- คำถาม:
- วิตามินบี1 มีบทบาทอย่างไรต่อร่างกาย และควรได้รับจากแหล่งใด?
- คำตอบ:
- วิตามินบี1 เป็นโคแฟกเตอร์ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงานสำหรับร่างกาย และช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาท หากขาดอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า อ่อนเพลีย หรือชา ร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินบี1 ได้เอง จึงต้องได้รับจากอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว ข้าวซ้อมมือ หรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของเฟรอไทอามีนซึ่งดูดซึมได้ดีกว่าวิตามินบี1 ทั่วไปถึง 7 เท่า
3 เคล็ดลับแก้อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ที่คุณอาจไม่เคยรู้ | เม้าท์กับหมอหมี EP.490
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:14รู้ครับโดยเฉพาะวิตามิน B1 ครับเนื่องจาก
00:02:17วิตามิน B1 เป็นโคแฟกเตอร์ทำหน้าที่เป็น
00:02:20ตัวเร่งการเผาผลาญอาหารประเภท
00:02:22คาร์โบไฮเดรตให้เปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับ
00:02:24ร่างกายเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันครับและ
00:02:27ยังช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทให้ทำ
00:02:30งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยครับหาก
00:02:32ร่างกายขาดวิตามิน B1 อาจจะทำให้มีอาการ
00:02:35เมื่อยร้าอ่อนเพลียหรือว่ามีอาการชาได้
00:02:38ครับต้องบอกครับว่าร่างกายของเราไม่
00:02:40สามารถที่จะสร้างวิตามิน B1 ได้เองนะครับ
00:02:42ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารหรือว่า
00:02:44รับประทานอาหารเสริมเท่านั้นครับสำหรับ
00:02:46อาหารที่มีวิตามิน B1 สูงนะครับเช่นเนื้อ
00:02:49สัตว์นมไข่ถั่วแล้วก็ข้าวซ้อมมือครับแนะ
00:02:53นำเลยครับหามารับประทานอย่างสม่ำเสมอนะ
00:02:55ครับก็จะช่วยป้องกันการขาดวิตามิน B1 ได้
00:02:58ครับแต่สำหรับคนที่รับรับประทานอาหารได้
00:03:00น้อยหรือว่าไม่ชอบรับประทานอาหารบางอย่าง
00:03:02นะครับอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับ
00:03:04วิตามิน B1 ได้ไม่เพียงพอครับเนื่องจาก
00:03:07โดยปกตินะครับร่างกายของเราจะดูดซึม
00:03:09วิตามิน B1 ได้ค่อนข้างยากอยู่แล้วครับ
00:03:12เพราะฉะนั้นอาจรับประทานอาหารเสริมที่มี
00:03:14ส่วนประกอบของวิตามิน B1 นะครับเพื่อ
00:03:16เสริมวิตามิน B1 ให้แก่ร่างกายครับใน
00:03:18ปัจจุบันวิตามิน B1 มีอยู่หลายรูปแบบนะ
00:03:21ครับซึ่งรูปแบบที่หมออยากจะแนะนำคือเซอ
00:03:23ไทอามีนครับเัไทยานจะแตกต่างจากวิตามิน B1
00:03:27ทั่วไปเพราะว่ามีการปรับโครงสร้างให้เป็น
00:03:29ไขมันมากขึ้นครับจึงทำให้ร่างกายดูดซึม
00:03:32เฟรอไทอามีนได้ดีกว่าวิตามิน B1 ทั่วไป
00:03:35ถึง 7 เท่าเลยครับและที่สำคัญเฟรอไทยานมี
00:03:38การจับกับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อระบบ
00:03:40ประสาทได้ดีกว่าวิตามิน B1 ทั่วไปครับทำ
00:03:43ให้มีความเข้มข้นที่เนื้อเยื่อและอวัยวะ
00:03:46สูงส่งผลทำให้ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าอ่อน
00:03:48เพลียปวดกล้ามเนื้อได้ช่วยให้ร่างกายสด
00:03:51ชื่นมากขึ้นมีพลังงานในการทำงานและใช้
00:03:53ชีวิตได้อย่างเต็มที่ครับสำหรับอาหาร
00:03:56เสริมที่มีส่วนประกอบของเฟอรอลไทอามีนจะ
00:03:58เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินบรวมตัว