00:00:00 → 00:00:048 อาหารเร่งระบบเผาผลาญกระตุ้นภูมิคุ้ม
00:00:04 → 00:00:09กันที่คนอ้วนต้องหามากินผ้าอยากผอมเร็ว
00:00:09 → 00:00:13บอกไลฟ์สวัสดีเพื่อนๆที่รักทุกท่านของมุก
00:00:13 → 00:00:17จะพาเพื่อนๆมาช้อปปิ้งซื้อของลดไขมันแบบ
00:00:17 → 00:00:21ธรรมชาติแต่อาหารผักผลไม้แล้วก็ขนมที่จะ
00:00:21 → 00:00:25ช่วยซ่อมระบบเผาผลาญอ้วนลงพุงเป็นโรคไม่
00:00:25 → 00:00:29ติดต่อเรื้อรังพวกโรคความดันไขมันเบาหวาน
00:00:29 → 00:00:32อ้วนลงพุงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงหัวใจวาย
00:00:32 → 00:00:35กลุ่มอาการไม่ทาบุหรี่ซินโดรมจะใช้เกณฑ์
00:00:35 → 00:00:38การวินิจฉัย 3 ใน 5 ข้อข้อที่ 1 อ้วนลง
00:00:38 → 00:00:42พุงชายรอบเอวมากกว่า 100 หรือ 106 คุณผู้
00:00:42 → 00:00:46หญิงรอบเอวมากกว่า 92 ข้อที่ 2 คือความ
00:00:46 → 00:00:50ดันสูงมากกว่า 1490 ข้อที่ 3 คือค่าน้ำ
00:00:50 → 00:00:53ตาลสูงทั้งหญิงผู้ชายมากกว่า 126 แล้วก็
00:00:53 → 00:00:56มีค่าไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 150 ข้อสุด
00:00:56 → 00:01:00ท้ายคือ hdl ต่ำในผู้หญิงต่ำกว่า 50 เอา
00:01:00 → 00:01:02ในผู้ชายต่ำกว่า 40 ถ้าเพื่อนๆมี 3 ใน 5
00:01:02 → 00:01:05ข้อนี้เพื่อนๆเป็นโรคแล้วนะครับอาหาร
00:01:05 → 00:01:08อย่างแรกน้ำเปล่านะผมจะให้สูตรตลอดนะครับ
00:01:08 → 00:01:11สูตรดื่มน้ำยังไงให้ผอมเร็วให้พุงลง 5 กก
00:01:11 → 00:01:14ใน 1 เดือนให้เอาน้ำหนักตัวคูณ 40 ถ้าออก
00:01:14 → 00:01:17กำลังกายหนักคูณ 50 ต่อ 1 วันให้ดื่มทัน
00:01:17 → 00:01:21ทีตอนเช้า 20-25% ก็คือดื่มประมาณ 400-500
00:01:21 → 00:01:24cc ทันทีตอนตื่นนอนทุกๆชั่วโมงให้ดื่ม
00:01:24 → 00:01:27น้ำประมาณ 144 เพราะนะครับมีงานวิจัยก็พบ
00:01:27 → 00:01:29ว่าถ้าเพื่อนๆดื่มน้ำทันทีตอนเช้าเนี่ยนะ
00:01:29 → 00:01:31ครับเพื่อนๆจะสามารถเร่งระบบเผาผลาญตอน
00:01:31 → 00:01:34เช้าได้ไม่เกิน 5% ก็ถือว่าดีระดับนึงเลย
00:01:34 → 00:01:37แต่ที่ดีไปกว่านั้นก็คือช่วยลดความหิวใน
00:01:37 → 00:01:40แต่ละวันได้ผมจะแนะนำให้เป็นน้ำแร่อาหาร
00:01:40 → 00:01:43อย่างที่ 2 บล็อกโคลี่ถ้าเพื่อนๆกินเป็น
00:01:43 → 00:01:46ประจำและสูตรของหมูคือกินแทนข้าวทุกๆมื้อ
