- คำถาม:
- วิตามินบี6 มีบทบาทอย่างไรต่อการนอนหลับและสุขภาพสมอง?
- คำตอบ:
- วิตามินบี6 เป็นตัวตั้งต้นในการสร้างเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้นอนหลับดีขึ้น รวมถึงช่วยสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความจำ ช่วยลดอาการเครียด หัวงง และผิวหนังแห้ง
5 สุดยอดสารอาหารช่วยการนอนหลับเห็นผลไวสุดๆ ลดพุง ลดไขมัน ลดโรคเรื้อรัง | EP392
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:27มาใครยิ่งพิมพ์ 77 1 ยิ่งสุขภาพดียิ่ง
00:22:30กระดูกแข็งแรงต่อมาครับวิตามิน b6 จริงๆ
00:22:32วิตามิน B เนี่ยสำคัญแทบทุกตัวนะครับก็
00:22:35สามารถที่จะทานได้บางคนบอกงั้นทานวิตามิน
00:22:37บีรวมเลยผมบอกใจเย็นๆเวลาเราฟังเรื่องสาร
00:22:41อาหารเนี่ยไม่ใช่ให้ควักเงินไปซื้อยามา
00:22:43กินนะครับมันอยู่ในอาหารธรรมชาตินะครับ
00:22:46และบอกเลยครับว่าวิตามินที่อยู่ในอาหาร
00:22:48ธรรมชาติจะเข้าสู่ร่างกายของเราได้ดีกว่า
00:22:51รวมทั้งกับทำให้ร่างกายของเราเนี่ยมี
00:22:53สุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์มากกว่าเยอะๆเลย
00:22:56นะครับเยอะกว่ายาที่เขาสกัดมาเยอะนะครับ
00:22:59เพียงแต่ว่าอาหารธรรมชาติไม่มีคนโฆษณาให้
00:23:01ท่านรู้สึกดีแต่ยามันมีคนโฆษณาให้ท่านรู้
00:23:04สึกดีแล้วท่านก็พร้อมที่จะหยิบเงินจ่าย
00:23:07เหมือนโดนสะกดจิตอ่ะอืแล้วก็เสียเงินไปนะ
00:23:11ครับก็แล้วแต่อีกเช่นเคยนะครับอ่าคราวนี้
00:23:14วิตามิน b6 เนี่ยผมแนะนำเลยครับสำหรับผู้
00:23:17ที่มีปัญหาเรื่องการนอนผมอยากจะให้เสริม
00:23:19ตรงนี้นิดนึงเพราะว่าวิตามิน b6 เนี่ย
00:23:21เป็นตัวตั้งต้นในการที่จะทำให้ร่างกาย
00:23:23สร้างเมลาโทนินได้นะครับเมลาโทนินเนี่ยผม
00:23:26เคยสอนมาในบทแรกๆเยอะแยะหมดแล้วนะครับว่า
00:23:28ตัวเมลาโทนินเนี่ยจะทำให้ท่านเนี่ยเข้า
00:23:30นอนง่ายหลับนอนได้ดีชีวิตการนอนดีขึ้นนะ
00:23:33ครับทุกๆอย่างและเมลาโทนินสามารถสร้างได้
00:23:35ในร่างกายของเราเองแต่เราจะสร้างได้เยอะ
00:23:38จะต้องมีองค์ประกอบหลายอย่าง 1 อย่างใน
00:23:41นั้นก็คือวิตามิน b6 และยังไม่พอครับยัง
00:23:43ช่วยสร้างเซโรโทนินไม่ว่าจะเป็นเมลาโทนิน
00:23:47ซีโรโทนินกาบ้าและอะไรหลายๆอย่างนะครับก็
00:23:50จะทำให้ท่านนอนหลับดีดังนั้นวิตามิน b6
00:23:53ก็เรียกว่าเป็นตัวตั้งต้นที่จะทำให้ท่าน
00:23:55นอนหลับดีถ้าท่านขาดโอกาสที่จะนอนหลับได้
00:23:58ดีมันก็ลดลงนะครับวิตามิน b6 ที่พอเพียง
00:24:01จะทำให้ท่านนอนหลับฝันผมใช้คำนี้นะนอน
00:24:04หลับได้ดีขึ้นนอนหลับลึกได้ดีขึ้นนอนหลับ
00:24:08ตื้นได้ดีขึ้นและนอนหลับฝันได้ดีขึ้นบาง
00:24:11คนบอกฝันไม่เห็นจำเป็นเลยฉันนอนไม่ฝัน
00:24:13เนี่ยดีนะผมบอกไม่ดีครับการนอนหลับฝันก็
00:24:17เป็นส่วนหนึ่งที่ร่างกายของเราเนี่ยจะ
00:24:20พัฒนาเรื่องของความจำเรื่องของการสลาย
00:24:23ความเครียดนะครับนี่ก็คือภาวะในช่วงการ
00:24:26หลับฝันที่ผมสอนอยู่ในบทแรกๆไว้แล้วเนาะ
00:24:28เราก็ไปทบทวนกันนะครับสำหรับอ่า VIP
00:24:31กรุ๊ปของเรานะครับประโยชน์เพิ่มเติมของ
00:24:33วิตามิน b6 ในเรื่องของผิวหนังเอยนะครับ
00:24:37ในเรื่องของสมองเอยใครก็ตามที่เริ่มมึนๆ
00:24:41หัวงงนู่นงงนี่ความจำไม่ค่อยดีหรือว่าผิว
00:24:45หนังเริ่มไม่ค่อยดีรวมทั้งกับมีอาการปวด
00:24:47ข้อบ้างปวดกล้ามเนื้อหรือมีตาคิวตอนกลาง
00:24:50คืนนะครับการเสริมวิตามิน b6 จากอาหารจะ
00:24:52ทำให้อาการพวกนี้ยิ่งลดลงไปด้วยแล้วเมื่อ
00:24:55ไหร่ล่ะเราจะรู้ว่าเฮ้ยวิตามิน b6 มันขาด
00:24:57ลองดูซิว่าท่านอยากอาหารมถ้าท่านไม่อยาก