- คำถาม:
- วิธีชาร์จสมองที่มีประสิทธิภาพคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีชาร์จสมองที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่น ภาษาใหม่ วาดรูป หรือคลาสเรียนใหม่ การทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น โยคะ เที่ยว หรือการเขียนบันทึกความคิดเห็น การตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย เช่น เขียนหนังสือให้เสร็จ การจัดระเบียบงานให้เป็นระบบ และการปลดปล่อยความเครียดผ่านการเขียนหรือการพูดคุย ซึ่งช่วยลดภาวะ burnout และฟื้นฟูพลังงานจิตใจ
"สมาธิสั้น ความจำไม่ดี เช็คด่วน! อาการสมองล้า" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:52รีชาร์จแบตของเราทำไงง่ายๆเขาบอกว่าเรียน
00:09:58รู้สิ่งใหม่ๆอ้าอ่าเช่นค่ะเรียนรู้ภาษา
00:10:03ใหม่อืเรียนรู้การวาดรูปอืทักษะเรียนรู้
00:10:08อ่าคลาสอะไรใหม่ๆ Cooking เยอะแยะหมดแล้ว
00:10:12เราก็ไป stretch it out เอาออกอ่าเช่น
00:10:15อะไรบ้างโยคะอชี้โกงไปเที่ยวก็ได้นะทุกมน
00:10:19แล้วแต่เราชอบอะไรเราชอบอะไรเราก็ไปทำ
00:10:21อย่างงั้นเราก็ต้องรู้จักแล้วเราจะ
00:10:24prioritize สิ่งที่เป็นประโยชน์กับร่าง
00:10:27กายก็คือการหยุดพักกันพักผ่อนเพื่อที่จะ
00:10:30ชาร์จใหม่นี่นะแล้วอาจจะอาจจะทำการ
00:10:33challeng ตัวเองออืในสิ่งที่เราไม่เคยทำ
00:10:37อ่าอย่างเช่นฉันตั้งเป้าว่าฉันจะต้อง
00:10:40เขียนหนังสือให้เสร็จจะเขียนให้เสร็จได้
00:10:43ยังไงอือย่างเงี้ยทั้งๆที่แบบงานเยอะไป
00:10:45หมดเงี้ยอันนี้ก็เป็นอีกอันนึงที่
00:10:47challeng ตัวเองแล้วก็อีกอันนึงที่เขา
00:10:49บอกว่าได้ผลมากๆก็คือการที่เราปลดปล่อย
00:10:53ความเป็นตัวของตัวเองผ่านออกมาทางการ
00:10:56เขียนอ๋อฝรั่งเนี่ยคุณคุณแนนเความเครียด
00:10:59เยอะเพราะเาอยู่คนเดียวนะโซโลอยู่คนเดียว
00:11:02เยอะเพราะฉะนั้นสิ่งที่เขา Express ออกมา
00:11:04เนี่ยเพื่อนหมอที่รู้จักส่วนใหญ่ที่เป็น
00:11:06ฝรั่งชอบเขียนน่ะอืก่อนนอนเขียนน่ะช่วยใน
00:11:11เรื่องของการ burn Out ออทางด้านจิตใจ
00:11:15ตัวที่ทำให้เราเครียดเนี่ยเป็นจากภาวะที่
00:11:17ทุกอย่างมันเยอะแยะไปหมดจริงเพราะฉะนั้น
00:11:20เราต้องมีวิธีที่จะ organize ค่ะหมอเพิ่ง
00:11:24ไปรททมาสิ่งที่ได้มาก็คือการิตงานค่ะเรา
00:11:28มีงานเยอะ
00:11:29ต้องส่งไปให้คนนี้ส่งไปให้คนนี้ส่งไปให้
00:11:32คนนี้ส่งไปให้คนนี้แล้วทำให้มัน organize
00:11:36อืเราอันนี้ก็จะเป็นตัวนึงที่ทำให้เราทำ
00:11:38งานได้ดีขึ้นแล้วก็สามารถที่จะบูสพลังงาน
00:11:43เรื่องของจิตใจได้ดีขึ้นกว่าเดิมแค่นี้
00:11:45ไม่พอคะแนนอันนี้เราส่วนใหญ่เป็นเรื่อง
00:11:47ของการทำให้สภาพจิตใจสภาพสมองดีขึ้นแต่