- คำถาม:
- วิธีธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง, การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิกที่ลดแป้งและน้ำตาล, การออกกำลังกายสม่ำเสมอ, การนอนหลับให้เพียงพอ และการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้เยื่อบุทางเดินหายใจมีความชุ่มชื้นและต้านเชื้อโรคได้ดีขึ้น
"เสริมภูมิ ต้านไวรัส" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:24รุ่นอ้วนลงพุงไม่ดีขึ้นจริงๆไม่เป็นไรที่เราดูแลตัวเองได้ง่ายๆทำไงจะไม่ให้ร่างกายเกิดการอักเสบอันนี้เป็นวิธีการหนึ่งเลยที่คุณดูแลตัวเองค่ะนะกับอีกวิธีหนึ่งก็คือการรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอทก็คือลดแป้งละวันนี้เขาไม่ได้มีการศึกษาในวันละทั่วไปแล้วก็มีการสารในกลุ่มของคนไข้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่แล้วก็พวกมันช่วยดีขึ้นก็คือหลักการเดียวกันเพราะว่าคุณทำให้การอักเสบลดลงจากการที่คุณไม่ทำแป้งไม่ทำน้ำต่างๆค่ะมันดีสำหรับคุณบางคนอาจจะไม่ได้ดีสำหรับกลุ่มกับทุกคนข้อจำกัดเพราะฉะนั้นเนี่ยเราก็เลยพบว่าถ้าคุณรับประทานอาหารหวานน้อยแป้งน้อยนะแล้วคุณรับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายเป็นกฎน้อยทำให้เลือดข้นน้อยทำให้เม็ดเลือดไม่เกาะกันในโอกาสที่จะถูกทำลายจากเชื้อไวรัสเนี่ยนะ
00:11:45[เพลง]
00:11:58อุ้ยดีขึ้นร่างกายเกิดการอักเสบน้อยลงถามว่ากลุ่มพวกนี้มีอะไรบ้างอาหารเสียงที่เราได้เคยกลุ่มอาหารไปลูกทั้งหลายนะใจกรอกหมูยอลนะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมดที่ป่ะว่าโอเคตอนนี้กะตุ้นโอ้โหปลากระป๋องหมดเชลล์บะหมี่หมดเชลล์แล้วคุณกำลังสร้างสารเสพติดกับรักให้กับร่างกายเมื่อแถมเครียดดูแต่ทีวีออกกำลังกายก็ไม่ได้ออกไปเล่นปิดหมดกินอะไรอยู่ดินเรียบร้อยค่ะนี่นะก็ถึงแนะนำให้ทันร้อนร้อนปรุงสุกใหม่ใช่ได้ใช่แล้วก็จริงและพยายามเลือกทานอ่านครีมค่ะอาหารที่มีการปรุงแต่งน้อยเพราะร่างกายอักเสบน้อยลง
00:11:59NK Cell
00:11:59ก็ทำงานเป็นที่สิ่งที่คุณจะต้องรับประทานคือวิตามินซีค่ะวิตามินที่กินหรือว่าเสริมจากอาหารผลไม้ให้ใช่ๆเพราะว่าการศึกษาพบเยอะมากว่าวิตามินซีและวิตามินอีวิตามินซีเองมีการศึกษามากนะว่ามันช่วย
00:12:22มีการเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายแล้วก็ที่สำคัญคือมันไปช่วยเสริมการทำงานของ
00:12:23nk Cell
00:12:23และมันก็เลยลดการติดเชื้อตอนนี้ประเทศจีนเองในคอลัมน์ทำการศึกษาอยู่ก็คือการใช้กลุ่มของวิตามินซีในขณะสูงเอามาช่วยในการรักษากลุ่มคนไข้ที่ติดเชื้อโควิชยังไงในรายที่มีอาการรุนแรงถ้าเขากำลังทำการศึกษาอยู่ด้วยเราคงได้รู้ว่าเป็นยังไงแต่ว่าในส่วนของวิตามินซีในขนาดสูงเนี่ยมีการนำเอามาศึกษาในกลุ่มของคนไข้แค่หวัดใหญ่เราคิดว่ามันช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายคนนี้ถ้าเป็นวิตามินซีนี้ค่ะสูงในวันที่เราจะใช้การรับประทานเองหรืออาจจะใช้ช่วยรับประทานโดยการแล้วทานอาหารค่ะผักผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวค่ะพวกกลุ่มของหลักสีทั้งหลายกูนี้ก็ช่วยในการเสริมกลุ่มของวิตามินซีส้มมะนาวฝรั่งหรือว่าจะมีหลายเจอในกลุ่มพวกน้ำมันมะกอกน้ำมันรำข้าวถั่วนะหรือพวกงา
