- คำถาม:
- วิธีการหายใจที่ถูกต้องมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การหายใจที่ถูกต้องมี 3 ขั้นตอน คือ ขั้นตอนแรก นั่งหลังตรง ไหล่ตั้งขึ้น และดึงหลังให้ลึกขึ้นเล็กน้อย ขั้นตอนที่สอง หายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วกลั้นไว้สักครู่ ขั้นตอนที่สาม หายใจออกอย่างช้าๆ โดยต้องคิดถึงความสุขภาพดีและขอบคุณชีวิตขณะหายใจออก เพื่อเสริมสร้างสุขภาพทางจิตใจและร่างกาย
1 ความลับที่จะทำให้ไม่ป่วย อีกต่อไป
จากช่อง:หมอพรรักษ์ drphornrak
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:03ขั้นตอนขั้นตอนแรกเนี่ยก็คือให้เอ่อนั่ง
00:03:07หลังตรงนะคะแล้วก็ไหล่เนี่ยต้องต้องตั้ง
00:03:09ขึ้นแล้วก็เอเซอร์เหมือนเหมือนดันดึงไป
00:03:12ข้างหลังนิดนึงหลังจากนั้นเนี่ยขั้นตอน
00:03:15ที่สองนะคะก็หายใจเข้า
00:03:18เอาให้เต็มนะคะแล้วก็กลั้นไว้นิดนึง
00:03:22มีขั้นตอนที่สามก็คือหายใจออก
00:03:25ค่ะอันนี้ก็คือ 3 ขั้นตอนของการหายใจ
00:03:28เพราะว่าอะไรรู้ไหมคะคือคนเราเนี่ยสามารถ
00:03:31ที่จะไม่กินได้ไม่ดื่มน้ำได้ไม่เป็นไม่
00:03:35เป็นไรหลายวันได้แต่ว่าถ้าไม่หายใจเนี่ย
00:03:37ก็คือไม่ได้จะต้องตายไปเลยถ้าไม่หายใจไม่
00:03:42กี่นาทีก็ต้องตายแล้วนะคะดังนั้นการหายใจ
00:03:45เนี่ยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากแล้วก็การหาย
00:03:48ใจบางทีเราก็เป็นอัตโนมัติจนเราลืมไปเลย
00:03:52นะคะว่าการหายใจที่ถูกต้องเป็นยังไงอ่ะ
00:03:55หนังสือเล่มเนี้ยเขาก็บอกไว้นะคะว่าการ
00:03:57หายใจที่ถูกต้องเนี่ยจะต้องทำแบบที่บอก
00:04:00เมื่อกี้นะคะก็คือทุกครั้งที่หายใจค่ะให้
00:04:04เราคิดเออเรื่องของความที่เรามีสุขภาพดี