00:00:01 → 00:00:04กินวิตามินดีผิดเสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน
00:00:04 → 00:00:08กระดูกพังแก่ไวไม่รู้ตัวจริงๆแล้ววิตามิน
00:00:08 → 00:00:13ดีเนี่ยถ้าคุณกินประจำแล้วกินถูกนะถือว่า
00:00:13 → 00:00:15เป็นวิตามินที่ช่วยชะลอไวชั้นเลิศเลย
00:00:15 → 00:00:18เพราะว่าหมอเฟิร์นเองเนี่ยก็กินประจำแทบ
00:00:18 → 00:00:21จะทุกวันถ้าวันไหนไม่ได้ไปออกแดดนานๆเนาะ
00:00:21 → 00:00:25ทำงานอยู่ที่บ้านหรือว่าไม่ได้มี activity
00:00:25 → 00:00:28ใดๆแล้วผู้หญิงที่ทำงานประจำอยู่ในออฟฟิศ
00:00:28 → 00:00:31ไม่ค่อยได้เจอแสงแดดหรือผู้สูงอายุที่ 60
00:00:31 → 00:00:35บกๆไม่ค่อยได้ออกนอกบ้านโอ้โหกว่า 80%
00:00:35 → 00:00:38ขาดวิตามินดีถ้าคุณไม่เคยไปตรวจนะใครที่
00:00:38 → 00:00:43กินวิตามินดีอยู่ให้ฟังให้ดีคุณโชคดีมาก
00:00:43 → 00:00:47ที่วันนี้เราได้มาเจอกันเพราะคุณอาจจะกิน
00:00:47 → 00:00:53ผิดโดยที่ไม่รู้ตัวและถ้าคุณกินแค่
00:00:53 → 00:00:56วิตามินเดี่ยวๆนะคุณกำลังเสี่ยงอยู่ถ้า
00:00:56 → 00:00:58คุณกินแค่ดีอย่างเดียวเดีี่ยวๆโดยที่ไม่
00:00:58 → 00:01:00มีวิตามินเพิ่นอื่นๆคุณกำลังเสี่ยงอะไร
00:01:00 → 00:01:06บ้างเสี่ยงที่จะหลอดเลือดอุดตันเสี่ยงที่
00:01:07 → 00:01:09คุณอาจจะรู้มาว่ากินวิตามินดีแล้วช่วย
00:01:09 → 00:01:13บำรุงกระดูกแต่หารู้ไม่ถ้ากินผิดกระดูก
00:01:13 → 00:01:15อาจจะไม่ได้ดีขึ้นไม่ได้แข็งแรงขึ้น
00:01:15 → 00:01:18กระดูกอาจจะเปราะแตกหักง่ายกระดูกพังและ
00:01:18 → 00:01:20อายุสั้นโดยไม่รู้ตัวเพราะว่าคนที่ร่าง
00:01:21 → 00:01:23กายขาดวิตามินดีความเสี่ยงหลายโรคเยอะมาก
00:01:23 → 00:01:27ปิเคยเขียนในเล่มนี้แล้วเนาะว่างานวิจัย
00:01:27 → 00:01:29เยอะมากคนที่ขาดวิตามินดีจะมีความเสี่ยง
00:01:29 → 00:01:32ใดๆบ้างใครอยากรู้ก็ไปอ่านเพิ่มในเล่มนี้
00:01:32 → 00:01:34เองโอเคหลาย
00:01:34 → 00:01:37คนมีความเชื่อแบบ
00:01:37 → 00:01:41นี้ใครพร้อมบ้างก่อนที่หมอเฟิร์จะพูดลืม
00:01:41 → 00:01:44ไปว่าเราต้องเช็คก่อนว่าภาพเสียงชัดมยคุณ
00:01:44 → 00:01:47ฟังมาจากจังหวัดอะไรหรือว่าฟังมาจาก
00:01:47 → 00:01:50ประเทศไหนญี่ปุ่นสวิตเซอร์แลนด์อังกฤษ
00:01:50 → 00:01:53ออสเตรเลียอ่าพูดมาได้หมดเลยเราจะได้รู้
00:01:53 → 00:01:56จักกันมากขึ้นโอเคภาพเสียงชัดขอบคุณมาก
00:01:56 → 00:02:01ค่ะที่ช่วยเช็คโอเคเริ่มได้หลายคนคิดว่า
00:02:01 → 00:02:04กินแคลเซียมความเชื่อนี้นะทำให้กระดูก
00:02:04 → 00:02:08แข็งแรงใช่ไหมหมอเฟิร์นตอบเลยว่าใช่แต่
00:02:08 → 00:02:11ว่าไม่ถูกต้องทั้งหมดใครที่ตรวจพบว่าตัว
00:02:11 → 00:02:13เองมีกระดูกบางเสียงที่จะเป็นโรคกระดูก
00:02:13 → 00:02:17พรุนหรือพรุนไปแล้วก็เน้นกินแต่แคลเซียม
00:02:17 → 00:02:19แคลเซียมแคลเซียมอย่างเงี้ยช่วยได้จริงนะ
00:02:19 → 00:02:22แต่ว่าไม่ถูกต้องทั้งหมดแล้วถ้าคุณกินแค่
00:02:22 → 00:02:24แคลเซียมโดยที่ไม่เสริมวิตามินดีหรือ K
00:02:25 → 00:02:29เนี่ยจะเสี่ยงกว่าการกินแคลเซียมแต่ไม่มี
00:02:29 → 00:02:34วิตามินดีเสริมควบคู่กันแคลเซียมข่าวร้าย
00:02:34 → 00:02:39นะแคลเซียมอาจจะไปบำรุงไม่ถึงกระดูกคุณ
00:02:39 → 00:02:42ลองดูภาพนี้ภาพนี้เข้าใจง่ายมากนะกระดูก
00:02:42 → 00:02:45ของเราไม่ได้มีแต่แคลเซียมกระดูกของเรา
00:02:45 → 00:02:49จำเป็นที่จะต้องมีแร่ธาตุอื่นๆวิตามิน
00:02:49 → 00:02:51อื่นๆอย่างดีอย่าง K อย่างเงี้ย 3 องค์
00:02:52 → 00:02:54ประกอบที่สำคัญที่จะทำให้กระดูกของคุณ
00:02:54 → 00:02:57แข็งแรงไม่ใช่มีแค่แคลเซียมอย่างเดียวคุณ
00:02:57 → 00:02:59ต้องเข้าใจใหม่ก่อนในเรื่องนี้ก่อนที่จะ
00:02:59 → 00:03:03ไปฟังต่อเนาะโอเคแล้วแค่กินผิดกินแต่
00:03:03 → 00:03:06แคลเซียมไม่มี 2 ตัวนี้ที่นำพาไปสู่
00:03:06 → 00:03:10กระดูกก็เลยเสี่ยงที่แคลเซียมเนี่ยมันจะ
00:03:10 → 00:03:13ไปไม่ถึงแล้วถ้ามันไปไม่ถึงมันจะไปไหนมัน
00:03:13 → 00:03:16ก็จะอยู่ตามหลอดเลือดของคุณไปเกาะอยู่ตรง