00:12:35[เพลง]
00:13:17หมอเขากล้องจมูกข้าวสาลีผักใบเขียวอันนี้อีกก็เยอะค่ะส่วนสี่ก็หนักสีเลยหรือกลุ่มของเบต้าแคโรทีนอันนี้ก็เป็นช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกายอย่างนั้นในกลุ่มผู้นี้คือเราทานได้มันก็จะมีหน้าต่างประเทศหรือว่าในประเทศไทยเองก็จะมีการให้ทำน้ำเกลือเนี่ยถ้าก็คือให้ในกลุ่มของวิตามินซีในขนาดสูงกับอีกอันนึงที่จะต้องดูแลก็คือเรื่องของการรับประทานอาหารเสริมในกลุ่มผู้เป็นโปรแบบติกและพรีไบโอติกเพราะว่าอะไรในกลุ่มนี้มันช่วยในการส่งเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นเนื่องจากว่ามันทำให้ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคที่ไม่ดีนะร่างกายเพราะเรารู้ว่าถ้าเวลาที่เราย่อยอาหารได้ไม่ดีการดูดซึมวิตามินแคลเซียมในร่างกายทำงานไม่ดีการรู้สึกวิตามินดีทำงานไม่ดีก็นั้นนั่งกายก็เกิดการอักเสบร่างกายก็ทำงานได้ไหมปกติงั้นถ้าเราทำให้ระบบการย่อยอย่างเราดีนะว่าจะรอทำกลัวไปติกรับประทานพรีไบโอติกถ้าเราได้ในกลุ่มพรุ่งนี้เข้าไปด้วยมันก็จะช่วยเสริมนำให้สุขภาพร่าง
00:13:28[เพลง]
00:14:17จะทำไงดีขึ้นการอักเสบลดลงอย่างที่เราควรจะทำสม่ำเสมอคือการออกกำลังกายค่ะเนื้อเพราะว่าอะไรเพราะการออมการเนี่ยเป็นตัวที่ช่วยทำให้ร่างกายมีการสูบฉีดโลหิตร่างกายรับออกซิเจนดีขึ้นแล้วไก่ทำงานดีขึ้นร่างกายมีการส่งผ่านน้าส่วนของออกซิเจนขับถ่ายของเสียให้ดีมันก็ทำให้สุขภาพร่างกายดีค่ะที่สำคัญการนอนในการเสริมคุณธรรมของร่างกายการนอนแล้วบอกให้เพียงพอนะกายจะมีกันหลังโกธรโมนไม่ใช่ข้อมูลหนุ่มสาวอย่างเดียวเนี่ยไม่ใช่ของมันที่ทำให้คุณสวยแต่ว่ามันเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการเสริมภูมิต้านทานของร่างกายเพราะมันทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมค่ะน้ำมันช่วยในการสร้างเม็ดเลือดขาวบางชนิดที่สำคัญอีกเครียดกับดื่มน้ำดื่มน้ำต้องให้พอต่อความต้องการของร่างกายเพราะว่าน้ำในจะไปช่วยเพิ่มสารคัดหลังเพิ่มความชุ่มชื้นนะอยู่ทำยังไงจะส่วนบนของเราซึ่งสำคัญมาก
00:15:01[เพลง]
00:15:38ก็เพราะว่ามันเป็นตัวช่วยป้องกันดักจับฝุ่นละอองดักจับเชื้อโรคต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกายนั้นคุณจะต้องดื่มน้ำให้พอแล้วก็ก็ลดความเครียดค่ะอันนี้สำคัญสุดเลยเราอุตสาห์ทำทุกอย่างแต่เราเครียดจบเลยจบเลยเอาไม่อยู่เหมือนกันพังค่ะการนอนดึกทำให้ตามดใจร้ายต้องมาตายทำงานไม่ดีร่างกายก็ไม่
00:15:39Repair
00:15:39ไม่มีอานาจที่มาซ่อมแสงก็จบเหมือนกันค่ะงั้นระวังตัวเองถุงหน้ากากอนามัยค่ะแล้วมันล้างมือด้วยสบู่หรือเจลคอแล้วรับประทานอาหารปรุงสุกช้อนกลางของฉันไม่เป็นกับใครแล้วไม่เดินทางออกไปในที่ที่มีคนจำนวนมากแล้วไม่สังสรรค์ไม่ชุมนุมกับใครแล้วยังไม่พอต้องดูแลตัวเองให้ถูกต้องเพื่อจะให้มีการเพิ่มขึ้นของปุ่มการฐานเสาอันเนี้ยคือหัวใจเลยใช่นี่แหละค่ะวันนี้ได้ความรู้เยอะที่สำคัญคืออยากจะให้เอากลับไปปฏิบัติจะได้เสริมภูมิต้านทานที่จะต้านไวรัสค่ะขอให้แข็งแรง