00:01:46 → 00:01:49ของโม้จะมีบล็อกลี่อย่างนี้ 1-2 หัวต่อ 1
00:01:49 → 00:01:52มื้อเอาข้าวออกไป 1 ทัพพีมื้อเย็นตัดข้าว
00:01:52 → 00:01:55ไปเลยกินแบบบล็อกโคลี่อาหารอย่างที่ 3
00:01:55 → 00:01:57ไข่เพื่อนๆต้อง nextu ของน้องเพื่อนๆไม่
00:01:57 → 00:02:00แพ้ใครฉันไม่เป็น Auto Moon ชั้นไม่ที่
00:02:00 → 00:02:04ปวดข้อก็ให้ใช้ศูนย์อย่างนี้กินไข่ในทุกๆ
00:02:04 → 00:02:06มื้อเป็นไข่ออนเซ็นจะให้ดีหมูก็ให้เป็น
00:02:06 → 00:02:08ไข่มะตูมเพราะว่าเพื่อนๆจะได้เคี้ยวด้วย
00:02:08 → 00:02:11ไข่มะตูมกินได้ทั้งไข่แดงและไข่ขาวสูตร
00:02:11 → 00:02:15ของหมูคือผู้หญิง 1 ฟองทุกมื้อมื้อเช้า 1
00:02:15 → 00:02:17ฟองมื้อกลางวัน 1 ฟองมื้อเย็น 2 ฟองผู้
00:02:17 → 00:02:21ชายมื้อเช้า 2 มื้อกลางวัน 2 มื้อเย็น 2
00:02:21 → 00:02:23คุณผู้หญิงถ้าไม่ได้รับโปรตีนจากแหล่ง
00:02:23 → 00:02:25อื่นเลยก็เพิ่มได้แต่ถ้าเพื่อนๆกลัว
00:02:25 → 00:02:28คอเลสเตอรอลก็ไปตรวจคอเลสเตอรอลดูก่อนถ้า
00:02:28 → 00:02:30เพื่อนๆกลัวคอเลสเตอรอลไข่แดงไม่เกิน 2
00:02:30 → 00:02:32ฟองแต่หมอไม่อยากจะบอกงี้ว่าโคเลสเตอรอล
00:02:32 → 00:02:35ที่มาจากอาหารมีผลต่อคอเลสเตอรอลในกระแส
00:02:35 → 00:02:38เลือดไม่เกิน 20% เท่านั้นคุณเชอรี่บอก
00:02:38 → 00:02:40ว่าปกติกินไข่วันละ 2 ฟองมา 1 ปีแล้วตรวจ
00:02:40 → 00:02:43ขาย ldl สูงแต่ hdl สูงไตรกลีเซอไรด์ต่ำ
00:02:43 → 00:02:45ค่ะเลยไม่รู้จะกินขายได้วันละกี่ฟองหมูจะ
00:02:45 → 00:02:49ให้สูตรคุณเชอรี่ดูอย่างงี้ ldl เนี่ยที่
00:02:49 → 00:02:51เพื่อนๆตรวจกันเนี่ยถ้าเขาเขียนว่า ldlc
00:02:51 → 00:02:55นะครับคือ ldl ที่ lq คือ low Dance Pro
00:02:55 → 00:02:59Teen ครับแปลว่าเค้าแค่คำนวณจากสูตรมา
00:02:59 → 00:03:02ไม่ได้บ่งบอกถึงว่าคอเลสเตอรอลหรือ ldl
00:03:02 → 00:03:04นั้นน่ะอักเสบหรือไม่อักเสบว่าเขาเป็น
00:03:04 → 00:03:07ออกซิไดซ์ ldl เขาเป็น ldl ที่มีน้ำตาลมา
00:03:07 → 00:03:09เกาะซึ่งไม่ดีเนาะหรือว่าเขาเป็น ldl ที่
00:03:09 → 00:03:12มีขนาดใหญ่และยืดหยุ่นอันนี้คือ ldl ชนิด
00:03:12 → 00:03:15ที่ดีดังนั้นให้สูตรอย่างนี้คือให้เอา
00:03:15 → 00:03:18ไตรกลีเซอไรด์ผ่าน hdl เนาะเอาค่า