00:03:16 → 00:03:19นั้นแหละไปทำให้หลอดเลือดมันทำงานผิดปกติ
00:03:19 → 00:03:23มีแคลเซียมเกาะก็รูมันก็เล็กลงแล้วก็
00:03:23 → 00:03:26เสี่ยงที่จะไปอักเสบทำให้หลอดเลือดอักเสบ
00:03:26 → 00:03:29ให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังแล้วก็
00:03:29 → 00:03:32แก่เร็วอีกหัวใจก็ทำงานไม่ดีสะสมหรือว่า
00:03:32 → 00:03:34ไม่งั้นถ้าไม่อยู่ในหลอดเลือดก็ไปสะสม
00:03:34 → 00:03:37อยู่ที่ไตอีกอย่างเงี้ยไตทำงานหนักมีนิ่ว
00:03:37 → 00:03:41ในไตโอ้โหเสี่ยงสารพัดคุณดังนั้นวันนี้
00:03:41 → 00:03:44คุณต้องรู้ฟังให้จบเพราะว่ามีประโยชน์มาก
00:03:44 → 00:03:47ๆสำหรับคนที่กังวลแล้วกินวิตามินดีอยู่
00:03:47 → 00:03:49แต่ไม่รู้ว่ากินถูกกินผิดวันนี้หมอเฟิร์น
00:03:49 → 00:03:54จะมาบอกความลับที่คนส่วนใหญ่แทบไม่รู้เลย
00:03:54 → 00:03:57นะเช็คได้จากไหนคนที่แม่ปรึกษาหมอเฟิร์น
00:03:57 → 00:04:00หลายคนเลยที่ไม่รู้ว่าการกินวิตามินดี
00:04:00 → 00:04:02เนี่ยมีประโยชน์อย่างี้แล้วต้องควรกินกับ
00:04:02 → 00:04:04อะไรบ้างเยอะมากๆบางคนกินแต่แคลเซียมแต่
00:04:04 → 00:04:07ไม่เคยทั้งชีวิตไม่เคยรู้เลยว่าต้องกิน
00:04:07 → 00:04:10วิตามินดีหรือวิตามิน K ร่วมด้วยเนาะนี่
00:04:10 → 00:04:14คือความลับค่ะข้อสำคัญบอกเลยะกันก่อนที่
00:04:14 → 00:04:17ถ้าฟังในไลฟ์นี้ฟังอะไรไม่รู้เรื่องดูแต่
00:04:17 → 00:04:20หน้าหมอเฟิร์นอะไรอย่างเงี้ยจำไว้เลยว่า
00:04:20 → 00:04:25วิตามินดีต้องกินคู่กับวิตามิน K2 2
00:04:25 → 00:04:30วิตามิน D3 เนี่ยต้องกินคู่กับวิตามิน D2
00:04:30 → 00:04:33เท่านั้นและที่
00:04:33 → 00:04:37สำคัญกินคู่กันถือว่าเป็นเรื่องที่ดีแต่
00:04:37 → 00:04:41มีสำคัญกว่านั้นคือไม่ใช่ทุกคนที่จะกิน
00:04:41 → 00:04:45คู่กันแล้วดีเสมอไปเพราะว่ามันไม่สามารถ
00:04:45 → 00:04:48จะตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สุขภาพผลเลือดโรคที่
00:04:48 → 00:04:51คุณเป็นอยู่ได้ทุกคนแต่ส่วนใหญ่แล้วถ้า
00:04:51 → 00:04:54กินคู่กันจะดีแต่เดี๋มาเฟิร์นจะบอกว่าใคร
00:04:54 → 00:04:56บ้างที่ไม่ควรกินคู่กันแล้วต้องระวังหรือ
00:04:57 → 00:04:59ว่าต้องปรึกษาก่อนเนาะแต่ส่วนใหญ่แล้วถ้า
00:04:59 → 00:05:03คุณไม่ได้สุ่มเสี่ยงที่เป็นคนเข้าข่ายที่
00:05:03 → 00:05:06ไม่ควรกินคู่กันเนี่ยก็กินด้วยกันย่อมดี
00:05:06 → 00:05:09กว่าชะลอไว้ได้ดีกว่ารักษาโรคได้ดีกว่า
00:05:09 → 00:05:13บำรุงกระดูกได้ดีกว่าโอเคขอบคุณมากค่ะที่
00:05:13 → 00:05:16ช่วยพิมพ์เนาะวิตามิน D3 ต้องกินคู่กับ K2
00:05:16 → 00:05:19เท่านั้นถูกต้องใครมาฟังย้อนหลังก็พิมพ์
00:05:19 → 00:05:21ได้นะหมอเฟิร์นชอบอ่านคอมเมนต์แต่ว่าไม่
00:05:21 → 00:05:23ค่อยมีเวลาตอบนะถ้าหมอเฟิร์นตอบทุกคน
00:05:23 → 00:05:24เนี่ย
00:05:24 → 00:05:27ทั้งวันไม่ต้องทำอะไรแล้วล่ะโอเควิตามิน
00:05:27 → 00:05:31ดีพูดอย่างงี้ก่อนว่าวิตามินดีไม่ใช่แค่
00:05:31 → 00:05:35วิตามินแต่วิตามินดีเนี่ยสำคัญมากกไก่
00:05:35 → 00:05:39ล้านตัวเปรียบเสมือนฮอร์โมนที่ช่วยควบคุม
00:05:39 → 00:05:41ร่างกายของเรา 1 ตัวเลยนะเพราะวิตามินดี
00:05:42 → 00:05:46มีประโยชน์เช่นเสริมภูมิคุ้มกันใครที่
00:05:46 → 00:05:49เป็นภูมิแพ้ภูมิตกบ่อยๆร่างกายไม่ค่อย
00:05:49 → 00:05:52แข็งแรงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนั่นโรค
00:05:52 → 00:05:55นี่ที่มันเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่ติดต่อ
00:05:55 → 00:05:56อะไรพวกเนี้ยหรือว่าโรคติดต่ออย่างไข้
00:05:56 → 00:06:01หวัดโควิดอะไรทั้งหลายเนี่ยวิตามินดีช่วย
00:06:01 → 00:06:06ในเรื่องนี้ได้ช่วยป้องกันไข้หวัดช่วยลด
00:06:06 → 00:06:08อาการภูมิแพ้ช่วยลดความเสี่ยงของโรค
00:06:08 → 00:06:11มะเร็งได้หลายชนิดถ้าใครเคยอ่านเล่มนี้ขอ
00:06:11 → 00:06:16พูดถึงหน่อยเถอะว่าแอบบอกแล้วกันว่า
00:06:16 → 00:06:18วิตามินทั้งหมดที่อยู่ในเล่มเนี่ยที่
