00:00:37 → 00:00:39 คุณหมอช่วยเลือกหน่อยซิคะ
00:00:39 → 00:00:43 นี่แนนจะกดสั่งวิตามินตัวนี้ดีมั้ยคะ เนี่ยเขาบอกตัวนี้ช่วยต้านโควิดด้วย
00:00:43 → 00:00:44 ได้อะเปล่าเนี้ย
00:00:44 → 00:00:46 มันแก้ได้จริงๆหรือเปล่าแนนรู้มั้ยเนี้ย
00:00:47 → 00:00:48 เดี๋ยววันนี้รายการของเราเนี่ย
00:00:48 → 00:00:52 จะคุยเจาะลึกลงในรายละเอียดเลยว่าวิตามินตัวไหนมันต้านโควิดได้
00:00:52 → 00:00:53 อันนี้น่าสนใจงั้น
00:00:53 → 00:00:53 พักไว้ก่อน
00:00:53 → 00:00:55 เข้ารายการก่อนคุณหมอขามาแล้ว
00:00:55 → 00:00:58 สวัสดีค่ะ
00:00:58 → 00:01:01 ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:01:01 → 00:01:03 บ่ายโมงตรงปุ๊บเรามาตรงเวลาเป๊ะเลย
00:01:03 → 00:01:07 ทางเนชั่นที่วีช่อง22 ซึ่งวันนี้คุณหมอจะคุยเรื่องที่น่าสนใจมากๆ
00:01:07 → 00:01:11 จริงๆเนี่ยไม่พูดไม่ได้เลยเรื่องเนี่ยเพราะว่าเป็นประโชยน์กับทุกคน
00:01:11 → 00:01:13 ก็คือช่วยในเรื่องของ
00:01:13 → 00:01:14 เพิ่มภูมิต้านทาน
00:01:14 → 00:01:17 ต่อสู้กับโควิดหมอคิดว่าเราจะอยู่กับ
00:01:17 → 00:01:19 มันไปอีกซักระยะนึงเลย
00:01:19 → 00:01:22 อย่างที่ต้นรายการเราแอบเม้าท์ให้คุณหมอช่วยดูก็คือ
00:01:22 → 00:01:23 วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องวิตามิน
00:01:23 → 00:01:24 ใช่
00:01:24 → 00:01:24 สู้โควิด
00:01:24 → 00:01:26 ซึ่งนอกจากวิตามินเนี่ย
00:01:26 → 00:01:29 ช่วงนี้ของไทยเค้าก็มีเรื่องสมุนพรงสมุนไพรใช่มั้ยคะคุณหมอ
00:01:29 → 00:01:30 ค่ะ
00:01:45 → 00:01:48 คุณผู้ชมขาได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้วนะคะ
00:01:48 → 00:01:49 และช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย
00:01:49 → 00:01:54 ผลิตภัณฑ์กันแดดเฮลิโอแคร์นวัตกรรมเฟิร์นบล็อคเทคโนโลยีนั่นเองนะคะ
00:01:54 → 00:01:58 ช่วงนี้เนี้ยอะไรป้องกันได้ต้องทำไว้ก่อนคุณหมอขา
00:01:58 → 00:02:00 ต้องเลือกครีมกันแดดดีๆผิวเราจะได้แข็งแรง
00:02:00 → 00:02:03 ใช่แล้วเหมือนกับวันนี้ค่ะถ้าเราเนี่ย
00:02:03 → 00:02:07 มีวิธีดูแลตัวเองดีๆเราก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี
00:02:07 → 00:02:11 เราต้องมาสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเองกันหน่อย
00:02:11 → 00:02:14 วันนี้เราจะคุยกันเรื่องของวิตามินต้านโควิด
00:02:14 → 00:02:15 ใช่ค่ะ
00:02:15 → 00:02:17 ก่อนจะไปถึงวิตามินเราต้องมาดูเรื่องของ
00:02:17 → 00:02:20 ภูมิคุ้มกันที่คนพูดถึงกันเยอะเหลือเกินนะคุณหมอขา
00:02:20 → 00:02:21 ถ้าอยากจะ
00:02:21 → 00:02:24 แข็งแรงอยากจะห่างไกลจากโรคนี้
00:02:24 → 00:02:26 เราต้องทำภูมิคุ้มกันให้ดี
00:02:26 → 00:02:27 งั้นเรามาดูหน้าที่ของ
00:02:27 → 00:02:29 ภูมิคุ้มกันหรือว่าภูมิต้านทานในร่าง
00:02:29 → 00:02:33 กายของเรากันหน่อยว่าเขาทำหน้าที่อะไรยังไงบ้างคะคุณหมอ
00:02:33 → 00:02:34 คือจริงๆต้องบอกว่า
00:02:34 → 00:02:37 ร่างกายของเราเนี่ยมีกลไกการทำงานของระบบ
00:02:37 → 00:02:39 ภูมิคุ้มกันเนี่ยจริงๆแล้วแบ่งได้ เป็น2กลุ่ม ก็คือ
00:02:40 → 00:02:42 ภูมิคุ้มกันแบบที่ไม่เฉพาะเจาะจง
00:02:42 → 00:02:45 กับแบบที่ 2 ก็คือแบบเฉพาะเจาะจง
00:02:46 → 00:02:47 จริงๆต้องบอกว่า
00:02:47 → 00:02:50 การที่เรามีภูมิคุ้มกันหมายถึงว่าร่างกายเราเนี่ยมี
00:02:50 → 00:02:53 กลไกที่สามารถจะจัดการกับ
00:02:53 → 00:02:55 เชื้อโรคแล้วก็สิ่งแปลกปลอม
00:02:55 → 00:02:56 ได้ดี
00:02:56 → 00:02:58 ถ้าเราพูดถึงระบบภูมิคุ้มกัน
00:02:58 → 00:03:00 อันแรก็ควรจะเป็นเรื่องของ
00:03:00 → 00:03:00 ตัวที่
00:03:00 → 00:03:02 เป็นปราการด้านนอก
00:03:02 → 00:03:03 ซึ่งจริงๆถามว่า
00:03:03 → 00:03:07 ตัวปราการด้านนอกซึ่งเป็นตัวปกป้องร่างกายเราให้แข็งแรงเนี่ย
00:03:08 → 00:03:10 มันก็คือสิ่งที่ธรรมชาติสร้าง
00:03:10 → 00:03:11 มาให้เรา
00:03:11 → 00:03:13 ดีไซน์มาให้ เช่น
00:03:13 → 00:03:14 ผิวหนัง
00:03:15 → 00:03:16 ผิวหนังนี้ก็ถือว่าเป็น
00:03:17 → 00:03:19 ตัวนึงที่ปกป้อง
00:03:19 → 00:03:22 ภายในก็คืออวัยวะภายในของเรา
00:03:22 → 00:03:24 งั้นผิวหนังของเราถ้ามันแข็งแรง
00:03:25 → 00:03:26 มันก็จะลดการ
00:03:26 → 00:03:30 ส่งผ่านหรือสิ่งแปลกปลอมตัวกระตุ้นภูมิต้านทานเข้าไป
00:03:30 → 00:03:31 คุณแนนลองดูร่างกายของเรา
00:03:32 → 00:03:34 มันจะมีบางส่วนที่มันต่อกับ
00:03:34 → 00:03:35 ภายใน
00:03:35 → 00:03:36 ยกตัวอย่างเช่น
00:03:37 → 00:03:37 ปาก
00:03:37 → 00:03:38 ทวารหนัก
00:03:39 → 00:03:40 ช่องคลอด
00:03:41 → 00:03:42 หู
00:03:42 → 00:03:43 รูหู
00:03:43 → 00:03:43 รูจมูก
00:03:44 → 00:03:47 เป็นจุดผ่านที่สามารถจะทำให้มีสิ่งแปลกปลอมเนี่ย
00:03:47 → 00:03:49 เข้าไปในร่างกายเราได้
00:03:49 → 00:03:50 นั่นหมายความว่า
00:03:50 → 00:03:53 ในร่างกายมนุษย์เองเขาจะต้องดีไซน์มาว่า
00:03:54 → 00:03:57 ถ้าฉันจะไม่ให้สิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคเข้าไปฉันจะทำยังไง
00:03:57 → 00:03:59 เพราะฉะนั้นแล้วมันก็จะมี
00:03:59 → 00:04:01 ถ้าสมมุติว่าเป็น
00:04:02 → 00:04:03 เข้าทางเดินหายใจ
00:04:03 → 00:04:04 เราก็จะต้องมี
00:04:05 → 00:04:06 อะไรก่อนคุณแนน
00:04:06 → 00:04:07 ขนจมูกอย่างงี้ใช่มั้ยคะ
00:04:07 → 00:04:07 ใช่
00:04:08 → 00:04:10 สมมุติว่ามีสิ่งแปลกปลอมเดินเข้ามาก็
00:04:11 → 00:04:11 ปัดออกไป
00:04:13 → 00:04:15 คุณแนนมันยังมีกลไกของร่างกายทำให้เวลามีอะไรเข้ามา
00:04:16 → 00:04:18 เราจะไอ เราจะจาม
00:04:18 → 00:04:20 เราจะมีเสมหะ
00:04:20 → 00:04:22 ขับสิ่งแปลกปลอมออกไปก่อน ขับสิ่งแปลกปลอมออกไป
00:04:22 → 00:04:25 งั้นถ้าเกิดเป็นในส่วนของพวกลำไส้
00:04:25 → 00:04:28 เราก็จะมีเยื่อบุหรือแม้กระทั่งในปอดเองก็จะมี
00:04:28 → 00:04:31 กลุ่มที่เป็นเมือกต่างๆ ที่เป็นเยื่อบุผิว
00:04:31 → 00:04:35 นะเพื่อจะช่วยปกป้องไม่ให้พวกสิ่งที่ไม่ดีทั้งหลายเนี่ย
00:04:35 → 00:04:37 มันสัมผัสกับเซลล์โดยตรง
00:04:37 → 00:04:40 อันนี้ก็คือเป็นธรรมชาติเลย
00:04:40 → 00:04:41 ปราการด่านนอก
00:04:41 → 00:04:43 ปราการด่านนอกที่ป้องกันไม่ให้อะไรเข้ามา
00:04:44 → 00:04:46 แต่ถ้าเกิดเข้ามาแล้วร่างกายจะเกิด
00:04:46 → 00:04:49 ปฏิกิริยาขึ้นมาเกิดเป็นการอักเสบขึ้นมา
00:04:50 → 00:04:53 คือเราอย่าคิดว่าการอักเสบมันไม่ดีนะคุณแนน
00:04:53 → 00:04:55 เพราะว่าจริงๆแล้วปฏิกิริยาการอักเสบเนี่ย
00:04:55 → 00:04:57 เป็นปฏิกิริยา