00:03:18 → 00:03:20ไตรกลีเซอไรด์ตั้งหารด้วย hdl ถ้าเอา
00:03:20 → 00:03:22ไตรกลีเซอไรด์ตั้งหารด้วย hdl แล้วออกมา
00:03:22 → 00:03:26น้อยกว่า 2.0 ก็คือสมมุติ trigly 100
00:03:26 → 00:03:30แต่ hdl60 นะหารกันมามันก็อยู่น้อยกว่า 2
00:03:30 → 00:03:34เนาะประมาณ 1.81.9 ถือว่าโอเคถือว่าดีแต่
00:03:34 → 00:03:36ยังไม่ดีเยี่ยมถ้าดีเยี่ยมต้อง
00:03:36 → 00:03:39ไตรกลีเซอไรด์ผ่าน hdl น้อยกว่า 1.0 อัน
00:03:39 → 00:03:41นี้คือดีเยี่ยมก็ถ้าจะให้ดีก็คือ ldl
00:03:41 → 00:03:44เนี่ยอย่าสูงเกิน XL เกิน 2 เท่าเราต้อง
00:03:44 → 00:03:46ไปดูความดันอีกต้องไปดูน้ำตาลต้องไปดู
00:03:46 → 00:03:48ยูริคถ้าใจดีก็ต้องดูกลับ Micro Bio
00:03:48 → 00:03:51ด้วยดู crt จริงๆตรวจชะลอวัยมันเยอะมากดู
00:03:51 → 00:03:54os-dg ก็ได้เนาะพวกแบบ DNA Damage อ่า
00:03:54 → 00:03:57ไม่ร้อนดีไฮด์ก็ได้ใครสนใจอยากจะเจาะ
00:03:57 → 00:04:00เลือดดูสารพวกใบโอมมอเตอร์ชะลอวัยใครสนใจ
00:04:00 → 00:04:03อยากจะตรวจกับหมอก็พิมพ์ว่าสนใจตรวจอาหาร
00:04:03 → 00:04:07อย่างที่ 4 ผักงอกหรือไมโครกรีนถ้าเพื่อน
00:04:07 → 00:04:09ๆอยากลดน้ำหนักและห่างไกลโควิดป้องกัน
00:04:09 → 00:04:11เพิ่มพุงถ้าจะให้ดีควรจะเป็นบร็อคโคลี่
00:04:11 → 00:04:16งอกหรือ Block เพราะว่ามีสารคลอโรฟิล์ม
00:04:16 → 00:04:18ที่เป็นสารที่พบในบล็อกโคลี่แต่มีความ
00:04:18 → 00:04:20เข้มข้นมากกว่าถึง 100 เท่ามีงานวิจัย
00:04:20 → 00:04:23หนึ่งในเด็กพบว่า inboxing งอบช่วยเพิ่ม
00:04:23 → 00:04:26ระบบภูมิคุ้มกัน antibody หลังจากฉีด
00:04:26 → 00:04:28วัคซีนได้หลายเท่าเมื่อเทียบกับอีกกลุ่ม
00:04:28 → 00:04:31นึงที่ไม่กินอาหารอย่างที่ 5 เห็ดขาวนอก
00:04:31 → 00:04:34จากจะเร่งระบบเผาผลาญแล้วเขายังช่วยเพิ่ม
00:04:34 → 00:04:36สเปิร์มให้ผู้ชายได้ด้วยกำลังอยากมีลูก
00:04:36 → 00:04:39อยากปึ๋งปั๋งหาเผ็ดขาวมากินเขามี Spirit
00:04:39 → 00:04:42เขายังมีกากใยช่วยไปเป็นพรีไบโอติกแล้วก็
00:04:42 → 00:04:45พบว่าเห็ดขาวเนี่ยนอกจากเป็นพรีไบโอติกมี
00:04:45 → 00:04:48กากใยไฟเบอร์มีสเปิร์มดีๆเขายังมีวิตามิน
00:04:48 → 00:04:51ดีสูงมากวิตามินดีถ้าไม่อยากกินอาหาร
00:04:51 → 00:04:54เสริมกินเห็ดขาว Organic สูตรหมูคือกิน