00:06:18 → 00:06:22จำเป็นต่อร่างกายวิตามินที่มีงานวิจัย
00:06:22 → 00:06:25ซัพพอร์ตเยอะเยอะมากๆ 1 ตัวในเล่มนี้คือ
00:06:25 → 00:06:29วิตามินดีตอนที่ทำบทวิตามินดีโอ้โหเหงื่อ
00:06:29 → 00:06:31แทบแตกเยอะมากงานวิจัยที่ซัพพอร์ตแล้ว
00:06:31 → 00:06:36แล้วมีเยอะมากจริงๆใครที่ได้ไปนี่คุ้มมาก
00:06:36 → 00:06:39เล่มเนี้ยโอเคใครอยากอ่านก็ไปถามแอดมิน
00:06:39 → 00:06:42เนาะเดี๋ยวบอกว่าราคาพิเศษเป็นยังไงเรา
00:06:42 → 00:06:44ต้องจองยังไงเพราะว่าตอนเนี้ยพิมพ์มา 2
00:06:44 → 00:06:49รอบก็หมดเกลี้ยงละโอเคถัดไปหลังจากที่
00:06:49 → 00:06:54ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันวิตามินดียังช่วยดูด
00:06:54 → 00:06:55ซึม
00:06:55 → 00:06:59แคลเซียมให้ดีขึ้นอย่างอย่างที่บอกว่าถ้า
00:06:59 → 00:07:01คุณกินแต่แคลเซียมแต่ว่าไม่มีวิตามินดี
00:07:01 → 00:07:04ควบคู่ด้วยแคลเซียมที่ร่างกายจะดูดซึมไป
00:07:04 → 00:07:07ใช้แล้วใช้ทุกที่เนี่ยน้อยมากๆถ้าคุณไม่
00:07:07 → 00:07:10กินวิตามินดีร่วมกันมันจะไปช่วยเสริม
00:07:10 → 00:07:13ฤทธิ์กันพูดง่ายๆแค่นี้แหละถัดไปก็คือ
00:07:13 → 00:07:16วิตามินดียังช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะ
00:07:16 → 00:07:20วิตกกังวลเครียดเป็นซึมเศร้าได้เพราะว่า
00:07:20 → 00:07:23เค้าพบว่าในงานวิจัยนะไม่ใช่หมอเฟิร์นบอก
00:07:23 → 00:07:27ร่างกายของคนที่ขาดวิตามินดีเทียบกันกับ
00:07:27 → 00:07:30คนที่ไม่ขาดวิตามินดีเนี่ยคนที่ขาด
00:07:30 → 00:07:34วิตามินดีจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึม
00:07:34 → 00:07:37เศร้ามากกว่าทำให้รู้สึกเหนื่อยแล้วก็
00:07:37 → 00:07:40อารมณ์แปรปรวนมากกว่าลำพังเป็นผู้หญิงมี
00:07:40 → 00:07:43ประจำเดือนก็แปรปรวนอยู่แล้วแล้วยังมาขาด
00:07:43 → 00:07:45วิตามินดีไม่อยากจะนึกสภาพเลยใครมีแฟนที่
00:07:45 → 00:07:48อารมณ์แปรปรวนให้ไปเสริมวิตามินดีดูแล้ว
00:07:48 → 00:07:52จะเข้าใจว่าอ๋อรู้งี้กินนานแล้วเนาะ
00:07:52 → 00:07:55วิตามินดีกับแมกนีเซียมเนาะช่วยได้เยอะ
00:07:55 → 00:07:59เลยสำหรับผู้หญิงที่อารมณ์แปรปรวนโอเคอ่า
00:07:59 → 00:08:04มีเคสมี yk อ่ะไม่เป็นไรสนใจหนังสือครับ
00:08:04 → 00:08:06ถ้ามาจาก YouTube ถ้าสนใจหนังสือนะคะให้
00:08:06 → 00:08:08แอดไปที่ Line แ@แ @ หมอเฟิร์นเนาะจะบอก
00:08:08 → 00:08:11ว่าเล่มเจริงๆตอนนี้ไม่มีของนะคะแต่ว่า
00:08:11 → 00:08:14ถ้าสั่งจองตอนนี้ได้อยู่เพราะว่ากำลังจะ
00:08:14 → 00:08:17พิมพ์ครั้งที่ 3 ตอนนี้อยู่ในขั้นตอนการ
00:08:17 → 00:08:19แก้ไขแล้วก็อัปเดตข้อมูลใหม่ๆอยู่แต่ถ้า
00:08:19 → 00:08:22ใครที่สั่งจองตั้งแต่พรีอเดอร์จะราคา
00:08:22 → 00:08:26พิเศษกว่าตอนที่มีหนังสือพร้อมส่งอยู่
00:08:26 → 00:08:28แล้วให้ทักไปคุยกับน้องแอดมินได้เลยพิมพ์
00:08:28 → 00:08:30ว่าหนังสือไปที่ Line แ@แ@หมอเฟิร์นเนาะ
00:08:30 → 00:08:33โอเคให้ข้อมูลสั้นๆกับคนที่สนใจหนังสือ
00:08:33 → 00:08:37ก่อนต่อไปข้อถัดไปที่เป็นประโยชน์ของ
00:08:37 → 00:08:39วิตามิน
00:08:39 → 00:08:43ดีที่พลาดไม่ได้เลยถ้าคุณเป็นสายรักสวย
00:08:43 → 00:08:48รักงามผู้ชายก็รักสวยงามได้ไงใครยุคเนี้ย
00:08:48 → 00:08:50ผู้ชายแต่งตัวผู้ชาย
00:08:50 → 00:08:53ทาครีมใช้สกินแคร์เป็นเรื่องปกติแล้วใคร
00:08:53 → 00:08:55ก็ต้องอยากดูดีใครก็ต้องอยากสวยหล่อเนาะ
00:08:55 → 00:08:58ซึ่งวิตามินดีเนี่ยช่วยชะลอไวทำให้ผิว
00:08:58 → 00:09:00พรรณสดใสได้เพราะอะไรเพราะเขาไปลดการ
00:09:00 → 00:09:03อักเสบภายในเซลล์ภายในร่างกายของเราพอ
00:09:03 → 00:09:06เซลล์แข็งแรงจากภายในภายนอกคุณก็จะดู
00:09:06 → 00:09:08เปล่งปลั่งดูสดชื่นสดใสเหมือนหมอเฟิร์นไง
00:09:08 → 00:09:10กินวิตามินดีกับทุกวันเลยถ้าวันไหนไม่ได้
00:09:10 → 00:09:12ไปตากแดดนะหรือว่าวันไหนกินเห็ดน้อยอะไร
00:09:12 → 00:09:15อย่างี้ก็จะกินเสริมอยู่แล้วเพราะรู้ว่า
00:09:15 → 00:09:18ประโยชน์มันมหาศาลกว่ามันไม่คุ้มอ่ะถ้า