00:04:57 → 00:05:00 ป้องกันของร่างกายในการที่จะขจัดเชื้อโรค
00:05:01 → 00:05:02 เพราะฉะนั้นเวลาที่มันมี
00:05:02 → 00:05:07 ความผิดปกติเกิดเข้ามามีเชื้อโรคมีสารแปลกปลอมอะไรก็แล้วแต่
00:05:07 → 00:05:11 ร่างกายมนุษย์เนี่ยจะมีเซลล์ที่ทำหน้าที่ในการจัดการกับสิ่งแปลกปลอม
00:05:12 → 00:05:13 เสร็จแล้วมันก็จะ
00:05:13 → 00:05:17 จับสารแปลกปลอมแล้วก็ปล่อยสารอักเสบมาเพื่อที่จะทำลาย
00:05:17 → 00:05:18 แล้วก็
00:05:18 → 00:05:22 มีการหลั่งพวกสารเคมีออกมาทำให้หลอดเลือดบริเวณนั้นมันขยายตัว
00:05:22 → 00:05:24 นะคะหรือว่าเป็นตัว
00:05:24 → 00:05:26 ดึงเอาเม็ดเลือดขาวเข้ามา
00:05:26 → 00:05:29 เม็ดเลือดขาวก็มีหน้าที่ในการเก็บกินเชื้อโรคต่างๆ
00:05:30 → 00:05:33 หรือมีสารออกมาเพื่อจะต้านไวรัส เพื่อจะต้านมะเร็ง
00:05:33 → 00:05:34 ถ้าเกิดว่าร่างกายเรา
00:05:35 → 00:05:38 เกิดมีไข้ มีอะไรขึ้นมาซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อต้านการอักเสบ
00:05:38 → 00:05:41 นั่นก็แสดงว่าร่างกายคุณยังดีอยู่
00:05:41 → 00:05:43 แต่ถ้าคุณแนนดูนะสมมุติว่ามี
00:05:43 → 00:05:45 เชื้อโรคเข้าไปในผู้สูงอายุ
00:05:45 → 00:05:48 ที่ระบบภูมิต้านทานไม่ดีบางทีไม่มีไข้
00:05:48 → 00:05:49 คนไข้บางทีมาด้วย
00:05:49 → 00:05:52 ซึมไม่ทานอาหารไม่อะไรปรากฏว่าอันเนี้ย
00:05:52 → 00:05:54 จริงๆแล้วต้องระวังเพราะว่าไอกลไก
00:05:54 → 00:05:57 ตามธรรมชาติที่เป็นภูมิคุ้มกันของร่างกายมันทำงานไม่ดี
00:05:58 → 00:05:59 ก็อาจจะไม่มีอาการที่จะ
00:06:00 → 00:06:04 แสดงให้เห็นว่ามันมีการอักเสบ มันมีการขจัดเอาสิ่งแปลกปลอมออกไป
00:06:05 → 00:06:07 นี้อีกประการนึงก็คือ
00:06:07 → 00:06:10 กลุ่มที่มันมีการจัดการระดับเซลล์
00:06:10 → 00:06:13 ตอนแรกเราพูดถึงปราการด่านแรกซึ่งเป็นด่านนอกนะ
00:06:13 → 00:06:17 มีกลไกการอักเสบแล้วมันก็จะมีปราการระดับเซลล์ซึ่งจะเป็นตัว
00:06:18 → 00:06:21 ที่เข้ามาจัดการกับสิ่งแวดล้อมที่สำคัญก็คือเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาว
00:06:22 → 00:06:25 นั้นเซลล์เม็ดเลือดขาวเองเนี่ยถือว่าเป็นเหมือนทหาร
00:06:26 → 00:06:28 ซึ่งเขาก็จะมีอยู่ทั่วร่างกาย
00:06:28 → 00:06:31 เอาไว้ลาดตระเวนว่ามันมีอะไรที่มัน
00:06:31 → 00:06:32 ผิดปกติมั้ย
00:06:32 → 00:06:33 นะในร่างกายของเรา
00:06:34 → 00:06:36 งั้นถ้าในบางคนที่เม็ดเลือดขาวต่ำ
00:06:36 → 00:06:38 ภูมิต้านทานไม่ดีเขาติดเชื้อง่าย
00:06:39 → 00:06:42 เพราะว่าในร่างกายของมนุษย์ระบบเม็ดเลือดขาวเนี่ยเป็นนักฆ่า
00:06:42 → 00:06:43 เป็นนักฆ่าที่
00:06:43 → 00:06:45 เอาไว้จัดการกับสิ่งที่ไม่ดี
00:06:45 → 00:06:46 ในร่างกาย
00:06:47 → 00:06:48 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
00:06:48 → 00:06:52 มันจะมีระบบของร่างกายอันนึงซึ่งมีเซลล์เม็ดเลือดขาวแบบที่เป็น
00:06:52 → 00:06:54 เขาเรียกว่าเป็นNatural Killer Cell หรือเป็น NK cell
00:06:55 → 00:06:59 ซึ่งตัวเนี้ยถือว่าเป็นตัวที่สำคัญมากๆเป็นเซลล์ของร่างกายที่เอาไว้จัด
00:06:59 → 00:07:02 การกับเชื้อโรค เอาไว้จัดการกับสิ่งแปลกปลอม
00:07:02 → 00:07:04 อีกระบบนึงก็จะเป็นระบบ
00:07:04 → 00:07:06 ที่จัดการเอามาช่วย
00:07:06 → 00:07:08 ในการฆ่าพวก
00:07:08 → 00:07:10 สิ่งแปลกปลอมต่างๆเหล่านี้ซึ่ง
00:07:10 → 00:07:12 ตัวเนี้ยสร้างมาจากตับ
00:07:12 → 00:07:14 นะคะมันก็จะมีร่องรอยอยู่ในเลือด
00:07:14 → 00:07:17 เอาไว้เอามาเสริมพวกระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:07:18 → 00:07:21 เวลาที่ร่างกายจัดการกับเชื้อโรคอยู่นะตัว
00:07:21 → 00:07:22 ตัวโมเลกุล
00:07:22 → 00:07:24 ตัววัตถุดิบตัวเนี่ยก็จะออกมา
00:07:24 → 00:07:25 นะออกฤทธิ์
00:07:25 → 00:07:26 นะคะแล้วก็ทำให้
00:07:26 → 00:07:27 ออกฤทธิ์เป็ดทอดๆ
00:07:27 → 00:07:29 นะคะแล้วก็ทำให้มีการทำลาย
00:07:29 → 00:07:31 กลุ่มของสิ่งแวดล้อมพวกนี้ออกไป
00:07:32 → 00:07:34 งั้นหลายๆระบบไม่ว่าจะเป็นระบบ
00:07:34 → 00:07:37 เม็ดเลือดขาวไม่ว่าจะเป็นการอักเสบหรือระบบ
00:07:37 → 00:07:41 ช่วยฆ่าเนี่ยทุกอันก็จะเข้ามาช่วยในการเหมือนกับมา
00:07:41 → 00:07:44 ตะลุมบอลพวกเชื้อโรคต่างๆเพื่อจะทำให้
00:07:44 → 00:07:48 เชื้อโรคมันตายไปหรือว่าขจัดตัวสิ่งแปลกปลอมหรือสิ่งแวดล้อม
00:07:48 → 00:07:49 ในร่างกายของเรา
00:07:50 → 00:07:53 ถ้าอย่างงั้นก็หมายความว่าคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี
00:07:53 → 00:07:56 ร่างกายแข็งแรงแล้วก็จะมีโอกาสที่จะ
00:07:56 → 00:07:58 ป่วยหรือว่าติดเชื้ออะไรได้น้อยกว่าคนอื่น
00:07:59 → 00:08:03 ป่วยติดเชื้อได้น้อยหรือถ้ารับเชื้อเข้าไปความรุนแรงจะน้อยลง
00:08:03 → 00:08:03 น้อยลง
00:08:03 → 00:08:04 ใช่
00:08:04 → 00:08:06 เพราะฉะนั้นวันนี้สำคัญมากๆคุณผู้ชมขา
00:08:06 → 00:08:10 เดี๋ยวช่วงหน้าเราจะมาดูกันว่าแล้วเราจะปฏิบัติตัวยังไง
00:08:10 → 00:08:12 ให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของเรา
00:08:12 → 00:08:15 แข็งแรงเดี๋ยวช่วงหน้ากลับมาคุยกันต่อค่ะ
00:08:15 → 00:08:18 กลับมาคุยกันต่อในช่วงที่สองของหมอชวนคุยนะคะ
00:08:18 → 00:08:20 และช่วงนี้ของเราเช่นเคยค่ะสนับสนุนโดย
00:08:20 → 00:08:24 ออลติซินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:08:24 → 00:08:26 ส่วนตอนนี้คุณหมอต้องช่วยพวกเราแล้วละค่ะ
00:08:27 → 00:08:30 เราอยากจะมีภูมิต้านทานที่แข็งแรง
00:08:30 → 00:08:32 เพื่อจะได้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆเนี่ย
00:08:32 → 00:08:36 เรามีวิธีเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงได้ยังไงบ้างคะ
00:08:36 → 00:08:38 ตอนแรกเนี่ยเราคุยกันถึงเรื่องว่า
00:08:38 → 00:08:40 ด่านในการป้องกันโรค
00:08:40 → 00:08:42 ป้องกันเชื้อโรคป้องกันสิ่งแปลกปลอม
00:08:42 → 00:08:44 เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานมีอะไรบ้าง
00:08:44 → 00:08:45 แต่ว่าจริงๆต้องบอกว่า
00:08:46 → 00:08:50 มันยังมีตัวปัจจัยอวัยวะที่สำคัญของร่างกายที่ทำหน้าที่ในการ
00:08:51 → 00:08:53 ควบคุมคอลโทรระบบเมื่อกี้
00:08:54 → 00:08:56 มันก็คือการทำงานของสมองนี่เอง
00:08:56 → 00:08:57 สมอง
00:08:57 → 00:08:59 ใช่ เพราะฉะนั้นแล้วเนี้ย
00:08:59 → 00:09:00 ในการที่เรามี
00:09:01 → 00:09:04 การทำงานของสมองที่ดี การที่เราพักผ่อนให้เพียงพอ การที่เรา
00:09:05 → 00:09:06 ไม่มีความเครียด
00:09:06 → 00:09:09 จริงๆแล้วอันนี้เนี่ยเป็นตัวการนึงที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:09:10 → 00:09:12 คุณแนนดูเวลาเราเครียดเกิดอะไรขึ้น