00:04:54 → 00:04:56แทนข้าวแต่ถ้าใครไม่ชอบกินเห็ดอยากสั่ง
00:04:56 → 00:05:00วิตามินดีพิมพ์ว่าสนใจดีอาหารอย่างที่ 6
00:05:00 → 00:05:03ที่จะช่วยเร่งระบบเผาผลาญแล้วก็ช่วยเพิ่ม
00:05:03 → 00:05:07ภูมิแล้วก็ช่วยเรื่องลำไส้ก็คือถั่วพีคาน
00:05:07 → 00:05:10นะถั่วชนิดนี้จะช่วยเร่งเผาไขมันที่พุง
00:05:10 → 00:05:13ได้ถ้าเพื่อนๆกินสูตรภูมิพลอาจจะลง 5
00:05:13 → 00:05:16กิโลใน 1-2 เดือนได้เลยกินแทนขนมอย่าง
00:05:16 → 00:05:18อื่นลดข้าวขาวด้วยเพราะว่าข้าวขาวกินเยอะ
00:05:18 → 00:05:21เกินไปทำให้ร่างกายอักเสบทำให้คน
00:05:21 → 00:05:23คอเลสเตอรอลเนี่ยน่ากลัวอาหารอย่างที่ 7
00:05:23 → 00:05:27บลูเบอร์รี่คือผลไม้ที่ช่วยลดพุงได้ดีมาก
00:05:27 → 00:05:29ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันห่างไกลโรคติดเชื้อ
00:05:29 → 00:05:33โรคไวรัสได้ดีมากเขาเต็มไปด้วยโปร Sign
00:05:33 → 00:05:35Air ในดินเต็มไปด้วยแอนโทรลนินเต็มไป
00:05:36 → 00:05:40ด้วย pory Final วิตามินซีสูงกากใยสูง 3
00:05:40 → 00:05:43พฤศจิกาเคมีสูงน้ำตาลต่ำสูตรของหมูกินยัง
00:05:43 → 00:05:45ไงคงลงเร็วกินแทนผลไม้หวานชนิดอื่นเช่น
00:05:45 → 00:05:49องุ่นลำไยลิ้นจี่มะม่วงสุกมังคุดทุเรียน
00:05:49 → 00:05:52วันหนึ่งไม่เกิน 1 กำมือที่โตกินได้แล้ว
00:05:52 → 00:05:54น่าจะใสด้วยจะชะลอวัยด้วยเพราะเปลือกของ
00:05:54 → 00:05:57บลูเบอร์รี่มีสารเรสเวลาทอลเข้ามาสกัด
00:05:57 → 00:05:59เป็นอาหารเสริมชะลอวัยหมูแนะนำให้หา
00:05:59 → 00:06:03อาหารอย่างที่ 8 ฝรั่งผลไม้ชนิดนี้ถ้ากิน
00:06:03 → 00:06:07เป็นประจำสูตรของหมูเพื่อนๆจะน้ำหนักลง
00:06:07 → 00:06:10เร็วและกระตุ้นระบบเผาผลาญและเพิ่มภูมิ
00:06:10 → 00:06:13คุ้มกันต้านโควิดได้ถ้าเราติดมาก็อาจจะ
00:06:13 → 00:06:15ไม่เป็นรุนแรงงานวิจัยพบว่าถ้าเรากิน
00:06:15 → 00:06:17วิตามินซีจากธรรมชาติเป็นประจำก่อนติด
00:06:17 → 00:06:20เชื้อจะช่วยทำให้เราหายเร็วขึ้นจะช่วยทำ
00:06:20 → 00:06:23ให้เราเป็นโรคไม่รุนแรงฝรั่งน้ำตาลต่ำยาย
00:06:23 → 00:06:25สูงกระตุ้นอิ่มอินซูลินหลังไม่มากและ
00:06:25 → 00:06:28วิตามินซีสูงมากสูงมากกว่าส้มสีเท่าสูตร
00:06:28 → 00:06:30หมูกินยังไงฝรั่งลูกหนึ่งแกนเหล้าขาว 1
