- คำถาม:
- วิธีการอดอาหารแบบ 16-8 คืออะไร และกินอาหารในช่วงเวลาใดบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีการอดอาหารแบบ 16-8 หมายถึงการอดอาหารประมาณ 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วงเวลาที่เหลือประมาณ 8 ชั่วโมง โดยสามารถเริ่มกินได้ตั้งแต่ช่วงเช้าถึงเที่ยงหรือหลังจากนั้น แล้วสิ้นสุดการกินไม่เกิน 2 ทุ่ม ซึ่งช่วงเวลาที่กินอาหารจะขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน
ทำ IF สูตรยอดนิยม แบบ 16/8 | Highlight | Food Choice EP.16
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ถามว่า If เนี่ยที่นิยมเนี่ยส่วนใหญ่มัก
00:00:03จะเป็น 16-8 ตัวเลขเยอะคือช่วงเวลาอด
00:00:06เพราะฉะนั้นเราจะอดประมาณซัก 16 ชั่วโมง
00:00:07แล้วช่วงเวลาที่เหลือกินประมาณ 8 ชั่วโมง
00:00:10ถามว่ามีการกำหนดไหมว่าจะกินยังไงทำอะไร
00:00:14ตอนไหนจริงๆถ้าเป็น If เริ่มต้นไม่มีการ
00:00:17กำหนดเลยค่ะแล้วแต่ความสะดวกยกตัวอย่าง
00:00:19เช่นเป็นคนที่รีบไปทำงานตอนเช้าอาจจะตื่น
00:00:22สายหรือว่าเรื่องรถติดแล้วเราไม่สามารถ
00:00:24ที่จะเตรียมหาอาหารเช้าได้หลายคนก็เลือก
00:00:27ที่จะงดมื้อเช้าไปเลยจะมาเริ่มกินอีกที
00:00:30นึงก็ประมาณใกล้ๆเที่ยง 11:30 นหรือ
00:00:32เที่ยงอย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้นเขายัง
00:00:34อนุญาตที่จะกินได้จนกระทั่งถึง 2 ทุ่มอ่า
00:00:37ก็เริ่มกินมื้อเที่ยงใช่ไหมคะแล้วก็จะไป
00:00:40จบอยู่สักประมาณ 2 ทุ่มหรือทุ่มนึงแล้ว
00:00:42แต่ว่าเราเริ่มตอนไหนถ้าเราเริ่ม 11 โมง
00:00:45เราก็จะจบที่ทุ่มนึงถ้าเราเริ่มเที่ยงเรา