00:09:18 → 00:09:22เราขาดเอาง่ายๆพูดแค่งี้แต่ถ้าคุณรู้
00:09:22 → 00:09:25ประโยชน์แบบเนี้ยแต่ดันไปกินผิดก็ต้องบอก
00:09:25 → 00:09:29ตามตรงว่าเกิดอันตรายกว่าที่เราคิดดัง
00:09:29 → 00:09:33นั้นวันนี้เราต้องรู้ให้ชัดรู้ให้ชัดรู้
00:09:33 → 00:09:37ให้ครอบคลุมเพราะความไม่รู้เนี่ยแพงกว่า
00:09:37 → 00:09:41เสมอใครที่ยังไม่มีความรู้ก็อ่านในนี้ได้
00:09:41 → 00:09:42โอเคพอละ
00:09:42 → 00:09:46หนังสืออันตรายข้อที่ 1 จากการที่คุณไม่
00:09:46 → 00:09:49รู้แล้วกินวิตามินดีอย่างเดียวแล้วกินผิด
00:09:49 → 00:09:54นะข้อแรกเลยก็คือแคลเซียมที่คุณกินเข้าไป
00:09:54 → 00:09:58ไม่ว่าจากอาหารเสริมหรือจากผักผลไม้ที่มี
00:09:58 → 00:10:01แคลเซียมสูงๆคิดว่าแบบป้องกันความเสี่ยง
00:10:01 → 00:10:04กระดูกพุนนั่นนี่กินงาเยอะๆกินผักใบเขียว
00:10:04 → 00:10:07เยอะๆที่มีแคลเซียมกินกล้วยกินอะไรอย่าง
00:10:07 → 00:10:11เงี้ยเยอะๆแต่ว่าไม่กินวิตามินดีเข้าไป
00:10:11 → 00:10:15ควบคู่แคลเซียมที่คุณกินเข้าไปอาจจะไป
00:10:15 → 00:10:17อยู่ผิดที่แทนที่จะไปอยู่ที่กระดูกแต่ไป
00:10:17 → 00:10:19สะสมที่
00:10:19 → 00:10:23ที่หัวใจที่เส้นเลือดที่หลอดเลือดต่างๆ
00:10:23 → 00:10:27ตามร่างกายที่ไตซึ่งพอมันสะสมพิษที่ความ
00:10:27 → 00:10:30เสี่ยงที่เกิดขึ้นก็คือความเสี่ยงเรื่อง
00:10:30 → 00:10:36โรคหัวใจโรคสมองโรคเส้นเลือดอุดตันโรด
00:10:36 → 00:10:40อื้อหือเสี่ยงเยอะอ่ะดังนั้นให้กิน
00:10:40 → 00:10:43วิตามินดีถ้าจะกินแคลเซียมต้องกินวิตามิน
00:10:43 → 00:10:48ดีควบคู่กันและที่สำคัญไม่ได้มีแค่
00:10:48 → 00:10:52ต้องเป็นวิตามินดีที่อย่างที่ให้พิมพ์ไป D
00:10:52 → 00:10:54ต้องคู่กับ
00:10:54 → 00:10:58K เพราะอะไรเพราะว่าถ้าไม่กิน K K K K
00:10:58 → 00:11:02K เนี่ยวิงี้ถ้าเอาง่ายๆถ้าคุณกิน
00:11:02 → 00:11:06แคลเซียมอย่างเดียวโดดๆเลยนะเหมือนคุณโดน
00:11:06 → 00:11:09เอาไปปล่อยเกาะอ่ะไม่รู้จะไปทางไหนแต่ถ้า
00:11:09 → 00:11:13คุณกินแคลเซียมกับวิตามินดีเหมือนมีเรือ
00:11:13 → 00:11:17ขับมาช่วยคุณให้ออกจากเกาะได้แต่ถ้าคุณ
00:11:17 → 00:11:22กินแคลเซียม D กับ K เหมือนคุณมีเข็มทิศ
00:11:22 → 00:11:25ที่จะกลับเข้าสู่ที่คุณจากมาที่ที่คุณ
00:11:25 → 00:11:28อยากไปได้อ่าพูดให้เข้าเข้าใจแบบนี้ก็คือ
00:11:28 → 00:11:31มันทำงานคู่กันต้องกินคู่กันถึงจะได้ผล
00:11:31 → 00:11:33ลัพธ์ดีที่สุดถ้าขาดตัวใดตัวหนึ่งไปเนี่ย
00:11:34 → 00:11:36ก็จะไม่เอฟเฟคtiveแถมยังเสี่ยงสิ่งที่ไม่
00:11:36 → 00:11:39อยากได้อย่างโรคหัวใจโรคหละเลือดสมองหลือ
00:11:39 → 00:11:42อุตตันต่างๆด้วยโรคไตอีกอย่างเงี้ยอ่ะพูด
00:11:42 → 00:11:46ให้เข้าใจง่ายๆแค่นี้ข้อถัดไปข้อที่ 2 ก็
00:11:46 → 00:11:51คือกระดูกพุนกินวิตามินดีแล้วทำไมมันไม่
00:11:51 → 00:11:54แข็งแรงขึ้นน่ะกินแคลเซียมก็กินแล้วกิน
00:11:54 → 00:11:58วิตามินดีก็กินแล้วเพราะถ้ากินคิดถ้าคุณ
00:11:58 → 00:12:00คิดแค่ว่ากินแคลเซียมแล้วกระดุกจะแข็งแรง
00:12:00 → 00:12:03นะบอกเลยว่าคิดผิดมาหันแล้วคุณก็ไม่เคยมา
00:12:04 → 00:12:06เจอกันด้วยแต่ถ้าใครมาฟังไลฟ์นี้บอกเลย
00:12:06 → 00:12:08ว่าโชคดีกิน
00:12:08 → 00:12:11แคลเซียมไม่ผิดนะที่จะที่จะคิดว่าบำรุง
00:12:11 → 00:12:13กระดูกเพราะว่ามันตายตัวไงกินนมเสริม
00:12:13 → 00:12:16แคลเซียมอะไรเงี้ยแต่ถ้าคุณมาฟังแล้ว
00:12:16 → 00:12:19เนี่ยให้พึงรู้ไว้เลยว่าถ้ากินแคลเซียม
00:12:19 → 00:12:22แล้วไม่มีวิตามิน K2 เนี่ยวิตามิน K
00:12:22 → 00:12:26เนี่ยแคลเซียมจะไม่ถูกนำไปใช้ที่กระดูก
00:12:26 → 00:12:29อย่างเต็มที่หรืออาจถึงน้อยมากๆเลยเป็น
00:12:29 → 00:12:31เหตุผลที่คนกินแคลเซียมแต่ทำไมยังกระดูก
00:12:31 → 00:12:34บางกระดูกพุนอยู่กระดูกยังอ่อนแออยู่ล้ม
00:12:34 → 00:12:37นิดหน่อยก็หักอย่างเงี้ยยิ่งอายุเยอะยิ่ง
00:12:37 → 00:12:41ต้องระวังเลยดังนั้นให้จำไว้ว่าแคลเซียม
00:12:41 → 00:12:44ต้องกินกับ D กับ K นะคะหรือว่ากินกับ K