00:06:30 → 00:06:34ทัพพีผมแถมมาอีกอันนึงน้ำทับทิมเขามีสาร
00:06:34 → 00:06:37ชื่อว่า ellox Acid และ Euro Listen A
00:06:37 → 00:06:40มีงานวิจัยพบว่าคนที่อ้วนเนี่ยไม่มีเชื้อ
00:06:40 → 00:06:43ดีตัวนี้อยู่เพื่อนๆสามารถบำรุงได้กิน
00:06:43 → 00:06:45โพรไบโอติกไม่มีแอคเคอร์แมนเซียเพื่อนๆ
00:06:45 → 00:06:48ต้องกินจากอาหารธรรมชาติเองแล้วนอกจาก
00:06:48 → 00:06:51นั้นน้ำทับทิมเขามีสารยูโรเลตขึ้นเองจะทำ
00:06:51 → 00:06:53ให้เมือกในลำไส้ของเพื่อนเนี่ยแข็งแรง
00:06:53 → 00:06:56เป็นอาหารให้กับเจ้าแอคเคอร์แมนเสียเป็น
00:06:56 → 00:07:00พรีไบโอติกแต่ทีนี้สูตรดื่มน้ำพิมพ์ให้
00:07:00 → 00:07:03หน้าใสให้ไม่เป็นเบาหวานให้พุงลงเร็วของ
00:07:03 → 00:07:07หมอก็คือ 1 วันดื่มน้ำทับทิมไม่เกิน 200
00:07:07 → 00:07:10cc และให้แบ่งเป็นเช้ากับเที่ยงเช้าดื่ม
00:07:10 → 00:07:12100 CC ค่อยๆจิบแล้วเพื่อนๆจะเพิ่ม
00:07:12 → 00:07:15แอปเคิลแมนเซียในลำไส้เพิ่มแบคทีเรียดี
00:07:15 → 00:07:18ชนิดนี้พบว่าคนที่เขาผอมที่เขาไม่มีพุง
00:07:18 → 00:07:21เนี่ยมีกันเยอะมากแล้วลำไส้รวมถึงเชื้อใน
00:07:21 → 00:07:23ลำไส้เนี่ยลิ้งค์กับทุกระบบในร่างกายถ้า
00:07:23 → 00:07:25ลำไส้ของเพื่อนๆผิดปกติมีสัดส่วนของเชื้อ
00:07:25 → 00:07:27ร้ายมากกว่าเชื้อดีเขาเรียกว่ากัด
00:07:27 → 00:07:30ดิสไบโอซิสเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ร่าง
00:07:30 → 00:07:32กายเพื่อนๆอักเสบทั่วร่างกายทำให้เพื่อนๆ
00:07:32 → 00:07:35ป่วยอ้วนลงพุงเป็นเบาหวานไขมันความดัน
00:07:35 → 00:07:39เก๊าสมองเสื่อมมะเร็งดังนั้นให้ดื่มน้ำ
00:07:39 → 00:07:42ทับทิมสูตรโม้ใครสนใจอยากรู้ว่าเราจะรับ
00:07:42 → 00:07:44วิตามินดีมาป้องกันการติดเชื้อได้ยังไงงก
00:07:44 → 00:07:47นำเข้ามาจากอเมริกาเป็นวิตามินดีที่ไม่มี
00:07:47 → 00:07:49กลูเตนไม่มีน้ำตาลไม่มีน้ำมันพืชแปลงรูป
00:07:49 → 00:07:52ไม่มีถั่วเหลืองไม่มีสารที่ทำให้เราแพ้
00:07:52 → 00:07:54แล้วก็เม็ดเล็กมากๆไม่มีกลิ่นกินได้ 3
00:07:54 → 00:07:57เดือนใครอยากเพิ่มพูนจริงๆแล้ววิตามินบี
00:07:57 → 00:07:59มันใช้กับทุกเซลล์ในร่างกายไม่ว่าจะเป็น
00:07:59 → 00:08:01ทำวิตามินดีขายก็เป็นเบาหวานวิตามินดีขาด
