- คำถาม:
- วิธีที่ช่วยให้มีสุขภาพดีได้เริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การเริ่มต้นที่จะมีสุขภาพดีเริ่มจากการใช้วิถีชีวิตที่ถูกต้อง ซึ่งประกอบด้วย 5 ข้อ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน การหาวิธีลดความเครียด เช่น การฟังเพลงหรือเดินเล่นในสวน และการมีวินัยในการดำเนินชีวิต
คนไทยแข็งแรง สุขภาพดีไปด้วยกัน
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:40สวัสดีครับใครๆก็อยากจะมีสุขภาพที่ดีการ
00:00:45ไม่มีโรคยิ่งดีใหญ่จะทำอย่างไรให้มี
00:00:47สุขภาพดีได้บ้างคะครับการเริ่มต้นที่จะมี
00:00:52สุขภาพดีเริ่มจากการใช้ชีวิตใช้วิถีชีวิต
00:00:54ที่ถูกต้องไม่ได้เป็นเรื่องยุ่งยากซับ
00:00:57ซ้อนแล้วไม่ได้มีเรื่องที่มีราคาแพงเลย
00:00:59การจะใช้วิธีชีวิตที่ทำให้สุขภาพดีนั้น
00:01:03เริ่มต้นจากอาหารอาหารที่เราทานให้ครบ
00:01:06ทั้ง 5 หมู่ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงอยาก
00:01:10เป็นอาหารที่มันเกินไปอย่าเป็นอาหารที่
00:01:13หวานเกินไปโดยช่วยยิ่งเรื่องหวานสิ่งที่ 2
00:01:16คือการออกกำลังการออกกำลังกายไม่เอาแค่
00:01:19ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวแต่เชื่อป้องกัน
00:01:21โรคภัยไข้เจ็บและถ้าเป็นโรคอยู่แล้วก็จะ
00:01:24ลดความรุนแรงของโรคภัยไข้เจ็บได้ด้วยแล้ว
00:01:27ต่อไปคือการพักผ่อนนอนรับอย่างน้อยวันละ 6
00:01:30ชั่วโมงในคนเข้าใจผิดคือนอนครึ่งชั่วโมง
00:01:33บ้างและก็รวมทั้งวันพบ 6 ชั่วโมงอันนั้น
00:01:35ไม่ได้เป็นการนอนที่มีคุณภาพการนอนที่มี
00:01:38คุณภาพที่ดีขึ้นมาต่อเนื่องกันอย่างน้อย
00:01:40สัก 6 ชั่วโมงถัดไปก็คือการค้นหาปัจจัย
00:01:44ที่จะช่วยลดความเครียดเช่นการฟังเพลงบ้าง
00:01:48หรือแม้กระทั่งการเดินการไปดูชมสวนการทำ
00:01:52ดอกไม้บ้างเล็กๆน้อยๆเหล่านี้จะช่วยลด
00:01:55ความเครียดของตัวเองแต่สุดท้ายทั้ง 4 ข้อ
00:01:58จะทำให้สุขภาพเราดีและจำเป็นต้องมีข้อที่
00:02:005 คือการมีวินัยอันนี้เป็นเรื่องที่
00:02:02สำคัญนั้นของยำทั้ง 5 ข้อนะครับอาหารการ
00:02:06ออกกำลังกายการพักผ่อนการหาวิธีลดความ
00:02:10เครียดที่ไม่ทำให้สุขภาพแย่ลงและสุดท้าย
00:02:13การมีวินัยที่ดีครับค่ะขอเข้าไปพอจะให้
00:02:16คณบดีเพื่อให้ปี 2555 4 ปีที่คนไทยมี