00:12:44 → 00:12:47เพื่อช่วยไปนำทางแคลเซียมอย่างที่บอกว่า
00:12:47 → 00:12:48กินแคลเซียมอย่างเดียวเหมือนโดนปล่อยเกาะ
00:12:48 → 00:12:51แต่ไม่มีเรือไม่มีเข็มทิศใดๆนำทางกับคุณ
00:12:51 → 00:12:55เลยอย่างี้ข้อที่ 3 ที่ต้องที่อันตรายมาก
00:12:55 → 00:13:00ๆเลยนะข้อ 3 ก็คือไตเสี่ยงที่ไตพังเสี่ยง
00:13:00 → 00:13:03มีนิ่วในไตแคลเซียมส่วนเกินเนี่ยอย่างที่
00:13:03 → 00:13:06บอกถ้าไม่ไปหลอดเลือดไม่ไปหัวใจก็จะกลับ
00:13:06 → 00:13:11มาไตรับผิดชอบที่ต้องสะสมแคลเซียมแทนแทน
00:13:11 → 00:13:14ที่จะไปกระดูกเนาะไตก็ทำงานหนักมากขึ้นพอ
00:13:14 → 00:13:17สะสมเยอะเยอะๆก็เสี่ยงที่คุณจะไตวายได้
00:13:17 → 00:13:21ดังนั้นกินให้ถูกต้องกินวิตามินดีสูตร
00:13:21 → 00:13:26อะไร D + K ด้วยเนาะ D3 + K2 ด้วยถึง
00:13:26 → 00:13:29จะกินแล้วได้รับประโยชน์ไม่เสี่ยงโรคร้าย
00:13:29 → 00:13:322 ตัวเนี้ยถ้ากินคู่กันถือเป็นคู่ฮูชะลอ
00:13:32 → 00:13:36วัยอย่างดีชั้นเลิศเลย
00:13:36 → 00:13:40แล้วโอเคเราก็ไม่มีอะไรแล้วก็อธิบายอีก
00:13:40 → 00:13:42นิดนึงจริงๆหมอเฟิร์นเตรียมภาพไว้แต่ว่า
00:13:42 → 00:13:46ไม่ได้ขึ้นเนาะไม่เป็นไรเนี่ยเนี่ยอธิบาย
00:13:46 → 00:13:51สั้นๆก่อนที่เมื่อกี้เราบอกข้อควันระวัง
00:13:51 → 00:13:56แล้วถ้าสั้นๆเลยนะอย่างที่บอกว่าดีกินให้
00:13:56 → 00:13:58ถูกคือกินคู่กันเพราะว่าอะไรคุณลองไล่ตาม
00:13:59 → 00:14:00ลำดับนะ
00:14:00 → 00:14:04แคลเซียมถ้ากินเข้าไปเข้าไปในร่างกายอ่ะ
00:14:04 → 00:14:07พอมันผ่านมาตรงนี้มันต้องดูดซึมละจะดูด
00:14:07 → 00:14:10ซึมได้น้อยมากถ้าคุณไม่กินวิตามินดีควบ
00:14:10 → 00:14:13คู่กันอ่ะแต่ถ้าคุณกินดีควบคู่กันโอเค
00:14:13 → 00:14:17เพิ่มการดูดซึมขึ้นมาละก็ลงมาตรง
00:14:17 → 00:14:21นี้ดูดซึมได้ดีขึ้นแต่ว่ายังไม่มีเข็มทิศ
00:14:21 → 00:14:24นำทางอย่างวิตามิน K ถ้ากิน K เข้าไปอีก
00:14:24 → 00:14:27เค้าก็จะไปตรงจุดไปบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
00:14:27 → 00:14:31ได้ในที่สุดอันนี้ก็คือแบบเป็นกลไกการทำ
00:14:31 → 00:14:33งานของเค้าทั้ง 3 ตัวที่ทำไมถึงต้องกิน
00:14:33 → 00:14:38คู่กันเนาะอ่ารูปนี้ก็อธิบายสั้นๆง่ายๆ
00:14:38 → 00:14:43แล้วประเด็นคือไม่ใช่แค่มันไม่ใช่แค่มัน
00:14:43 → 00:14:45ไม่อุดอุดตันในหลอดเลือดคุณแต่ว่ามันยัง
00:14:45 → 00:14:48ไปเวลาคุณกินวิตามิน K เข้าไปอ่ะสำหรับ
00:14:48 → 00:14:51ใครที่ขาดแล้วมีแคลเซียมอุดตันหรือว่า
00:14:51 → 00:14:53เกาะตามหลอดเลือดเยอะๆมันยังไปช่วยทำให้
00:14:53 → 00:14:56คุณเนี่ยหลอดเลือดสะอาดขึ้นทำให้กระดูก
00:14:56 → 00:14:57แข็งแรงไม่พอทำให้หลอดเลือดสะอาดขึ้นอีก
00:14:58 → 00:15:00ดูสิว่ามันสำคัญแค่ไหนดังนั้นเราเลยต้อง
00:15:00 → 00:15:04มีความรู้กินเท่าไหร่ดีปริมาณที่แนะนำใน
00:15:04 → 00:15:06การกินวิตามินดีกับวิตามิน K นะต่อวัน
00:15:06 → 00:15:10ปกติถ้าทั่วไปเลยไม่ได้เป็นไม่ได้เสี่ยง
00:15:10 → 00:15:14กระดูกพุนหรือขาดใดๆอ่ะต่อวันก็ควรกิน
00:15:14 → 00:15:18ประมาณวิตามินดีประมาณ 600 IU ต่อวัน
00:15:18 → 00:15:20อยู่แล้ว IU คือยูิสากลเนาะแต่ถ้าใครที่
00:15:20 → 00:15:21มี
00:15:21 → 00:15:24ปัญหาภูมิคุ้มกันไม่ดีเสียงที่จะเป็น
00:15:24 → 00:15:26กระดูกพุนหรือว่าเสียงที่จะเป็นโรคมีโรค
00:15:26 → 00:15:28เรื้อรังเนี่ยก็ควรจะกินวิตามิน D3
00:15:28 → 00:15:32ประมาณ 1,000-5,000 IU เนาะแล้วแต่คนไป
00:15:32 → 00:15:35ท่าทางที่ดีไปตรวจวิตามินดีในเลือดก็จะ
00:15:35 → 00:15:38แม่นยำกว่าส่วนวิตามิน K ต่อวันก็ควรกิน
00:15:38 → 00:15:39วันละ
00:15:39 → 00:15:43100-200 ไมโครมิลิกรัมต่อวันอ่าคร่าวๆ
00:15:43 → 00:15:47ประมาณนี้เห็นมั้ยล่ะสรุปสั้นๆอย่างเงี้ย
00:15:47 → 00:15:50ก็คือแค่เปลี่ยนจากการที่คุณกินวิตามินดี
00:15:50 → 00:15:55เดี่ยวๆมาเป็นสูตรวิตามินดีบวกวิตามิน K
00:15:55 → 00:15:57วิตามิน D3 บวกวิตามิน K2 แค่นี้ชีวิต