00:08:01 → 00:08:04ก็เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองได้วิตามินดีขาดก็
00:08:04 → 00:08:06สมองเสื่อมมากขึ้นวิตามินดีขาดก็เป็น
00:08:06 → 00:08:08หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
00:08:08 → 00:08:10และสมองวิตามินดีขาดก็เป็นซึมเศร้า
00:08:10 → 00:08:13วิตามินดีขาดก็เวียนหัววิตามินดีขาดก็
00:08:13 → 00:08:15เซ็กส์เสื่อมวิตามินดีขาดก็ฮอร์โมนผิด
00:08:15 → 00:08:18ปกตินะครับวิตามินดีขาดก็หงุดหงิดง่าย
00:08:18 → 00:08:21เพราะวิตามินดีเป็นฮอร์โมนดีเขาเป็น
00:08:21 → 00:08:23คอเลสเตอรอลริงชนิดหนึ่งร่างกายเรา
00:08:23 → 00:08:25สังเคราะห์วิตามินดีได้จากผิวหนังจาก
00:08:25 → 00:08:27คอเลสเตอรอลแสงแดด uvb มาโดนผิวหนัง
00:08:27 → 00:08:29เปลี่ยนคอเลสเตอรอลเป็นเซเว่นคอเลสเตอรอล
00:08:29 → 00:08:32นะครับแล้วก็ส่งไปที่ตับที่ไตไปเติมหมู่
00:08:32 → 00:08:35os1 ที่ 25 ที่ 1 เอาเป็นว่าวิตามินดี
00:08:35 → 00:08:37เป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อทุกเซลล์เพราะ
00:08:37 → 00:08:40วิตามินดีจากผ่านเข้าไปในนิวเคลียสไป
00:08:40 → 00:08:42เปลี่ยน transcription activity ให้เขา
00:08:42 → 00:08:44แทนสไตล์โปรตีนออกมาใหม่เป็นสารสื่อเป็น
00:08:44 → 00:08:47Messenger ให้เซลล์ทำการ Translate
00:08:47 → 00:08:49โปรตีนใหม่ๆออกมาก็คือมันสำคัญมากใครสนใจ
00:08:49 → 00:08:53ก็พิมพ์ว่าสนใจดีคุณพัชชี่ถามว่าตากแดด
00:08:53 → 00:08:56ประจำช่วยได้ไหมช่วยได้แต่ว่าถ้าตากแดด
00:08:56 → 00:08:58เนี่ยต้องตากแบบไม่ใส่เสื้อผ้าด้วยสำหรับ
00:08:58 → 00:09:01คนที่ติดโควิดอยู่หรือว่ากลัวว่าตัวเองจะ
00:09:01 → 00:09:03ติดนะอันนี้งานวิจัยเขาพบว่าเพื่อนๆต้อง
00:09:03 → 00:09:05ดับเบิ้ลโดสวิตามินดีในช่วง 1-2 สัปดาห์
00:09:05 → 00:09:08แรกถึงจะ shoot ระดับวิตามินดี 3 ในกระแส
00:09:08 → 00:09:10เลือดของเราใครอยากรู้ระดับวิตามินมี 3
00:09:10 → 00:09:13เท่าไหร่เนาะก็ถ้าใจดีก็คือประมาณ 60-80
00:09:13 → 00:09:16ดีเลยก็คือ 70 80 กำลังดีเลยใครที่กลัว
00:09:16 → 00:09:19ว่าวิตามินจะเกินก็คือน้อยมากในเคส Report
00:09:19 → 00:09:21นี่ผมอ่านมามีน้อยมากๆที่กินเกินแล้วก็
00:09:21 → 00:09:23กินเกินเพราะเขากินผิดเขาดูโดสผิดเขากิน
