- คำถาม:
- อาหารชนิดใดช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง และชนิดใดควรหลีกเลี่ยง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้แก่ ปลาทะเลลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ซึ่งมีโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบ รวมถึงน้ำเชอรี่และน้ำมันมะกอก ซึ่งมีผลลดการอักเสบใกล้เคียงยาไอบูโปรเฟนแต่มีผลข้างเคียงน้อยกว่า ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ น้ำตาลสูง เนื้อแดง แฮม ไส้กรอก และแป้งขัดสี เพราะทำให้การอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น
คลิปสรุป EP21 : 5 สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้เกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรัง (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59ครับข้อที่สี่ก็คือว่าการรักษาอื่นๆที่ไม่เกี่ยวกับยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาแก้ปวดเนี่ยมีมากมายและได้ผลดีด้วยเช่นการฝังเข็มการนวดกดจุดหรือว่าการเล่นโยคะนะครับก็ได้ผลดีมากๆนะครับต่อมาข้อสุดท้ายข้อที่ห้าครับมีอาหารหลายอย่างครับที่จะทำให้ท่านปวดน้อยโลกและปวดมาก
00:03:31นะครับถ้าปวดน้อยลงครับเช่นน้ำเชอรี่นะครับมีสารต้านอนุมูลอิสระนะครับปลาจากทะเลลึกปลาซาร์ดีนนะครับปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลนะครับพรุ่งนี้มีโอเมก้า
00:03:32
00:03:34ช่วยลดการอักเสบในร่างกายนะครับต่อมาครับ
00:03:35Olive Oil
00:03:55นะครับได้ผลดีมากๆอาการปวดลดลงได้พอสมควรเลยครับมีการวิจัยว่ามันได้ผลใกล้เคียงกับการทานยาไอบูโปรเฟนเลยนะครับซึ่งได้ผลลดบวชดีกว่าและยังมีเขาเรียกว่าว่าไซด์เอฟเฟ็คหรือผลข้างเคียงที่น้อยกว่าครับก็ลองทานกันดูได้และต่อมาครับมาดูอาหารอีก
00:03:56
00:04:10อย่างครับที่ทำให้อาการปวดท่านมากขึ้นนะครับหนึ่งคือน้ำที่มีน้ำตาลสูงมากๆจะทำให้การอักเสบในร่างกายมากขึ้นครับต่อมาสเต็กหรือพวกเนื้อแดงต่างๆเช่นนิ้ววัวเนื้อหมูเนื้อแกะหรือว่าโปรเซส
00:04:11Food
00:04:11ต่างๆเช่นแฮมไส้กรอกนะครับก็จะทำให้การอักเสบในร่างกายมากขึ้นและอาหารชนิดสุดท้ายชนิดพิศาลที่ทำให้อาการปวดเรื้อรังมา
00:04:32และก็คือพวกกลุ่มแป้งที่ขัดสีนะครับเช่นเข้าขาวนมปังขาวนะครับก็แนะนำให้กินเป็นพวกกลุ่มไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่หรือว่าขนมปังโฮลวีตแทนนะครับจะทำให้ชีวิตท่านดีขึ้นครับและนี่ก็คือ
00:04:33