- คำถาม:
- วิธีตรวจสอบว่าการออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่คืออะไร?
- คำตอบ:
- หากขณะออกกำลังกายพูดไม่ได้เป็นประโยค หายใจเร็วมาก หรือรู้สึกเหนื่อยเกินไป แสดงว่าหนักเกินไป ควรลดความเร็วหรือหยุดพัก เพราะการออกกำลังกายที่เหมาะสมควรมีความสามารถพูดเป็นประโยคได้ระหว่างทำ
ฟิตx5 ด้วยท่าง่ายๆ แถมได้เหงื่อ เพิ่มความแข็งแรงสุดๆ มือใหม่ สูงวัย (Cardio&HIIT) #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:39มากจนเกินไปหรือหัวใจเต้นแรงมากจนเกินไป
00:14:42นะครับเราลองสังเกตง่ายๆด้วยการฝึกพูด
00:14:44ระหว่างที่เราออกกำลังกายไปด้วยถ้าสมมุติ
00:14:47ว่าเรายังพูดได้เป็นคำๆพูดได้เป็นประโยค
00:14:49นั่นก็แปลว่าโอเคอยู่นะครับแต่ถ้าเราพูด
00:14:51ไม่ไหวหายใจเร็วหายใจเหนื่อยอันนี้อาจจะ
00:14:54หนักมากเกินไปนะครับให้เราค่อยๆทำช้าลง
00:14:57หรือว่าหยุดพักก่อนก็ได้นะครับ