00:09:23 → 00:09:25วันละเป็นหลายๆหมื่นอะไรอยู่ดังนั้นไม่
00:09:25 → 00:09:27ต้องกลัวเรื่องวิตามินดีเกินมีงานวิจัยใน
00:09:27 → 00:09:30คนไทยแล้วนี่แหละก็พบว่าขนาดในไทยที่แดด
00:09:30 → 00:09:32ร้อนๆเนี่ยคนไทยส่วนใหญ่ก็ยังขาดวิตามิน
00:09:32 → 00:09:34ดีถ้าเพื่อนๆพากันแดดไม่ได้วิตามินดีแน่
00:09:34 → 00:09:37นอนเพราะว่าเราต้องอาศัย uvb ใครสนใจ
00:09:37 → 00:09:39วิตามินบีก็พิมพ์ว่าสนใจดีว่ะคนนู้นธิดา
00:09:39 → 00:09:41ถามว่าไทรอยด์ทานได้ไหมทานได้ทุกคนเด็กก็
00:09:41 → 00:09:44ทานได้มารดาให้นมบุตรก็ทานได้ทุกคนทุกวัย
00:09:44 → 00:09:47ต้องใช้วิตามินดีแม่ที่ตั้งครรภ์ลูกที่
00:09:47 → 00:09:49วิตามินดีต่ำเนี่ยลูกก็เสี่ยงเป็นเขา
00:09:49 → 00:09:50เรียกว่าเอ่อค็อกเทสต์ Development
00:09:50 → 00:09:53impress ก็คือพัฒนาทางสมองผิดปกติด้วย
00:09:53 → 00:09:55ใครขาดวิตามินดีก็คืออ้วนแน่นอนนะครับ
00:09:55 → 00:09:58แล้วก็อาจจะมีอารมณ์ผิดปกติกระดูกปอก
00:09:58 → 00:10:00กระดูกพรุนเชื้อง่ายติดเชื้อบ่อยเหนื่อย
00:10:00 → 00:10:04คุณยูฟ่าเร่บอกว่านะครับคนป่วยอายุ 80 ปี
00:10:04 → 00:10:07เป็นสมองเสื่อมหัวใจกำลังอ่อนแรงวิตามิน
00:10:07 → 00:10:10ดีได้ไหมทุกคนกินวิตามินบี 3 ได้ d2
00:10:10 → 00:10:11เนี่ยดูดซึมอาจจะไม่ค่อยดีแล้วมันเป็น
00:10:11 → 00:10:14ฟอร์มที่ร่างกายเราไม่ได้ผลิตร่างกายเรา
00:10:14 → 00:10:17ผลิตดี 3 ซึ่ง D3 เนี่ยกินได้ทุกคนทุกเพศ
00:10:17 → 00:10:19ทุกวัยทุกอายุถ้าเพื่อนๆกลัวว่ามันจะเป็น
00:10:19 → 00:10:22พิษก็ไปตรวจระดับวิตามินดีดูถ้าเพื่อนๆ
00:10:22 → 00:10:24ไม่เคยกินเสริมมาก่อนแล้ววิตามินบี 3 มัน
00:10:24 → 00:10:26จะเกินเนี่ยแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยยิ่งถ้า
00:10:26 → 00:10:29เพื่อนๆผิวเข้มผิวคล้ำต้องตากแดดมากกว่า
00:10:29 → 00:10:31เพื่อนๆคนอื่นถึง 2 เท่าถึงจะได้ระดับ
00:10:31 → 00:10:33วิตามินดีเท่าเทียมกับคนผิวขาวเพราะว่าคน
00:10:33 → 00:10:36ผิวเข้มมีเมลานินเนี่ยมันบล็อก uvb ทำให้
00:10:36 → 00:10:38ผิวหนังเราเนี่ยเปลี่ยนคอเลสเตอรอลเป็น
00:10:38 → 00:10:40วิตามินดีได้น้อยถ้าใครสนใจวิตามินดีก็
00:10:40 → 00:10:42พิมพ์ว่าสนใจดีว่ะ