- คำถาม:
- การนั่งสมาธิวันละ 10 นาทีมีผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิวันละ 10 นาทีช่วยจัดระเบียบความคิด ลดความเครียด ทำให้จิตใจแจ่มใส หัวใจเต้นช้าลง ปรับสมดุลฮอร์โมน และส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้น รวมถึงทำให้ผิวพรรณดูสดใสและมีออร่า
9 เคล็ดลับ 10 นาทีเปลี่ยนชีวิต! โคตรง่าย ทำได้จริง | หมอท๊อป 564
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:58ขึ้นแบบสุดๆนั่นคือ mindfulness moment
00:10:0210 นาทีสงบใจชีวิตสดใสชีวิตโคตรดีครับ
00:10:08สุดยอดเคล็ดลับที่คนดังระดับโลกทำทุกวัน
00:10:11แค่ท่านนั่งเฉยๆนั่งสงบๆหายใจเข้าออกแช้
00:10:15ช้า 10 นาทีท่านไม่ต้องหลับตาก็ได้ท่าน
00:10:18มองไปไกลๆก็ได้มองท้องฟ้านั่งอยู่ในที่
00:10:22โล่งกว้างถอดรองเท้าเท้าเปล่าสัมผัสพื้น
00:10:26หญ้าสัมผัสอากาศที่มาโดนตัวตัวเราโดนผิว
00:10:30เราฟังเสียงนกร้องอยู่กับธรรมชาตินี่แหละ
00:10:35ครับท่านลองนึกดูสิ 24 ช่วโมงเรามี 10
00:10:38นาทีแบบนี้บ้างหรรือยังนี่แหละครับนาที
00:10:42ที่ทรงคุณค่า 10 นาทีนี้จะจัดระเบียบทั้ง
00:10:46ความคิดร่างกายฮอร์โมนจิตใจทุกอย่างเลยขอ
00:10:52แค่วันละ 10 นาทีนั่งสงบหายใจเข้าออกช้าๆ
00:10:56ไม่ต้องทำอะไรมากแค่รู้ตัวรู้ลมหายใจความ