- คำถาม:
- อาการใดบ้างที่บ่งบอกว่าเราอาจกำลังเผชิญกับภาวะเครียดจากความกดดันในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- สัญญาณเตือนภาวะเครียดได้แก่ การนอนไม่หลับหรือตื่นบ่อย, ปวดเรื้อรัง เช่น ปวดศีรษะหรือกล้ามเนื้อตึง, เปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่ายขึ้น, สมาธิสั้นลงหรือลืมเรื่องเล็กๆบ่อย, รวมถึงรู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
"เดอะแบก" ดูแลคนทั้งบ้านจนลืมดูแลตัวเอง | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.19
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:18กำลังเผชิญกับภาวะความเครียดแล้ว
00:15:21[เพลง]
00:15:23นะคือจริงๆสัญญาณความเครียดที่เกิดขึ้นมา
00:15:26เนี่ยพอถึงจุดๆนึงเนี่ยมันจะส่งสัญญาณไป
00:15:28ทางชีวภาพให้ร่างกายเรารับรู้ก่อนครับ
00:15:31ครับเช่นคุณภาพการนอนที่มันเปลี่ยนแปลงไป
00:15:34อเราอาจจะนอนได้ไม่ดีเหมือนเดิมต้องใช้
00:15:38เวลาในการการล้มตัวลงนอนแล้วกว่าจะเข้า
00:15:41สู่การนอนหลับที่มีคุณภาพอาจจะช้าลงครับ
00:15:44หรือเราอาจจะตื่นบ่อยขึ้นหรือตื่นง่าย
00:15:47ขึ้นมีเสียงกมีเสียงหรือมีเสียงกระตุ้น
00:15:50เล็กน้อยก็ตื่นแล้วหรือตื่นเช้าขึ้นเราก็
00:15:53ไม่สามารถจะนอนหลับต่อได้พวกนี้คือรูปแบบ
00:15:56ของการนอนที่ที่ผิดไปอ่าอันนี้คือสัญญาณ
00:16:00เบื้องต้นครับสัญญาณที่มาเป็นลำดับ 2 ที่
00:16:03ไล่ไล่ๆกันมาเลยก็คือมีอาการปวดเรื้อรัง
00:16:06เกิดขึ้นปวดเรื้อรังใช่ไม่ว่าจะเป็นอาการ
00:16:09ปวดศีรษะหรือว่ามีอาการเกร็งของของกล้าม
00:16:13เนื้อที่มากขึ้นเลยทำให้มีอาการปวดตาม
00:16:15ส่วนต่างๆของอย่างเวดคอบ่าไหลอะไรพวกนี้
00:16:18ใช่มั้ฮใช่ครับซึ่งบางครั้งเราก็เผลอไป
00:16:20สับสนกับการเป็นออฟิ Syndrome ของเราซึ่ง
00:16:24จริงๆแล้วมันอาจจะเป็นสัญญาณนึงที่อาจจะ
00:16:26เป็น Office syndrome ด้วยก็ได้หรืออาจ
00:16:28เป็นสัญญาณของความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่
00:16:30เกิดขึ้นจากความเครียดที่เราซ่อนเร้นอยู่
00:16:33ภายในโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ครับอ้อ
00:16:35สัญญาณที่มาเป็นลำดับต่อๆมานะครับเช่น
00:16:38เรื่องของเสถียรภาพทางอารมณ์จะเปลี่ยน
00:16:40แปลงไปเมื่อก่อนอาจจะทนบางอย่างได้มาก
00:16:43กว่านี้ตอนนี้ก็อาจจะหงุดหงิดง่ายขึ้นอาจ
00:16:46จะหงุดหงิดกับเรื่องที่เมื่อก่อนเคยอดทน
00:16:48ได้อ่านะครับหรือว่าสมาธิความจำในการ
00:16:52โฟกัสสิ่งต่างๆเนี่ยบกพร่องไปทำงานผิด
00:16:55พลาดง่ายขึ้นหรือเหมือนกับอบางคนเริ่ม
00:16:59สงสัยว่าตัวเองเป็นอัลไซเมอร์หรือเป็น
00:17:01ความจำเสื่อมทั้งๆที่จริงๆตรงนี้ต้องต้อง
00:17:04แยกออกจากกันครับอือปัญหาความจำที่เกิด
00:17:07ขึ้นส่วนใหญ่แล้วอ่ะ 70% ของคนที่อายุยัง
00:17:10ไม่ถึง 65 ครับส่วนใหญ่เกิดจากภาวะเครียด
00:17:13หรือภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนเร้นอยู่ออมันเลย
00:17:16ทำให้เราไม่สามารถที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่ง
00:17:18ที่เรากำลังโฟกัสกันอยู่ตอนนั้นได้เพราะ
00:17:21ฉะนั้นข้อมูลพวกนั้นไม่ได้เข้าสู่สมองเรา
00:17:23ครับการที่เราจำไม่ได้ไม่ได้แปลว่าเนื้อ
00:17:26สมองเรามีปัญหาครับแต่มันเกิดจากเราไม่
00:17:29ได้โฟกัสกับข้อมูลนั้นและข้อมูลนั้นน่ะ
00:17:31ไม่ได้แม้กระทั่งผ่านเข้าไปในสมองเรามัน
00:17:34ก็เลยไม่สามารถที่จะเรียกคืนข้อมูลนั้น
00:17:36กลับมาได้ครับนะครับอันนี้คือสัญญาณที่จะ
00:17:39เจอเป็นเป็นอีก 2 ลำดับรองลงมาเพราะ
00:17:43ฉะนั้น 4 ข้อที่คุณหมอเอกให้นี่เราสามารถ