- คำถาม:
- วิธีการหายใจที่ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและปรับสมดุลระบบประสาทหลังหายโควิด-19 คืออะไร?
- คำตอบ:
- ให้หายใจเข้าทางจมูก 2 ครั้ง ครั้งแรกลึก ครั้งที่สองลึกสุด จากนั้นค่อยๆเป่าออกทางปากช้ากว่าการหายใจเข้าอย่างน้อย 2 เท่า ทำซ้ำ 5–10 รอบต่อวัน เพื่อกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด
อาการหลังหายป่วย ห้ามทำอะไรบ้าง ถ้าไม่อยากเป็นนาน อันตราย? ต้องกินอะไรบ้าง?
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:12ปรับระบบประสาทอัตโนมัติแขนงเครียดมาเป็น
00:28:16แขนงผ่อนคลายทำยังไงนะครับเขาเรียกว่า
00:28:19Double In Hell แล้วก็ลอง X Trail
00:28:22แปลเป็นไทยก็คือให้เพื่อนๆหายใจเข้าทาง
00:28:26จมูก 2 ครั้งครั้งแรกให้ลึกครั้งที่ 2
00:28:31ของมันลึกเต็มแล้วเรา
00:28:33ก็ฟื้นขึ้นมาอีกมาอย่างนี้นะครับแล้วให้
00:28:36คุณค่อยๆเป่าออกทางปากให้ช้ากว่าตอนหายใจ
00:28:40เข้าทางจมูกอย่างน้อย 2 เท่านะครับสมมติ
00:28:44คุณหายใจเข้าทางจมูกทั้งหมด 3 วิคุณเป่า
00:28:47ออกทำป่ะอย่างน้อย 6 ปีอะเรามาทำกันเลยนะ
00:28:50ครับถ้าบอกนะครับหนึ่งหายใจเข้าทางจมูก
00:28:52ให้ลึก
00:28:56พอรู้แล้วซ้ำอีกทีนึงครับอ่ะ
00:29:01มีสีหน้าอกป๋องกระเป๋าทั้งป่าช้า
00:29:05ม.ค
00:29:08อย่าไปท้อคุณทราบเลย
00:29:10และอีกสัก 2 รอบนะครับหายใจทางจมูกครับ
00:29:19ซ้อมอีกทีนะครับอ่ะ
00:29:23ออกไปนอกยืดวันนี้แล้วเป่าทั้งปลาครับ
00:29:32เอาไว้ที่เดิมนะครับ
00:29:35ก็หายใจทางจมูก 2 ครั้งครั้งแรกให้ลึก
00:29:39ครั้งที่ 2 ลึกสุดๆ
00:29:43หายใจเข้าท้องแล้วท้องป่องนะครับอ่ะ
00:29:50ก็พากัน
00:29:55ค่า
00:29:56หวยพี่นึงนะครับ
00:30:00หายใจเข้าท้อง 2 ที่ซ้ำอ่ะ
00:30:08โน้ท
00:30:15ฮะโอเคครับเพื่อนครับเราหายใจสบายๆทั้ง
00:30:19จมูกครับอ่ะ
00:30:26ม.ค
00:30:28จะเป็นยังไงครับคอยทำแล้วเสียงผ่อนคลาย
00:30:33ขึ้นสังเกตจากเสี่ยโม้งนะครับเสียงลึก
00:30:36ขึ้นทุ่มขึ้น
00:30:39ผ่อนคลายไหม
00:30:43ม.ค
00:30:47มี
00:30:47แค่นี้เลยนะครับสำหรับใครที่มีอาการ
00:30:50เหนื่อยนะครับ
00:30:52มีหอยที่มีการเหนื่อยเป็นรองโคเวตต์คุณ