00:09:13 → 00:09:15 ป่วยง่าย ใช่
00:09:15 → 00:09:16 ป่วยเลย สารพัดจะป่วยเลย
00:09:16 → 00:09:18 เพราะว่าเวลาเราเครียดเนี่ย
00:09:18 → 00:09:19 มันจะทำให้
00:09:19 → 00:09:21 การสั่งงานของสมองไม่ดี
00:09:21 → 00:09:23 การผลิตสารที่ไปช่วย
00:09:23 → 00:09:26 ภูมิต้านทานในการจัดการเชื้อโรคไม่ดี
00:09:27 → 00:09:28 การทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว
00:09:28 → 00:09:29 ไม่ดี
00:09:29 → 00:09:32 ภูมิต้านทานก็เลยไม่ดี ภูมิต้านทานก็เลยลดลง
00:09:32 → 00:09:34 สมองจะเป็นตัวที่รับความเครียด
00:09:34 → 00:09:36 ก่อนที่จะไปสั่งงาน
00:09:36 → 00:09:38 ไปยังระบบต่างๆของร่างกาย
00:09:38 → 00:09:39 ซึ่งในระบบ
00:09:39 → 00:09:40 การรับความเครียด
00:09:40 → 00:09:41 ของร่างกายเนี่ยมันจะมี
00:09:41 → 00:09:44 การสั่งงานจากต่อมใต้สมองเนี่ยไปที่ต่อมหมวกไต
00:09:45 → 00:09:48 ซึ่งจริงๆพอต่อมหมวกไตของเราเนี่ยเกิดภาวะเครียด
00:09:48 → 00:09:51 คุณแนนรู้มั้ยเกิดอะไรขึ้น มันมีการหลั่ง
00:09:51 → 00:09:53 ฮอร์โมนออกมาซึ่งไปกด
00:09:54 → 00:09:56 หรือไประงับการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว
00:09:56 → 00:10:00 ภูมิต้านทานก็ยิ่งไม่ดี ติดเชื้อก็ยิ่งง่าย
00:10:00 → 00:10:03 แต่เราต้องมีวิธีจัดการกับความเครียด
00:10:03 → 00:10:06 ต้องพยามหาวิธีคิดให้เป็นทางบวกแล้วก็ต้องพยามให้
00:10:06 → 00:10:09 จิตใจแจ่มใสแล้วก็ไม่เกิดภาวะหดหู่
00:10:09 → 00:10:10 ไปเพิ่ม
00:10:10 → 00:10:14 ภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยการออกกำลังกาย
00:10:14 → 00:10:17 ออกกำลังกายเสร็จนะคุณผู้ชมมันเสียเหงื่อเสร็จปุ๊บมันสดชื่น
00:10:17 → 00:10:21 มันมีการหลั่งฮอร์โมนดีออกมาจิตใจก็ร่าเริงแจ่มใส
00:10:21 → 00:10:24 เสริมการทำงานของสมองเสริมการทำงานของระบบ
00:10:24 → 00:10:25 ภูมิต้านทานของร่างกาย
00:10:26 → 00:10:26 แข็งแรง
00:10:27 → 00:10:28 นอนอีกอันนึง
00:10:28 → 00:10:29 พักผ่อน
00:10:29 → 00:10:32 จริงๆแล้วเขามีการศึกษานะคุณแนนเขามีการศึกษาพบว่า
00:10:32 → 00:10:36 คนที่นอนน้อยกว่าวันละ5ชั่วโมง คนกลุ่มเนี่ยฃ
00:10:36 → 00:10:40 ภูมิต้านทานไม่ดีจะเป็นหวัดบ่อยกว่าคนที่นอนมากกว่า5ชั่วโมง
00:10:41 → 00:10:43 เขามีการศึกษาเหมือนกันพบว่าการนั่งสมาธิมันก็
00:10:44 → 00:10:46 สามารถจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานได้เหมือนกัน
00:10:48 → 00:10:49 แล้วก็อย่าลืม
00:10:49 → 00:10:52 ออกกำลังกายกลางแจ้งบ้าง ได้เห็นแสงอาทิตย์บ้าง
00:10:52 → 00:10:55 มันก็จะเป็นตัวที่ช่วยเพิ่มวิตามินดีแล้วทำให้ภูมิต้านทานเราดีขึ้น
00:10:56 → 00:10:58 อีกอันนึงการรับประทานอาหาร
00:11:00 → 00:11:01 คือจริงๆแล้วมันมี
00:11:01 → 00:11:03 งานวิจัยมากมายเลยว่า
00:11:03 → 00:11:04 อาหารดี
00:11:04 → 00:11:06 ช่วยเรื่อง
00:11:06 → 00:11:07 ภูมิคุ้มกัน
00:11:07 → 00:11:10 นะเพราะฉะนัันแล้วเนี้ยเราก็ต้องพยามที่จะ
00:11:10 → 00:11:11 รับประทาน
00:11:11 → 00:11:13 อาหารที่ประโยชน์ต่อร่างกายนะ
00:11:13 → 00:11:16 คือเขามีงานวิจัยมากมายซึ่งพบว่าการรับประทานพืช ผัก
00:11:17 → 00:11:18 นะบวกกับ
00:11:18 → 00:11:20 การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
00:11:20 → 00:11:22 มันจะทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวดีขึ้น
00:11:23 → 00:11:24 เพราะฉะนั้นเนี้ย
00:11:24 → 00:11:25 เราก็
00:11:25 → 00:11:28 ใช้หลักการนี้แหละมาดูเรื่องอาหาร
00:11:29 → 00:11:29 ซี
00:11:29 → 00:11:30 ฉันดีมั้ย
00:11:30 → 00:11:32 อีฉันดีไหม
00:11:32 → 00:11:34 เอฉันดีไหม สังกะสี
00:11:34 → 00:11:38 ดีไหมนั้นคือกลุ่มของวิตามินที่มันมีผลต่อภูมิต้านทานของร่างกาย
00:11:39 → 00:11:40 เราทานส้มพอไหม ทาน
00:11:40 → 00:11:42 บล็อคโคลี่พอไหม
00:11:42 → 00:11:43 มะม่วง มะนาว
00:11:44 → 00:11:44 ผลไม้
00:11:44 → 00:11:47 ที่ช่วยเสริมวิตามินเหล่านี้ มันก็เป็นตัวที่ช่วย
00:11:48 → 00:11:50 เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย
00:11:50 → 00:11:53 ซึ่งถ้าเกิดว่าเราเนี่ยมีเวลาในการดูแลตัวเอง
00:11:53 → 00:11:56 เราก็จะทานที่มันจะธรรมชาติได้คุณหมอ
00:11:56 → 00:11:58 แต่บางทีเนี้ยเราโอ้โหเราต้องทานส้มวันละกี่
00:11:58 → 00:12:01 ลูกกี่ผลเราถึงจะได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ
00:12:01 → 00:12:03 เราควรจะเติมวิตามินอะไรดีช่วงนี้
00:12:03 → 00:12:05 จริงๆแล้วมีหลักๆเลยนะคุณแนน
00:12:05 → 00:12:08 ซีเนี่นเป็นวิตามินที่ชวยเพิ่มภูมิต้านทาน
00:12:08 → 00:12:10 นะคะ แล้วก็เป็นวิตามินที่
00:12:10 → 00:12:11 ช่วยในเรื่องของ
00:12:11 → 00:12:13 เพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว
00:12:13 → 00:12:14 ช่วยในเรื่องของการทำลายเชื้อโรค
00:12:15 → 00:12:17 แล้วก็ช่วยในแง่ของการที่เป็น
00:12:17 → 00:12:20 ตัวสารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ
00:12:20 → 00:12:22 ตัวที่สองนะคะก็คือกลุ่ม
00:12:22 → 00:12:23 วิตามินดี
00:12:23 → 00:12:26 กลุ่มวิตามินดีเนี่ยเป็นตัววิตามินที่
00:12:26 → 00:12:27 ช่วยในเรื่องของระบบ
00:12:27 → 00:12:29 ภูมิต้านทานของร่างกาย
00:12:29 → 00:12:31 ร่างกายจะทำงานได้ดี ดีต้องพอ
00:12:32 → 00:12:34 แล้วก็แนะนำให้รับประทาน D3
00:12:35 → 00:12:36 กลุ่มถัดมานะคือ
00:12:37 → 00:12:38 สังกะสี
00:12:38 → 00:12:41 จริงๆแล้วสังกะสีเนี่ยมันไปช่วยเพิ่มการทำงานของ
00:12:41 → 00:12:44 เซลล์ที่เป็นเซลล์เกี่ยวกับภูมิต้านทานของร่างกาย
00:12:44 → 00:12:46 นะคะแล้วก็ตัวมันเองเนี่ย
00:12:46 → 00:12:47 มันสามารถที่จะช่วยในการลด
00:12:47 → 00:12:49 การเพิ่มจำนวนของเชื้อไวรัสได้
00:12:50 → 00:12:52 แล้วมันยังควบคุมการทำงานของเอนไซม์
00:12:53 → 00:12:54 ที่เป็นกลไกหลักสำคัญในการ
00:12:54 → 00:12:56 ทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีก
00:12:57 → 00:12:58 เขามีการศึกษาว่า
00:12:58 → 00:13:00 ถ้าเรารับประทานสังกะสีเป็นอาหารเสริม
00:13:00 → 00:13:03 จะพบว่ามันช่วยลดระยะเวลาการเป็น
00:13:03 → 00:13:05 หวัดได้ถึง33เปอร์เซ็นต์
00:13:06 → 00:13:06 โดย
00:13:06 → 00:13:10 ยิ่งถ้าเรารับประทานร่วมกับวิตามินซีมันจะช่วยการลด
00:13:10 → 00:13:11 เวลาแล้วก็ความรุนแรง
00:13:11 → 00:13:13 ของการเป็นหวัดได้
00:13:13 → 00:13:15 งั้นจริงๆแล้วเนี้ยในต่างประเทศเนี่ยเค้าจะ
