- คำถาม:
- ทำไมการพักผ่อนจึงสำคัญต่อสมอง?
- คำตอบ:
- การพักผ่อนช่วยให้สมองสามารถฟื้นฟูพลังงานได้ เพราะสมองเป็นฮาร์ดแวร์ที่ใช้งานหนัก ถ้าไม่ได้พักจะเกิดภาวะ burnout หรือสมองล้า ซึ่งส่งผลต่อการเรียนรู้ การควบคุมอารมณ์ การตัดสินใจ และประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม ดังนั้นการหยุดพักเพื่อชาร์จแบตสมองจึงจำเป็นอย่างยิ่ง
"สมาธิสั้น ความจำไม่ดี เช็คด่วน! อาการสมองล้า" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:56ตืนสมองขาดแรงบันดาลใจยังไงบ้างคะจริงๆ
00:08:59แล้วต้องบอกว่ามีหลายวิธีมากๆนะคแต่อัน
00:09:02นึงที่เราจะต้องยอมรับก่อนก็คือสมองแต่ละ
00:09:06คนเนี่ยมันมีความไม่เท่ากันจริงอ่าแต่ละ
00:09:08คนก็จะมีความสามารถ capacity ที่ไม่
00:09:10เหมือนกันค่ะงั้นมันไม่มียาอะไรที่จะทำ
00:09:14ให้เรากลายไปเป็นจีเนียสไม่เข้าใจอ่างั้น
00:09:18เราก็ต้องรู้ลิมิตของตัวเองอ่าอันนี้อัน
00:09:21แรกก่อนค่ะค่ะเท่าที่ประสิทธิภาพของร่าง
00:09:23กายแต่ละคนจะอำนวยทำได้แค่นั้นใช่แล้วทำ
00:09:27ได้แค่นั้นไม่งั้นบางคนเนี่ยคุณไเคก็จะ
00:09:29พยายามไปใช้พวกยาอะไรก็แล้วแต่ที่จะไป
00:09:33กระตุ้นอค่ะการทำงานของระบบประสาทกทสมอง
00:09:37เช่นกาแฟอืหรือยาบางอย่างหแม้กระทั่งสาร
00:09:41เสพติดหแม้กระทั่งยาแอมเฟตามีนกลุ่มยาบ้า
00:09:44ทั้งหลายค่ะก็คือไปทำให้เกินกำลังเกิน
00:09:48กำลังของเสสมองของตัวเองอันนี้ต้องรู้
00:09:50ก่อนค่ะหลังจากนที่รู้แล้วปุ๊บเราก็มา
00:09:52รีชาร์จแบตของเราทำไงง่ายๆเขาบอกว่าเรียน
00:09:58รู้สิ่งใหม่ๆอ้าอ่าเช่นค่ะเรียนรู้ภาษา
00:10:03ใหม่อืเรียนรู้การวาดรูปอืทักษะเรียนรู้
00:10:08อ่าคลาสอะไรใหม่ๆ Cooking เยอะแยะหมดแล้ว
00:10:12เราก็ไป stretch it out เอาออกอ่าเช่น
00:10:15อะไรบ้างโยคะอชี้โกงไปเที่ยวก็ได้นะทุกมน
00:10:19แล้วแต่เราชอบอะไรเราชอบอะไรเราก็ไปทำ
00:10:21อย่างงั้นเราก็ต้องรู้จักแล้วเราจะ
00:10:24prioritize สิ่งที่เป็นประโยชน์กับร่าง
00:10:27กายก็คือการหยุดพักกันพักผ่อนเพื่อที่จะ
00:10:30ชาร์จใหม่นี่นะแล้วอาจจะอาจจะทำการ