00:15:57 → 00:15:59เปลี่ยนหน้ามือเป็นหลังมือเลยนะกระดูก
00:15:59 → 00:16:02แข็งแรงขึ้นกระดูกดีขึ้นผิวดูเด็กลงช่วย
00:16:02 → 00:16:04ชะลอไหวแล้วหัวใจยังแข็งแรงหลอดเลือด
00:16:04 → 00:16:06สะอาดอีกอย่างเงี้ยคนไม่รู้ก็คือไม่รู้นะ
00:16:06 → 00:16:10คุณแชร์ออกไปให้เพื่อนพี่น้องคนรักของคุณ
00:16:10 → 00:16:13รู้เยอะๆจะได้เค้าจะได้ไม่เข้าใจผิดใน
00:16:13 → 00:16:16เรื่องของการกินวิตามินดีเนาะถ้ากินถูก
00:16:16 → 00:16:19เนี่ยผลลัพธ์มหาศาลประโยชน์ที่ได้เนี่ย
00:16:19 → 00:16:22คุ้มค่ากว่าข้อเสียที่จะได้มาเนาะตัว
00:16:22 → 00:16:24อย่างอย่างถ้าใครไม่รู้จะกินยี่ห้อไหนอาจ
00:16:24 → 00:16:27จะกินเหมือนหมอเฟิร์นก็ได้แล้วแต่หรือกิน
00:16:27 → 00:16:28ยี่ห้อไหนก็ได้อันนี้ตัวอย่างที่หมอ
00:16:28 → 00:16:32เฟิร์นกินประจำที่เป็นวิตามิน D 3 + K2
00:16:32 → 00:16:34เนาะอันนี้ภาพไม่ค่อยเห็นเพราะเราใช้
00:16:34 → 00:16:37Greีนสกรีนน่ะหมอเฟิร์นซูมให้เอาภาพมาให้
00:16:37 → 00:16:41เลยว่าด้านหลังฉลากมันเป็นยังไงซูมให้นิด
00:16:41 → 00:16:42นึง
00:16:42 → 00:16:44อ่าเนี่ยเห็นมั้ยเค้าก็จะบอกรายละเอียด
00:16:44 → 00:16:47หมดเลยอันนี้คือสูตรที่หมอเฟิร์นกินเป็น
00:16:47 → 00:16:50แบบออร์แกนิคล้วนๆเลยก็คือถ้าคุณซูมดูดีๆ
00:16:50 → 00:16:53เนี่ยเขาจะบอกว่าวิตามิน D3 ตัวเนี้ยทำมา
00:16:53 → 00:16:57จากได้มาจากสาหร่ายออร์แกนิคส่วนวิตามิน K
00:16:57 → 00:16:59เนี่ยก็จะได้มาจากผักใบเขียวผักโขม
00:16:59 → 00:17:02บร็อกโคลี่อะไรต่างๆคุณก็ดูเนี่ยตรงเนี้ย
00:17:02 → 00:17:06เยอะมากเลยก็คือเป็นอันเนี้ยคือตัวอย่าง
00:17:06 → 00:17:10ฉลากที่ดีของการเลือกกินวิตามินให้กับตัว
00:17:10 → 00:17:12เองคุณคุณจะซื้อยี่ห้อไหนก็ได้นะไม่ต้อง
00:17:12 → 00:17:15กินตามหมอเฟินก็ได้ขอแค่คุณรู้เรื่องนี้
00:17:15 → 00:17:20มีความรู้ที่ถูกต้องว่าถ้าเราจะกินยาวๆ
00:17:20 → 00:17:23ไม่เสี่ยงที่จะแบบอันตรายต่อตับไตต้องพัก
00:17:23 → 00:17:26มยให้เลือกเป็นออร์แกนิคแบบนี้เขาจะมี
00:17:26 → 00:17:29สัญลักษณ์อย่างี้อ USDA ออร์แกนิคเนี่ยสี
00:17:29 → 00:17:33เขียวๆหรือถ้าดูฉลากเขาค้าจะสาธายบอกเลย
00:17:33 → 00:17:37ว่าวิตามินดีวิตามิน K เนี่ยทำมาจากอะไร
00:17:37 → 00:17:40เค้าจะไม่พูดแค่ชื่อที่เป็นเคมีเนาะถ้า
00:17:40 → 00:17:43กินให้ได้ประโยชน์สูงสุดแล้วร่างกายชอบก็
00:17:43 → 00:17:44ต้องวิตามินจากธรรมชาติอันนี้ตัวอย่าง
00:17:44 → 00:17:47ฉลากที่ดีเนาะใครอยากดูตัวอย่างที่หมอ
00:17:47 → 00:17:50เฟิร์นกินก็พิมพ์ว่าตัวอย่างวิตามินดีที่
00:17:50 → 00:17:53น้องแอดมินก็ได้เอาไปเป็นดูเป็นตัวอย่าง
00:17:53 → 00:17:55แล้วเอาไปเลือกซื้อยี่ห้อที่ประมาณนี้ก็
00:17:55 → 00:17:58ได้ไม่ต้องกินเหมือนหรือถ้าใครอยากขี้
00:17:58 → 00:18:00เกียจสั่งให้สั่งกับน้องแอดมินแบบนี้ก็
00:18:00 → 00:18:03แล้วแต่คุณเลยแต่ขอให้คุณมีความรู้แค่
00:18:03 → 00:18:05นั้นเพื่อประโยชน์สูงสุดแล้วก็ความปลอด
00:18:06 → 00:18:08ภัยที่สุดกับตัวคุณเองเนาะอ่าถ้าใครไม่
00:18:08 → 00:18:11รู้อะไรเลยอะไรก็ไม่รู้เพิ่งเป็นมือใหม่
00:18:11 → 00:18:14เพิ่งเข้ามาเจอกันกับหมอเฟิร์นเนาะไม่รู้
00:18:14 → 00:18:17อะไรเลยก็อย่างที่บอกถ้าไม่รู้อะไรเลยก็
00:18:17 → 00:18:19ให้ไปซื้อความรู้ก่อนที่จะมาซื้อคิ
00:18:19 → 00:18:22วิตามินอย่างที่บอกเล่มนี้เล่มนี้ถูกไป
00:18:22 → 00:18:24เลยเพราะว่าวิตามินขวดเนี้ยที่หมอเฟิร์น
00:18:24 → 00:18:26กินเนาะ 1 ขวด
00:18:26 → 00:18:29ประมาณ 1,300 อ่ะขวดนี้ 1,300 แต่หนังสือ
00:18:29 → 00:18:33ถูกกว่าแล้วใช้ได้ทั้งชีวิตคุณคิดดูถ้า
00:18:33 → 00:18:35ไม่รู้อะไรเลยหมอเฟิร์นก็จะแนะนำให้ไป
00:18:35 → 00:18:37อ่านเล่มนี้ก่อนว่าเพราะว่ามันเป็น
00:18:37 → 00:18:39วิตามินและอาหารเสริมเอ้ยวิตามินและแร่
00:18:39 → 00:18:43ธาตุที่จำเป็น 27 ชนิดแล้วก็ยังแถมโรค
00:18:43 → 00:18:46เรื้อรังที่พบในประเทศไทยเยอะๆว่าควรกิน