00:13:15 → 00:13:18 ให้อาหารเสริม3ตัวเนี่ยคู่กันเลยคุณแนน
00:13:18 → 00:13:19 C D
00:13:19 → 00:13:20 สังกะสีหรือว่าซิงค์
00:13:20 → 00:13:22 ใช่ ซิงค์ค่ะ ที่ใช้
00:13:22 → 00:13:25 เสริมวิตามินช่วยในช่วงของโควิด
00:13:25 → 00:13:27 นอกจากนี้ยังมีกลุ่มวิตามินเออีกตัวนึง
00:13:27 → 00:13:30 ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันด้วย
00:13:30 → 00:13:32 นอกจากนี้เนี่ยคุณแนนโพรไบโอติก
00:13:32 → 00:13:35 เขาเป็นตัวการอีกสำคัญนึงที่เป็นตัวที่ช่วย
00:13:35 → 00:13:36 ระบบภูมิคุ้มกัน
00:13:36 → 00:13:38 โดยเฉพาะอย่างยิ่งภูมิคุ้มกันระบบที่เป็น
00:13:38 → 00:13:40 กลุ่มพวกเยื้อเมือกต่างๆ
00:13:40 → 00:13:42 อย่างเช่นพวกภูมิคุ้มกันในระบบทางเดินอาหาร
00:13:42 → 00:13:44 นะทำให้เชื้อโรคเนี่ยมันไม่สามารถที่จะหลุด
00:13:44 → 00:13:46 ลอดเข้าไปในร่างกายได้
00:13:46 → 00:13:48 เพราะฉะนั้นเนี่ยก็ถือว่าเป็น
00:13:48 → 00:13:51 ตัวอาหารเสริมอีกอันนึงที่ควรจะรับประทานในช่วงนี้
00:13:51 → 00:13:54 จะมีโพรไบโอติก วิตามินเอ วิตามินซี
00:13:54 → 00:13:56 นะคะวิตามินดี แล้วก็ซิงค์
00:13:56 → 00:13:57 5 ตัวนี้
00:13:57 → 00:14:00 คุณผู้ชมก็หามารับประทานเพิ่มภูมิกัน
00:14:00 → 00:14:02 ทีนี้คุณหมอขาเราจะไม่พูดถึงไม่ได้
00:14:02 → 00:14:03 สั้นๆก่อนเวลาจะหมด
00:14:03 → 00:14:06 ช่วงนี้เนี่ยเรามีหลายบทความ
00:14:06 → 00:14:08 หลายงานวิจัยออกมาพูดเรื่องของสมุนไพรไทย
00:14:09 → 00:14:11 พวกนี้นี่มีส่วนช่วยเพิ่มภูมิได้จริงๆมั้ยคะ
00:14:11 → 00:14:12 ช่วย
00:14:12 → 00:14:15 คือจริงๆต้องบอกว่าในบ้านเราเนี่ยมีความ
00:14:15 → 00:14:18 โชคดีมากที่เรามีทั้งสมุนไพรแล้วเรามีทั้งอาหารไทย
00:14:18 → 00:14:19 ซึ่งสามารถที่จะ
00:14:19 → 00:14:21 ใช้ในการรับประทานแล้วช่วยในเรื่องของการ
00:14:21 → 00:14:22 เสริมภูมิต้านทาน
00:14:23 → 00:14:24 นะคะแล้วก็
00:14:24 → 00:14:26 ช่วยในเรื่องของลดความรุนแรงของการติดเชื้อ
00:14:27 → 00:14:28 ถ้าพูดถึงฟ้าทะลายโจร
00:14:28 → 00:14:31 พบว่าไอสารแอนโดรกราโฟไลท์เนี่ยที่อยู่ใน
00:14:32 → 00:14:33 ตัวฟ้าทะลายโจรเนี่ย
00:14:33 → 00:14:34 มันมีความสามารถในการยับยั้ง
00:14:34 → 00:14:36 ขบวนการติดเชื้อไวรัสของเซลล์ปอด
00:14:37 → 00:14:38 นะเพราะฉะนั้นแล้วเนี้ย
00:14:38 → 00:14:41 เค้าก็เอามาศึกษาโดยพบว่า
00:14:41 → 00:14:43 มันสามารถจะยับยั้งความรุนแรงของการ
00:14:44 → 00:14:46 เป็นโควิด19ได้ โควิดไนน์ทีนได้
00:14:46 → 00:14:49 แต่ว่ามันยังไม่มีการศึกษาว่ามันป้องกันโควิดได้
00:14:49 → 00:14:51 แต่รู้ว่ามันช่วยลดความรุนแรง
00:14:51 → 00:14:53 อันนี้เป็นการศึกษาในบ้านเรา
00:14:54 → 00:14:56 อีกกลุ่มนึงที่เราเคยพูดในรายการตลอดว่า
00:14:56 → 00:14:58 อาหารเสริมอีกตัวนึงที่เราควรจะมี
00:14:58 → 00:14:59 คือขมิ้นชัน
00:14:59 → 00:15:01 ขมิ้นชันนี่คืออาหารใต้
00:15:01 → 00:15:04 ขมิ้นชันเนี่ยมันเต็มไปด้วยสารเคอร์
00:15:04 → 00:15:05 เคอร์คิวมิน
00:15:05 → 00:15:07 เคอร์คิวมินเนี่ยมีคุณสมบัติในการเป็นสาร
00:15:07 → 00:15:08 ต้านอนุมูลอิสระ
00:15:08 → 00:15:09 เพิ่มภูมิต้านทาน
00:15:10 → 00:15:12 แล้วก็บรรเทาโรคที่เกิดจากไวรัส
00:15:13 → 00:15:15 คราวนี้อีกในครัวบ้านเรามีอะไรบ้างที่
00:15:15 → 00:15:17 เป็นพวกเครื่องที่ทำเป็นเครื่องเทศ
00:15:17 → 00:15:19 มะกรูด กระเทียม กระชาย
00:15:20 → 00:15:21 คือไม่พูดไม่ได้เพราะว่า
00:15:21 → 00:15:25 ทั้งสามตัวเนี่ยนับว่าเป็นสารที่มีความสำคัญใน
00:15:25 → 00:15:26 เรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน
00:15:27 → 00:15:30 มะกรูดเองเนี่ยมีคุณสมบัติในการเป็นสารที่ต่อ
00:15:30 → 00:15:31 ต้านสารอนุมูลอิสระ
00:15:31 → 00:15:34 มันก็จะช่วยในเรื่องของการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:15:34 → 00:15:37 แล้วก็ตัวกระเทียมเองเนี่ยเรารู้ว่ามันมี
00:15:37 → 00:15:39 สารพวกอลิซิงนะคะ
00:15:39 → 00:15:41 ซึ่งสารตัวเนี้ยมีฤทธิ์ในการลดการอักเสบ
00:15:41 → 00:15:42 นะคะแล้วก็ช่วยเพิ่ม
00:15:43 → 00:15:45 การทำงานของตัวเม็ดเลือดขาว
00:15:45 → 00:15:48 เพิ่มการทำงานของพวกแอนตี้บอร์ดี้นะคะ
00:15:48 → 00:15:50 ซึ่งมันจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมันแข็งแรง
00:15:51 → 00:15:52 นอกจากนี้แล้วไอสารสำคัญ
00:15:52 → 00:15:53 ที่อยู่ในกระเทียมคือได้แก่
00:15:53 → 00:15:55 พวกเคอร์ซิตินกับตัวอัลลิซินเนี่ย
00:15:55 → 00:15:59 มันยังเป็นตัวที่ช่วยในการยับยั้งการแบ่งตัวของเชื้อไวรัสได้
00:15:59 → 00:16:01 อีกอันที่ต้องมีคือกระชาย
00:16:01 → 00:16:02 กระชาย
00:16:02 → 00:16:04 สารแพนดูลาตินที่อยู่ในกระชายขาว
00:16:04 → 00:16:06 มันมีฤทธิ์ในการาต้านเชื้อไวรัส
00:16:06 → 00:16:08 แล้วจริงๆแล้วมันต้านได้ทั้งในระยะก่อน
00:16:08 → 00:16:10 แล้วก็หลังการติดเชื้อ
00:16:10 → 00:16:12 แล้วมันก็ยังมีฤทธิ์ในการยับยังการทำงานของ
00:16:12 → 00:16:15 พวกกลุ่มพวกที่เป็นเชื้อเอดส์หรือเชื้อไวรัสไข้เลือดออกได้
00:16:15 → 00:16:17 มันสามารถที่จะช่วยยับยั้งการแบ่งตัว
00:16:17 → 00:16:19 ของเชื้อไวรัสโควิดไนน์ทีนได้อีกด้วย
00:16:19 → 00:16:20 เพราะฉะนั้น
00:16:21 → 00:16:23 นี่คือสิ่งที่เราต้องมีในครัวของเรา
00:16:24 → 00:16:26 บวกไปกับอีกอันนึงอาจจะได้ทานน้อยนะคะ
00:16:26 → 00:16:27 แต่อาจจะรู้จักในแง่ของ
00:16:27 → 00:16:29 ยาแก้ไอมะขามป้อม
00:16:30 → 00:16:31 วิตามินซีสูง
00:16:31 → 00:16:32 มะขามป้อม
00:16:32 → 00:16:34 เราพบว่าตัวมะข้ามป้อม
00:16:34 → 00:16:36 มันจะไปเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาว
00:16:36 → 00:16:39 แล้วยังช่วยในการยับยั้งการอักเสบของร่างกายด้วย
00:16:40 → 00:16:42 ครบถ้วนมากคุณผู้ชมไม่ว่าจะเป็นวิธีการดูแลตัวเอง
00:16:42 → 00:16:44 เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน
00:16:44 → 00:16:47 วิตามินที่ช่วยเสริมภูมิรวมไปถึงสมุนไพรไทยๆนะคะ
00:16:47 → 00:16:49 ที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง
00:16:49 → 00:16:52 วันนี้ก็อย่าลืมเอาไปปฏิบัติด้วยนะคุณหมอขา
00:16:52 → 00:16:54 ทั้งปฏิบัติตัวทั้งรับประทาน
00:16:54 → 00:16:57 เพื่อร่างกายที่แข็งแรงเราก็จะได้มีภูมิคุ้มกัน
00:16:57 → 00:16:58 เวลาหมดเกลี้ยงเลย
00:16:58 → 00:16:59 พบกันใหม่ครั้งหน้านะคะ
00:16:59 → 00:17:00 วันนี้คุณหมอและแนนลาไปก่อน
00:17:00 → 00:17:02 สวัสดีค่ะ
