- คำถาม:
- วิธีกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวควรทำอย่างไรให้ถูกต้องและปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ควรกดจุดอย่างช้าๆ นุ่มนวล โดยใช้นิ้วโป้งหรือปลายนิ้วกดเบาๆ แล้วปล่อย ไม่ควรฝืนหรือกดแรงเกินไป แต่ละจุดควรทำอย่างน้อย 1-2 นาที และหากรู้สึกมึน คลื่นไส้ หรือเวียนหัว ควรหยุดและเปลี่ยนจุด สำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้กดจุดเหอกู่ เพราะอาจกระตุ้นการหดตัวของมดลูก
กดจุดหยุดปวดหัว 7จุดง่าย ๆ ต้องลอง!!
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43อันนี้ข้ามไปได้เลยนะคะและที่สำคัญนะคะ
00:00:45เราต้องค่อยๆทำอย่างช้าๆและนุ่มนวลนะคะ
00:00:48แล้วก็จุดต่างๆเหล่านี้นะคะก็ต้องอาศัย
00:00:51ประสบการณ์ในการที่ทำบ่อยๆนะคะแล้วก็จะ
00:00:54ชินกับการหาจุดตำแหน่งได้แม่นยำมากขึ้น
00:00:56แล้วก็จะทำให้บรรเทาอาการปวดได้ดียิ่ง
00:00:59ขึ้นค่ะมาเริ่มจากจุดแรกกันเลยค่ะจุดแรก
00:01:02นะคะเราเรียกว่าจุดเหอกู่นะคะจุดนี้นะคะ
00:01:04จะอยู่บริเวณกล้ามเนื้อตรงระหว่างนิ้ว
00:01:07โป้งแล้วนชี้ตรงนี้นะคะก็จะเป็นจุดสูงสุด
00:01:11ของกล้ามเนื้อนะคะตรงนี้นะนะคะระหว่าง
00:01:14นิ้วโป้งแล้วนชี้อันนี้นะคะเวลากดนะคะให้
00:01:16เราเอานิ้วโป้งอีกข้างนึงนะคะค่อยๆกดไป
00:01:19ตรงกล้ามเนื้อเมื่อกี้ที่เราหาตำแหน่งไว้
00:01:21นะคะก็คือค่อยๆกดอย่างช้าๆนะคะแล้วก็
00:01:26ปล่อยนะคะกดเนี่ยเวลากดเนี่ยพอกดไปแล้ว
00:01:30แล้วเราจะรู้สึกตื้อเลยค่ะจุดนี้นะคะส่วน
00:01:32ใหญ่ทุกคนตื้อหมดนะคะเอ่อพอเวลารู้สึก
00:01:35ตื้อเสร็จปุ๊บเราก็ค่อยๆผ่อนคลายนะคะถ้า
00:01:39เราทำได้มากขึ้นนะคะเราอาจจะกดค้างไว้นะ
00:01:42คะซักประมาณ 10 หรือ 20 วินาทีแล้วก็ค่อย
00:01:46ๆผ่อนคลายอีกทีนึงนะคะเวลาทำนะคะให้หายใจ
00:01:49เข้าออกช้าๆอย่ากลั้นหายใจนะคะทำแบบนี้ไป
00:01:53เรื่อยๆกดแล้วปล่อยกดแล้วปล่อยไปเรื่อยๆ
00:01:56อย่างน้อยประมาณ 1-2 นาทีถ้าใครทำจนชำนาญ
00:01:59มากขึ้นกดแล้วรู้สึกผ่อนคลายเนี่ยสามารถ
00:02:01ทำไปได้ถึง 3-5 นาทีได้เลยนะคะจุดนี้นะคะ
00:02:05ก็จะช่วยเรื่องของการปวดหัวปวดกล้ามเนื้อ
00:02:08นะคะช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้วก็เป็นการ
00:02:10กระตุ้นไหลเวียนโลหิตนะคะเนาะส่วนใหญ่
00:02:13แล้วเวลาได้กดจุดเยก็จะรู้สึกผ่อนคลายเลย
00:02:16นะคะบางคนอาจจะไม่ได้ปวดหัวปวดไมเกรนอยู่
00:02:19แต่ว่าทำงานอยู่นะคะแล้วรู้สึกเครียดๆนะ
00:02:21คะอยากจะผ่อนคลายสมองสักครู่นึงบางทีก็
00:02:24เราก็สามารถกดจุดนี้ได้เลยนะคะแล้วก็ทำ
00:02:27สลับข้างกันไปนะคะข้อัวระวังของจุดนี้ก็
00:02:30คือหญิงตั้งครรภไม่แนะนำให้กดนะคะเพราะ
00:02:32ว่าอาจจะไปกระตุ้นการหดตัวของมดลูกได้นะ
00:02:36คะต่อไปเป็นจุดที่ 2 นะคะจุดที่ 2 เรา
00:02:39เรียกว่าเฟิงชื่อนะคะจุดนี้จะอยู่ด้าน
00:02:42หลังนะคะจุดนี้นะคะให้คำไล่กระดูกนะคะจาก
00:02:47กระดูกหูนะคะไล่มาเรื่อยๆเราจะเจอร่องนะ
00:02:51คะให้เรากดบริเวณไปใต้ร่องตรงนั้นนะคะไม่
00:02:54ได้กดบนกระดูกนะคะกดใต้ร่องนะคะเดี๋ยวให้
00:02:59ดูจากโมเดลอันนี้ก็ได้นะคะเวลาไล่มานะคะ
00:03:03เราไล่จากกระดูกหูนะคะไล่มาเรื่อยๆนะ
00:03:08คะเราจะเจอร่องเนี่ยค่ะด้านข้างของร่อง
00:03:13เราจะคำได้กล้ามเนื้อต้นคอนะคะเราต้องการ
00:03:16กดร่องนี้ไม่ได้กดลงไปกับดูกนะคะเราจะกด
00:03:19ร่องนี้นะคะงั้นพอเราคำเจอร่องนี้แล้วนะ
00:03:22คะค่อยๆกดไปเราจะรู้สึกนิ่มๆนะคะก็กดไว้
00:03:27นะคะแล้วก็ปล่อย
00:03:31กดแล้วก็ปล่อยตำแหน่งตรงนี้นะคะบางคนที่
00:03:35มีอาการเวียนหัวง่ายเนี่ยบางทีเวลาเรากด
00:03:37ไว้นานเกินไปอ่ะเราจะรู้สึกว่ามันคลื่น
00:03:41ไส้หรือว่ามึนๆได้เพราะฉะนั้นใครที่ทำ
00:03:44แล้วมึนๆอันนี้ให้กดแล้วปล่อยเร็วๆนะคะ
00:03:48อย่ากดค้างไว้นานมากนะคะแต่ถ้าเกิดใครที่
00:03:50ทำแล้วไม่มีอาการอะไรเนี่ยสามารถกดค้าง