00:18:46 → 00:18:49วิตามินตัวไหนดีส่วนวิตามินที่ 27 ชนิด
00:18:49 → 00:18:52เนี่ยก็จะมีบอกว่าถ้าไม่อยากกินเป็น
00:18:52 → 00:18:55วิตามินเสริมกินจากอาหารไหนก่อนได้บ้าง
00:18:55 → 00:18:57ถ้าวันไหนขาดก็ค่อยไปเสริมแล้วต้องเสริม
00:18:57 → 00:18:59ปริมาณเท่าไหร่ถึงจะปลอดภัยอีกถ้ามีอาการ
00:18:59 → 00:19:02แบบนี้ถ้าถ้าขาดวิตามินตัวนี้จะมีอาการ
00:19:02 → 00:19:05แบบไหนก็ไปอ่านเอาเนาะ
00:19:05 → 00:19:08เนี่ยเป็นกระดาษถนอมสายตาด้วยโอ้โหโหมี
00:19:08 → 00:19:10300 กว่าหน้าอันนี้ใช้เวลาเขียนนานมาก
00:19:11 → 00:19:13แล้วก็ขายดีที่สุดเลยพิมพ์มา 2 รอบก็ขาย
00:19:13 → 00:19:16หมดแต่ตอนเนี้ยถ้าสั่งจองตอนนี้น่าจะได้
00:19:16 → 00:19:20อ่านประมาณมีนาคมถึงเมษายนเนี่ยแหละเนาะ
00:19:20 → 00:19:23เพราะว่าก็ต้องอยู่ในขั้นตอนของการพิมพ์
00:19:23 → 00:19:26ของโรงงานอีกทีเราก็ทำได้แค่นี้แต่ถ้าบอก
00:19:26 → 00:19:28เลยว่าถ้าจองตั้งแต่พีอเดอร์พิมพ์ครั้ง
00:19:29 → 00:19:32ที่ 3 เนี่ยราคาดีที่สุดเพราะปกติเนี่ย
00:19:32 → 00:19:35เล่มเนี้ย 1,900 แต่ถ้าจองช่วงสั่งจองที่
00:19:35 → 00:19:39ต้องเพราะว่ามันเป็นที่ทำไมต้องได้ดีที่
00:19:39 → 00:19:41สุดรู้มั้เพราะว่าคุณเชื่อใจแล้วไว้ใจ
00:19:41 → 00:19:45แล้วก็รอคอยหนังสือนี้ได้หมอเฟิร์นก็เลย
00:19:45 → 00:19:48ต้องให้ราคาพิเศษจะพิเศษกว่าคนปกติหน่อย
00:19:48 → 00:19:50เนาะใครสนใจหนังสือก็พิมพ์ว่าหนังสือได้
00:19:51 → 00:19:53เลยใน Facebook น้องแอดมินก็จะส่งราย
00:19:53 → 00:19:55ละเอียดให้ทางข้อความแต่ถ้าใน YouTube รบ
00:19:55 → 00:19:58กวนแอด Line @mอฟเฟิร์นแล้วก็พิมพ์ว่า
00:19:58 → 00:20:00หนังสือเนาะ
00:20:00 → 00:20:05โอเคสุดท้ายละใครบ้างที่ไม่ควรกินอย่าง
00:20:05 → 00:20:09ที่บอกว่า D3 ต้องกินคู่กับ K2 ก็จริงดี
00:20:09 → 00:20:13ที่สุด effective ที่สุดได้ผลดีแต่ไม่ได้
00:20:13 → 00:20:16เหมาะกับทุกคนใครบ้างที่ไม่ได้กินสูตรนี้
00:20:17 → 00:20:19อย่าเพิ่งออกไปนะเพราะว่าถ้าคุณเข้าขาย
00:20:19 → 00:20:21เนี่ยคุณต้องระวังแล้วก็ไม่ควรกินควร
00:20:21 → 00:20:25ปรึกษาหมอก่อนคนแรกก็คือผู้ป่วยที่เป็น
00:20:25 → 00:20:30โรคไตเลื้อเรื้อรังที่แบบว่าระยะฟอกไต
00:20:30 → 00:20:32หรือว่าระยะท้ายๆละ 4-5 อะไรอย่างเงี้ย
00:20:33 → 00:20:35เพราะว่าเสี่ยงที่แคลเซียมเนี่ยจะไปสะสม
00:20:35 → 00:20:38ที่ไตแล้วทำให้ไตคุณทำงานหนักขึ้นพอไตทำ
00:20:38 → 00:20:40งานหนักขึ้นอาจจะเสี่ยงไตวได้อันนี้ต้อง
00:20:40 → 00:20:43ปรึกษาคุณหมออย่างใกล้ชิดถ้าคุณเป็นโรคไต
00:20:43 → 00:20:45เรื้อรังหรือว่าฟอกไตอยู่เนาะคนที่ 2 ก็
00:20:45 → 00:20:49คือคนที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดสูงอยู่
00:20:49 → 00:20:53แล้วถ้าคุณไปกินวิตามินดีบวก K เข้าไปอีก
00:20:53 → 00:20:56แคลเซียมเยอะขึ้นมาอีกเพราะว่าเวลากิน
00:20:56 → 00:20:58วิตามินเนี่ยมันจะไปเพิ่มการดูซึม
00:20:58 → 00:21:01แคลเซียมไงถ้าแคลเซียมสูงอยู่แล้ว
00:21:01 → 00:21:03แคลเซียมเกินอย่างี้ก็อันตรายเสี่ยงนิ่้ว
00:21:03 → 00:21:07เสี่ยงอุดตันในเส้นเลือดต่างๆคนที่ 3 ที่
00:21:07 → 00:21:11ต้องระวังก็คือคนที่กินยาละลายเล่มลิ่ม
00:21:11 → 00:21:14เลือดอยู่อย่างเช่นยาวาฟารีนยาเฮพารีน
00:21:14 → 00:21:18อะไรพวกนี้เนาะให้รู้ตัวไว้ว่าไม่ควรกิน
00:21:18 → 00:21:21เพราะว่าวิตามินสูตรเนี้ยกินดีได้นะดี
00:21:21 → 00:21:24อย่างเดียวได้แต่ถ้ามี K ด้วยวิตามิน K
00:21:24 → 00:21:27อาจจะไปรบกวนการทำงานของยาที่คุณกินอยู่
00:21:27 → 00:21:31ในในเรื่องของการแข็งตัวของเลือดเนาะอัน
00:21:31 → 00:21:33นี้ให้ปรึกษาคุณหมอก่อนคนที่ 4 คนสุดท้าย
00:21:33 → 00:21:37ล่ะที่ไม่ควรกินก็คือคนที่มีมีปัญหาเป็น
00:21:37 → 00:21:40โรคตับรุนแรงเพราะว่าเวลาตับเนี่ยเป็น
00:21:40 → 00:21:44อวัยวะที่เปลี่ยนรูปวิตามินดีที่เรากินไป
00:21:44 → 00:21:48เป็นรูปแบบฟอร์มที่ร่างกายเอาไปใช้ได้ถ้า