00:00:37 → 00:00:39 คุณหมอช่วยเลือกหน่อยซิคะ
00:00:39 → 00:00:43 นี่แนนจะกดสั่งวิตามินตัวนี้ดีมั้ยคะ เนี่ยเขาบอกตัวนี้ช่วยต้านโควิดด้วย
00:00:43 → 00:00:44 ได้อะเปล่าเนี้ย
00:00:44 → 00:00:46 มันแก้ได้จริงๆหรือเปล่าแนนรู้มั้ยเนี้ย
00:00:47 → 00:00:48 เดี๋ยววันนี้รายการของเราเนี่ย
00:00:48 → 00:00:52 จะคุยเจาะลึกลงในรายละเอียดเลยว่าวิตามินตัวไหนมันต้านโควิดได้
00:00:52 → 00:00:53 อันนี้น่าสนใจงั้น
00:00:53 → 00:00:53 พักไว้ก่อน
00:00:53 → 00:00:55 เข้ารายการก่อนคุณหมอขามาแล้ว
00:00:55 → 00:00:58 สวัสดีค่ะ
00:00:58 → 00:01:01 ขอต้อนรับทุกคนเข้าสู่รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:01:01 → 00:01:03 บ่ายโมงตรงปุ๊บเรามาตรงเวลาเป๊ะเลย
00:01:03 → 00:01:07 ทางเนชั่นที่วีช่อง22 ซึ่งวันนี้คุณหมอจะคุยเรื่องที่น่าสนใจมากๆ
00:01:07 → 00:01:11 จริงๆเนี่ยไม่พูดไม่ได้เลยเรื่องเนี่ยเพราะว่าเป็นประโชยน์กับทุกคน
00:01:11 → 00:01:13 ก็คือช่วยในเรื่องของ
00:01:13 → 00:01:14 เพิ่มภูมิต้านทาน
00:01:14 → 00:01:17 ต่อสู้กับโควิดหมอคิดว่าเราจะอยู่กับ
00:01:17 → 00:01:19 มันไปอีกซักระยะนึงเลย
00:01:19 → 00:01:22 อย่างที่ต้นรายการเราแอบเม้าท์ให้คุณหมอช่วยดูก็คือ
00:01:22 → 00:01:23 วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องวิตามิน
00:01:23 → 00:01:24 ใช่
00:01:24 → 00:01:24 สู้โควิด
00:01:24 → 00:01:26 ซึ่งนอกจากวิตามินเนี่ย
00:01:26 → 00:01:29 ช่วงนี้ของไทยเค้าก็มีเรื่องสมุนพรงสมุนไพรใช่มั้ยคะคุณหมอ
00:01:29 → 00:01:30 ค่ะ
00:01:45 → 00:01:48 คุณผู้ชมขาได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้วนะคะ
00:01:48 → 00:01:49 และช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย
00:01:49 → 00:01:54 ผลิตภัณฑ์กันแดดเฮลิโอแคร์นวัตกรรมเฟิร์นบล็อคเทคโนโลยีนั่นเองนะคะ
00:01:54 → 00:01:58 ช่วงนี้เนี้ยอะไรป้องกันได้ต้องทำไว้ก่อนคุณหมอขา
00:01:58 → 00:02:00 ต้องเลือกครีมกันแดดดีๆผิวเราจะได้แข็งแรง
00:02:00 → 00:02:03 ใช่แล้วเหมือนกับวันนี้ค่ะถ้าเราเนี่ย
00:02:03 → 00:02:07 มีวิธีดูแลตัวเองดีๆเราก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี
00:02:07 → 00:02:11 เราต้องมาสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเองกันหน่อย
00:02:11 → 00:02:14 วันนี้เราจะคุยกันเรื่องของวิตามินต้านโควิด
00:02:14 → 00:02:15 ใช่ค่ะ
00:02:15 → 00:02:17 ก่อนจะไปถึงวิตามินเราต้องมาดูเรื่องของ
00:02:17 → 00:02:20 ภูมิคุ้มกันที่คนพูดถึงกันเยอะเหลือเกินนะคุณหมอขา
00:02:20 → 00:02:21 ถ้าอยากจะ
00:02:21 → 00:02:24 แข็งแรงอยากจะห่างไกลจากโรคนี้
00:02:24 → 00:02:26 เราต้องทำภูมิคุ้มกันให้ดี
00:02:26 → 00:02:27 งั้นเรามาดูหน้าที่ของ
00:02:27 → 00:02:29 ภูมิคุ้มกันหรือว่าภูมิต้านทานในร่าง
00:02:29 → 00:02:33 กายของเรากันหน่อยว่าเขาทำหน้าที่อะไรยังไงบ้างคะคุณหมอ
00:02:33 → 00:02:34 คือจริงๆต้องบอกว่า
00:02:34 → 00:02:37 ร่างกายของเราเนี่ยมีกลไกการทำงานของระบบ
00:02:37 → 00:02:39 ภูมิคุ้มกันเนี่ยจริงๆแล้วแบ่งได้ เป็น2กลุ่ม ก็คือ
00:02:40 → 00:02:42 ภูมิคุ้มกันแบบที่ไม่เฉพาะเจาะจง
00:02:42 → 00:02:45 กับแบบที่ 2 ก็คือแบบเฉพาะเจาะจง
00:02:46 → 00:02:47 จริงๆต้องบอกว่า
00:02:47 → 00:02:50 การที่เรามีภูมิคุ้มกันหมายถึงว่าร่างกายเราเนี่ยมี
00:02:50 → 00:02:53 กลไกที่สามารถจะจัดการกับ
00:02:53 → 00:02:55 เชื้อโรคแล้วก็สิ่งแปลกปลอม
00:02:55 → 00:02:56 ได้ดี
00:02:56 → 00:02:58 ถ้าเราพูดถึงระบบภูมิคุ้มกัน
00:02:58 → 00:03:00 อันแรก็ควรจะเป็นเรื่องของ
00:03:00 → 00:03:00 ตัวที่
00:03:00 → 00:03:02 เป็นปราการด้านนอก
00:03:02 → 00:03:03 ซึ่งจริงๆถามว่า
00:03:03 → 00:03:07 ตัวปราการด้านนอกซึ่งเป็นตัวปกป้องร่างกายเราให้แข็งแรงเนี่ย
00:03:08 → 00:03:10 มันก็คือสิ่งที่ธรรมชาติสร้าง
00:03:10 → 00:03:11 มาให้เรา
00:03:11 → 00:03:13 ดีไซน์มาให้ เช่น
00:03:13 → 00:03:14 ผิวหนัง
00:03:15 → 00:03:16 ผิวหนังนี้ก็ถือว่าเป็น
00:03:17 → 00:03:19 ตัวนึงที่ปกป้อง
00:03:19 → 00:03:22 ภายในก็คืออวัยวะภายในของเรา
00:03:22 → 00:03:24 งั้นผิวหนังของเราถ้ามันแข็งแรง
00:03:25 → 00:03:26 มันก็จะลดการ
00:03:26 → 00:03:30 ส่งผ่านหรือสิ่งแปลกปลอมตัวกระตุ้นภูมิต้านทานเข้าไป
00:03:30 → 00:03:31 คุณแนนลองดูร่างกายของเรา
00:03:32 → 00:03:34 มันจะมีบางส่วนที่มันต่อกับ
00:03:34 → 00:03:35 ภายใน
00:03:35 → 00:03:36 ยกตัวอย่างเช่น
00:03:37 → 00:03:37 ปาก
00:03:37 → 00:03:38 ทวารหนัก
00:03:39 → 00:03:40 ช่องคลอด
00:03:41 → 00:03:42 หู
00:03:42 → 00:03:43 รูหู
00:03:43 → 00:03:43 รูจมูก
00:03:44 → 00:03:47 เป็นจุดผ่านที่สามารถจะทำให้มีสิ่งแปลกปลอมเนี่ย
00:03:47 → 00:03:49 เข้าไปในร่างกายเราได้
00:03:49 → 00:03:50 นั่นหมายความว่า
00:03:50 → 00:03:53 ในร่างกายมนุษย์เองเขาจะต้องดีไซน์มาว่า
00:03:54 → 00:03:57 ถ้าฉันจะไม่ให้สิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรคเข้าไปฉันจะทำยังไง
00:03:57 → 00:03:59 เพราะฉะนั้นแล้วมันก็จะมี
00:03:59 → 00:04:01 ถ้าสมมุติว่าเป็น
00:04:02 → 00:04:03 เข้าทางเดินหายใจ
00:04:03 → 00:04:04 เราก็จะต้องมี
00:04:05 → 00:04:06 อะไรก่อนคุณแนน
00:04:06 → 00:04:07 ขนจมูกอย่างงี้ใช่มั้ยคะ
00:04:07 → 00:04:07 ใช่
00:04:08 → 00:04:10 สมมุติว่ามีสิ่งแปลกปลอมเดินเข้ามาก็
00:04:11 → 00:04:11 ปัดออกไป
00:04:13 → 00:04:15 คุณแนนมันยังมีกลไกของร่างกายทำให้เวลามีอะไรเข้ามา
00:04:16 → 00:04:18 เราจะไอ เราจะจาม
00:04:18 → 00:04:20 เราจะมีเสมหะ
00:04:20 → 00:04:22 ขับสิ่งแปลกปลอมออกไปก่อน ขับสิ่งแปลกปลอมออกไป
00:04:22 → 00:04:25 งั้นถ้าเกิดเป็นในส่วนของพวกลำไส้
00:04:25 → 00:04:28 เราก็จะมีเยื่อบุหรือแม้กระทั่งในปอดเองก็จะมี
00:04:28 → 00:04:31 กลุ่มที่เป็นเมือกต่างๆ ที่เป็นเยื่อบุผิว
00:04:31 → 00:04:35 นะเพื่อจะช่วยปกป้องไม่ให้พวกสิ่งที่ไม่ดีทั้งหลายเนี่ย
00:04:35 → 00:04:37 มันสัมผัสกับเซลล์โดยตรง
00:04:37 → 00:04:40 อันนี้ก็คือเป็นธรรมชาติเลย
00:04:40 → 00:04:41 ปราการด่านนอก
00:04:41 → 00:04:43 ปราการด่านนอกที่ป้องกันไม่ให้อะไรเข้ามา
00:04:44 → 00:04:46 แต่ถ้าเกิดเข้ามาแล้วร่างกายจะเกิด
00:04:46 → 00:04:49 ปฏิกิริยาขึ้นมาเกิดเป็นการอักเสบขึ้นมา
00:04:50 → 00:04:53 คือเราอย่าคิดว่าการอักเสบมันไม่ดีนะคุณแนน
00:04:53 → 00:04:55 เพราะว่าจริงๆแล้วปฏิกิริยาการอักเสบเนี่ย
00:04:55 → 00:04:57 เป็นปฏิกิริยา
