- คำถาม:
- ท่าฤาษีดัดตนมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- ท่าฤาษีดัดตนช่วยในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะสำหรับคนที่นั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพราะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องสะบักจม และทำให้รู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อถูกเหยียดและตึงขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
[Clip] ศิริราช 360 องศา : ท่าฤาษีดัดตน ช่วยแก้โรคออฟฟิศซินโดรม
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:29ประโยชน์อย่างไรนะครับครับก็จะมีการสาธิต
00:00:32ให้ดูว่าการทำเป็นยังไงบ้างออย่างยกตัว
00:00:35อย่างถ้าที่เอ่อเหมาะสำหรับคนที่ทำงานใน
00:00:39ยุคใหม่คือแก้ปวดท้องสะบักจมนะครับเพราะ
00:00:43คนเรามักจะนั่งทำงานอยู่นั่งทำ
00:00:46คอมพิวเตอร์อะไรต่างๆเนี่ยนะครับเพราะ
00:00:47ฉะนั้นถ้าเราเรียนรู้ท่าตนี้ก็จะช่วยเรา
00:00:51ได้ก็ยกข้อสอบไว้คืออย่างนี้นะครับแล้ว
00:00:54เราก็แบะไหล่ไปข้างหลังแล้วขณะเดียวกันก็
00:00:58ยกหัวไหล่ขึ้นหน่อยนะครับยกข้อศอกสูงขึ้น
00:01:00แล้วก็กระดกข้อมือไปข้างหลังแล้วถ้าให้ดี
00:01:04เหยียดกลางออกมาก็ได้นะครับแล้วก็เงยหน้า
00:01:09ค้างไว้นะ
00:01:12ครับแล้วพอนับถึง 10 10 แล้ว 10 10
00:01:17แล้วก็คลายพร้อมก็หายใจออกหายอเราจะเห็น
00:01:20ว่าเราเราได้ออกกำลังกายหรือได้เหยียดตรง
00:01:23นี้ใช่รู้สึกได้เหยียดได้ตึงตรงนี้นะ
00:01:28ฮะ
00:01:30n