- คำถาม:
- วิธีทำท่าฤาษีดัดตนควรเริ่มต้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- เริ่มจากการแบะไหล่ไปข้างหลัง ยกหัวไหล่ขึ้นเล็กน้อย ยกข้อศอกสูงขึ้น แล้วกระดกข้อมือไปข้างหลัง พร้อมเหยียดกลางออกมาก และเงยหน้าค้างไว้เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับแรงยืด
[Clip] ศิริราช 360 องศา : ท่าฤาษีดัดตน ช่วยแก้โรคออฟฟิศซินโดรม
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:54เราก็แบะไหล่ไปข้างหลังแล้วขณะเดียวกันก็
00:00:58ยกหัวไหล่ขึ้นหน่อยนะครับยกข้อศอกสูงขึ้น
00:01:00แล้วก็กระดกข้อมือไปข้างหลังแล้วถ้าให้ดี
00:01:04เหยียดกลางออกมาก็ได้นะครับแล้วก็เงยหน้า
00:01:09ค้างไว้นะ