00:04:57 → 00:05:00 ป้องกันของร่างกายในการที่จะขจัดเชื้อโรค
00:05:01 → 00:05:02 เพราะฉะนั้นเวลาที่มันมี
00:05:02 → 00:05:07 ความผิดปกติเกิดเข้ามามีเชื้อโรคมีสารแปลกปลอมอะไรก็แล้วแต่
00:05:07 → 00:05:11 ร่างกายมนุษย์เนี่ยจะมีเซลล์ที่ทำหน้าที่ในการจัดการกับสิ่งแปลกปลอม
00:05:12 → 00:05:13 เสร็จแล้วมันก็จะ
00:05:13 → 00:05:17 จับสารแปลกปลอมแล้วก็ปล่อยสารอักเสบมาเพื่อที่จะทำลาย
00:05:17 → 00:05:18 แล้วก็
00:05:18 → 00:05:22 มีการหลั่งพวกสารเคมีออกมาทำให้หลอดเลือดบริเวณนั้นมันขยายตัว
00:05:22 → 00:05:24 นะคะหรือว่าเป็นตัว
00:05:24 → 00:05:26 ดึงเอาเม็ดเลือดขาวเข้ามา
00:05:26 → 00:05:29 เม็ดเลือดขาวก็มีหน้าที่ในการเก็บกินเชื้อโรคต่างๆ
00:05:30 → 00:05:33 หรือมีสารออกมาเพื่อจะต้านไวรัส เพื่อจะต้านมะเร็ง
00:05:33 → 00:05:34 ถ้าเกิดว่าร่างกายเรา
00:05:35 → 00:05:38 เกิดมีไข้ มีอะไรขึ้นมาซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อต้านการอักเสบ
00:05:38 → 00:05:41 นั่นก็แสดงว่าร่างกายคุณยังดีอยู่
00:05:41 → 00:05:43 แต่ถ้าคุณแนนดูนะสมมุติว่ามี
00:05:43 → 00:05:45 เชื้อโรคเข้าไปในผู้สูงอายุ
00:05:45 → 00:05:48 ที่ระบบภูมิต้านทานไม่ดีบางทีไม่มีไข้
00:05:48 → 00:05:49 คนไข้บางทีมาด้วย
00:05:49 → 00:05:52 ซึมไม่ทานอาหารไม่อะไรปรากฏว่าอันเนี้ย
00:05:52 → 00:05:54 จริงๆแล้วต้องระวังเพราะว่าไอกลไก
00:05:54 → 00:05:57 ตามธรรมชาติที่เป็นภูมิคุ้มกันของร่างกายมันทำงานไม่ดี
00:05:58 → 00:05:59 ก็อาจจะไม่มีอาการที่จะ
00:06:00 → 00:06:04 แสดงให้เห็นว่ามันมีการอักเสบ มันมีการขจัดเอาสิ่งแปลกปลอมออกไป
00:06:05 → 00:06:07 นี้อีกประการนึงก็คือ
00:06:07 → 00:06:10 กลุ่มที่มันมีการจัดการระดับเซลล์
00:06:10 → 00:06:13 ตอนแรกเราพูดถึงปราการด่านแรกซึ่งเป็นด่านนอกนะ
00:06:13 → 00:06:17 มีกลไกการอักเสบแล้วมันก็จะมีปราการระดับเซลล์ซึ่งจะเป็นตัว
00:06:18 → 00:06:21 ที่เข้ามาจัดการกับสิ่งแวดล้อมที่สำคัญก็คือเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาว
00:06:22 → 00:06:25 นั้นเซลล์เม็ดเลือดขาวเองเนี่ยถือว่าเป็นเหมือนทหาร
00:06:26 → 00:06:28 ซึ่งเขาก็จะมีอยู่ทั่วร่างกาย
00:06:28 → 00:06:31 เอาไว้ลาดตระเวนว่ามันมีอะไรที่มัน
00:06:31 → 00:06:32 ผิดปกติมั้ย
00:06:32 → 00:06:33 นะในร่างกายของเรา
00:06:34 → 00:06:36 งั้นถ้าในบางคนที่เม็ดเลือดขาวต่ำ
00:06:36 → 00:06:38 ภูมิต้านทานไม่ดีเขาติดเชื้อง่าย
00:06:39 → 00:06:42 เพราะว่าในร่างกายของมนุษย์ระบบเม็ดเลือดขาวเนี่ยเป็นนักฆ่า
00:06:42 → 00:06:43 เป็นนักฆ่าที่
00:06:43 → 00:06:45 เอาไว้จัดการกับสิ่งที่ไม่ดี
00:06:45 → 00:06:46 ในร่างกาย
00:06:47 → 00:06:48 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
00:06:48 → 00:06:52 มันจะมีระบบของร่างกายอันนึงซึ่งมีเซลล์เม็ดเลือดขาวแบบที่เป็น
00:06:52 → 00:06:54 เขาเรียกว่าเป็นNatural Killer Cell หรือเป็น NK cell
00:06:55 → 00:06:59 ซึ่งตัวเนี้ยถือว่าเป็นตัวที่สำคัญมากๆเป็นเซลล์ของร่างกายที่เอาไว้จัด
00:06:59 → 00:07:02 การกับเชื้อโรค เอาไว้จัดการกับสิ่งแปลกปลอม
00:07:02 → 00:07:04 อีกระบบนึงก็จะเป็นระบบ
00:07:04 → 00:07:06 ที่จัดการเอามาช่วย
00:07:06 → 00:07:08 ในการฆ่าพวก
00:07:08 → 00:07:10 สิ่งแปลกปลอมต่างๆเหล่านี้ซึ่ง
00:07:10 → 00:07:12 ตัวเนี้ยสร้างมาจากตับ
00:07:12 → 00:07:14 นะคะมันก็จะมีร่องรอยอยู่ในเลือด
00:07:14 → 00:07:17 เอาไว้เอามาเสริมพวกระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:07:18 → 00:07:21 เวลาที่ร่างกายจัดการกับเชื้อโรคอยู่นะตัว
00:07:21 → 00:07:22 ตัวโมเลกุล
00:07:22 → 00:07:24 ตัววัตถุดิบตัวเนี่ยก็จะออกมา
00:07:24 → 00:07:25 นะออกฤทธิ์
00:07:25 → 00:07:26 นะคะแล้วก็ทำให้
00:07:26 → 00:07:27 ออกฤทธิ์เป็ดทอดๆ
00:07:27 → 00:07:29 นะคะแล้วก็ทำให้มีการทำลาย
00:07:29 → 00:07:31 กลุ่มของสิ่งแวดล้อมพวกนี้ออกไป
00:07:32 → 00:07:34 งั้นหลายๆระบบไม่ว่าจะเป็นระบบ
00:07:34 → 00:07:37 เม็ดเลือดขาวไม่ว่าจะเป็นการอักเสบหรือระบบ
00:07:37 → 00:07:41 ช่วยฆ่าเนี่ยทุกอันก็จะเข้ามาช่วยในการเหมือนกับมา
00:07:41 → 00:07:44 ตะลุมบอลพวกเชื้อโรคต่างๆเพื่อจะทำให้
00:07:44 → 00:07:48 เชื้อโรคมันตายไปหรือว่าขจัดตัวสิ่งแปลกปลอมหรือสิ่งแวดล้อม
00:07:48 → 00:07:49 ในร่างกายของเรา
00:07:50 → 00:07:53 ถ้าอย่างงั้นก็หมายความว่าคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี
00:07:53 → 00:07:56 ร่างกายแข็งแรงแล้วก็จะมีโอกาสที่จะ
00:07:56 → 00:07:58 ป่วยหรือว่าติดเชื้ออะไรได้น้อยกว่าคนอื่น
00:07:59 → 00:08:03 ป่วยติดเชื้อได้น้อยหรือถ้ารับเชื้อเข้าไปความรุนแรงจะน้อยลง
00:08:03 → 00:08:03 น้อยลง
00:08:03 → 00:08:04 ใช่
00:08:04 → 00:08:06 เพราะฉะนั้นวันนี้สำคัญมากๆคุณผู้ชมขา
00:08:06 → 00:08:10 เดี๋ยวช่วงหน้าเราจะมาดูกันว่าแล้วเราจะปฏิบัติตัวยังไง
00:08:10 → 00:08:12 ให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของเรา
00:08:12 → 00:08:15 แข็งแรงเดี๋ยวช่วงหน้ากลับมาคุยกันต่อค่ะ
00:08:15 → 00:08:18 กลับมาคุยกันต่อในช่วงที่สองของหมอชวนคุยนะคะ
00:08:18 → 00:08:20 และช่วงนี้ของเราเช่นเคยค่ะสนับสนุนโดย
00:08:20 → 00:08:24 ออลติซินผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:08:24 → 00:08:26 ส่วนตอนนี้คุณหมอต้องช่วยพวกเราแล้วละค่ะ
00:08:27 → 00:08:30 เราอยากจะมีภูมิต้านทานที่แข็งแรง
00:08:30 → 00:08:32 เพื่อจะได้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆเนี่ย
00:08:32 → 00:08:36 เรามีวิธีเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงได้ยังไงบ้างคะ
00:08:36 → 00:08:38 ตอนแรกเนี่ยเราคุยกันถึงเรื่องว่า
00:08:38 → 00:08:40 ด่านในการป้องกันโรค
00:08:40 → 00:08:42 ป้องกันเชื้อโรคป้องกันสิ่งแปลกปลอม
00:08:42 → 00:08:44 เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานมีอะไรบ้าง
00:08:44 → 00:08:45 แต่ว่าจริงๆต้องบอกว่า
00:08:46 → 00:08:50 มันยังมีตัวปัจจัยอวัยวะที่สำคัญของร่างกายที่ทำหน้าที่ในการ
00:08:51 → 00:08:53 ควบคุมคอลโทรระบบเมื่อกี้
00:08:54 → 00:08:56 มันก็คือการทำงานของสมองนี่เอง
00:08:56 → 00:08:57 สมอง
00:08:57 → 00:08:59 ใช่ เพราะฉะนั้นแล้วเนี้ย
00:08:59 → 00:09:00 ในการที่เรามี
00:09:01 → 00:09:04 การทำงานของสมองที่ดี การที่เราพักผ่อนให้เพียงพอ การที่เรา
00:09:05 → 00:09:06 ไม่มีความเครียด
