้ยฮะเราแบ่งกันถือบ้างให้
00:26:29ลูกถือบ้างให้พ่อแม่ถือบ้างงี้ใช่มั้ยฮะบ
00:26:32ให้รับทราบบอกให้รับทราบสถานการณ์ด้วยกัน
00:26:35เรากำลังเผชิญอะไรด้วยกันอยู่ตอนนี้ครับ
00:26:37หลายคนไม่กล้าแม้จะกระทั่งบอกสถานการณ์
00:26:40ที่แท้จริงว่าตอนนี้ครอบครัวเราเราต้อง
00:26:42เจอปัญหาอะไรบ้างออครับมันก็เลยทำให้กลไก
00:26:47ของการแก้ไขปัญหาเนี่ยมันถูกกดดันแล้วก็
00:26:50ถูกแบกรับด้วยคนคนเดียวครับครับจริงๆแล้ว
00:26:54อ่ะผมเชื่อว่าคนในบ้านที่เรารักและ
00:26:56ปรารถนาดีต่อกันน่ะเราพร้อมที่จะช่วย
00:26:59เหลือกันไปทั้งครอบครัวเพื่อให้บ้านเรา
00:27:01ผ่านวิกฤตการใดๆไปได้ด้วยกันได้ด้วยดี
00:27:04ครับอืครับพอพูดมาถึงประเด็นนี้เผื่อคน
00:27:07ที่เป็นแนวช Generation กำลังฟังอยู่ด้วย
00:27:10นะครับแต่ว่าพอเขาฟังเสร็จเขาอาจจะบอกว่า
00:27:13แหมเราอยากจะให้พ่อแม่เราฟังด้วยเหมือน
00:27:16กันหรือบางทีให้ลูกฟังด้วยเหมือนกันนะ
00:27:17ครับกรณีนี้คุณหมอมีคำแนะนำมครับว่าถ้า
00:27:21บ้านไหนมีมีครอบครัวแบบ 3 เจนแบบเนี้ยคุณ
00:27:24พ่อคุณแม่ซึ่งอยู่เป็นเจนข้างบนเนี่ยเขา
00:27:26ควรทำอย่างไรเพื่อที่จะดูแลใจ Sandwich
00:27:29Generation ตรงกลางคนตรงกลางด้วยในขณะ
00:27:32เดียวกันคนกลุ่มลูกนี่เควรจะทำอะไรอย่าง
00:27:34ไรที่จะช่วยดูแลคนตรงกลางด้วยครับอืจริงๆ
00:27:38ตรงนี้เนี่ยคือคือถ้าพื้นฐานมาจากความ
00:27:42ห่วงใยใส่ใจกันและกันนะครับครับแล้วเรา
00:27:45สามารถที่จะเลือกวิธีการสื่อสารที่ดีกัน
00:27:48ได้ออันเนี้ยน่าจะเป็นกลไกหลักที่จะทำให้
00:27:52บ้านของเราเนี่ยมีความเข้าใจกันและกันได้
00:27:55ง่ายขึ้นอืเพราะฉะนั้นกลไกหลักตรงเนี้ยผม
00:27:58มองว่าเรื่องของความห่วงหาอาทรความห่วงใย
00:28:01ความเอาใจใส่กันและกันเนี่ยทุกบ้านมีกัน
00:28:04อยู่แล้วครับแต่ตอนเนี้ยที่สังคมไทยติด
00:28:07กันอยู่จริงๆเลยก็คือรูปแบบของการสื่อสาร
00:28:09อ่าใช่การสื่อสารของแต่ละ
00:28:12Generation เรามีรูปแบบและธรรมชาติของ
00:28:15การสื่อสารที่ที่ไม่เหมือนกันอแล้วะบ่อย
00:28:19ครั้งที่รูปแบบที่ไม่เหมือนกันนั้นน่ะมัน
00:28:22ไม่ตรงใจกันและกันใช่แล้วมันก็เลยทำให้
00:28:25มันบดบังความปรารถนาดีและการส่งต่อถ่าย
00:28:29ทอดความรักความห่วงใยของเราอ่ะถูกเบี่ยง
00:28:32ประเด็นไปเป็นประเด็นอื่นซะใช่ๆครับเพราะ
00:28:35ฉะนั้นถ้าเกิดว่าเรามีเวทีในการที่เราใน
00:28:38ฐานะที่เป็น Sand Generation เป็นโซ่ข้อ
00:28:40กลางอเราสร้างโอกาสของการสื่อสารเชิงบวก
00:28:45ในบ้านที่มากขึ้นครับครับการสื่อสารโดย
00:28:48ใช้อารมณ์ที่น้อยลงการสื่อสารโดยใช้เหตุ
00:28:51และผลเน้นผลลัพธ์ที่มีร่วมกันของครอบครัว
00:28:56ให้ชัดเจนมากขึ้นตรงนี้น่าจะเป็นหนึ่ง
00:28:58กลไกที่ดีที่ทำให้ครอบครัวเรามีความสุข
00:29:01มากยิ่งขึ้นครับครับคุณหมอพอแนะนำวิธีการ
00:29:04สื่อสารที่ดีได้มครับเอาอาจจะอาจจะสั้นๆ