00:21:48 → 00:21:51ใครมีปัญหาเกี่ยวกับตับก็อาจจะทำให้
00:21:51 → 00:21:54วิตามินดีเนี่ยไม่ได้ไม่นำไปใช้แล้วก็มี
00:21:54 → 00:21:56ข้อเสียมากกว่าข้อดีแน่นอนให้ปรึกษาให้
00:21:56 → 00:22:00รู้ตัวเองด้วยนะดังนั้นถ้าหมอเฟิร์นจะแนะ
00:22:00 → 00:22:02นำง่ายๆในคนที่เสี่ยงหรือคนที่ไม่แน่ใจ
00:22:02 → 00:22:05ไม่มั่นใจสรุปฉันกินได้มั้เนี่ย
00:22:05 → 00:22:07ถ้าคุณไม่มีโรคประจำตัวใดๆคุณกินได้อยู่
00:22:07 → 00:22:10แล้วสบายใจแต่วิธีที่ดีที่สุดเลยนะก่อน
00:22:10 → 00:22:14ที่จะเริ่มกินวิตามินดี 3 สุดเนี่ย K2
00:22:14 → 00:22:18เนี่ยให้ไปตรวจระดับวิตามินดีในเลือดก่อน
00:22:18 → 00:22:21อันนี้จะชัวร์สุดๆว่าคุณขาดจริงมยถ้าคุณ
00:22:21 → 00:22:24ขาดคุณค่อยกินก็ได้แต่ถ้าคุณมี
00:22:24 → 00:22:27อาการคุณคิดว่าคุณขาดแน่นอนแบบกระดูก
00:22:27 → 00:22:30เริ่มพรุนเริ่มบางละอันนี้ส่วนใหญ่ก็ขาด
00:22:30 → 00:22:33เริ่มมีอารมณ์สวิงเริ่มแบบว่าอาการขาด
00:22:33 → 00:22:36วิตามินยินดีอ่ะพูดให้คร่าวๆแล้วกันไหนๆ
00:22:36 → 00:22:40ก็มาถึงตรงนี้ละเปิดในหนังสือเลยจะได้รู้
00:22:40 → 00:22:44ว่าเป็นยังไงบ้างถ้าคนขาดวิตามินดีส่วน
00:22:44 → 00:22:47ใหญ่นะก็จะตรวจพบกระดูกบางกระดูกพุนเนาะ
00:22:47 → 00:22:50แล้วก็หรือว่ากระดูกผิดรูปอะไรอย่างี้
00:22:50 → 00:22:53แล้วก็แล้วก็อารมณ์แปรปรวนอ่าคุณก็ไปอ่าน
00:22:53 → 00:22:56เสริมเอาแล้วกันเนาะเนี่ยอวิตามินดี 1
00:22:56 → 00:23:00หน้าเลยโอเคมั่นใจที่สุดให้ไปตรวจว่า
00:23:00 → 00:23:03วิตามินดีขาดหรือไม่ขาดมีเยอะหรือน้อยแค่
00:23:03 → 00:23:07ไหนสรุปสั้นๆง่ายๆถ้าตอนนี้คุณเป็นคนนึง
00:23:07 → 00:23:10ที่กินวิตามินดีเดี่ยวๆไม่มีวิตามิน K
00:23:10 → 00:23:15ให้หยุดแล้วเปลี่ยนมากินวิตามินดีที่มี
00:23:15 → 00:23:19ส่วนผสมของ K2 ด้วยก็จะได้รับประโยชน์สูง
00:23:19 → 00:23:21สุดแล้วก็ไม่เสี่ยงโรคทั้งหลายที่หมอ
00:23:21 → 00:23:25เฟิร์นบอกมาเนาะใครกินสูตรนี้อยู่บ้าง
00:23:25 → 00:23:28พิมพ์คอมเมนต์มาหน่อยว่า D3K2 ไงเหมือน
00:23:28 → 00:23:31หมอเฟิร์นใครกินสูตรนี้อยู่บ้าง D3K2 ให้
00:23:31 → 00:23:34คอมเมนต์มาว่า D3K2 ส่วนใครไม่แน่ใจว่า
00:23:34 → 00:23:36ขาดวิตามินดีมยให้ไปตรวจเลือดก่อนแล้ว
00:23:36 → 00:23:39คอมเมนต์มาว่าตรวจแล้วหรือยังไม่เคยตรวจ
00:23:39 → 00:23:42ก็ได้อ่าอยากอยากฟังอยากให้ทุกคนมีส่วน
00:23:42 → 00:23:44ร่วมหน่อย
00:23:44 → 00:23:47โอเคแล้วถ้าคราวหน้าอยากให้หมอเฟิร์นไลฟ์
00:23:47 → 00:23:50เรื่องไหนสนใจอาหารเสริมตัวไหนเป็นพิเศษ
00:23:50 → 00:23:52ก็คอมเมนต์ได้เดี๋ยวหมอเฟิร์นถ้ามีคนสนใจ
00:23:52 → 00:23:55เยอะๆก็จะเอาเรื่องนี้มาพูดเยอะขึ้นเนาะ
00:23:55 → 00:23:57เพราะว่าความจริงเบื้องลึกเบื้องหลังวง
00:23:57 → 00:24:00การอาหารเสริมมีเยอะมากๆที่คนไทยเนี่ยถูก
00:24:00 → 00:24:04หลอกแล้วก็ไม่รู้แล้วก็ตกม้าตายซึ่งก็
00:24:04 → 00:24:06อยากจะให้คนไทยมีความรู้เยอะๆเงินที่เสีย
00:24:06 → 00:24:09ไปจะได้ไม่เสียไปฟรีเนาะแล้วก็ได้
00:24:09 → 00:24:11ประโยชน์สูงสุดส่วนใครที่ไม่อยากรอให้หมอ
00:24:11 → 00:24:15เฟิร์นมาไลฟ์ละอยากรู้ตอนนี้เลยให้ไปสั่ง
00:24:15 → 00:24:18แล้วก็รออ่านตอนเดือนมีนาคมเมษายนเอาเนาะ
00:24:18 → 00:24:21ในเล่มนี้มีไว้ติดบ้านมันถึงชื่อว่าอาหาร
00:24:21 → 00:24:23เสริมสามัญประจำบ้านไง Powery to
00:24:23 → 00:24:27presentent มากโอเคต่อไปก็ขอบคุณทุกคน
00:24:27 → 00:24:30ที่มาฟังไลฟ์สดๆหรือว่าย้อนหลังเนาะ
00:24:30 → 00:24:33วิตามินดีพูดอย่างี้วิตามินดีถ้ากินผิด
00:24:33 → 00:24:36อันตรายต่อชีวิตแต่ถ้ากินถูกช่วยให้เรา
00:24:36 → 00:24:40เนี่ยยืดอายุชะลอไว้ได้เป็น 10 ปีโอเคถ้า
00:24:40 → 00:24:43ใครจำไม่ได้ก็จำแค่นี้ก็พอขออวยพรให้คุณ
00:24:43 → 00:24:47มีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าเด็กลงรักทุกคน
00:24:47 → 00:24:54ค่ะเจอกันใหม่ไลฟ์ครั้งหน้าเนาะสวัสดีค่ะ