00:09:06 → 00:09:09 จริงๆแล้วอันนี้เนี่ยเป็นตัวการนึงที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:09:10 → 00:09:12 คุณแนนดูเวลาเราเครียดเกิดอะไรขึ้น
00:09:13 → 00:09:15 ป่วยง่าย ใช่
00:09:15 → 00:09:16 ป่วยเลย สารพัดจะป่วยเลย
00:09:16 → 00:09:18 เพราะว่าเวลาเราเครียดเนี่ย
00:09:18 → 00:09:19 มันจะทำให้
00:09:19 → 00:09:21 การสั่งงานของสมองไม่ดี
00:09:21 → 00:09:23 การผลิตสารที่ไปช่วย
00:09:23 → 00:09:26 ภูมิต้านทานในการจัดการเชื้อโรคไม่ดี
00:09:27 → 00:09:28 การทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว
00:09:28 → 00:09:29 ไม่ดี
00:09:29 → 00:09:32 ภูมิต้านทานก็เลยไม่ดี ภูมิต้านทานก็เลยลดลง
00:09:32 → 00:09:34 สมองจะเป็นตัวที่รับความเครียด
00:09:34 → 00:09:36 ก่อนที่จะไปสั่งงาน
00:09:36 → 00:09:38 ไปยังระบบต่างๆของร่างกาย
00:09:38 → 00:09:39 ซึ่งในระบบ
00:09:39 → 00:09:40 การรับความเครียด
00:09:40 → 00:09:41 ของร่างกายเนี่ยมันจะมี
00:09:41 → 00:09:44 การสั่งงานจากต่อมใต้สมองเนี่ยไปที่ต่อมหมวกไต
00:09:45 → 00:09:48 ซึ่งจริงๆพอต่อมหมวกไตของเราเนี่ยเกิดภาวะเครียด
00:09:48 → 00:09:51 คุณแนนรู้มั้ยเกิดอะไรขึ้น มันมีการหลั่ง
00:09:51 → 00:09:53 ฮอร์โมนออกมาซึ่งไปกด
00:09:54 → 00:09:56 หรือไประงับการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว
00:09:56 → 00:10:00 ภูมิต้านทานก็ยิ่งไม่ดี ติดเชื้อก็ยิ่งง่าย
00:10:00 → 00:10:03 แต่เราต้องมีวิธีจัดการกับความเครียด
00:10:03 → 00:10:06 ต้องพยามหาวิธีคิดให้เป็นทางบวกแล้วก็ต้องพยามให้
00:10:06 → 00:10:09 จิตใจแจ่มใสแล้วก็ไม่เกิดภาวะหดหู่
00:10:09 → 00:10:10 ไปเพิ่ม
00:10:10 → 00:10:14 ภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยการออกกำลังกาย
00:10:14 → 00:10:17 ออกกำลังกายเสร็จนะคุณผู้ชมมันเสียเหงื่อเสร็จปุ๊บมันสดชื่น
00:10:17 → 00:10:21 มันมีการหลั่งฮอร์โมนดีออกมาจิตใจก็ร่าเริงแจ่มใส
00:10:21 → 00:10:24 เสริมการทำงานของสมองเสริมการทำงานของระบบ
00:10:24 → 00:10:25 ภูมิต้านทานของร่างกาย
00:10:26 → 00:10:26 แข็งแรง
00:10:27 → 00:10:28 นอนอีกอันนึง
00:10:28 → 00:10:29 พักผ่อน
00:10:29 → 00:10:32 จริงๆแล้วเขามีการศึกษานะคุณแนนเขามีการศึกษาพบว่า
00:10:32 → 00:10:36 คนที่นอนน้อยกว่าวันละ5ชั่วโมง คนกลุ่มเนี่ยฃ
00:10:36 → 00:10:40 ภูมิต้านทานไม่ดีจะเป็นหวัดบ่อยกว่าคนที่นอนมากกว่า5ชั่วโมง
00:10:41 → 00:10:43 เขามีการศึกษาเหมือนกันพบว่าการนั่งสมาธิมันก็
00:10:44 → 00:10:46 สามารถจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานได้เหมือนกัน
00:10:48 → 00:10:49 แล้วก็อย่าลืม
00:10:49 → 00:10:52 ออกกำลังกายกลางแจ้งบ้าง ได้เห็นแสงอาทิตย์บ้าง
00:10:52 → 00:10:55 มันก็จะเป็นตัวที่ช่วยเพิ่มวิตามินดีแล้วทำให้ภูมิต้านทานเราดีขึ้น
00:10:56 → 00:10:58 อีกอันนึงการรับประทานอาหาร
00:11:00 → 00:11:01 คือจริงๆแล้วมันมี
00:11:01 → 00:11:03 งานวิจัยมากมายเลยว่า
00:11:03 → 00:11:04 อาหารดี
00:11:04 → 00:11:06 ช่วยเรื่อง
00:11:06 → 00:11:07 ภูมิคุ้มกัน
00:11:07 → 00:11:10 นะเพราะฉะนัันแล้วเนี้ยเราก็ต้องพยามที่จะ
00:11:10 → 00:11:11 รับประทาน
00:11:11 → 00:11:13 อาหารที่ประโยชน์ต่อร่างกายนะ
00:11:13 → 00:11:16 คือเขามีงานวิจัยมากมายซึ่งพบว่าการรับประทานพืช ผัก
00:11:17 → 00:11:18 นะบวกกับ
00:11:18 → 00:11:20 การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
00:11:20 → 00:11:22 มันจะทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวดีขึ้น
00:11:23 → 00:11:24 เพราะฉะนั้นเนี้ย
00:11:24 → 00:11:25 เราก็
00:11:25 → 00:11:28 ใช้หลักการนี้แหละมาดูเรื่องอาหาร
00:11:29 → 00:11:29 ซี
00:11:29 → 00:11:30 ฉันดีมั้ย
00:11:30 → 00:11:32 อีฉันดีไหม
00:11:32 → 00:11:34 เอฉันดีไหม สังกะสี
00:11:34 → 00:11:38 ดีไหมนั้นคือกลุ่มของวิตามินที่มันมีผลต่อภูมิต้านทานของร่างกาย
00:11:39 → 00:11:40 เราทานส้มพอไหม ทาน
00:11:40 → 00:11:42 บล็อคโคลี่พอไหม
00:11:42 → 00:11:43 มะม่วง มะนาว
00:11:44 → 00:11:44 ผลไม้
00:11:44 → 00:11:47 ที่ช่วยเสริมวิตามินเหล่านี้ มันก็เป็นตัวที่ช่วย
00:11:48 → 00:11:50 เพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย
00:11:50 → 00:11:53 ซึ่งถ้าเกิดว่าเราเนี่ยมีเวลาในการดูแลตัวเอง
00:11:53 → 00:11:56 เราก็จะทานที่มันจะธรรมชาติได้คุณหมอ
00:11:56 → 00:11:58 แต่บางทีเนี้ยเราโอ้โหเราต้องทานส้มวันละกี่
00:11:58 → 00:12:01 ลูกกี่ผลเราถึงจะได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ
00:12:01 → 00:12:03 เราควรจะเติมวิตามินอะไรดีช่วงนี้
00:12:03 → 00:12:05 จริงๆแล้วมีหลักๆเลยนะคุณแนน
00:12:05 → 00:12:08 ซีเนี่นเป็นวิตามินที่ชวยเพิ่มภูมิต้านทาน
00:12:08 → 00:12:10 นะคะ แล้วก็เป็นวิตามินที่
00:12:10 → 00:12:11 ช่วยในเรื่องของ
00:12:11 → 00:12:13 เพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว
00:12:13 → 00:12:14 ช่วยในเรื่องของการทำลายเชื้อโรค
00:12:15 → 00:12:17 แล้วก็ช่วยในแง่ของการที่เป็น
00:12:17 → 00:12:20 ตัวสารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ
00:12:20 → 00:12:22 ตัวที่สองนะคะก็คือกลุ่ม
00:12:22 → 00:12:23 วิตามินดี
00:12:23 → 00:12:26 กลุ่มวิตามินดีเนี่ยเป็นตัววิตามินที่
00:12:26 → 00:12:27 ช่วยในเรื่องของระบบ
00:12:27 → 00:12:29 ภูมิต้านทานของร่างกาย
00:12:29 → 00:12:31 ร่างกายจะทำงานได้ดี ดีต้องพอ
00:12:32 → 00:12:34 แล้วก็แนะนำให้รับประทาน D3
00:12:35 → 00:12:36 กลุ่มถัดมานะคือ
00:12:37 → 00:12:38 สังกะสี
00:12:38 → 00:12:41 จริงๆแล้วสังกะสีเนี่ยมันไปช่วยเพิ่มการทำงานของ
00:12:41 → 00:12:44 เซลล์ที่เป็นเซลล์เกี่ยวกับภูมิต้านทานของร่างกาย
00:12:44 → 00:12:46 นะคะแล้วก็ตัวมันเองเนี่ย
00:12:46 → 00:12:47 มันสามารถที่จะช่วยในการลด
00:12:47 → 00:12:49 การเพิ่มจำนวนของเชื้อไวรัสได้
00:12:50 → 00:12:52 แล้วมันยังควบคุมการทำงานของเอนไซม์
00:12:53 → 00:12:54 ที่เป็นกลไกหลักสำคัญในการ
00:12:54 → 00:12:56 ทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีก
00:12:57 → 00:12:58 เขามีการศึกษาว่า
00:12:58 → 00:13:00 ถ้าเรารับประทานสังกะสีเป็นอาหารเสริม
00:13:00 → 00:13:03 จะพบว่ามันช่วยลดระยะเวลาการเป็น
00:13:03 → 00:13:05 หวัดได้ถึง33เปอร์เซ็นต์
00:13:06 → 00:13:06 โดย
00:13:06 → 00:13:10 ยิ่งถ้าเรารับประทานร่วมกับวิตามินซีมันจะช่วยการลด
00:13:10 → 00:13:11 เวลาแล้วก็ความรุนแรง
00:13:11 → 00:13:13 ของการเป็นหวัดได้
00:13:13 → 00:13:15 งั้นจริงๆแล้วเนี้ยในต่างประเทศเนี่ยเค้าจะ
00:13:15 → 00:13:18 ให้อาหารเสริม3ตัวเนี่ยคู่กันเลยคุณแนน
00:13:18 → 00:13:19 C D
00:13:19 → 00:13:20 สังกะสีหรือว่าซิงค์
00:13:20 → 00:13:22 ใช่ ซิงค์ค่ะ ที่ใช้
00:13:22 → 00:13:25 เสริมวิตามินช่วยในช่วงของโควิด
00:13:25 → 00:13:27 นอกจากนี้ยังมีกลุ่มวิตามินเออีกตัวนึง
00:13:27 → 00:13:30 ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันด้วย
00:13:30 → 00:13:32 นอกจากนี้เนี่ยคุณแนนโพรไบโอติก
00:13:32 → 00:13:35 เขาเป็นตัวการอีกสำคัญนึงที่เป็นตัวที่ช่วย
00:13:35 → 00:13:36 ระบบภูมิคุ้มกัน
00:13:36 → 00:13:38 โดยเฉพาะอย่างยิ่งภูมิคุ้มกันระบบที่เป็น
00:13:38 → 00:13:40 กลุ่มพวกเยื้อเมือกต่างๆ
00:13:40 → 00:13:42 อย่างเช่นพวกภูมิคุ้มกันในระบบทางเดินอาหาร
00:13:42 → 00:13:44 นะทำให้เชื้อโรคเนี่ยมันไม่สามารถที่จะหลุด
00:13:44 → 00:13:46 ลอดเข้าไปในร่างกายได้
00:13:46 → 00:13:48 เพราะฉะนั้นเนี่ยก็ถือว่าเป็น
00:13:48 → 00:13:51 ตัวอาหารเสริมอีกอันนึงที่ควรจะรับประทานในช่วงนี้
00:13:51 → 00:13:54 จะมีโพรไบโอติก วิตามินเอ วิตามินซี
00:13:54 → 00:13:56 นะคะวิตามินดี แล้วก็ซิงค์
00:13:56 → 00:13:57 5 ตัวนี้
00:13:57 → 00:14:00 คุณผู้ชมก็หามารับประทานเพิ่มภูมิกัน
00:14:00 → 00:14:02 ทีนี้คุณหมอขาเราจะไม่พูดถึงไม่ได้
00:14:02 → 00:14:03 สั้นๆก่อนเวลาจะหมด
00:14:03 → 00:14:06 ช่วงนี้เนี่ยเรามีหลายบทความ
00:14:06 → 00:14:08 หลายงานวิจัยออกมาพูดเรื่องของสมุนไพรไทย
00:14:09 → 00:14:11 พวกนี้นี่มีส่วนช่วยเพิ่มภูมิได้จริงๆมั้ยคะ
00:14:11 → 00:14:12 ช่วย
00:14:12 → 00:14:15 คือจริงๆต้องบอกว่าในบ้านเราเนี่ยมีความ
00:14:15 → 00:14:18 โชคดีมากที่เรามีทั้งสมุนไพรแล้วเรามีทั้งอาหารไทย
00:14:18 → 00:14:19 ซึ่งสามารถที่จะ
00:14:19 → 00:14:21 ใช้ในการรับประทานแล้วช่วยในเรื่องของการ
00:14:21 → 00:14:22 เสริมภูมิต้านทาน
00:14:23 → 00:14:24 นะคะแล้วก็
00:14:24 → 00:14:26 ช่วยในเรื่องของลดความรุนแรงของการติดเชื้อ
00:14:27 → 00:14:28 ถ้าพูดถึงฟ้าทะลายโจร
00:14:28 → 00:14:31 พบว่าไอสารแอนโดรกราโฟไลท์เนี่ยที่อยู่ใน
00:14:32 → 00:14:33 ตัวฟ้าทะลายโจรเนี่ย
00:14:33 → 00:14:34 มันมีความสามารถในการยับยั้ง
00:14:34 → 00:14:36 ขบวนการติดเชื้อไวรัสของเซลล์ปอด
00:14:37 → 00:14:38 นะเพราะฉะนั้นแล้วเนี้ย
00:14:38 → 00:14:41 เค้าก็เอามาศึกษาโดยพบว่า
00:14:41 → 00:14:43 มันสามารถจะยับยั้งความรุนแรงของการ
00:14:44 → 00:14:46 เป็นโควิด19ได้ โควิดไนน์ทีนได้
00:14:46 → 00:14:49 แต่ว่ามันยังไม่มีการศึกษาว่ามันป้องกันโควิดได้
00:14:49 → 00:14:51 แต่รู้ว่ามันช่วยลดความรุนแรง
00:14:51 → 00:14:53 อันนี้เป็นการศึกษาในบ้านเรา
00:14:54 → 00:14:56 อีกกลุ่มนึงที่เราเคยพูดในรายการตลอดว่า
00:14:56 → 00:14:58 อาหารเสริมอีกตัวนึงที่เราควรจะมี
00:14:58 → 00:14:59 คือขมิ้นชัน
00:14:59 → 00:15:01 ขมิ้นชันนี่คืออาหารใต้
00:15:01 → 00:15:04 ขมิ้นชันเนี่ยมันเต็มไปด้วยสารเคอร์
00:15:04 → 00:15:05 เคอร์คิวมิน
00:15:05 → 00:15:07 เคอร์คิวมินเนี่ยมีคุณสมบัติในการเป็นสาร
00:15:07 → 00:15:08 ต้านอนุมูลอิสระ
00:15:08 → 00:15:09 เพิ่มภูมิต้านทาน
00:15:10 → 00:15:12 แล้วก็บรรเทาโรคที่เกิดจากไวรัส
00:15:13 → 00:15:15 คราวนี้อีกในครัวบ้านเรามีอะไรบ้างที่
00:15:15 → 00:15:17 เป็นพวกเครื่องที่ทำเป็นเครื่องเทศ
00:15:17 → 00:15:19 มะกรูด กระเทียม กระชาย
00:15:20 → 00:15:21 คือไม่พูดไม่ได้เพราะว่า
00:15:21 → 00:15:25 ทั้งสามตัวเนี่ยนับว่าเป็นสารที่มีความสำคัญใน
00:15:25 → 00:15:26 เรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน
00:15:27 → 00:15:30 มะกรูดเองเนี่ยมีคุณสมบัติในการเป็นสารที่ต่อ
00:15:30 → 00:15:31 ต้านสารอนุมูลอิสระ
00:15:31 → 00:15:34 มันก็จะช่วยในเรื่องของการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:15:34 → 00:15:37 แล้วก็ตัวกระเทียมเองเนี่ยเรารู้ว่ามันมี
00:15:37 → 00:15:39 สารพวกอลิซิงนะคะ
00:15:39 → 00:15:41 ซึ่งสารตัวเนี้ยมีฤทธิ์ในการลดการอักเสบ
00:15:41 → 00:15:42 นะคะแล้วก็ช่วยเพิ่ม
00:15:43 → 00:15:45 การทำงานของตัวเม็ดเลือดขาว
00:15:45 → 00:15:48 เพิ่มการทำงานของพวกแอนตี้บอร์ดี้นะคะ
00:15:48 → 00:15:50 ซึ่งมันจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมันแข็งแรง
00:15:51 → 00:15:52 นอกจากนี้แล้วไอสารสำคัญ
00:15:52 → 00:15:53 ที่อยู่ในกระเทียมคือได้แก่
00:15:53 → 00:15:55 พวกเคอร์ซิตินกับตัวอัลลิซินเนี่ย
00:15:55 → 00:15:59 มันยังเป็นตัวที่ช่วยในการยับยั้งการแบ่งตัวของเชื้อไวรัสได้
00:15:59 → 00:16:01 อีกอันที่ต้องมีคือกระชาย
00:16:01 → 00:16:02 กระชาย
00:16:02 → 00:16:04 สารแพนดูลาตินที่อยู่ในกระชายขาว
00:16:04 → 00:16:06 มันมีฤทธิ์ในการาต้านเชื้อไวรัส
00:16:06 → 00:16:08 แล้วจริงๆแล้วมันต้านได้ทั้งในระยะก่อน
00:16:08 → 00:16:10 แล้วก็หลังการติดเชื้อ
00:16:10 → 00:16:12 แล้วมันก็ยังมีฤทธิ์ในการยับยังการทำงานของ
00:16:12 → 00:16:15 พวกกลุ่มพวกที่เป็นเชื้อเอดส์หรือเชื้อไวรัสไข้เลือดออกได้
00:16:15 → 00:16:17 มันสามารถที่จะช่วยยับยั้งการแบ่งตัว
00:16:17 → 00:16:19 ของเชื้อไวรัสโควิดไนน์ทีนได้อีกด้วย
00:16:19 → 00:16:20 เพราะฉะนั้น
00:16:21 → 00:16:23 นี่คือสิ่งที่เราต้องมีในครัวของเรา
00:16:24 → 00:16:26 บวกไปกับอีกอันนึงอาจจะได้ทานน้อยนะคะ
00:16:26 → 00:16:27 แต่อาจจะรู้จักในแง่ของ
00:16:27 → 00:16:29 ยาแก้ไอมะขามป้อม
00:16:30 → 00:16:31 วิตามินซีสูง
00:16:31 → 00:16:32 มะขามป้อม
00:16:32 → 00:16:34 เราพบว่าตัวมะข้ามป้อม
00:16:34 → 00:16:36 มันจะไปเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาว
00:16:36 → 00:16:39 แล้วยังช่วยในการยับยั้งการอักเสบของร่างกายด้วย
00:16:40 → 00:16:42 ครบถ้วนมากคุณผู้ชมไม่ว่าจะเป็นวิธีการดูแลตัวเอง
00:16:42 → 00:16:44 เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน
00:16:44 → 00:16:47 วิตามินที่ช่วยเสริมภูมิรวมไปถึงสมุนไพรไทยๆนะคะ
00:16:47 → 00:16:49 ที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง
00:16:49 → 00:16:52 วันนี้ก็อย่าลืมเอาไปปฏิบัติด้วยนะคุณหมอขา
00:16:52 → 00:16:54 ทั้งปฏิบัติตัวทั้งรับประทาน
00:16:54 → 00:16:57 เพื่อร่างกายที่แข็งแรงเราก็จะได้มีภูมิคุ้มกัน
00:16:57 → 00:16:58 เวลาหมดเกลี้ยงเลย
00:16:58 → 00:16:59 พบกันใหม่ครั้งหน้านะคะ
00:16:59 → 00:17:00 วันนี้คุณหมอและแนนลาไปก่อน
00:17:00 → 00:17:02 สวัสดีค่ะ